Спасибо больше за отклик. Я новичок на этом сайте и сразу получила внимание к себе. Посмотрю, проанализирую таблицу. Меню надо заранее составлять, а то как то стихийно получается. А по факту-перебор. Сегодня пока пшенную кашу съела, на обед будут щи. На ужин не знаю пока..

Если не можешь жиры с калориями скомпоновать - надо заменять жирные продукты на другие. Например майонез на сметану, ну и тп - где то статья была о том какие продукты можно заменить на менее жирные. Посмотри в своей таблице - где больше всего жиров, и постарайся заменить это блюдо

Программу я составила, но питаться по ней не могу. Не укладываюсь по жирам. Либо в жирах перебор, либо ккалории не добираются, и белки с угл. Ломаю голову как составить меню, чтобы всего было вмеру. Вчера вес был 54 кг, ниже не опускался.. Как набрала 1 кг за сутки удивляюсь, может вода гуляет..

А какой рост, вес, что делаешь для похудения? Советую полазить по форуму, по темам "�щу товарища" и общие цели, статьи читай. Мне тоже надо скинуть немного - вот начиталась статей, настроила программу и двигаюсь потихоньку

Привет. У меня тоже туго идут последние кгшки (а может и не последние..). Давай вместе с ними бороться..

скоро на море ,5 скинула,а остальные 5 очень плохо