karina, кукурузные хлопья - неее, таки не то, я доктор ёткер хлопья кушала на завтрак и на полдник, они без сахара, только с сухофруктами и не кукурузные, а мультизерновые, вот их в йогурт или творог лучше, на мой взгляд.

WestaMi, ну похоже таки можно что-то включить в завтрак кроме творожка :)

я сейчас на хлебцы-молодцы подсела...клетчатку пробовала, мне не пошло...родное место после нее стал туалет...

rapsodia, я клетчатку употребляю 2 раза в день, кладу в творог. Но ее трудно назвать сложными углеводами. Она не усваивается организмом. Правда есть еще и водорастворимая клетчатка, она действует по-другому, но не буду влазить в дебри...WestaMi может брать на работу творожок и батончик мюсли. Или посыпать творог кукурузными или ржаными хлопьями.

WestaMi, а творог ничем загрызть нельзя? Взять кусочек цельнозернового хлеба? ну хоть клетчатки насыпать в творог (сама ее никогда не ела, но народ ее использует иногда)?

я сейчас так делаю...прихожу на работу и ем творог, благо сейчас есть в баночках...это где-то часов в 9-30 получается...потом обед с 12 до 13, в 15-30 перекус, и ужзин в 19-00 и наночь стакан кефиру...но с утра сложные углевода есть не получается, только в выходные дни...

WestaMi, мне проще, могу сделать небольшой перерыв в любое время, поэтому сложных углеводов могу в комнате приема пищи принять :)