Р’РѕС‚ РЅР° фиг было РІСЃС‘ портить?  Р’СЃСЋ неделю вела себя примерно, Р° вчера РІРµС‡РµСЂРѕРј Р·Р° просмотром фильма, уговорили РЅР° 2-С… 1.5 Р». РїРёРІР° Рё РІСЃС‘ это закусили копченым сыром-косичкой. Рђ РѕРЅ соленещий... Сегодня привес +900 РіСЂ. Р� РІСЃРµ труды РЅР° смарку. Рђ так хотелось, хоть РѕРґРЅСѓ образцово РїРѕРєР°Р·Р°С‚ельную неделю сделать...

Наташ, я пока решила вернуть спорт, а потом питанием занятся. По опыту, мне со спортом проще худеть, да и состояние моего тела меня мягко говоря не устраивает... Раньше после тренировки тай-бо даже вспотеть не успевала, а сейчас еле на диван заползла. Надо это исправлять. А потом уж за похудение браться...

понятно, я не успела уже

Приветик, девченки.
Наташ, гонки начались с 3 января. Там программа тренировок на 4 недели. Вот уже 2-ая к концу подходит.
Катюш, главное - себя переселить. РЇ РІРѕС‚ теперь уже вечером сама начинаю задумываться, что Р±СѓРґСѓ есть завтра... Рё сразу вношу продукты. Потом РёРґСѓ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, собираю РІСЃС‘, что записала, взвешиваю, корректирую вес продуктов РІ РџР»Р°РЅРёСЂРѕРІС‰РёРєРµ Рё зато днем РЅРµ надо задумываться над тем, что Р±С‹ пожевать. Такие мысли обычно заканчиваются РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ гадости  , типа печеньев или халвы. Рђ так СЏ знаю, что Сѓ меня РІ плане РЅР° перекус занесены несколько фруктов Рё хлебцы СЃ сыром или цельнозерновая булочка СЃ пекинской капустой - РІРѕС‚ РёС… Рё можно пожевать, РєРѕРіРґР° одолевает такое желание.

Привет Натуль, ну ты молодец, смотрю круто взялась за себя. Скажи а гонки уже стартовали?

Приветик.

Да, я давно хочу себя заставить так использовать планировщик (он же от слова планировать)))), но мне опять же лень... Постораюсь с сегодняшнего дня использовать его по назначению.

Какой же гений  придумал планировщик. Последние 3 РґРЅСЏ СЏ пользуюсь РёРј так, как РІРёРґРёРјРѕ Рё надо было всегда, С‚.Рµ. СЃ вечера заношу РІСЃСЋ пищу РЅР° завтра, Р° потом следую плану весь день. Это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ дисциплинирует.

Спасибо, Светик. Обязательно попробую. У меня теперь творог 0% постоянно есть с наличаи.

Ой я счас круче делаю)) Значит так. 2 пачки 0% творога+3 ст л манки+3ст л фруктозы+1 яйцо. Смешиваешь и на 40 мин в духовку на 220 градусов. Мням) форму можно смазать маслом.

Да, гоночки меня мотивируют. К тому же такие занятия интересные.
А я о тебе сегодня вспоминала. Весь дневник перелопатила в поисках рецепта кексов из творога, который ты давала - не нашла. Видимо это было в твоем дневничке.
РўС‹ случайно РЅРµ припомнишь это кулинарное творение 

Ох пропала совсем Натуль)) Ну ниче, думаю вернулась наподольше уже. Ты я знаю уже в гоночках) Мне тоже надо. Новогодние праздники эт даааа...

Привет, Светик. Что-то давненько тебя не было видно. Где пропадаешь?

Кошмар, Наташ! Крепись ;)

Кстати, хочу поделиться СЃРІРѕРёРјРё ощущениями РѕС‚ горчичной маски. РЈР¶ РЅРµ знаю, что Р·Р° любитель садо-мазо это придумал, РЅРѕ СЏ думала, что РЅРµ переживу. Голову смывать было очень больно, С‚.Рє. даже чуть теплая РІРѕРґР° казалось кипятком, Р° волосы слиплись РІ РѕРґРёРЅ колтун, СЏ полбанки бальзама РЅР° РЅРёС… вымазала, чтоб РѕРЅРё отлипли РґСЂСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР°. Еще РїСЂРё смывке горчичный духан ударяет РІ РЅРѕСЃ Рё глаза... обрыдаться  Рђ РЅР° РіРѕР»РѕРІРµ теперь местами покраснения, как после горчичников, Рё ощущения соответствующие - пощипывают, Р° прикоснуться больно. Так утром даже простое расчесывание далось РјРЅРµ РЅРµ легко.  

Короче вывод - РІСЃСЏ эта развлекуха РЅРµ РґР»СЏ меня! Лучше традиционно репейным маслом Рё РЅРµ фиг выделываться.

РќСѓ работа - это дело нужное, РєСѓРґР° Р¶ РѕС‚ него убежишь 
Я сегодня тоже на работе - первый день после "каникул", и сразу такой завал...
Что касается смайликов, то можешь нажать на любой и передешь на страницу, откуда они скачиваются. Качаешь програмку, устанавливаешь и они появляются в панели инструментов. Только есть одно НО... в Opera они не отображаются, только в Explorer.

Умница, чтолько всего переделала. Я тобой восхищаюсь)))

А я вот вчера только по работе бегала (зато набегала 450 ккал), да руки кремом мазала))) Вчереком отчитаюсь, забегай.

PS, где берешь такие прикольные смайлы?

Сейчас внесла на завтра еду в планировщик, всё приготовила, чтоб не было соблазнов отступать от намеченного плана. Прям я прогрессирую на глазах
Пошла мыть голову, Р° то что-то СЏ СЃ маской горчичной засиделась. Рђ РѕРЅР° жжет гадина 

Вот такая вкуснотища у меня получилась:
 

Котлетки причудливой формы
 
Р� РїСЋСЂРµ РїРѕ рецепту РёР· журнала Cosmopolitan
 
Рђ главное коридорчик зелененький 

Вернулась СЏ СЃРѕ своего шоппинга  . Нельзя меня пускать РІ магазин без присмотра! Какой злодей придумал гипермаркеты? РџРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ купила практически РІСЃС‘ (РєСЂРѕРјРµ репейного масла Рё бананов) Рё плюс сверх СЃРїРёСЃРєР° понабрала фиг знает чего. Еле дотащила 2 СЃСѓРјРєРё, хорошо, что тащить всего-то РѕС‚ машины РґРѕ квартиры. Р’ этом наверно тоже есть отрицатьльный момент РјРѕРёС… трат. Если Р±С‹ СЏ ездила РїРѕ магазинам РЅР° маршрутке, Р° СЃСѓРјРєРё РІ руках носила, то лишний раз Р±С‹ подумала, что стоит покупать, Р° без чего можно Рё обойтись.
Сейчас поела СЃРІРѕР№ вкусненький супчик, сижу, РїСЊСЋ кефирчик. Сейчас отдохну немножко Рё приступлю Рє приготовлению Котлеток Рё картошечки. Рђ РЅР° вечер - РЎРїРѕСЂС‚  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РїРѕ плану Sculpt 50 РјРёРЅ.

Рђ завтра - РЅР° работу 

Пару слов Рѕ плпнировании недельного СЂР°С†РёРѕРЅРѕ: РќР�КОГДА РЅРµ делайте этого РІ разгрузочный день. РњРЅРµ РІСЃСЏ эта еда начала мерещеться Рё звать меня (хотя РґРѕ того, как СЏ начала Рѕ ней задумываться, острого чувства голода СЏ РЅРµ испытывала). Легла пораньше, решила почитать Ксмополитан перед СЃРЅРѕРј. Рђ там, как назло, рецепт картошки РїСЋСЂРµ, причем такой оригинальный, что СЏ решила непременно включить его РІ СЃРІРѕР№ рацион (надо посчитать коллораж этого блюда сегодня). Р’ итоге СЏ РґРѕ 3 С‡. ночи проворочилась СЃ мыслями Рѕ еде Рё Рѕ том, что СЏ побегу хомячить РїРѕ первому будильнику. РќРћ...
Когда я проснулась и встала на весы, моё желание хомячить полностью испарилось. Все мои страдания были щедро отблагодарены.
Вес утром     , 

Рђ это значит, что отвес      РіСЂ.

РЇ просто РІ шоке. Как Р±С‹ теперь закрепить данный результат Рё РЅРµ испортить РІСЃС‘  

По списку всё сделала, кроме педикюра. Перенесу его на завтра, сегодня я и так молодец.

Завтра буду делать котлетки, их должно хватить на 4 рабочих дня. �з гарнира у меня к ним есть Спагетти, гречка и рис - буду чередовать. На Обед - супчик, который я вчера варила. Осталось купить продукты для завтрака, т.е. сыр, йогурт и творог.

Странное дело - перед тем, как заняться спортом я чувствовала дискомфорт от лёгкого голода, а когда позанималась - чувство голода прошло. Чудеса.
Рђ РІРѕС‚ продумывать недельное меню РІ день разгруза - это РЅРµ самая РјРѕСЏ гениальная идея. 

Сверимся с графиком.

Для дома и семьи:
1. Помыть ванну.
2. Подмести.
3. Вынести еду, которую я не съем на этой недели собачкам.
4. Составить список покупок на завтра.
5. Продумать примерное меню на неделю (надо ж теперь и на работу что-то брать).

Процедуры для себя:
1. Спорт. Сегодня по плану Bum Bum.
2. Душ + Гель Фитнес-Боди.
3. Педикюр.
4. Маска для лица.

Сейчас почитала на форумах рецептики масок для волос. Решила утащить себе несколько:
1. В миску кладем 2 стол.ложки горчичного порошка, 1 ч.л.сахарного песка или меда, добавляем 2 стол.ложки репейного масла, заливаем всю эту смесь 4 столовыми ложками кипятка, вымешиваем до однородной массы густоты сметаны и в конце добавляем 1 желток. Наносится эта маска на корни волос, укутывается полиэтиленом, сверху шапка или полотенце. Ходить надо минимум 30 мин., можно до часу. При этом "припекает" чувствительно. Что характерно, степень жжения можно регулировать количеством добавляемого сахара (меда): чем меньше его, тем меньше жечь будет.
Делать ее надо в течение месяца 1 раз в неделю.
2. Димексид 2 чайные ложечки, также 2 чайные ложечки витамина Е в масле и 2 чайные ложачки витамина А в масле, добавить сок лимона. Наносить по полтора часа через день. Волосы мягкие и шелковистые

План на 09 января 2010.

Для дома и семьи:
1. Помыть ванну.
2. Подмести.
3. Вынести еду, которую я не съем на этой недели собачкам.
4. Составить список покупок на завтра.
5. Продумать примерное меню на неделю (надо ж теперь и на работу что-то брать).

Процедуры для себя:
1. Спорт. Сегодня по плану Bum Bum.
2. Душ + Гель Фитнес-Боди.
3. Педикюр.
4. Маска для лица.

Работать сутки - это жесть.
Я с 09:00 до 18:00 сижу в офисе, и то минуты считаю до конца рабочего дня. Ну наверно это дело привычки.

Что касается моего плана на сегодня, то раз уж у меня разгруз, решила так распорядиться своими двумя оставшимися выходными:
Сегодня РїРѕСЃРІСЏС‰Сѓ себе Рё РґРѕРјСѓ;
Завтра - активный шоппинг.

Мне в этом плане проще, я на работу вышла 1-го числа))) А вот завтра у меня наоборот, последний день, когда я дежурю сутки, потом буду только в ночь выходить и спать сколько хочу до самого 7 февраля)))

Послезавтра РЅР° работу, Р° РјРЅРµ РѕР± этом даже подумать страшно  . Как СЏ умудрялась вставать РІ 06:30? Эти праздничные РґРЅРё меня совсем разбаловали. Сегодня решила встать РІ 08:30, чтоб постепенно приучать уже организм Рє рабочему графику, РЅРѕ РєРѕРіРґР° РїСЂРѕР·РІРѕРЅРёР» будильник, СЏ его благополучно выключила Рё проспала ещё 3 часа  . РќРµ удивительно: раньше часа ночи себя уложить РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р° потом ещё ворочаюсь долго, заснуть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Новый РіРѕРґ - это зло!
Надо теперь подумать над списком дел на оставшиеся полдня.

Привет, девченки. Р�мбирный чаек - это нечтсижу сейчас, попиваю.
Светик, с возвращением. Что-то давненько от тебя не было ни каких вестей.
Катюш, СЏ РІСЃС‘ сделала, РєРѕРіРґР° была уже полночь РЅР° часах, Р° ты как-то быстренько СЃРѕ всем расправилась. Так что будем считать, чтооба РјС‹ молодцы.

Приветик, спортсменка! Я тоже имбирный чаёк попиваю))) От простуды спасает и кг тают)))

Ты умница, сделала все запланированное, а запланировала ты побольше меня Так что ты умница больше чем я)))

Р’СЃС‘! РЇ сделала это  РЇ сегодня молодец, РЅРѕ РЅРµ надо так РїРѕР·РґРЅРѕ планировать так РјРЅРѕРіРѕ дел.
В остальном я собой горжусь. А ещё я заварила на завтра зеленый чай с �мбирем. Попробую завтра, что это за зверь, но говорят, что �мбирь полезен для улучшения обмена веществ.

Что-то затянуло меня суповарение. Осталось над ноготочками СЃРІРѕРёРјРё поработать. Запах РІ квартире - сознание потерять можно. РќРѕ есть - РЅРё-РЅРё    
РџРѕР№РґСѓ, заварю себе ромашкового чайку   Рё займусь ноготочками.

�так, сверимся с планом:

РџРѕ РґРѕРјСѓ:
1. Постирать джинсы.
2. Погладить скатерть (которую гости искупали в соевом соусе, и мне пришлось её стирать).
3. Сварить суп.

Процедуры для себя:
1. РЎРїРѕСЂС‚!!!
2. Кофейный скраб.
3. Опробовать новый крем.
4. Привести в порядок ногти.

Осталось дело за малым.
Катюш, что касается этого крема, СЏ читала РЅР° форумах очень РјРЅРѕРіРѕ положительных отзывов, сама РЅР° него несколько лет РЅРµ решалась. Р’РѕС‚ теперь прикупила. РЇ РЅРµ питаю иллюзий, что РѕРЅ чудом разгладит РІСЃРµ растяжки, просто раз СѓР¶ Сѓ меня заканчивается молочко для тела, почему Р±С‹ РЅРµ заменить его РЅР° гель, который будет РЅРµ только увлажнять кожу, РЅРѕ Рё ухаживать Р·Р° ней. После первого применения  , которое состоялось 10 РјРёРЅ. назад, ощущения очень приятные. Кожа гладкая, запах РЅРµ навязчивый - Р° что ещё надо  ?

Вооот, у меня та же проблема. Я тоже на необъятное замахиваюсь, естественно успеть не получается, я расстраиваюсь и все завбрасываю вообще. Поэтому я начала по 2-3 задачи перед собой ставить. Как выполню, напишу следующее...

Я все пытаюсь такую серию средств прикупить себе, но муж на мня все время ругается, что то, что можно купить в переходе метро не может быть нормального качества. Если понравится, поделись впечатлениями, я тоже попробую...

�так... за сегодня надо успеть:

РџРѕ РґРѕРјСѓ:
1. Постирать джинсы.
2. Погладить скатерть (которую гости искупали в соевом соусе, и мне пришлось её стирать).
3. Сварить суп.

Процедуры для себя:
1. РЎРїРѕСЂС‚!!!
2. Кофейный скраб.
3. Опробовать новый крем. Вот этот:
 
4. Привести в порядок ногти.

Хватит на сегодня. А то щас замахнусь объять необъятное и ...
Короче посмотрим, что удастся осуществить.

   РћС‚везла сейчас родителям селедку, которую сама Р±С‹ РІСЃС‘ равно РЅРµ съела. РќР° фиг РјРЅРµ эта лишняя жидкость, удерживаемая солью? Р—Р° этот презент была Сѓ РЅРёС… накормлена запеченым РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РјСЏСЃРѕРј СЃ картошкой Рё венигретом. Внесла РІ планировщик приблизительно (даже накинув лишнего), РЅРѕ РїРѕРєР° РёРґСѓ РїРѕ плану, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. РќР° обратном пути закупила кефир Рё обезжиренный творог, завтра - разгруз. Сейчас РїСЂРёРєРёРЅСѓ план действий РЅР° оставшийся вечер Рё Р±СѓРґСѓ заниматься спортом. 

РЎ такими темпами, как Сѓ меня РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ праздники - догонишь Рё перегонишь  

Ну я очень постораюсь))) тебя мне конечно не догнать))