нет такого я не слышала и не кушала. может и продается, а я просто внимания не обращала. смысл тот же наверное? или нет?

а я вообще предпочитаю \"Пантоген\" (не знаю, продается ли у вас). он сделан на основе пантов оленя, по составу он самый натуральный. или еще мне нравится феррум-гаметоген с добавлением железа - очень полезно для женщин.

в батончике 25 грамм, а калорий на батончик получилось 102. только внимательно читай про калории, а то гематогены разные бывают. (у меня с кокосом).

да, ты умничка, здорово придумала, я тож люблю гематоген, хотя и считается, что это для детей. но зато он для крови полезен и, действительно, не такой калорийный, как шоколад.

mazaika, а немного сладкого добавляю. последние 3 дня гематоген кушаю. вкусненько... и по калориям вписываюсь.

наверное, на овощах и фруктах. может, добавлю немного молока и овсяной кашки. главное, не буду сть ничего сладкого ( как сегодня)

а как ты будешь завтра разгружаться? завтра же 1200. как на них разгружаться? наверное картошкой?
я сегодня хочу на творог подналечь и на кефир.

ну вот видишь! и у тебя такая же фигня. Но, однако ж, приятненько! очень рада за тебя! а я сегодня перебрала значительно - в гости к подружке ходила, так что буду завтра немного разгружаться

mazaika, я вчера немного перебрала с калориями. утром на весах минус 200 грамм.

Ну... всегда бывает некоторое торможение... но завтра уже 1200 ккал - для меня это нижняя граница, так что мне в принципе деваться некуда, буду продолжать. В общей сложности за эту неделю скинула 1 кг. С одной стороны - мало, но с другой - сильно быстро худеть тоже не рекомендуется.

mazaika, ага... двигается... я сегодня взвесилась у меня даже один грамм не убавился.

Белочка, ну вот видишь, дело двигается. Так что отставить упаднические настроения! у меня сегодня, кажется, еще - 500 г, точно не уверена, весы у меня не электронные

нашла диету и меню
из нее можно рецептики повзаимствовать, чтобы разнообразить рацион
Сейчас самое время заняться собой.
Ведь вам же не хочется начинать летний сезон с лишними килограммами?
За 5 дней вы потеряете до 3 кг!

Средство против волчьего аппетита: примите перед едой кристаллическую целлюлозу, разведенную водой

День 1-ый

Завтрак
Мюсли с фруктами (325 кал)
Удалить сердцевину из 1 яблока, мелко нарезать мякоть и перемешать с 75 г винограда и 2 стол, ложками ростков пшеницы. Смешать со 100 г йогурта. Выпить 200 мл молочной сыворотки (по желанию, смешав с кристаллической целлюлозой).

В�НОГРАДНЫЙ НАП�ТОК

Взбить 100 мл виноградного сока, 100 г йогурта и 2 стол. ложки ростков пшеницы. 112ккал.

Обед
Жареный сельдерей (360 кал)
Отваривать 2 ломтика корневого сельдерея толщиной в палец 15 мин в подсоленной воле. Смешать 1 желток с 1 стол. ложкой муки. окунуть в смесь овощи и обвалять их в 20 г кунжута. Разогреть 1 стол, ложку растительного масла и обжарить сельдерей. Перемешать 100 мл пахты с 2 стол, ложками колечек зеленого лука, небольшим количеством лимонного сока и, по желанию, кристаллической целлюлозой и подать к блюду.

Полдник
Куриный бульон с хлебом (74 кал)
Приготовить 250 мл куриного бульона из кубика и, по желанию, добавить кристаллическую целлюлозу. Посыпать 1 чайн. ложкой рубленой петрушки. Подавать с 1 ломтиком хлеба багет (20 г).

Ужин
Рис с фруктами (321 кал)
Отварить 50 г риса. Нарезать 1 яблоко. Смешать со 100 г винограда и рисом. Выпить 200 мл сыворотки (по желанию, добавить кристаллическую целлюлозу).

Великолепный дуэт: ростки пшеницы и отруби улучшают пищеварение

День 2-ой

Завтрак
Творог с йогуртом (318 кал)
Смешать по 75 г обезжиренного творога и йогурта. Разрезать пополам 100 г ягод винограда и добавить к творожной смеси с 5 стол. ложками кукурузных хлопьев.

Второй завтрак
Витаминный йогурт (96 кал)
Смешать 100 г нежирного йогурта со 100 мл апельсинового сока и, по желанию, добавить кристаллическую целлюлозу.

Обед
Овощной крем-суп (288 кал)
Отваривать 150 г замороженных овощей для супа 15 мин. сделать пюре и приправить. Влить 1 чайн. ложку сливок. Плюс 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями.

Полдник
Хлеб с творогом (153 кал)
Намазать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 50 г творога и посылать столовой ложкой кресс-салата.

Ужин
Салат из лапши с крабами (336 кал)
Перемешать 40 г вареной лапши, 150 г спаржи, 50 г горошка и 75 г крабов. Полить 100 мл пахты, смешанной с 1/2 чайн. ложки горчицы и 1 чайн. ложкой зелени.

День 3-ий

С этого дня диета идет на убыль. Последующие дни принесут приятные результаты

Завтрак
Бутерброд с напитком (297 кал)
Намазать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 75 г домашнего сыра, покрыть ломтиками редиса (2 штуки) и посыпать 1 стол. ложкой колечек зеленого лука. Съесть бутерброд с вареным яйцом и запить 250 мл томатного сока.

Второй завтрак
Томатный суп с гренками (144 кал)
250 мл томатного супа с гренками и 1 ломтик хрустящего хлебца.



Обед
Овощные оладьи с соусом (280 кал)
Натереть на крупной терке 200 г вареного картофеля, 1 маленький цуккини, 1 морковь и смешать с 1 чайной ложкой муки. Нарезать 1 луковицу и потушить половину в 1 чайн. ложке растительного масла. Перемешать с тертыми овощами, приправить и испечь оладьи. Перемешать 100 г йогурта, 1 стол. ложку лимонного сока, оставшийся лук и приправить. Подать к оладьям соус.

Полдник
Виноградный напиток (136 кал)
Выпить 200 мл виноградного сока, по желанию, добавив ложку кристаллической целлюлозы.

Ужин
Сырное ассорти с фруктами (343 кал)
Очистить 1 киви и нарезать. Нармать ломтиками 1 инжир и 1 карамболу. Разрезать пополам 50 г ягод винограда. Нарезать ломтиками 50 г эдамского сира. Выложить на тарелку фрукты с сыром. Выпить 200 мл апельсинового сока, по желанию, добавив кристаллическую целлюлозу.

День 4-ый

Вы уже почти у финиша!
Ведь любимое платье теперь Вам не мало.

Завтрак
Мюсли (332 кал)
Смешать 40 г овсяных хлопьев. 2 стол. ложки ростков пшеницы и 1 стол. ложку изюма. Нарезать дольками 1 грушу и добавить к мюсли. Влить 100 мл пахты.

Второй завтрак
Фруктовый десерт (136 кал)
100 г винограда.

Обед
Куриный суп с рисом (321 кал)
Поджарить 100 г овощной смеси дпя супа в 2 чайн. ложках растительного масла. Влитъ 300 мл овощного бульона и вскипятить. Добавить 30 г риса и 100 г мелко нарезанного куриного мяса. Варить 20 мин. Посыпать петрушкой.

Полдник
Шоколадный напиток (125 кал)
250 мл шоколадного напитка.

Ужин
Суп из брокколи и бутерброд (316 кал)
Приготовить суп из брокколи. Намазать 1 ломтик хлеба 10 г сливочного масла с пониженным содержанием жира и выложить на него 50 г нежирного окорока. Съесть 1 помидор.



День 5-ый

Вот и все! Теперь, если вы точно придерживались диеты, ваш вес должен уменьшиться на 1,5—3 кг

Завтрак
Бутерброд с напитком (252 кал)
Намазать 1 ломтик хлеба для тостов 50 г обезжиренного творога, затем намазать одну половину 1 чайн. ложкой абрикосового конфитюра, а другую - таким же количеством клубничного. Выпить 250 мл диетического шоколадного напитка

Второй завтрак
Спаржевый крем-суп (157 кал)
Приготовить крем-суп из спаржи. Съесть его с 1 ломтиком хлеба для тостов.

Обед
Рыбное филе со шпинатом (357 кал)
Отварить 200 г картофеля. Нарезать кубиками 1 луковицу и потушить в 1 чайн. ложке растительного масла. Добавить 200 г замороженного шпината и приправить мускатным орехом. Полить лимонным соком 150 г филе трески, посолить и поперчить. Варить 10 мин в небольшом количестве бульона, не доводя до кипения, и подавать с овощами.

Полдник
Сыворотка с хлебцем (130 кал)
Смешать 200 мл фруктовой молочной сыворотки, добавив кристаллическую целлюлозу Намазать 1 ломтик хрустящего хлебца 30 г сыра и 1 чайн. ложкой конфитюра.

Ужин
Запеченная булочка (295 кал)
Разрезать пополам булочку багет и поджарить в тостере. Нарезать ломтиками 1 помидор, несколько шампиньонов, 1/2 стручка сладкого перца и 30 г сыра моцарелла. Нарезать кубиками 20 г вареного окорока. Сделать бутерброд со всеми ингредиентами. Поперчить и посыпать зеленью. Запечь.

Ёлка, помотрим что будет дальше.
сегодня утром взвешивалась минус 400 гр.

а у меня девченки вес так уходил от этой диеты.. 1 день минус 500, второй день минус 100 , третий день ваще ничего, а четвертый -800. Я насамом деле 8 кг сбросила именно так...ой вернее 9 ... я какое то время несмогу на ней сидеть, потому что опять еду надачу к бабушками дедушкам...а там на кухне я не хозяйка... воткак вернусь обратно наверно через недельку и продолжу... вчера я наконецто добралась до весов... и была приятно удивленна... у меня привес после срыва с этой диеты +100 гр.... а во время срыва я и зефир ела, и пастилу... и чай с шоколлдом... думала \"эх, дура я дура..и опять все заново нчинать\"...а оказалось... тока буду продолжать... я обожаю эту диету!!!!

mazaika, не поможет на Протасовку пойдем!

точно, давай досидим, а там посмторим!

Натулька, да я боюсь как бы запасать организм не начал

Всем, приветик. Белочка,Mazilka, у меня тоже так бывает дня три стопор , потом небольшой минус, ну я пока не отчаиваюсь и надеюсь ,что организм пока привыкает , а потом как попрет худеть:)),

давай досидим до конца, а там посмотрим подходит нам эта диета или нет.

я подумала, что, наверное, организм не сразу от кг избавляется, а с каким-то торможением (по крайней мере у меня так). поэтому, думаю, надо продолжать и не сдаваться. в качестве примера расскажу, что когда сидела на японке, кг снижались так: первые 2 сошли за 3 дня, потом еще 1 дней за 6, а последние 2 ушли буквально в последние 3 дня, когда я уже думала, что больше не похудею. Думаю, главное не сдаваться!

да уж... ерунда какая-то.

Белочка, а у меня сегодня -500 г. Просто бред какой-то. Когда разгружаюсь - полный ноль. Стоит только от души наестся (кстати, вчера и спортом особо не позанималась) - пожалуйста, нате - вес падает. Очень странно...

mazaika, у меня тоже процесс остановился. за вчерашний день на 600 калориях, получилось только минус 200 грамм.
я знаешь, что думаю,когда опять начнуться 600 калорий я отведу им только 2 дня. тут Loki-lomki где-то говорила, что нельзя больше двух дней сидеть на разгрузочных, а то организм на третий день уже пугается.

Белочка, наверное, ты права. Но я постараюсь больше не срываться и досидеть до конца. Может надо просто подождать.

mazaika, может тебе это не подходит.
а я еще потерплю пока. тем более что завтра уже 900 калорий. раз уж 600 выдержала, то попробую досидеть до конца

ну да, либо утром до завтрака, либо после работы вечером, перед ужином - одинаковые результаты.

а ты во сколько взвешиваешься ежедневно??в одно время?

понятно,Ёлка. а я сегодня начала день с кусочка сыра, продолжила 200 г крабовых палочек и бананом. а потом на ужин съела тарелку супа и овощной салат. встала на весы, увидела, что ни капельки не ушло, ужасно расстроилась ...
и наелась от души мороженого... и еще немного курицы съела.
в общем, даже страшно смотреть, сколько там калорий.

mazaika, тут в наших расхождениях виновата каллорийноть наверно, дело втом что в планировщике я пользуйюсь тока разделом Любимая еда, а туда ввожу даные с упаковок продуктов, которые я покупаю....

около 150 гр говядины на пару -(121ккал) = 182
около 400 мл бульона -(4ккал) = 16
400 мл кефира 1% (38 ккал) = 152
Кофе с молоком и Милфорд вместо сахара (200мл кофе(7ккал) /100мл молока(36ккал))= 50кал
Хлопья фитнес 40 гр + молоко (0,5% жирности) = около 200 ккал
лук зеленый =20
итого 620

Думаю до конца недели вернусь к проверенному способу: очистке на кашках :)

вот и я не понимаю, почему вес не снижается. ведь мой калораж сократился раза в 2,5. это сниженный обмен веществ, наверное. что-же с ним делать

Ёлка! не знаю, мож я что-то не правильно сделала, но мой планировщик показал, что твой рацион где-то в районе 730 ккал.

Да, очень странно, у меня сейчас 1200 ккал и за все время вес прыгает на 500 грамм, плюс минус. Блин, что я не так делаю?

Белочка, у меня все как-то нерадужно. ни на грммочки не похудела. и к тому же с такого горя сегодня съела мороженое. не знаю, может опять с начала начать. или продолжить дальше...
по-моему, если я на 600 ккал не похудела нисколько, то на 900 поправлюсь

Ёлка, спасибо большое за поддержку! Я, наверное, присоединюсь, с понедельника. Подготовлюсь по продуктам... Хоть и говорят, что с понедельника только двоечники важные дела начинают, но меня это больше дисциплинирует. Когда до выходных два дня всего - больше вероятности, что сорвусь... :-)

IraPiter когдая я тока читала эту диету, я думала никогда не выдержу и помру, потому что поесть я люблю... 600 ккал это диетическое питание, но это не голодовка поверь. Чтобы начать диету, посиди подумай... вывпиши все те продукты которые ты поглащаешь каллорийные... найди им замену, а мы тебе поможем. Ту статью которую я ту прочитала, типа продукты заменители калорийных.. это бред. на практике все подругому.
Вот я тебе по факту говорю, что мне удалось заменить.
Колбаса обычная(около 300 ккал) заменяем на колбасу диетическую 105 ккал (БЕЗ сои , просто из постной говядины) - это значит ты в три раза больше сможешь съесть.
Майонез от 400 ккал (калве легкий 385 ккал)- я нашла майонез Чудесница 156 ккал, он тоже съедобен.
Сахар я заменила сахаро заменителем милфорд- хоть и вреден он, но я пью тока с кофе, т.е. 2 таблетки в день.
Чай зеленый, выпиваю с диабет. малиновым варением... и всегда теплый, потому что пока чай горячий, можно схавать полбанки варения...
Сыр на завтрак ем Ольтермани 17% вместео Ольтермани 67% - мне нравится...

�так, можно всему ннайти замену, и ничувствовать себя бедненькой и голодненькой... Конечно, до сыта ненаешься в 600 ккал... но поверь все очччень терпимо...

Ой, девочки, читаю все время вас, и думаю, что уже сама созрела присоединиться... Но 600 кК... Поделитесь, как вы себя при этом чувствуете? У меня уже на 1000 голова кружиться начинает. А вот на 1200-1300 - нормально. Это так сначала бывает, а потом проходит? �ли если есть такие симптомы - лучше не надо? По голоду-то я выдержу, можно действительно набрать много овощей, грудок и т.д...

А еще Девочки...мы тут недели 2 назад собирались завести новую тему типа Отчет РД...или Рацион и Отчет... и там писать рацион (вчерашний) и результат утренний веса.... Если у вас есть результаты смело отрывайте тему в нашей подгруппе...а мы подтянемся потом... единственно давайте не будем там засорять обсуждениями...тока рацион и результат...

mazaika, скопировала из своего дневника один день из 600 кал рациона
около 150 гр говядины на пару
около 400 мл бульона
400 мл кефира 1%
Кофе с молоком и Милфорд вместо сахара
Хлопья фитнес 40 гр + молоко (0,5% жирности)
лук зеленый


Вот такой у меня примерно рацион... НО я все готовлю в пароварке... Хлопья фитнес с молоком всегда, а далее меняю.... куринные грудки, филе индейки... выбираю все диетическое.... помидоры огурцы, сыр некаллорийный...майонез оченьнизкокаллорийный...и т.д..