Ничего себе, ты боксом занимаешься? � как, наверное сложно!

угу.сходила на бокс. а тренер не пришел....=( гад.

сегодня иду покупать абонемент в �КСфит. буду активно заниматься спортом!

почему-то вес подрос...хотя питалась все выходные правильно....

может оттого что вчера (68,9) взвешивалась в 9.30 утра, а сегодня в 6.45??(69,4)

может быть от этого??? типа недосып?

может я худею от сна???

с пятницы на субботу я спала с 7 вечера до 12 утра..и отвес был килограм!!! с субботы на воскр с 12 вечера до 9 утра.отвес 100 грааам. сегодня с 12 до 6.45...и привес=(((( 600 грамм....

наверное мне надо приходить с работы и ложиться спать=)

первый небольшой отвесик=) и я 68,9

а завтра иду на бокс!!!!

Petunia

я воду тоже не люблю. но когда ты чистую воду пьешь, у тя вода не задерживается,соответственно ты и отвесы видишь)))) еще и от целлюлита помогает)))) Еще очень хорошо от целлюлита. да и для кожи, делать скрабик кофейный и обертывания))) у меня уходит где-то по 1 см в неделю с разных мест)))

я вот сама себе форму отчета сделала и план занятий нарисовала. Можешь мою взять в качестве примера,очень дисциплинирует)))

Ты тоже заходи. Я твой дневник в избранное добавила, так что буду видеть.что у тя происходит

Привет,Аленыч! спасибо, что зашла=))

окрошку сама делала. и считала тоже сама(тут в рецепты добавила-окрошка диетическая называется. у меня там всего 2 картошины, куча огурцов,зелени,редиски, и некаллорийная ветчина,маленький кусочек(75кк на 100г).(ну это на тазик, а не на тарелку). а заправляю низкокалорийным Таном (12кк на 100г).

вот насчет воды не знала...думала чаи включая.=((( не очень люблю просто воду пить...

Спасибо!!заходи еще!

Petunia

ты написала, что у тя окрошка 153 г всего 90 ккал. Это ты сама забила все ингридиенты в планировщик или выбрала похожую?

Я когда только начинала худеть первое время неправильно все заносила. Во-первых, готовые продукты ужариваются,упариваются и т.д. Во-вторых очень много дает прибавки по кк и т.д, масло раст и всякие такие добавки. Насколько понимаю весы у тебя таки есть,если ты по граммам взвешиваешь.

В день нужно выпивать 1,5 литра чистой воды, не включая зеленый чай, супы и т.д.

У меня вес вниз пошел где-то через неделю,полторы только. Так что не торопись, не расстраивайся, а соблюдай ккал и питайся полезными продуктами.

Все я тя получится

Вчера с питанием перебрала конкретно. вес соответственно не изменился.

Решила подарить себе абонемент в фитнес клуб. где много всяких программ групповых и водных.

и еще наконец-то разобраться с обедом. люди,кто обедает на работе..(не принесенным с собой)..как вы не поправляетесь?

Сѓ меня выбор.либо бизнес-ланч. (СЃСѓРї 300Рі, РјСЏСЃРѕ 100Рі СЃ гарниром 150Рі,салатик 100Рі,РєРѕРјРїРѕС‚).

либо крошка-картошка..

либо мак-дак(no comments=)туда не пойду конечно.

либо китайская лапшичная.

пью нормально... литра 2 выходит.. включая чай.=) но он у меня зеленый.

а воды ты сколько пьешь?

сегодня явно будет перебор по коридору...

т.к. обедала в Крошке-картошке...

зато съем много фруктов на полдник и ланч.

вот и посмотрю. может мне можно есть и 1500 кк. но с перекусами. если завтра отвес будет-можно расширить коридор. а если привес.то буду стараться умешать перекусы в свои 1100-1200...

всем доброго утречка!

вес почему-то растет... хоть Рё ем впределахм  РЅРѕСЂРјС‹. думаю проблема РІ отсутствии перекусов. РІРѕ вторник вышла нановую работу Рё режим еще РЅРµ наладила.... сегодня взяла РЅР° полдник яблочко Рё 2 мандаринки.

вчера кушала.

з.яичница(53 г 129к), помидорка(130 г 31к), ветчина постная(35 г 39к)

о. суп расольник(300 г 108к), картоф.пюре(150 г 113к), курица на мангале(100 г 195 к) салат овошной (100г 57к), 1,5 ломтика черного хлеба (30 г 60 к)

п.питьевая капмина(100 г 82 к)

у. окрошка(158г 90к) тан(115г 23к) селедка под шубой(203г 153к) хлеб чиполино (33г 62к)

всего на 1142 наела...

а вес по сравнению с понедельничным на 800 гр вырос=(((((

СЌС…..

может все от недосыпа? месяц не работала спала до 11. а теперь в 7 утра подъем. при том что ложусь как раньше в 12-1 ночи???

=(((( расстроена

а как сделать себе аватар??

Сегодня и вчера все кушаю по плану... понемногу хожу пешком.. пару остановок и + после обеда 20-30 минут гуляю...

=) не знаю че писать...

Petunia привет...хорошее начало:))

Petunia

приветик)

молодчина, так держать

Всем привет!

Прошлым летом весила 62 кило. потом медовый месяц, гормональные проблемы... и вот 69. хочу поскорее от них ибавиться.

буду рада вашим коммнентам

вес утом 69

съедено 1300 кк

пешком 40 минут