Девочки, всем привет! я тоже новенькая...питание заношу регулярно, в коридоре , иногда чуть ниже, но вот физ.упражнения... Утром просто некогда - встаю в 6 и собираю всех домашних, а вечером сейчас то дача, то по знакомым... Просто некогда. Прихожу домой к 10, укладывыаю спать сына и сама валюсь с ног... Как себя заставить изменить режим и обстоятельства?

foxkmw!У нас все получиться!Вот почитала тут и поняла-Да с нашим желанием и с такой компанией да как не получиться?!

Чоолита!Спасибочки,буду стараться!А на завтра запланирован подвиг-разгрузка на молокочае!Если чесно худею второй раз в жизни.Первый-после родов.Очень поправилась!Взяла себя в руки и похудела на 30 кг за год!!!!Продержалась с колебанием веса +5,-5 около пяти лет и вот за два года опять наела +20.Правда это началось после сильного стресса,а теперь борюсь уже 3 месяц и никак...Но теперь у меня есть ВЫ!!!� у меня с ВАМ� обязательно все получиться!!!Очень рада что я теперь не одна!!!

Рђ СЏ РІРѕС‚ тоже новенькая) Очень надеюсь, что этот сайт станет последним этапом моего похудения, Р° то уже надоело СЃ диеты РЅР° диету)

Юляся, ты на первых порах заноси в планировщик всё что скушала, вплоть до 5гр шоколада и т.п.. Через недельку ты увидешь, ЧТО ты кушала лишнего, и без чего ЗАПРОСТО можно обойтись. Вот тогда и начинай планировать свой рацион, и контролировать съеденное!

СухойЛистик,спасибо Р·Р° разьяснения!!!РЇ здесь всего второй день Рё РјРЅРµ очень нравиться!Правда РІ планировщик заношу вечером то что схряцала Р·Р° день,понимаю что само РїРѕ себе слово планировщик-планирование.Получается что утром занесла РІ планировщик,Р° то что  съела нужно учитывать РіРґРµ то РІ блокноте Рё потом сравнивать?Это РјРЅРµ РїРѕРєР° РЅРµ понятно.Р� СЃ физ.нагрузками получается тоже самое?РЇ РІРѕС‚ каждый день СЃ утра занимаюсь бодифлексом,вечером вибромассажер,антицеллюлитный крем,антицеллюлитные шортики Рё пилатес.Р� так каждый день,получается это заносить РЅРµ нужно?Прости Р·Р° тупость-СЏ же новичок!РќРѕ очень приятно что откликнулась!Спасибки!

юляся, я планирую еду утром - на один день. Бывает, заношу утром только завтрак и ланч. Потом, в течение дня, добавляю обед, полдник и ужин. �ногда получается занести все сразу - если знаешь, что будешь есть. Так, конечно, проще, потому что сразу отслеживаешь, где чего недобор или перебор - по белкам, жирам и углеводам (БЖУ). Можно заполнить планировщик питания и на неограниченное количество дней вперед, но так может только тот, кто ест все время одно и то же.

Зеленый коридор - это когда у тебя в планировщике питания зеленым цветом выделяются калории, белки, жиры и углеводы. Значит, ты вписалась в программу.

Сжечь какое-то количество калорий тебе уже предлагает программа, когда ты ее составляешь поэтапно. Помнишь, тебя спрашивали - сколько ты планируешь раз в неделю заниматься фитнесом и по сколько? Уже с учетом этого расхода калорий тебе выдается "коридор" калорий. То есть, если ты его придерживаешься, ты уже расходуешь больше, чем потребляешь.

Если что непонятно, обращайся!

Я Юляся и я новичок!Очень рада что вы теперь у меня есть!!!Помогите не могу разобраться!Все вроде почитала,все понятно,но самое обидное что ничего не понятно!!!!Планирование питания-это то что планируешь или то что скушал за сегодня?!Зеленый коридор???� как сжечь каллории больше чем потребишь?!!Спасибо.