РџСЂРёРІРµС‚, Р�РЅРЅР°!

Может тормозит ОВ? Попробуй почитать программу Минус Фунт.

Привет! Забеременела на 69. рожала - 82, через месяц после родов было 75, затем за полгода вес плавно ушел до 65, хотя аппетит был зверский и ела все подряд. Последние 3 месяца +6 кг. На Дионе 2 недели +0,5, сейчас 71,5. Не могу понять почему. Есть стала намного меньше, за сутки не выхожу за 1200ккал(купила кухонные весы, оказалось съедаю не 300, а 100 гр каши, а отбивная почему-то вообще весит 65гр, а не 200). До сих пор кормлю, много гуляю с ребенком в быстром темпе, дома занимаюсь аэробикой(и кучей дел по хозяйству). Может гормональное?

Здравствуйте, девушки!

РЈ меня та же проблема: РЅРµ наедаю, или наедаю еле-еле зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ.  РўРѕ есть это 900-1200ккал.

Почитала блог LOKI-LOMKI и потеряла ориентир, что я делаю правильно а что нет. Прочтите.

Как это, максимум 1000? � что есть не хочется? Мне с 1500 бывает бешено хочется есть.

Всем приветик! РЈ меня максимум 1000 ккал бывает(если РЅРµ "гуляем", конечно), Рё еще + упражнения, велотренажер, массажи... Повышать надо, РЅРѕ СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ.... Р’РґСЂСѓРі потолстею? РќР° такой калорийности, что Сѓ меня сейчас, СЏ Рё то сомневаюсь что похудею, так как РјРЅРµ кажется что ем СЏ как слон 

Весы тоже буду покупать :) Скажите кто что слышал о весах, которые еще и ккал подсчитывают??? Я то я в инете где то натыкалась, но тогда я на это не обратила внимания, и не стала вдаваться в подробности, а сейчас вот интересненько...

странная проблема РїСЂРё таком-то разнообразии вкусных Рё полезных продуктов)

Весы рекомендую )

А вообще, у меня тоже такое бывает, что не добираю, в выходные, когда сплю полдня, а за оставшееся время физичеси не успеваю слопать положенный минимум в 1200.

Стараюсь в такие "голодные" дни заняться спортом или хотя бы побольше двигаться, сделать уборку, подняться пешком по лестнице на свой этаж и т.п. - чтоб организм не "засыпал" и не замедлял обмен веществ.

я обычно преувеличиваю размер порции. так проще, по крайней мере для меня. весы бы надо, тогда все будет точно. но пока что есть, то есть

Сделай СѓРїРѕСЂ РЅР° белковую пищу: кефирчик, творог (даже обезжиренный - РѕС‚ 85 РґРѕ 101 ккал РЅР° 100Рі), зерненый творог можно добавлять РІ овощные салаты, РІ чай/кофе можно РґРѕР±Р°РІР»СЏС‚СЊ молоко.

А сколько ккал не добираешь? Может, просто вес продуктов "на глаз" определяешь? Я, пока весы не купила, была склонна преуменьшать вес продуктов.

Спасибо большое за советы :))

Согласна, много сухофруктов не съешь. Так и необходимости нет, т.к. 5-6 штук кураги это 50-70 г (в зависимости от размера), а значит, не менее 232х0,5=116 ккал. А изюм, обрати внимание, еще более калориен, и на те же 116 ккал его потребуется меньше 40 г. К тому же он достаточно дешев. Думай :)

спасибо :)

вообще, я как студентка, вынуждена на многом экономить и те же орехи мне просто не по карману, потому что 100-200 грамм стоят соответственно, а я не могу себе позволить столько денег потратить на один прием пищи. сухофрукты люблю, но в ооочень маленьких количествах. допустим скушаю там.. ну 5-6 штук кураги или чернослива, больше не лезет. быстро пресыщаюсь и очень долго не хочется. как и сладкого. одной шоколадки на пару недель за глаза. так что вот думаю... :)

Ankaa26,

повторю red_label: недостающие 100-200 ккал  легко добираются Р·Р° счет сухофруктов. Смотри сама РїРѕ цифрам -
в изюме бессемянном 299 ккал и 79 г углеводов на 100 г;
в кураге 232 ккал и 51 г углеводов;
в черносливе 256 и 58 соответственно.
Горсть изюма и с десяток штучек кураги - и ты уже в коридоре без особой нагрузки на желудок. Я делаю именно так.
С орехами я осторожничаю, пока не выровняю свой жировой баланс (я, как выяснилось, слишком легко могу превысить именно ограничения по жиру).

я кушаю, к примеру, йогурты, молоко, фрукты и овощи, крупы, спагетти. рыбу, мясо, курицу. готовлю всегда сама - то борщ сварю, то солянку, то курицу потушу. а потом начинаю считать, что я ем и получается 1000-1100 максимум. только, если сладкое есть.. но я его не хочу. салаты овощные постоянно делаю, а все равно не получается добрать. а если еще воду пить, то вообще не представляю как съедать 1200 ккал в день :(

полностью согласна СЃ       sладкая!рацион должен быть разнообразным Рё полезным, Р° то можно волос лишится Рё кожа будет висеть.Рђ РІРѕС‚ СЃ калорийностью можно сидеть Рё РґРѕ 1500.это нормальная грань.

РћР№, девочки, завидую вам!!! РЇ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1700-2000 ккал РєРѕРµ-как вмещаюсь. Рђ РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что кушаю мало. Р—ато РјРѕР№ рацион супер разнообразный Рё СЏ уверена, что РјРЅРµ витаминов хватает. РќРµ портите Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё обмен веществ РЅРёР·РєРѕР№ калорийностью. РњРЅРѕРіРѕ чего можно РІ рацион добавить. Например орехи(РѕРЅРё такие полезные!!!), кефир или молоко. РЇ отслеживаю РІСЃРµ витамины Рё минералы, РєРѕС‚ предлагает планировщик. Так чтобы получить суточную РґРѕР·Сѓ кальция нужно выпить 800 РјР» молока или кефира, Р° это РіСЂСѓР±Рѕ 300-400 ккал. Р’ день нужно пусть РјРёРЅРёРјСѓРј 10 РіСЂ масла, 3 порции углеводов, 5 порций овощей Рё фруктов, РјСЏСЃРѕ, рыба. РќСѓ никак РЅРµ уложится РІ 1200. 

Annkaa26, попробуй разнообразить свой рацион небольшими по объёму, но калорийными продуктами : орехи, сыры, сухофрукты. Делай салатики и заправляй их маслом.

ДЕВЧОНК� ПР�ВЕТ!!! РАССКАЖ�ТЕ, А ЧТО ВЫ ЕД�ТЕ???

была такая проблема.. добирала постепенно. по 100ккал в неделю добавляла: 100гр творога, потом пару яблок ещё, потом стаканчик йогурта. .. так и выбралась. и обмен веществ раскрутился, стал быстрее работать.

мне рекомендовано от 1200 до 1500 ккал в день. у меня крайне редко получается хотя бы 1200. я просто не представляю, что с этим делать, потому что вес я не сбрасываю. стою на 78 кило, хоть тресни!! у кого была или есть такая же проблема и как с этим бороться? не впихивать же в себя лишнее намеренно?