Идея : Еду не взвешиваем и не считаем калории......
Просто кушаем медленно, тщательно пережевывая, концентрируясь на еде ... кушаем все что хотим, пока не почувствуем, что больше есть не хочеться...... как только почувствовали - прекращаем.... перед тем как что -то съесть задаем себе вопрос "Хочу ли я это съесть? Хочу ли я есть вообще?"
Отчетность :
1 . По 5 бальной - я съела столько надо
5 - съела нормально, разгруз(1 раз в неделю на самоконтроле)
4 - чуть - чуть переела/недоела
3 - ощутимо переела/недоела
2 - Сильно переела/недоела
1 - объелась....
2. Вес - взвешиваемся утром
3. Спорт 1 - была физическая нагрузка начиная с ходьбы включительно, 0 - не было
Цель гонок проанализировать насколько мы умеем самостоятельно определять необходимое организму количество порций; получить заряд вседозволености; приучить себя при еде есть, а не заниматься постороннии вопросами;
4. Время гонок 1 месяц будние дни, сдача отчетов ежидневная, анализ и графики по понедельникам.
