Приветик,Сашуль!Спасибо за поддержку в моем ЛЖ!!!!!

Мышцы-это классно!Главное РЅРµ переусердствовать Рё качком РЅРµ стать!  РЎРѕРіР»Р°СЃРЅР° СЃ тобой.что эффект РѕС‚ Р—РћР– есть!Это точно!!!!Р’РѕС‚ ты думаешь,как РЅРµ пить...Рђ СЏ РІРѕС‚ думаю-РљРђРљ РќР• РљРЈР Р�РўР¬?Р±РѕСЋСЃСЊ,что если брошу-сразу пожирнею Рё будет РІСЃРµ время есть хотеться!

Вуху!! Сашуль, мышцы - это ж круто!! На их поддержание требуется больше ккал, следовально основной обмен будет увеличиваться, ура!)

итак,объемы у меня такие же,вес даже больше,НО!!!!

ЗАМЕР Ж�РОВЫХ СКЛАДОК( СЛЕДОВАТЕЛЬНО � ПРОЦЕНТ Ж�РА) МЕНЬШЕ!!!!РЕЗУЛЬТАТЫ БУДУТ НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ! так что у меня хоть радость появилась!!!а объемы такие же,наверное из-за замещения жира мышцами,ну или вода,так что эффект от ЗОЖа есть!!!ура!!!

девочки не растраивайтесь, если вес стоит или объемы стоят!!!!!!

хотя мне хочется быть меньше в объемах....намного меньше...

что ж...

Ой, не, я с эксперементами завязываю, буду пока ЗОЖиться, а там будет видно. А чё на там на фитнесе то? Замеряли?)

почитала про углеводное чередование,воодушевилась;)

/community/post.php?topic_id=405 (РєРѕРјСѓ интересно)

завтра схожу к подруге на д.р. и буду себя "мучить",т.к. когда мне можно все я и жру все:)

спасибо девочки,!!!!

про вафли- это верно;)

просто результата вапче нет...ну исчез пупок,бока...а дальше?хотя ноги подтянулись..не знаю даже...

сегодня кушаю меньше-кефир,творог,фрукты...ухожу скоро на фитнес замеряться...посмотрим....

еще иногда еду в маршрутке и думаю про кого-нибудь:"ну неужели она не хочет похудеть?нужно просто взять себя в руки"..а сама вот не могу....

что ж...

буду теперь в свободные дни от моего фитнеса в клубе заниматься еще дома-чтобы не жратьжратьжратьжрать....

а вообще сегодня серьезно задумалась о том,чтобы ВООБЩЕ не пить....хотя это будет неверноятно сложно сделать в нашем обществе,с моими подругаминужно еще подумать над этим....

на фитнесе кстати сегодня уже побывала,вечером опять иду....

а вообще думаю,что либо спорта мало,либо еды...хоть и в коридоре

Сашуль,что за паника на Титанике????Ничего страшного,что ты побаловала себя вкусностями.Если при этом быть на позитиве и мысленно послать вкусности "во благо",то все будет чики-пуки!!!!!А если при этом все время говорить:"я поправлюсь,я-корова,я-обжора",то конечно можно и покруглеть!!!!� если уже балуешь себя,то скушай что-небудь,что будет тебе в кайф!!!!!а не давись невкусными вафлями,булками!

у меня мотивашка пропадает, когда я не вижу долго результата, но такая жизнЯ мне тоже порядком надоела, поэтому бери себя в руки, дорогая. и вперед и с песней. как говоривала моя училка: "Спасение утопающих - дело рук самих утопающих " кто, если не мы сами себе поможем, м? Терпение и упорство - и нас все получится, я верю, я ЗНАЮ)

РќСѓ если только РІРёРЅРѕРїРёРІРѕРїРёРІРѕРІРёРЅРѕРІРёРЅРѕРІРёРЅРѕРїРёРІРѕ без РІСЃСЏРєРёС… там сухариковореховпеченьячипсовитд - ты РЅРµ поправишься, РЅРѕ это РЅРµ призыв бухать  

неееать...если и виновата-то только я...еще море..что ж...интересно буду ли я стройнеть на море или винопивопивовиновиновинопиво сделают свое дело...

а мотивация-серьезно пропадает

РђР°) Там РІСЃС‘ так серьезно  РќСѓ прогресс должен быть РїРѕ-любому, РЅРµ может же РѕРґРёРЅ зажор *Р±СѓРґСЊ РѕРЅ неладен* перечеркнуть такую кропотливую работу над СЃРѕР±РѕР№, поэтому РЅРµ сцы  Р�ли вообще, скажи ему (тренеру или РєРѕРјСѓ там))), что это РѕРЅ виноват, если чо, скажи "блииин, че Р·Р° фигня. делаю РІСЃРµ так как РІС‹ говорите, Рё РЅРµ худею. Р·Р° что СЏ деньги плачу))" РЅСѓ типа того)))

ну просто у меня отдельная книжеца на фитнесе с моими результатами,успехами.будет обидно,что нет прогрессса(главное чтоб не регресс....)

Сашка:)очень рада тебя видеть!дождалась!!!

Я просто подумала, что с таким раскладом до Лободы мне, как до неба..поэтому решила сменить аватарку, на тетеньку которая хочет жрать, но не жрееет))) А если у тя дома весы, то какая тогда проблема?)) Я чето завтыкала, думала у тебя своих нет))

Санечка, привет! Я вернулась! Почитала дневник, очень рада твоим успехам! Ты молодец! Завидую белой завистью! Спасибо, что не забыла меня! Правда, очень приятно! )))

совсем не узнала тебя))аватарки не менять!!!:)

мои вафли тоже невкусные

а про вес...это же не жир будет тоже...даже если на килогремм больше..вообщем на своих завтра взвешусь и буду думать про разгруз

*а завтра с утра фитнес;)

Сашааа, сестраааа!! У мя тоже все началось с мыслей о том, что слишком жестко себя ограничиваю и с вафель...они то и невкусными совсем оказались, но меня это не остановило..

Так, все я решила. Саш, где можно скачать НМС, м? Все-равно дома сижу, надо что-то делать..

*РїСЂРѕ разгруз - уйдет РІРѕРґР°, ты же знаешь..если тебе интересно узнать реальный вес - РЅРµ делай, сделаешь позже, Р° если РїСЂСЏРј очкуешь  РІСЃС‚авать РЅР° весы - то деай - нервы целее Р±СѓРґСѓС‚*

маленький кусочек вафельи..съем 1/4...хмм..можно еще столько же...и еще..еще...маленький кусочек булочки-просто попробовать,вкусна ли?...и еще,еще,еще,т.к. вкусна....

читала у алена карра:типо нефиг пробовать,если не сможешь остановиться,т.к 1 маленький кусочек вкуснятины предватиться в огромный кусмище...

САШААААА!!!!!!что с тобой!???хватит!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я отлично просто держала себя в руках.наверное черезчур...а тут подумала,что черезчур строго,надо помягче....и вот..орехи доедены,вафли доедены,булки доедены,пиво выпито,сухарики съедены(это за 2 дня,не пугайтесь!)но все же....

жуть....а еще мне легче держать себя в руках,если я занималась спортом в этот день...

фитнес у меня 4 раза,еще ножки делаю...заняты 5 дней....а вот в эти проклятые два дня я срываюсь....

еще во вторник повторное тестирование,взвешивание в фитнес клубе...а я боюсь весов....могла бы конечно сделать завтра разгруз,но это будет несовсем честно...хмм...подумаю...

что то уже несколько дней не могу взять себя в руки...кушаю и кушаю...

/articles/article.php?id=679

хорошая ссылочка...как раз под мое настроение..добавила в избранное,чтобы было...

сегодня ходила по магазинам с яблоком:)

еще купила мороженого вкууснющего!!!оно на воде,та что все пучком;)

Доброе утро!!!!!"если "ты не дома",то всегда нужно устраивать разгруз",ну я думаю,что нет.Просто носи с собой в сумочке орешки,сухофрукты...Хорошо покушай перед выходом из дома!Я вот еще после удачного шоппинга могу себя побаловать(балую всегда)каким-небудь вкусным кофе,латте или капучино...ням-ням

Яночка,СПАС���БОООО!!!

сегодня не была дома целый день..хотела шмоток купить себе летних(а лето уже заканчивается!!!)...нифига..только 2 топика одного типа,разного цвета(дома такой еще один лежит,другой цвет)...кароче на меня еще не сшили и не раскроили...

и тк была не дома,то ела только кефир,у димки скушала творог...зато сейчас орехов наелась

интересно,если "ты не дома",то всегда нужно устраивать разгруз?...

Сашуль,желаю тебе удачного дня!!!!!

Всё, Сашка...этот домофонщик теперь будет сам ломать домофон, чтоб был повод заглянуть к тебе на огонек..жди)

спасииибо

сейчас опять сделала ножки мирового стандарта(хотя между силовыми нужно делать перерыв в 1 день),задница отваливается

РЈС…!Какое фото романтичное...РјРјРј....любовь-РјРѕСЂРєРѕРІСЊ РЎР°С€РєР°,видишь,что твоя красота СЃ людьми делает!!Теперь "домофонщик" наверное поселится РІ твоем РґРѕРјРµ:-)))))))))))))

Поздравляю с таким офигенским весом!!!!!!!Стройняшка

сегодня разбудил звонок в дрерь.отвечают-ремонт домофона.я с просоня пытаюсь вытереть глаза от какашек)))открываю,не подумав,что я в короткой ночнушке....а там ОН!высокий,большой такой парень...он так долго извинялся,что разбудил,а потом еще пожелал спокойной ночитак что красота -страшная сила,даже спросоня!!!

ну мне нравица пока,что я слушаю

сегодня взвесилась иииии.... 53,1 кг!!!!еще взвешусь завтра,посмотрю закрепился ли результат!!!:)шастье!!!

РўС‹ РЅРµ тряпка)))хаха- смешно))) СЏ только последний РіРѕРґ заимела так сказать СЃРІРѕР№ РІРєСѓСЃ  РІ музыке))) это прийдет само , свыше

спасииибо

ага:)вообще очень много стилей-направлений..всех наверное и не узнать...

я кстати мало разной музыкой интересовалась:(даже стыдно,когда какой-нибудь русский рок кто-нибудь поет/играет,все подпивают,а ты сидишь как лох

Как красииииво)  

РЇ думала, что СЏ слушаю РІСЃРµ....РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ шансона Рё тяжелого СЂРѕРєР°)) РќРѕ РїСЂРѕ РїРѕСЃС‚ СЂРѕРє РЅРµ слышала РїРѕ-моему)) 

угадайте где я

расчувствовалась что-то...

музыку слушаю ту же,что Рё РјРѕР№ РњР§( РґР°-РґР°,СЏ тряпка, РґР° Рё РѕРЅ такую играет-музыкант) post-rock называется))))

на море уезжаю 14 августа,приеду 31жуууть каккккк хоооочуууууууууууууууууу!!!!!!!!!!!!!

Ух!Картинка оооооочень мотивирующая!!!!

Сашуль,а когда ты на море едишь?

Саш, Р° ты какую музыку слушаешь?) РњРЅРµ наушников максимум РЅР° месяц-РґРІР° хватает, Рё РІСЂРѕРґРµ Р¶ РЅРµ самые дрыщевские покупаю  Рё крысика Сѓ меня нет..) РџСЂСЏРј напасть какая-то СЃ этими наушниками  

У меня сегодня тож прохладно. как раз супер для прогулки, но состояние у меня непрогулочное - вареное и невыспанное)

у меня кстати жара спала.теперь проохлааадно!!!

вчера гуляла под дождем,рвала вишню)))ммм)))шаастьееее!!!

вот себе подарок!!

все мои сообщения начинаются с ОХ

ох как же давно я не слушала музыку!!!!крыса-какашка сгрыз мои маленькие наушники,а в больших жарко...эх..надо купить затычки!!

охх...сегодня с утра сходила на силовую тренировку,потом дома сделала ножки мирового стандарта..думаю идти ли на кардио сегодня

завтра взвешусь...посмотрю..может я еще на каплю ближе к своей цели...

а сейчас я качаю музычку себе с инета,чтоб в поезде слушать...мм...в мечтах я уже на море