Даша, Р° Рґ\Р· РѕРґРЅРѕРіРѕ человека выполняем РѕРґРёРЅ день сразу РёР»Рё три РґРЅСЏ, РЅРѕ РїРѕ частям???

Дашенька_Винни_Пух, я думаю, что писать будете, что разгруз, а я буду защитывать это как соблюдённый коридор каллорий.

Дашуль, скажи пожалуйста, а вот когда разгрузочный денек, в коридор калорий что писать?

Ёнька, ну да, я перепутала немножечко:)

nurenberg, потерпи, чуть чуть осталось:)

скорей бы уже начать....еще три дня

Да...и у меня тоже весы показывают только кг

Придётся как то выкручиваться, только РІ РєРі считать!) Получается Р·Р°  -100 ГР-2 балла, Р° Р·Р° -1 РєРі-20 баллов? =)))

Раз уж эта тема называется правила, то решила всё-таки скопировать их сюда! :)

Внимание, девочки! Обязательно всем ознакомиться! Правила гонок таковы:

1. Гонки официально начинаются 1.06.09 в 0.00 по мск. К этому времени должны быть поданы все заявки на регистрацию и поставлены цели и задачи.

2. Для участия в Гонках нужно подать заявку в виде:

1) �МТ
2) Начальный вес (на данный момент)
3) Цели к концу гонок (пишем РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛ�!) - желаемый вес, объемы
4)Коридор калорий, который вы намерены соблюдать (не ниже 1000 и не выше 1600)
5)Объемы талии, бедер, ноги сверху
6)Полезные мероприятия, которые вы будете каждый день выполнять (определяете сами, например выпивать 8 стаканов воды, гулять не менее 30 мин в день и т.д.). Не более 3х!!!

Заявки подаются до 31.05.09 23.59 по мск.

3. Отчёты

3.1 Ежедневные отчёты:

1) Соблюдение КК - да/нет/разгруз и сколько (разгрузочный день считается за соблюдение коридора)
2) Физ.активность - в каллориях
3) РЅРµ есть РЅР° ночь (Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°) – РґР°/нет
4) полезные мероприятия (сколько выполнено)

5) домашнее задание - да/нет

3.2 Воскресные отчёты:

1) вес и в скобках изменение
2) объёмы: ОТ, ОБ, ОН. � также в скобках изменения.
3) соблюдение коридора калорийности (сколько дней соблюдён)
4) сколько калорий потрачено на фитнесе (сюда входит всё: полноценные тренировки, прогулки, танцы, кручение обруча и прочая активность. Всё без проблем вносится в планировщик и рассчитываются потраченные калории.)


Если отчеты поданы не вовремя, баллы не даются (но и не вычитаются).

4. Баллы

В ходе гонок начисляются баллы за:

Вес/объёмы:
1) уменьшение веса - за каждые 100 гр. - 2 балл (за набор минус баллы), за уменьшение объемов на 1 см - 2 балла (при увеличении минус баллы);

Питание:
1) соблюдение коридора калорийности 1 день - 1 балл
2) РЅРµ есть РЅР° ночь (Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°) – 1 балл Р·Р° день

Фитнес:
1) Р·Р° каждые 100 потраченных ккал - 1 балл  

Полезные мероприятия:
Р—Р° выполнение РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· мероприятий – 1 балл РІ день (невыполнение – 0 баллов).

Домашнее задание:
За выполнение 1 задания - 1 балл.

Штрафы:

1) недобор/перебор коридора ккал

2) отсутствие физической активности вообще

За каждый из пунктов по -3 баллов.


5. Гонки заканчиваются 1 июля 2009 года.

Стервоза, я их в том посте , который последний раз выкладывала, отредактировала! :) Так что читай там! ;)

nurenberg, ну я даже не знаю... значит, когда килограмм целый уйдёт, получишь сразу 10 баллов! :)

народ, а у меня весы механические со стрелочкой - они только кг показывают....как я сто грамм за день услежу?

Даш, привет! А когда правила новые будут выложены? Уж очень хочется почитать, втянуться =)

gereni1 уже создала тему "Д/з и ежедневные отчеты!"

Аааа... ясно! Спасибо! :) Для этого нужно отдельную тему создать, правильно?

Ну как я поняла все придумывают д/з. Распределяют их н все дни (по одному на день!). � выполняют...

Стервоза, привет! Да я там что-то ничего конкретного не нашла! :( Лучше объясни мне:)

Даша, приветик! Тыпосмотри РІ регистрации, там, помоему, gereni1 РІСЃРµ объяснила...

Девчёнки! Те кто в прошлых гонках участвовал... объясните мне про домашние задания!!! Как да что? Каждый себе придумывает, правильно? Сколько? За какой срок выполнить?

Значит оставляем новые правила? Ничего больше менять не будем? Если предложений больше нет, то буду утверждать эти правила! ;)

Как это не будет следующих гонок??? Обязательно должны быть...:))

Давайте уж по новым - новые гонки новые правила!)) А там посмотрим, следующие гонки уже решим по каким правилам делать (если будут конечно)

Ладно:) Жестоко так жестоко! :) Уговорили:)

Стервоза, мне кажется новые ничем принципиальным не отличаются! Если хотите, можно старые оставить!

А мне первые правила больше нравились!!!

Даш, а я тоже думаю, что жестковато - все-таки наши гонки должны стимулировать, а основа похудения - соблюдение коридора. Соответственно, если каждый день по 1 баллу мы будем получать, нам и приятней будет, и стимула намного больше! Так что, по-моему, можно сделать так: за соблюдение коридора в ДЕНЬ прибавляется 1 балл. Как думаешь? К тому же, за НЕсоблюдение будем штрафовать - минус балл за день не в коридоре.

Джамиля, я что-то про диет-почту не подумала:) Хорошо, так и будем делать! :)

РќСѓ, нужно же, чтобы что-то подстёгивало Рє действию! РќСѓ, Рё даже, если РЅРµ наберёшь ты этот 1 балл, то ничего страшного, РїРѕ-моему:)  Р—начит будешь стараться РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј пунктам больше баллов набрать!! ;)

У меня например день рождения в июне и еще пойдем отмечать конец учебного года и закрытие сессии :)

Думаю я не одна такая и тогда всю неделю питаться в коридоре будет сложно.

Lazy-girl, про фитнес согласна с тобой! А про питание, мне кажется, ничего не жестоко! Наоборот будет стимул каждый день коридор соблюдать!! :) У кого какие мнения?

Питание:
1) соблюдение коридора калорийности 7 дней в неделю - 1 балл (за хоть один день не соблюдения за неделю 0 баллов)

Думаю это слишком жестко. Давайте будем считать за каждый отдельный день.

Фитнес:
1) Р·Р° каждые 200 потраченных ккал - 1 балл 

Думаю надо 200 изменить на 100, а баллы оставить такими же. Я очень редко занимаюсь на 200 КК

давай на диет-почту, здесь)

вверху такой конвертик, вот туда заходи)

Ну, хорошо:) Раз уж красивенькие, то ладно!:) Тебе их на e-mail кидать или как? :)

ты РјРЅРµ сдавай так: РЅРёРє, сколько баллов получил, какие изменения веса/объемов. Рђ то СЏ СѓР¶ больно хочу поучаствовать)  таблички люблю составлять красивенькие))

Давай, пока выложи правила, но девчонки пусть еще посмотрят. Не все еще зарегились, пока надо посмотреть, как правила подходят участникам. а если все одобрят - тогда оставим этот вариант как официальные правила гонок!)

Джамиль, ну вроде с правилами определились. Тогда выкладываю окончательные в темку с регистрацией!

А в каком виде я тебе данные буду сдавать? Мне кажется их проще сразу в табличку заносить:)

Переносим обсуждения правил сюда!конечный вариант правил тоже будет здесь!