Все расчеты и нормативы производятся для каждого человека отдельно. Например, с моим весом на 4 кг я могу похудеть за неделю и без всякого фитнеса. Другой разговор, что я все это потом обратно наберу.

Поэтому тему эту я закрываю, все равно совет ты получишь один и тот же - идти читать рекомендации программы.

1 кг жира это 9000 ккалорий примерно, соответственно, нужен дифицит в 27000 ккалорий за 3 недели

Программа ДиетаОнлайн не рекомендует худеть более, чем на 1 кг в неделю

Ваша тема не соответствует разделу форума и по правилам перенесена в более подходящий.

4 кг за 3 недели - это много. Поизучай внимательно материалы сайта

РѕР№ спасибо всем большое , сча РЅР° сайте посидела Рё поняла такую чушь спросила аж СЃР°РјРѕР№ стыдно)))