Всем привет! Принимайте в ваши ряды! Занимаюсь БФ уже более 10 лет с перерывами, последние 5 месяцев регулярно, каждый день по 15-20 минут утром

Результаты ошеломляющие!

У меня мышцы тоже не болят. Когда иду по улице, ощущение такое, что живот продолжает втягиваться. Объемы тают, пусть медлено, но постоянно. � очень долго держится результат.

Добрый день всем! Занимаюсь бодифлексом уже неделю, чувствую. что начала уменьшаться в размерах, но почему-то не болят мышцы как после аэробики. Это нормально?

Ну вот, прошла неделя, я старательно каждый день занималась бодифлексом по 15 мин.

Результат: -1 РєРі Рё РЅР° 2 СЃРј уменьшились объемы (РІ общих замерах). Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ немного, РЅРѕ РЅР° РјРѕР№ возраст это хороший результат. Буду продолжать. Выполняю 12 упражнений РёР· РєРЅРёРіРё  Гир Чайлдерс Рё плюс стойка РЅР° локтях.  Хочу добавить еще несколько упражнений, подскажите.

Denisska,привет нижний живот Рё верхний.РІ РіСЂСѓРїРїРµ ищу напарницу СЃ весом 91.8 РєРі СЏ замеры скинула Р° ты РєСѓРґР° хочешь скидывать.СЏ РїРѕ средам скидываю. 

всем привет приглашаю в гонку бодифлекс замеры с завтрашнего дня

Здравствуйте!!! Я новичок в вашей группе, пробовала заниматься бодифлексом дома, но ощущуние как-будто не правильно дышала. Сегодня иду на групповые занятия. Уж очень хочется расстаться со своим тяжелым "БОГАТСТВОМ".

ja sanimajusj i ne perwii god... mnogo zto pereprobowala, no bodikn dlja menja- eto wse!!!! 

Привет Всем! Я раньше уже занималась бодифлексом 2 месяца - результаты не очень впечатлили, потом забросила. Теперь начала всё заново. Занимаюсь 1 неделю и чувствую как подтягиваюсь. Стала как-будто "легче".

РЇ тоже РІ Вами. Недавно начала учиться дышать. Киньте кто-РЅРёР±СѓРґСЊ ссылку  СЃ видео РїРѕ БФ РІ личку. Заранее благодарю)))

Привет всем! РЇ СЃРЅРѕРІР° начала занятия бодифлексом (примерно неделю назад), нравится. Выполнять каждый день  РїРѕРєР° РЅРµ выходит. Научиться правильно дышать для меня было проблемой, РЅРѕ кажется, научилась.

Помимо бодифлекса выполняю и другие упражнения. Чувствую как подтягивается тело.

Привет всем  С„орумчанкам .Бодифлексом занималась 4 РіРѕРґР° назад,результаты были потрясающие,Р·Р°  РіРѕРґ  СЏ сбросила 35 РєРі Рё начала сама тренировать девочек,будучи РЅР° то время еще Рё  РєР°РЅРґРёС‚атом РІ мастера спорта РїРѕ  РїР°СѓСЌСЂР»РёС„тингу))) .

Теперь начинаю РІСЃРµ заново - Рё худеть,Рё заниматся бодифлексом,Рё восстанавливать Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.Конечно,самое главное РІ Р±РѕРґРё  - это техника дыхания . РћРґРЅРѕ меня печалит РІ бодифлексе - это РѕРґРЅРё Рё теже упражнения РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день.РўРѕРіРґР° ( РІ стройной жизни))) СЏ просто начинала делать его через день,чередуя СЃ силовыми упражнениями Рё танцами живота. 

Давайте будет деразть вместе,и не верьте статьям в интернете,верьте своим ощущениям и своему телу. Удачи нам всем!

занималась по 15 минут 2 недели и был очень хороший результат - живот уменьшился сантиметров на 6-7, бедра на 2 см, по мне так это очень показательно, при условии того , что питалась я как обычно. потом забросила, сейчас опять занимаюсь, но еще не измерялась.

занималась по видео с Грир (оно есть и на youtube и в контакте), и читала книгу Грир Чайлдерз - Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день.

Совсем недавно узнала про бодифлекс. Отзывы в основном положительные, но хотелось бы из первых рук узнать: с чего лучше начинать совсем неспортивному колобку?)))

Привет всем!

недавно начала заниматься Бодифлексом с Мариной Корпан. Но занимаюсь я обычно по утрам на голодный желудок, НО после активной аэробной нагрузки в 35 мин: я сначало с Дж. Майклс позанимаюсь, а потом БФ 13 мин. Вроде бы не задыхаюсь, голова почти не кружится. Но все же вопрос: не вредно ли БФ делать сразу после существенной аэробной нагрузки?

Наталья, лучше прекратите заниматься РґРѕ выздоровления. Рљ счастью, простуда - явление РЅРµ долгое, Р° любые острые состояния являются противопоказанием. РЇ Р±С‹ подождала РїРѕРєР° пройдет. 

Р� Сѓ меня С‚еперь уже РІРѕРїСЂРѕСЃ Рє Вам: Р’С‹ РЅРµ пробовали почитать тему СЃ самого начала? Ваши РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ самые распространенные Рё РЅР° РЅРёС… уже даны РІСЃРµ ответы Рё даже РЅРµ РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ разу.  Можно хотя Р±С‹ местным РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРѕРј воспользоваться.

Ой, еще вопросик) Сколько реально кк сжигает занятие в 15-25 минут? В аэробных упражнениях нашла бодифлекс, но что-то маловато там как-то - всего 94 кк за 15 минут... Слышала и читала об этом, были разные версии, но чтобы ТАК МАЛО?! Девочки, кто-нибудь знает, сколько на самом деле или как это вычислить? Ведь надо учитывать при этом и вес, и возраст... Правильно?

Всем привте)

Занимаюсь бодифлексом, реально помогает, но у меня вопрос: заболела, нос не дышит, горло побаливает. Занятия прерывать не хочу, но и выполнять их правильно невозможно. Что делать в такой ситуации? Подскажите, кто знает)

Менструация не единственное противопоказание.

Долго искала способы потерять объемы, попробовала бодифлекс меньше чем за месяц скинула 20 см. (над талией, талия, живот, бедра, ноги) Занималась от 15 до 30 минут в день. С учебой забросила, но прежние сантиметры не вернулись, хотя говорят, что если прекращаешь заниматься, то опять набегают. Пока сессия и каникулы, думаю опять позаниматься. Противопоказание - менструации, особенно первые дни

Полезен. При отсутствии противопоказаний.

Прошу ответа на ранее заданный вопрос Вреден или полезен бодифлекс?

Нашла статью в инете о вреде бодифлекса. Так где же правда? Вредно или полезно?
Вот выдержка из статьи:
"...Но тут есть два момента.
Первое - представьте, что человек пробыл целый день на солнце, ужасно хочет пить, а ему протягивают 50-ти граммовую рюмочку воды. Конечно, он ее выпьет и она вся усвоиться без остатка. Но это ему будет катастрофически мало!
Примерно так же и с Бодифлексом: что первым делом делает человек, когда заканчивает занятие Бодифлексом? Он хочет отдышаться. Он судорожно хватает воздух ртом и начинает глубоко дышать. Уже один этот факт говорит о том, что на протяжении всех 15 минут занятий ему катастрофически не хватало кислорода.
РќРѕ это только РѕРґРЅР° сторона медали…
Второе - дело в том, что за те 10 секунд задержки УЖЕ выделился адреналин, УЖЕ повысилось давление, УЖЕ усилилось потоотделение и сердцебиение.
Т.е. стрессовое состояние УЖЕ наступило. � от вдоха оно никуда не денется.
Весь сеанс Бодифлекса РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІ стрессовом состоянии Рё РїСЂРё продолжительных занятиях Бодифлексом это может привести Рє стойкой гипертонии…”
Резюмируя все вышесказанное, скажу, что Бодифлекс - это действенный метод похудения, но худеем мы не потому, что кислорода в организме много, и он борется с жировыми отложениями, а потому, что таким образом организм реагирует на 15-минутный стресс.
Стройность ценой гипертонии? Ну уж нет!

Тоже хочу заняться бодифлексом, только не понятно сколько раз заниматься в неделю и когда лучше? Утром или вечером?

Всем привет! Р’ субботу начала заниматься БФ. Р’РѕС‚ только мучает РІРѕРїСЂРѕСЃ: как понять что делаешь РІСЃРµ правильно? Никакого РџРђРҐ РЅРµ выходит. Р’ РІР»РІСЃРєСЂРµСЃРµРЅСЊРµ после занятий немного вспотела, РЅРѕ чувствовала такой прилив СЃРёР»! как будто РІ детство вернулась... такая легкость. Рђ РІРѕС‚ сегодня как то вяло, почти никакого эффекта.

Привет, всем кто в этой группе!!! Я с инета скачала 8 занятий с Мариной Корпан. Занятия очень доступные,можно с ними вместе делать. Марина очень хорошо объясняет каждое упражнение. � могу сказать по себе,если заниматься регулярно,то эффект очень хороший. Когда начинаешь только заниматься,то фигура сразу подтягиваеться. Так что если хотите заняться бодифлексом дома,то можете воспользоваться этими занятиями с Мариной.

Привет всем. Я еще пока не занимаюсь, только изучаю информацию. На сайте Миримановой нашла вот:

(отрывок из статьи) Дело в том, что ко мне на занятия приходят разные люди, в том числе и знакомые с техникой бодифлекс. Я видела ошибки, которые они допускают. � на вопрос, где вы этому обучались, как правило, получала ответ - в интернете. В интернете действительно, очень много информации. Найти где правда, а где нет для человека, который не разбирается в теме дыхания, невозможно. Все мы разные, у нас разные изначальные возможности, разные мышечные зажимы и блокировки. Все это надо учитывать. � если бы я не видела результаты таких неправильных занятий в виде гипертонии и более серьезных проблем, я бы вообще не стала поднимать эту тему. Но реальность такова, что если выполнять технику неправильно, не соблюдая меры безопасности, можно нажить себе проблемы со здоровьем. Для достижения положительного результата тренировки, упражнения должны выполняться в правильной технике, в наиболее подходящих исходных положениях.

РњРЅРѕРіРёРµ РёР· вас знакомы СЃ шумным выдохом РџРђРҐ, который СЏСЂРєРѕ отличает технику бодифлекс РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… методик. РќРѕ этот самый РџРђРҐ можно сделать совершенно РїРѕ-разному. Р� самое важное здесь - это отслеживать так называемые рабочие Р·РѕРЅС‹ Рё точки напряжение. РџРђРҐ - это выдох СЃ усилием, РѕРЅ должен идти «СЃРЅРёР·Сѓ», что способствует более полному «РѕРїРѕСЂРѕР¶РЅРµРЅРёСЋ» легких Р·Р° счет увеличения амплитуды движения диафрагмы. Р’ это время также должны работать мышцы брюшного пресса Рё произвольно можно подключать мышцы тазового РґРЅР° (сжать анус Рё промежность), что увеличивает эффективность техники. РџСЂРё неправильном выполнении этих этапов техники РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ неполный выдох, Р° затем Рё недостаточно полный РІРґРѕС…. Р’РґРѕС… РІ этом случае осуществляется Р·Р° счет напряжения мышц дополнительной дыхательной мускулатуры: плечевого РїРѕСЏСЃР°, межреберных мышц, мышц брюшного пресса РІРѕ время РІРґРѕС…Р°, С‚.Рµ РІРґРѕС… РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ СЃ преодолением напряжения. РџСЂРё правильном выполнении техники дополнительного излишнего напряжения РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. Второй выдох должен быть РђРљРўР�ВНЫМ, Рё именно здесь нужно напрягать мышцы пресса. Часто именно РЅР° этом этапе РІС‹ можете совершить главную ошибку – РІРѕ время выдоха напрягать мышц шеи Рё плечевого РїРѕСЏСЃР°. Это ведет Рє тому, что мышцы сдавливают проходящие внутри РЅРёС… СЃРѕСЃСѓРґС‹ Рё РґРѕ начала этапа задержки дыхания головной РјРѕР·Рі уже находится РІ условиях РіРёРїРѕРєСЃРёРё.

После ПАХ следует задержка дыхания. При правильном выполнении задержка дыхания несложна и не вызывает излишнего напряжения. Но если вдох и выдох выполнены неправильно, то при задержке дыхания все усилия человека направлены на подавление рефлекторно возникающего позыва к вдоху, что влечет к еще большему напряжению в области мышц шеи и плечевого пояса, а, следовательно, и к увеличению сдавливания сосудов. Таким образом, получается, что во время всего упражнения головной мозг находится в условиях недостатка кислорода, несмотря на кажущееся глубокое дыхание. Включаются компенсаторные реакции организма, что может приводить к нарушению сосудистого тонуса, повышению артериального давления, расширению сосудов головы.

� это не полный список того что может быть при неправильном выполнении техники.

Неправильное выполнение будет в том случае, если ошибки будут допущены в самом начале освоения техники. Это как фундамент, для строящегося знания. Если вы неправильно заложили фундамент, то не удивляйтесь и построенному зданию и тому, что с ним дальше случилось.

Фундаментом здесь можно считать диафрагмальное дыхание. Р� здесь встречается РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество ошибок. Без правильно освоенного дыхания РЅРµ возможно движение РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РїРѕРґ названием “Дыхание для стройности”.

я тоже занималась, уже много раз))) впервые в 2010г, моему пупсу еще года не было, и кормила грудью. Старалась заниматься 2 раза в день, насколько позволял малыш, все время пытавшийся вырвать титю во время маминых поз))) худелось классно, недели за 2 ушло кг 4 кажется, а в см очень много, подтянулась хорошо))) считаю, грудное кормление хорошо помогло тоже.

В прошлом году несколько раз пыталась, все не получалось ( в смысле времени), результат был так себе.... в этом году занималась , тоже 2 раза в день, ну уже не такие впечатляющие результаты, ну очень медленно, иногда и вес и объемы стояли упорно неделями. Но, все равно, за 3 месяца подтянулась, сбросила всего 4 кг, но убрала ушки, все складки со спины, сделала более четкую талию... ))) сделала все, что могла, дальше стопор! не двигается....

а вообще БФ нравится, кушать реально хочется меньше, чувствую себя лучше и легче))) настроение отличное, очень люблю себя, когда не ленюсь и занимаюсь регулярно))) занималась, кстати, по видео урокам Марины

мне нравиться особенно что второй подбородок действительно ушел через неделю занятий)))))))

Гулик пишет 29.07.2012 в 14:14 (ссылка):

Я тоже занимаюсь по системе Марины Корпан....Супер!!! объмы уходят на глазах!!!

РІ итоге сбросила РЅР° бодифлексе Рё яичной диете Р·Р° месяц 10 РєРі)))   сейчас стараюсь поддерживать СЃРІРѕР№ вес Рё также потихонечку стройнеть)))

привет, СЏ занимаюсь РїРѕ РўР’ канал- "Р–Р�Р’Р�" или "РњРђРўСЊ Рё Р”итя", передача называеться - худеем СЃ Мариной Корпан - результаты уже были заметны через 2 недели- ушли "ушки" СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹ , второй РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, Рё подмышками ничего РЅРµ РІРёСЃРёС‚...   идет всего 20-25 РјРёРЅСѓС‚... 

Добрый всем день! Начинаю СЃ вами занятия бодифлексом, занималась раньше РіРѕРґР° 3 назад, очень нравилось, бросила, теперь Р±СѓРґСѓ вспоминать 

Да, конечно есть результаты, только надо помнить, что у всех подвижки идут своими темпами. У меня идет минус один сантиметр в замерах в неделю, иногда замеры держатся неделю.

Меня вдохновляет результат знакомой, которая сбросила 17кг за три месяца.

Бодифлекс дает бодрость, приток энергии и уменьшение аппетита и даже это само по себе потрясающий результат!