�ричка, куда ты пропала? а как же довести начатое до конца? или что? уже 61 кг?

Что то наша �ричка совсем забросила свой дневничок. Это тебе для поддержки:

�ричка, я тут посмотрела. Ты постоянно перебираешь коридор. Может для тебя он просто недостаточен? Я на 1500 всегда чувствовала себя голодной, поэтому подняла до 1380-1680. стала спокойно наедаться и худеть при таком калораже. То же самое сейчас делает Лена (Ленчик из нашей группы). Попробуй поднять коридор. Превое время вес грамм на 500 вырастет, зато потом понесется вниз.

Scorpioshka, обязательно забегу

�ричка, не переживай. Вот сейчас мы все за тебя возьмемся и ты под нашим пристальным взором быстренько похудеешь. Я тоже добавила дневничок в избранное, буду заходить, контролировать.

Если захочешь, забегай ко мне. У меня в начале дневничка много всяких полезных статеек, да и просто, вместе всегда легче.

и сегодя привес +300гр.

Мой отчетик за вчерашний день:

1. На завтрак съесть 50гр. запаренной гречки - да

2. РЎ работы Рё РЅР° работу ТОЛЬКО!!! пешком -  РґР°

3. Обедать РЅР° работе -  РґР°

4. Выпивать не менее 10 стаканов воды - да

5. На работе в свободне время делать наклоны, приседания и т.д. (больше двигаться) - да

6. Объязательные аэробные нагрузки, силовые, обруч, и тренажер

7. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° -  РЅРµРµРµРµРµС‚(((

8. Уложиться в коридор 1200-1550 ккал - нет(

и все таки я решила внести в свой график пунктик один обязательный, это не есть после 6, так как я ложусь не поздно, думаю не очень трудно будет

а на счет вчерашнего выполнила весь план, который у меня был составлен, ктроме упражнений силовых, и аэробики(простыла, слабость, ничего делать не могу). А вообще странно как то на улице жара такая а я заболела...мдя..зимой ни одного намека на простуду, а летом почиму то всегда что-то, в позапрошлом году ангина тоже летом была

Вот и третий день ведения дневника...и снова огорчения, вчера вписала в коридор , часов в 8 что-то спать легла, проснулась в 9 и начала есть(видно во сне еще), а когда более менее очнулась, поняла, что я съела 2 пирожка с молоком, и 2 хлеба белого с кабачками(жаренными), ну господи, как же все таки взять себя в рукииииииииииииии???????

Привет, �ричка! Я поздороваться забежала...Ну что? какие на сегодня планы по совершенствованию себя-любимой?

укрепляем мышцы груди и рук, и так же на ноги его можно испрользовать

Листочек , СЃРїРѕСЃРёР±РєРё!

А на счет этого тенажера, значит, берем его в 2 руки(за ручки), и поднимаем на уровне груди и сжимаем его, чем больше тем лучше, я лично 50 раз стараюсь делать, хотя на последний раз уже просто еле ели получается)), я когда покумала его, мне продавец-консультант сказал, что это упражнение называется пирамидка

�ричка привет! хочу пожелать тебе удачи и заряда бодрости навсегда. Я хотела спросить у тебя какие ты делаешь упражнения для груди с этим тренажером?

Сегодняшний свой завтрак сфотографировать не успела( но вот скомуниздила из инета, уж простите, впредь исправлюсь)))

гречка, запаренная на ночь(правда на картинке она соврем не запаренная))

пирог (почти такой же у меня и был)

и зеленый чай

Кстати у меня сегодня тоже можно сказать маленький ,но праздничек - 1 кг

Я кстати вот что думаю на счет похудения, у меня сестра уже пол года не ест после 18 часов, а до ест все и булки и конфеты , но конечно не в огрооомных количествах и худеет, правда не знаю на сколько(молчит как портизан) ну по ней видно, что сильно похудела, вот думаю, мне тоже попрактиковать такое, правда коридор соблюдать нужно

День начался на редкость позитивненько, выполнила несколько упражнений, позавтракала гречкой и кусочек пирога(не удержалась), ну и до работы пешочком.Надеюсь продолжать в том же духе!

Только вот одно портит малость настроение, что-то простудилась, бум лечиться

С добрым утром и с праздником!)

и кстати еще хочу добавить один пунктик в свой план, делать растяжку по утрам!

Так как завела дневник сегодня решила прямо с этой секунды взяться за себя, вот сижу кушать вроде не хочется, вот подумываю записаться в бассейн(отпуск через 2 месяца), интересно какие результаты можно увидеть после него?

Завтра сфотографируюсь и выложи свое фото на старе, что бы потом было с чем сравнивать

Еще я хочу делать раз в неделю разгрузочный день по средам на молокочае!

Мы прорвемся!))

Natali76, СЃРїРѕСЃРёР±Рѕ большое Р·Р° поддержку!

Вот и мотивация какая то появилась!!!

СПАС�БООО!О результатах посмотрим на сколько сильна мотивация

Привет, �ричка!

РЇ тоже тут чуть более 3 мес., РіР»Р°РІРЅРѕРµ, что РїРѕ-моему РґРѕР»Р¶РЅРѕ быть РґРѕРјР°:

1 Рё 2 - весы (для продуктов Рё РґР»СЏ себя-любимой)

3 сантиметровая лента

4 гантели

5 спортивная одежда

Р° остальное (тренажеры Рё РґСЂ.) РїРѕ мере фин.возможностей...

в общем - желаю тебе удачи в достижении цели! Если что - забегай ко мне в гости (в мой дневничок)!

Кстати, добавлю твой дневничок в �збранное и буду регулярно забегать и проверять твои успехи... может это тебе не даст расслабиться!

Вот купила себе такой тренажер, уже месяц занимаюсь, мне понравился, грудь стала как то более выше

Вот моя мотивация, я думаю, у меня тоже так когда нибудь будет))

Вот мотивация меня что-то подкачала)), оченнь мне хочется одеть мини юбку(никогда еще раньше не носила ее), поэтому постараюсь себя перебарывать, а то сейчас вообще что то со мной тврорится, ем, ем и ем((

я еще хотела спросить не вредно ли часто(я ем каждый день, а иногда и несколько раз в день) есть запаренную гречку(именно запаренную а не вареную)?

ну дык)за месяц скинуть 2 кг - это сверх реалньо)если,конечно, придерживаться рекомендаций ДиОна)а мотивация какая?)

Мой план на завтра:

1. На завтрак съесть 50гр. запаренной гречки

2. С работы и на работу ТОЛЬКО!!! пешком

3. Обедать на работе

4. Выпивать не менее 10 стаканов воды

5. На работе в свободне время делать наклоны, приседания и т.д. (больше двигаться)

6. Объязательные аэробные нагрузки, силовые, обруч, и тренажер

7. Не есть за 3 часа до сна

8. Уложиться в коридор 1200-1550 ккал

я конечно извеняюсь), просто полазила и решила создать тута)))

Моя цель к концу июня 66-65, а вообще я хочу весить 58-60, мой рост 170-171(везде почиму то по разному), объемы такие : От - 91, ОБ - 97, ОЖ - 76, ОН - 55,5

Привет!удачи тебе!а какая у тебя цель?

и, по-моему, ты дневник не в том разделе создала)и даже не помоему)

Всем здравствуйте!

Вот и я решила создать свой дневничек.Начну с начала, свое похудение я начала с цифры 75!Пришла на дион в августе прошлого года, месяц соблюдала все наставления ДиОна, вес ушел за месяц с 75 до 70, пол года я питалась потом опять как раньше, и опять эти зловещие 75!В марте, а точнее 15 марта начала все сначала, и с 75 похудела до 65, и опять кудато пропала мотивация, сегодня утром уже 68!!Очень не хочется снова возвращаться к прежнему весу,поэтому решила брать себя в руки...но все никак не могу((Вот и решила завести днивник, думаю хоть малость но будет мне помагать.

Буду записывать СЃСЋРґР° СЃРІРѕР№ план РЅР° день Рё после отчитываться.Надеюсь РЅР° Вашу поддержку!