Сон ребенка: норма продолжительности сна, укладывание спать.

Уже с конца первого года жизни ребенок может начать противиться укладыванию спать. Ему слишком интересно с вами, не хочется прекращать игры, успокаиваться. Все, что требует от вас в таком случае - полностью уделить время перед укладыванием ребенку. Сядьте возле его кровати, поговорите с ним, спокойно и уверенно расскажите что-то, спойте песенку, погладьте. В комнате при этом должно быть тихо, полутемно, помещение должно быть проветренным и чистым.

Ночные пробуждения.

Ребенок, просыпаясь по нескольку раз за ночь, может отказываться засыпать после этого. Нет единого средства против таких проблем, вам нужно запастись терпением. В комнате ребенка должен быть свежий воздух, постель должна быть удобной и свежей. После того, как малыш проснется, вам придется еще раз успокоить его, поговорить с ним, уложить его снова. На это потребуется время. Постарайтесь соблюдать тишину в доме, когда ребенок засыпает, так первый сон будет спокойнее.

Не подбегайте к ребенку при первом же звуке из его кроватки: возможно, он даже не проснулся полностью, и быстро заснет сам. В таком случае ваши попытки уложить его будут наоборот препятствовать засыпанию.

Ребенок не должен ни переедать перед сном, ни ложиться спать голодным. В обоих случаях полный либо пустой желудок будут мешать ему успокоиться.

Ритуал укладывания спать.

Придумайте свой ритуал укладывания спать. Например, в него можно включить спокойные игры незадолго до времени укладывания. Лучше всего подойдет рисование, раскрашивание, лепка. Купание ребенка - непременный атрибут каждого вечера! Если вам кажется, что ребенок спит очень беспокойно, вы можете в ванну добавлять расслабляющие отвары трав. Оденьте малыша в уютную и удобную пижамку, удобно устройте в кровати. Дальше приходит время разговора, сказки, песенки - в зависимости от возраста ребенка.

Проблемы засыпания и сна.

Пробуждения среди ночи и нарушения сна могут принимать и более проблемный характер, например, кошмаров или страхов. Ночные кошмары у ребенка появляются во время парадоксальной фазы к концу ночи. Если ребенок уже умеет говорить, то при пробуждении может рассказать родителям, что именно его напугало во сне. Нужно поговорить с ним, объяснить разницу между сном и явью, в такой ситуации ребенок не видит грани между ними. Может быть целесообразным наутро обсудить с ребенком кошмар, успокоить его еще раз. Ночные страхи у ребенка проявляются в первой половине ночи, вызывая частичное пробуждение во время фазы глубокого сна. Признаком страхов может стать то, что ребенок не узнает вас, сердцебиение ускорено, он весь в поту, бормочет, вскрикивает. Быстро засыпает, потом не помнит пробуждения. В этом случае ребнка лучше не будить окончательно. Наутро не вспоминайте с ним об этом пробуждении.

Скрежетание зубами ночью может повторяться несколько раз в течение ночи. Также ребенок может засыпая, раскачиваться в своей кроватке. Это может свидетельствовать о выходе неизрасходованной за день энергии. Можно посоветовать больше времени тратить на подвижные игры в течение дня.

Не существует однозначно действенных лекарств от нарушений сна у детей. Если не помогают спокойствие вечером, активность днем, ритуал укладывания, вам кажется, что нарушения усугубляются - возможно, вам стоит обратиться к педиатру и детскому психологу.

Сколько должен спать ребенок.

Двухлетний ребенок нуждается в среднем в двенадцаи часах ночного сна и одном-двух часах дневного сна. Обычно продолжительность дневного сна сокращается к двенадцати годам, а продолжительность ночного сна остается той же. От шести до девяти лет ночной сон ребенка сокращается на один час, то есть если, предположим, он ложится спать в девять часов вечера, то вставать должен в восемь утра.

Более поздние укладывания возможно допускать к двенадцати годам.

Одним детям нужен более продолжительный сон, другим - менее. Многие дети отказываются от дневного сна уже к трем годам, но большинству спать днем необходимо до школьного возраста.

Это зависит от темперамента и энергии ребенка. Некоторым детям, возможно, целесообразно заменить дневной сон на послеобеденный отдых без активных занятий.