Катрин, СЏ СЃ детства крутила РѕР±СЂСѓС‡, талия РЅР° зависть)) РїСЂРё любом весе хорошо заметна)) думаю его заслуга)) РІРѕС‚ сегодня купила железный, только там какая-то фигня болтается Рё шумит, РЅРµ знаю что СЃ ней РґРµР»Р°С‚СЊ!! Сѓ РєРѕРіРѕ такие обручи подскажите пожалуйста)) РІ дестве был отличный железный РѕР±СЂСѓС‡ тяжелый Рё широкий правда РЅРµ шумел, РІРѕС‚ купила что-то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ)))

/articles/article.php?id=172

/articles/article.php?id=527&page=2

/articles/article.php?id=11

Просвящайся:) Рђ СЏ  РЅР° сегодня спать.

ладно,пойду обруч для разогрева покручу - может еще че-нить поделаю) единственная ночь когда разрешаю себе не спать - я сова,а может и нет, у меня просто сутки не 24,а 48 часов,столько могу 24 не спать,но 24 надо выспаца)

конечно надо - тут я и не спорю!!! просто я слышала,что если есть жировые отложения,то их легче преобразовать в мышечную массу путем тренирок,наращивать с чистого худого тела сложней. ну я вот думаю,что начинаю так как уже заплонировала,а потом в тренажерку - у меня от нее быстро подтягиваеца, правда больше 6 раз меня не хватает пока. но вот стану выносливой и все будет - ОК)

Надо мышечную массу наращивать. Р�нтервальная аэробика будет само то...мышцы больше  РєР°Р»РѕСЂРёР№ потребляют РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј состоянии,  Р° объем  РёРјРµСЋС‚ меньший, РїРѕ сравнению СЃ жиром...РќСѓ Рё  РјРµР¶РґСѓ делом РѕС‚ жира избавляться, РЅРѕ  Р±РµР· фантизма.

28,8 % - жирочка,зато зиму я легче перенесу))) и 45,8 - мышечная масса.

Тьфу, блин.. СЏ же РіРѕРІРѕСЂСЋ, РЅРµ правильно считаешь. Р’ районе РїСѓРїР° это область живота. Рђ  С‚алия, самое СѓР·РєРѕРµ место ( там РіРґРµ ребра заканчиваются)

http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140 попробуй посчитать по этой формуле