РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий Сѓ меня опять понизился. потому что Сѓ мужа СЏ еа РІСЃРµ что хотела Рё как результат вес 2  РЅРµРґРµР»Рё простоял РЅР° РѕРґРЅРѕР№ отметке. теперь РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ снижаться начала.

Доброе утро!

Долго не было меня - уезжала к своему почти мужу, а у него интернета нет.

вот приехала в вс. но временеи не было тут написать.

Затеили мы тут с подругой между собой гоночки. и вот все крутимся крутимся. чтобы за день сделать все, что напланировали. Зато 2 дня зеленый коридор, фитнесс по полной программе. еще и отвес в 1,1 кг. в общем все меня радует

Сегодня я планирую:

1. Уложиться в КК (1330-1680).

2. Уложиться в БЖУ (70-174, 29-60, 149-273).

3. Фитнес - обруч 20 мин + силовые (НМС + пресс и талия (метод Мэтьюз)) - 35 мин.

4. Домашние дела - убрать в ванной.

5. Уход за лицом - базовый, крем для век, отшелушивающая маска.

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом -  РІР°РЅРЅР° для СЂСѓРє, крем для РЅРѕРі, крем для тела.

доброе утро всем! давно не писала - сил не было ваще ни на что. поставили прививку от гриппа и я че-то расклеилась.

Сегодня вот вернулась. вес 65,4. КК и БЖУ за прошедшие 3 дня соблюдала только 2. Спортом не занималась. Сегодня попробу.

Мои планы на сегодня:

1. Уложиться в КК (1330-1680).

2. Уложиться в БЖУ (70-174, 29-60, 149-273).

3. Фитнес - обруч 20 мин + TurboJam Cardio Party 40 мин.

4. Домашние дела - погладить дела.

5. Уход за лицом - базовый, крем для век.

6. Уход за телом - ванна для рук, крем для ног, крем для тела.

�так, сегодня вес 65,8 (итого за неделю -1 кг!!) Есть чему порадоваться!!!!

Добавь мумие против растяжек-вот это вещь! Один раз попробовала-муж не узнал мои грудь и живот!

Сегодня я планирую:

1. Уложиться в КК (1330-1680).

2. Уложиться в БЖУ (70-174, 29-60, 149-273).

3. Фитнес - обруч 20 мин + TurboJam Cardio Party 40 мин.

4. Домашние дела - вытереть пыль и помыть зеркала.

5. Уход за лицом - базовый, крем для век.

6. Уход за телом - депиляция, ванна для рук, крем для ног, крем для тела

Доброе утро!! Сегодня вес 66,1 (-200 г). Это уже радует. Вчера сделала все упражнения, уложилась в КК и БЖУ. Только ванну не почистила.

Отчет за сегодня:

1. Уложиться в КК (1330-1680) - да.

2. Уложиться в БЖУ (70-174, 29-60, 149-273)- да.

3. Фитнес - обруч 20 мин + силовые (НМС + пресс и талия (метод Мэтьюз)) - 35 мин- да/да.

4. Домашние дела - убрать в ванной - нет (оказывается чистящее средство кончилось).

5. Уход за лицом - базовый, крем для век- да.

6. Уход за телом - депиляция, ванна для рук, крем для ног, крем для тела., крем для ног, крем для тела - да.

Сегодня я планирую:

1. Уложиться в КК (1330-1680).

2. Уложиться в БЖУ (70-174, 29-60, 149-273).

3. Фитнес - обруч 20 мин + силовые (НМС + пресс и талия (метод Мэтьюз)) - 35 мин.

4. Домашние дела - убрать в ванной.

5. Уход за лицом - базовый, крем для век, отшелушивающая маска.

6. Уход за телом - депиляция, ванна для рук, крем для ног, крем для тела.

Доброе утро всем!

Сегодня проснулась как будто и не спала. только глаза закрыла - сразу будильник зазвенел. Но вроде ниче, думаю к 8 часам очнусь.

Вес сегодня - 66,3 (+100) после вчерашних гулянок. Но я думаю, что это не очень много.

Отчет за сегодня:

1. Уложиться в КК (1330-1680) - нет.

2. Уложиться в БЖУ (70-174, 29-60, 149-273)- нет.

3. Фитнес - обруч 20 мин + TurboJam Cardio Party 40 мин- да/да.

4. Домашние дела - пропылесосить и помыть пол - да.

5. Уход за лицом - базовый, крем для век- да.

6. Уход за телом - скраб для тела, крем для рук, крем для ног, крем для тела - да.

Сегодня поменяла себе задачи - решила к новому году похудеть до 61 (сегодня была 66,2). Получилось, что надо сбрасывать по 0,5 кг в неделю. При этом я поставила 1 час аэробной нагрузки (поскольку меньше часа у меня и не бывает - это и фитнес, и ходьба, и домашние дела). Таким образом у меня изменились коридоры КК и БЖУ.

� наверное мне давно надо было это сделать. потому что я заметила, что на предыдущем коридоре без фитнеса вес у меня стоял, а с фитнесом - набирался. Видимо организм с перепугу начинал откладывать.

А вот вчера я наела на 2 тыс калорий, при этом позанималась достаточно много и на утро отвес 800 г. Видимо нужно было увеличить коридор.

Ну посмотрим, что будет дальше, если изменений в лучшую сторону не будет, то перейду на предыдущий коридор.

Сегодня я планирую:

1. Уложиться в КК (1330-1680).

2. Уложиться в БЖУ (70-174, 29-60, 149-273).

3. Фитнес - обруч 20 мин + TurboJam Cardio Party 40 мин.

4. Домашние дела - пропылесосить и помыть пол.

5. Уход за лицом - базовый, крем для век.

6. Уход за телом - скраб для тела, крем для рук, крем для ног, крем для тела.

Доброе утро мне и всем дионвцам!!

Сегодня на весах - 66,2 (-0,8 со вчерашнего). это не может не радовать. хотя я вчера и объелась до пуза: проставлялась на работе за прошедший день рождения. Но зато я позанималась фитнесом - обруч покрутила, "ножки" поделала и еще попробовала новые упры для талии - метод Мэтьюз называются. не знаю помогут ли, но сегодня мышцы по бокам болят

�так, отчет по сегодняшним планам:

1. Уложиться в КК (1200-1550) - нет.

2. Уложиться в БЖУ (70-165, 26-60, 135-251) - нет.

3. Фитнес - НМС 30 мин. + талия и пресс 20 мин. + обруч 20 мин - да/да/да.

4. Домашние дела - уборка на кухне (плита, вытяжка, холодильник, полки, микроволновка) - да.

5. Уход за лицом - базовый, скраб, маска, крем для век - да.

6. Уход за телом - депиляция, крем для рук, крем для ног, крем для тела - да.

Что я планирую сделать сегодня:

1. Уложиться в КК (1200-1550).

2. Уложиться в БЖУ (70-165, 26-60, 135-251).

3. Фитнес - НМС 30 мин. + талия и пресс 20 мин. + обруч 20 мин.

4. Домашние дела - уборка на кухне (плита, вытяжка, холодильник, полки, микроволновка).

5. Уход за лицом - базовый, скраб, маска, крем для век.

6. Уход за телом - депиляция, крем для рук, крем для ног, крем для тела.

Р�так, СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ начинаю следующий этап (РІСЂРѕРґРµ третий уже, хотя кто его знает ).

Неделя праздников наконец закончилась. и месяц жизни без фитнеса тоже. с

сегодняшнего дня снова начинаю!!!!!

Вчера был такой тяжелый день... Дети в школе довели почти до слез, но я вроде сдержалась на уроке, а дома не выдержала. сорвалась. съела кучу всяких вредностей, проревела до часу ночи... результат - +1,3. за день. ппц ваще.

даже не знаю что делать теперь. седня пойду к нашему заму по праву, спрошу, как лучше отказаться от этого класссного руководства, чтобы точно его с меня сняли. иначе моему сынуле не видать нормальной мамы как своих ушей.

Урааа!!! 64,4!!!! Впервые за 4 года вижу цифру 64!!!

седня пересмотрела свои задачи: решила чередовать силовые и кардио. и делать поменьше. а то что-то у меня из-за работы сил на фитнес не остается.

и аппетит у меня что-то седня страдает: есть что-то не очень хотелось. в итоге недобор по белкам. и калории на нижней границе

ну вот, сегодня привес после вчерашних посиделок. значит надо быть поосторожнее. а то расслабилась я что-то

сегодня с подружкой сходили в кафешку, поели роллов, десерт, блинчики с лососем. вобщем наела калорий и жиров кучу. но зато отдохнула....

а фитнес я сегодня сделала - и обруч, и ТурбоДжем и с Джиллиан позанималась

Доброе утро! сегодня у меня небольшой привесик - +300г. думаю, что это после спорта. а то ведь целую неделю не занималась

вроде сегоодня день неплохой - одно плохо - жиров по верхней границе (58) обычно стараюсь до 50 есть -а сегодня не получилось.

зато сделала и аэробику, и силовые, и обруч покрутила, и белье еще погладила докучи...)))))

Ну вот и я! Доброе утро мне!!

сегодня вес - 65,5, мне кажется, что =0.5 за выходные это не так уж и плохо, ведь я так обжиралась

сегодня самочувствие вроде хорошее, болезнь вроде отступила, так что с новыми силами - ну штурм фитнеса!!!

РќСѓ РІРѕС‚ сегодня СЃРЅРѕРІР° отвесик. теперь СЂРѕРІРЅРѕ 65. 

Урааа!!! я сегодня впервые увидела на весах цифру 65. правда не круглую, а 65,2, но это же в первый раз!!!! Неужели я сдвинулась с плато??!! Даже не верится!!!!

ну совсем я распустилась... нигде ничего не пишу...

вот какая я лентяйка... буду исправляться!!

сегодня я третий день как болею: из носа течет, горло болит, еще и кашлять стала. и в связи с плохим самочувствием вчера я не делала ничего из фитнеса, а позавчера только немного силовых осилила да обруч покрутила. может сегодня что-нибудь получится

Щас вот только пришла с работы, поужинаю, потом пол помою, ковер пропылесосю и вполне возможно, что позанимаюсь.

а вот вечерком у меня снова кофейный скраб и ванна клеопатры (которая должна была быть вчера, но из-за черного цвета горячей воды я ее отменила).

ну вот вроде я и вернулась!!!!! сегодня вес - 66 ровно. вчера по полной отзанималась, счастью нет границ!!!! правда в кк и бжу уже 2 дня не укладываюсь ((( но привеса вроде нет... и надеюсь не будет....

сегодня планирую побаловать себя отшелушевающей маской и ванночкой для рук.

еще по плану у меня обруч - 20 мин, тренировка с Джиллиан - 25 мин. и ТурбоДжем 20 мин. ну и плюс всякие домашние дела.

сегодня на работе ххорошо покушала, но с утра я заранее съела творога, раз уж у меня опять появилась тенденция к недобору белков - результат - недобор жиров и калорий. но еще вечер впереди.

сегоня вроде бы все хорошо, но белков недобор... обидно...

щас вот слеоаоа ванну для рук и маску для лица. и фитнессом перед сном позанимаюсь... так что вроде получается, то все намеченнгое я выполниоа

сегодня не удержалась на работе и съъела коржик - в итоге куча пустых калорий наполненых углеводом. щас вот творога съела целую тарелку, а то опять белков недобор бы получился.

а еще я сегодня наконец-то смогла в полной мере спортом позаниматься: поделала аэробику, упражнения с Джиллиан и еще несколько упражнений и т-тапп. мне понравилось.