888kristi888, пасибо, аж слюньки потекли. Я вобще люблю всякую зеленку и яблокииии....

Masher_, С‚очно РЅРµ знаю, РЅРѕ лучше чем после. Вобще фрукты РЅР° пустой желудок перевариваются Р·Р° 15 РјРёРЅСѓС‚, РІРѕРґР° всасется Рё того Р·Р° меньшее время, Р° после этого СЏ думаю Сѓ желудка есть достаточное количество времени чтоб востановить желудочный СЃРѕРє.

удачки тебе!!!!и помни ЗОЖ--это главное!

Для ног я делаю "Ножки мирового стандарта". Реально помогает.

�ринка ты права!!!!! сейчас у меня вес стоит, зато объемы уходят

Рыжая_ведьмочка, это правда. Но у меня с ногами проблемы, поэтому чем меньше, тем лучше :) Вот я и стремлюсь к 60 и с мыжцами. Только этого я добиваться буду долго, ну ничего! работаем на перспективу!

а воду пить за полчаса до еды разве не вредно? ведь желудочный сок разбавляется...

какие могут быть обиды, мы все здесь за одно!!!))))

 /myhome/dietstage_about.php?subabout&stage=2&sub=4

melodija, так вот как раз у меня и получается 2.5 л для моего веса, ну чуть больше на 100 мл. Так я ж и пишу , что зачастую больше получается.

РќРµ хочу обидеть, просто интересно, Р° откуда именно такая формула вес*31? 

Светаша, в конце концов, в зеркале мы видим не вес, а объемы.

baby_cakes, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ РІСЃРµ получится! РЇ РІ это давно твердо верю.

План максимум Сѓ меня больше, чем 10РєРі РґРѕ 1 января 2010, СЏ хочу РІСЃРµ 17. РќРѕ как только СЏ начинаю заниматься РІ зале СЃ гантелями, СЏ набираю мыжцы - это РЅРµ плохо, это даже отлично, тк СЃ мыжцами легче худеется (РѕРЅРё потребляют больше энергии, чем жир Рё РѕРЅРё компактнее), РґР° Рё женщине РјРЅРѕРіРѕ мыжц набрать нереально, РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РЅРµ те :)  РќРѕ РїСЂРё этом уменьшаются объемы, Р° вес РёРЅРѕРіРґР° либо ползет очень медленно, либо стоит РЅР° месте. Получается такая забавная штука, ты уменьшаешься, размер одежды тоже, Р° вес стоит как вкопанный.

Поэтому если опять произойдет такой казус я и написала, что хочу хотя бы 10кг вычесть с моего веса.

"Р’РѕР·СЊРјРё СЃРІРѕР№ вес РІ килограммах, умножь РЅР° 31 Рё получишь, сколько грамм РІРѕРґС‹ тебе необходимо выпивать РІ день. 

Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм)."

Привет, Svetasya! У нас с тобой цели похожи: я тоже планирую избавиться приблизительно от 10 лишних кг, причем тоже не мышц, а именно жира, только мне бы хотелось пораньше с ними распрощаться, к моему ДР, а он в начале октября. Питаюсь я по коридору, который мне ДиОн рассчитал, но по верхней границе, т.е. где-то на 1500 ккал. Удачи тебе, у нас обязательно все получится.

melodija, РґР°РІР°Р№ считать вместе: 5 стаканов РїРѕ 0.25 Р» - это 1.25 Р» + утром 0.5 Р». Р�того: 1.75 Р» РІ день, без учета чая зеленого, Р° чай СЏ РїСЊСЋ как РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ день. Следует учесть супчики, если таковые Р±СѓРґСѓС‚ присутствовать РІ моем рационе. Таким образом 2.5 Р» жидкости СЏ набираю РІ день РёР· РІРѕРґС‹ Рё чая, РёРЅРѕРіРґР° Рё больше.

Я принимаю любые советы и критику, если ошибаюсь - поправьте!

воды маловато!!!!

Рыжая_ведьмочка, ты права, питаться я собираюсь на 1600ккал. Таша, ни о какой низкокалорийке речи не идет, я слишком кушать люблю, чтоб на ней сидеть. Да я и не спешу никуда, лето ведь уже пришло. Буду теперь к новому году стараться избавится от 10 кг лишнего жира! �менно жира, а не мыжц!

А доказать, что этот метод работает, я хочу сама себе. �нтуитивно понятно, примеры видела, вот только у самой пока ничего не получилось. Хочу научиться планировать свое меню автоматически, чтоб в дальнейшем не возникало больше проблем с лишним весом. Вобщем буду вырабатывать здоровые привычки.

Таша, я тоже сначала не так поняла, а потом дошло - 500 ккал, это планируемый дефицит. То есть Светаша планирует есть примерно на 2000. Так что, никакой низкокалорийки точно не будет.

Светаша, а насчет сомнений - здесь действительно худеют без диет.

А ты не боишся, что потом когда ты начнеш есть больше, твои кг вернутся еще и больше чем было?

  Привет всем кто пожалует РІ РјРѕР№ отчетик, Р° точнее сказать эксперимент.

Мне стало интересно смогу ли я себя контролировать хотя бы месяц. Я все время срываюсь, набираю вес и все остальные прелести лишних кгэшек. Заодно лично проверю, можно ли практически без диеты похудеть. А именно, питаясь меньше на 20% (это как раз примерно около 500 ккал) от своего дневного рациона и занимаясь физическими упражнениями.

Вес мой на данный момент 77.3.

План:

1. Выпивать после сна пол литра воды.

2. Выпивать по стакану воды за пол часа до еды (всего 5 приемов).

3. Есть по крайней мере 4 раза в день.

4. Я потребляю вкусные здоровые продукты, вместо шоколада и конфет с печеньем.

5. Каждый день делать хотя бы минимум по физ нагрузкам, хотя бы зарядку (если не утром, то вечером ).