Вопрос к тем кто занимается. Там есть упражнения, когда надо качать тазовой областью внутрь и вверх. При этом тоже надо дышать по системе? У меня не получается одновременно и дышать и качать, так как там по системе во время вдоха надо втягивать ягодицы и напрягать пресс. или качать надо на выдохе? Я совсем запуталась, может я не правильно делаю?