Всем привет) Вчера так устала чето, рано спать лягла и не отчиталась, сейчас исправлю :) Странно как-то, сижу дома, ниче не делаю, питаюсь лучше, чем если бы была на учебе, а устаю..с чего бы это.

Лен, СЏ сегодня тож РЅР° рынок заскочила, РЅРѕ наш РЅРµ пустовал, людей дофига Рё что странно - СЃ масками единицы, каждый второй кашляет..жесть, короче. Надеюсь, СЏ там ниче РЅРµ подхватила...РќРµ, СЏ считаю, что если уже болеешь надо либо РґРѕРјР° сидеть, либо одевать эту маску или хотя Р±С‹ РІ шарф кутаться, Р° РЅРµ ходить заражать людей, кашляя РЅР° РІСЃРµ стороны  Рђ Сѓ нас снеееег, РЅРµ холодно, РЅРѕ слегка ветренно Рё идти неудобно - снежинки РІ глаза летят))) РЇ сама Дрянных девчонок пересмотрела РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ раз, что бывает очень редко, обычно посмотрела Рё забыла, мало сейчас таких комедий, которые хочется пересматривать. Как Линдс худела..) Клубы, наркотики, ниче РЅРµ ела (Р° РіРґРµ-то читала, что РѕРЅР° ела, РЅРѕ через день  ) ...РЅСѓ так РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, Р° как там РЅР° самом деле -фиг его знает, РЅРµ хочется РЅР° девку наговаривать. РќРѕ еще летом РѕРЅР° была тощей, сейчас РІСЂРѕРґРµ чуть-чуть поравилась, уже РЅРµ скелет, нормальная)) )

Викуль, правильно делаешь, что  РІС‹С…одишь, РІСЃРµ болезни РІ голове, будешь бояться заболеть - обезательно заболеешь! Конечно, лутче побереччя! Грипп передаеться через людей, поэтому лутче ходить пешочком, избегать скоплений народа. РЇ сегодня так Рё делала, правда заскочила РЅР° пару РјРёРЅСѓС‚ РЅР° рынок, купила Сѓ бабульки яблок Рё бегом, РґР° Рё рынок пустовал, людей раз РґРІР° Рё обчелся. РџРѕРіРѕРґР° Сѓ нас сегодня хорошоя, хоть Рё морозная была, Р° вечером вышла так вообще тепленько было! 

Да мотивация Сѓ тебя хорошая! Фильм "Дряние девченки"  РїРµСЂРµСЃРјРѕС‚рела раз 20 наверное. Рђ как РѕРЅР° худела кстати, СЏ РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ?

Приветик, Ян) О, не-не-не - ее методы это Боже упаси))

РЇ С‚Рѕ думала, РїР°РЅРёРєР° С‚олько РЅР° Р·Р°РїР°РґРµ РЈРєСЂР°РёРЅС‹, Р° РѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ СѓР¶Рµ Рё Сѓ вас. Запугали народ совсем. РЇ сегодня тоже выходила РїРѕРґ снежком прогуляться (правда РЅР° долго меня РЅРµ хватило - холодно Рё ветер), РЅСѓ РІ самом деле - РЅРµ сидеть же РґРѕРјР° целый день.

Приветик!Неплохая мотивация=)Главное стройнеть не ее методами=)

Я вот тоже вчера рискнула выйти прогуляться,тк тоже ходьбу обажаю=)

Все вокруг в масках-жуть!=)))))))паника на титанике у всех=)))))

~ Рњ_Рѕ_С‚_Рё_РІ_Р°_С†_Рё_СЏ ~ 

02.11.2009. Операция "S". День РІРѕСЃСЊРјРѕР№. 

1. Стакан воды утром
2. 8 стаканов воды в день
3. 5-9 овощей (фруктов)
4. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ 
5. Не есть после 18:00
6. Контролировать жиры (не более 40 гр)
7. Контролировать порции (не переедать)
8. Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 250 ккал (Р° еще лучше – вообще РЅРµ есть) - 20 РіСЂ. меда - 66 ккал.

9. Качать пресс - буду, если не засну.
10. РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ менее 60 РјРёРЅ. - 70 РјРёРЅ.
11. Уход за лицом - да.
12. Уход за волосами (маска) - да.

Баллы за сегодня: 12

Всего баллов: 90

У нас под вечер тоже похолодало, да и утром не жарко было, я просто теплее уже одеваюсь) Вообще, в обычные дни, когда я на учебе - дома я ботаню и сплю ну и иногда убираю, если хватает сил) Ну а сейчас, в связи с карантитом, я не ботаню)) Отдыхаю пока. Через день-два надоест, надеюсь, надо будет пытаться писать курсовую..ох.

О, у вас солнышко, а у нас нету!Я сегодня намерзлась страшно, ходила правда мало сегодня, но все же. А чем ты дома занимаешься?

Приветик еще раз :)

Лен, сегодня лучше, ты оказалась права) Прогулялась утром *не так это все страшно, как я себе напредставляла)*, через часика 2 в магазин еще выйду. Погодка хорошая, хоть холодно (но это устраняется теплой одеждой), солнышко радует :)

Насть, СЏ, кстати, думала над этим, Р° потом как-то забыла) Надо-надо..)) Поменяю, как только придумаю, Р° то РїРѕРєР° фантазия СЃРїРёС‚) 

Теперь карантин не кажется мне таким ужасным :) Дома хорошо, хоть и немного скучно, но зато есть возможность отдохнуть)) Прийму это за каникулы, которые мы с нашей то нагрузкой заслужили. Но надо себя заставлять делать в плане учебы хоть что-то, а то потом тяжело будет вливаться в этот ритм)

Прив, зай не хочешь поменять название? Мне кажется жорик ушел уже*) Что-то позитивненькое*)

Лен, привет

Приветик!! Как у тебя сегодня дела, как настроение?

Да Вика, мед с луком это ужасно!! Но меня так в детстве кормили, когда болела! С тех пор лук могу есть только зеленый, а к меду любовь прикрепилась!

Не расстраивайся, завтра день будет лутче!!!

01.11.2009. Операция "S". День седьмой. 

1. Стакан воды утром
2. 8 стаканов воды в день
3. 5-9 овощей (фруктов)
4. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ 
5. Не есть после 18:00
6. Контролировать жиры (не более 40 гр)
7. Контролировать порции (не переедать)
8. Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 250 ккал (Р° еще лучше – вообще РЅРµ есть) - 20 РіСЂ. меда - 66 ккал.

9. Качать пресс - буду, если не засну.
10. РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ менее 60 РјРёРЅ. - 0 РјРёРЅ.
11. Уход за лицом - да.
12. Уход за волосами (маска) - да.

Баллы за сегодня: 11

Всего баллов: 78

Отчиталась, можно идти смотреть телевизор.."интересные и насыщенные" выдались выходные....

Лен, СЏ завтра, наверное, так Рё сделаю, потому что уже реально РЅРµ РјРѕРіСѓ РґРѕРјР° быть. Кстати, РєРѕРіРґР° есть возможность выйти - РЅР° улицу так РЅРµ тянет, Р° так типа знаешь, что "нельзя" Рё РѕС‡ хочется..)) Мед Рё лук вместе? Ядреная смесь  РЇ так РЅРµ осилю, поотдельности РјРѕРіСѓ. Особенно мед :)) Лук РЅРµ люблю, РЅРѕ сейчас РІ салаты добавляю, С‚.Рє. надо))

Приветик! О, какая ты умничка! Вик не растривайся, гуляй где поменьше народа, тем более у нас сейчас морозик, а это не способствует распространению инфекции. Ешь побольше и почаще меда, желательно с луком-хорошое народное средство для профилактики!

Насть, РЇРЅ: РќСѓ РїСЂСЏРј засмущали РІС‹ меня, красотки))  

Жень, дааа  )) 

Блин..у нас по телику сказали, чтоб люди в ближайшие дни вообще не выходили из дома..для меня это жееееесть, во-первых, накрылась моя единственная физ. нагрузка, не могу заниматься дома, максисмум - упры на пресс. А так - наушники в уши и гулять, гулять, много гуляяяять. Как теперь без этого?( Да и психологически тяжело сидеть сиднем дома, без свежего воздуха..Скорее бы этот кошмар закончился. Девчонки, берегите себя, пейте витамины, кушайте больше овощей и фруктов.)

ахахах, операция S:))))) Это к размеру S?))

Приветик,Викусь!

Восхищаюсь С‚РѕР±РѕР№!Нужно СЃСЂРѕС‡РЅРѕ Р±СЂР°С‚СЊ СЃ С‚ебя РїСЂРёРјРµСЂ!

Да, СЏ такая РћР±С‰Р°Р№С‚есь РіРґРµ хотите, главное-общайтесь. Это Р¶ круто, РґР° еще землячки))))

Ну, Вик снова умка...красивый отчет. Браво*)

31.10.2009. Операция "S". День шестой. 

1. Стакан воды утром
2. 8 стаканов воды в день
3. 5-9 овощей (фруктов)
4. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ 
5. Не есть после 18:00
6. Контролировать жиры (не более 40 гр)
7. Контролировать порции (не переедать)
8. Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 250 ккал (Р° еще лучше – вообще РЅРµ есть) -РЅРµ ела.

9. Качать пресс - буду, если не засну.
10. РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ менее 60 РјРёРЅ. - 30-40 РјРёРЅ.
11. Уход за лицом - да.
12. Уход за волосами (маска) - да.

Баллы за сегодня: 11

Всего баллов: 67

РќРµ против, конечно, только Р·Р°) РЇ Рє тебе тоже заглядываю)) Настя  - добрая, РІСЃРµ простит , РґР°, Нааасть?)

Чето Сѓ меня сегодня какое-то амебное СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ..вялое, мало времени РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ была(( Отчитаюсь Рё РїРѕР№РґСѓ отдыхать (хотя, СЏ Рё так целый день этим занимаюсь) 

Если не против, буду к тебе заглядывать!

Приветик! Решила зайти к тебе в гости, а то как-то не хорошо в Настеном дневничке тебе вопросы задавать!

P.S Ну а я из Житомира!

У, отчетик у тя прям пример для поддражания*) Умка моя))))))

30.10.2009. Операция "S". День пятый. 

1. Стакан воды утром
2. 8 стаканов воды в день
3. 5-9 овощей (фруктов)
4. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ 
5. Не есть после 18:00
6. Контролировать жиры (не более 40 гр)
7. Контролировать порции (не переедать)
8. Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 250 ккал (Р° еще лучше – вообще РЅРµ есть) -30 РіСЂ. меда - 98 ккал.

9. Качать пресс - буду.
10. РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ менее 60 РјРёРЅ. -120 РјРёРЅ.
11. Уход за лицом - да.
12. Уход за волосами (маска) - да.

Баллы за сегодня: 12

Всего баллов: 56

Я еще не в люльке))) �нет затянууул)

Утащила РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· дневников (надеюсь, автор РЅРµ будет против :)) 

Продукты против пристрастия к сладкому



Тяга к сладкому имеет две взаимосвязанные причины: психологическую и биохимическую.



Люди пытаются справиться с душевным дискомфортом с помощью сладкого. Почему?



Потому, что РїСЂРё душевном дискомфорте уровень серотонина – РіРѕСЂРјРѕРЅР° удовольствия - РЅРёР·РѕРє, Р° как раз сладкое Рё подхлестывает выработку серотонина. РџСЂРё поедании сладостей быстро ликвидируется гипогликемия. РќРѕ, как только содержание сахара РІ РєСЂРѕРІРё РІРЅРѕРІСЊ падает, Р° действие серотонина заканчивается, возникает новая, еще более мощная потребность РІ серотонине, Рё усиленный аппетит Рє сладкому возвращается. Получается порочный РєСЂСѓРі.



Р’ последнее время было даже проведено несколько экспериментов – слава Богу, хоть РЅР° крысах, Р° РЅРµ РЅР° людях, Рё доказано, что сахар может порождать буквально наркотическую зависимость. РљРѕРіРґР° приученных Рє сахару крыс лишают его, РѕРЅРё испытывают самую настоящую «Р»РѕРјРєСѓ».



Если у тяги к сладкому есть две причины, то и бороться с нею надо по двум основным направлениям.



Во-первых, необходимо осознать, какие жизненные обстоятельства приводят Вас в угнетенное состояние, беспокойство, и заставляют обращаться к сладкому как к транквилизатору.



Р’Рѕ-вторых, нужно пересмотреть СЃРІРѕРµ питание таким образом, чтобы получать РІСЃРµ необходимые вещества РёР· нормальных, здоровых, «РЅРµ жирнящих», РЅРѕ повышающих уровень серотонина продуктов. Р�ными словами, РљРђРљ ПОВЫСР�РўР¬ РЈ СЕБЯ УРОВЕНЬ СЕРОТОНР�РќРђ, РќР• ПОЕДАЯ ДЛЯ ЭТОГО ВАРЕНЬЕ, ПЕЧЕНЬЕ, СДОБУ, БЕЛЫЙ ХЛЕБ, ШОКОЛАД Р� РўРћР РўР«?



Серотонин Сѓ нас вырабатывается РёР· его предшественников, РІ частности, РёР· РўР Р�ПТОФАНА – РѕРґРЅРѕР№ РёР· незаменимых аминокислот, поступающих СЃ пищей. Человеку РІ день нужно никак РЅРµ меньше 1 грамма (1000 РјРі) триптофана РІ день, Р° РїСЂРё стрессе, естественно, больше. Французские диетологи считают РЅРѕСЂРјРѕР№ РіРґРµ-то 1-2 грамма триптофана РІ день.



Смотрим теперь, в каких продуктах содержится сколько милиграммов триптофана в расчете на 100 г съедобной части:



БОБОВЫЕ: РіРѕСЂРѕС…, фасоль - 260 РјРі, СЃРѕСЏ – 714 РјРі, чечевица – 284 РјРі



ЗЕРНОВЫЕ, КАРТОФЕЛЬ: гречневая крупа - 180 мг, макаронные изделия - 130 мг, мука пшеничная (I сорт) - 120 мг, овсяная крупа - 160 мг, пшено - 180 мг, рис - 80 мг, хлеб ржаной - 70 мг, хлеб пшеничный - 100 мг, картофель - 30 мг



МОЛОЧНОЕ: молоко, кефир - 40-50 мг, сыр голландский - 790 мг, сыр плавленый - 500 мг, творог нежирный - 180 мг, творог жирный - 210 мг



МЯСНОЕ: говядина, индейка - 200 мг и даже выше



ОВОЩ�, ГР�БЫ, ФРУКТЫ: капуста белокочанная - 10 мг, морковь - 10 мг, свекла - 10 мг, шампиньоны, вешенка - 210-230 мг, яблоки - 3 мг



ЯЙЦА: 200 мг на 100 г (полтора-два яйца).



Как видим, лидируют бобовые и продукты животного происхождения, хотя и грибы, гречка, овсянка, пшено могут служить приличными источниками триптофана. В овощах и фруктах триптофана гораздо меньше. Но их едят не ради триптофана. Когда мы получаем достаточно триптофана, лучше переносится изменение питания, успокаиваются нервы, улучшается сон. � мы худеем.



Р’ дополнение Рє написанному разберем частный случай пристрастия Рє сладкому –ШОКОЛАДОМАНР�Р®. Шоколад содержит РЅРµ только РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ удовольствия, РЅРѕ Рё магний. РћРЅ оказывает успокоительное воздействие. РџСЂРё стрессе магний РІ организме «СЃРіРѕСЂР°РµС‚», Рё требуется восполнять его РёР· пищи. Р�звестно, что магний нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. Человек нуждается примерно РІ 300-350 РјРі магния РІ день. Может быть, РІСЃРµ-таки можно получать достаточно магния, РЅРµ объедаясь шоколадом?



Р’ РјСЏСЃРµ, птице Рё молочных продуктах магния относительно немного – 20-25 РјРі. Твердые сыры содержат около 50 РјРі магния РЅР° 100 Рі. РњРЅРѕРіРѕ магния РІ чае Рё кофе. 100 Рі порошка какао содержит 191 РјРі магния.



Р’ арбузе магния более 220 РјРі, Р° некоторые справочники РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ даже 400 РјРі РЅР° каждые 100 Рі. Ломоть малокалорийного, освежающего арбуза – дневная РЅРѕСЂРјР° магния! Теперь проведите, пожалуйста, самостоятельный анализ Рё найдите продукты, РІ которых удачно сочетаются РїРѕ содержанию триптофан Рё магний.



Пшено, овсянка, гречка... Продолжайте, продолжайте собственный список. Наверняка Вы заметите сейчас, что кое-какие богатые магнием продукты содержат и много жиров, так что приходится соблюдать меру.



Задумайтесь: мы часто хотим тот или иной продукт из-за нехватки витаминов и микроэлементов в организме, а не потому, что именно этот продукт нам сейчас хочется. Так давайте не злоупотреблять ими и искать здоровую замену.

Настюх, стараюсь изо всех сил))) Посмотрела новости - стало страшно. Такой всплеск заболеваний ОРЗ. � много с летальным исходом - кошмар((( Хочу сегодня пораньше лечь спать. Отчитаюсь, сделаю процедурки красоты и в люльку.

29.10.2009. Операция "S". День четвертый. 

1. Стакан воды утром
2. 8 стаканов воды в день
3. 5-9 овощей (фруктов)
4. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ 
5. Не есть после 18:00
6. Контролировать жиры (не более 40 гр)
7. Контролировать порции (не переедать)
8. Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 250 ккал (Р° еще лучше – вообще РЅРµ есть) -30 РіСЂ. меда - 98 ккал. Реально захотела - решила, что терзать себя РЅРµ надо. Тем более, что мед полезен)

9. Качать пресс - буду.
10. РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ менее 60 РјРёРЅ. -120 РјРёРЅ.
11. Уход за лицом - да.
12. Уход за волосами (маска) - да.

Баллы за сегодня: 12

Всего баллов: 44

Вик, просто монстр! В хорошем смысле*) Побороть зажор-это не просто (сужу по себе!), так что ты мего-умка*))))

28.10.2009. Операция "S". День третий. 

1. Стакан воды утром
2. 8 стаканов воды в день
3. 5-9 овощей (фруктов) - добрала благодаря внеплановым помидорам, кстати)))
4. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ 
5. Не есть после 18:00
6. Контролировать жиры (не более 40 гр)
7. Контролировать порции (не переедать)
8. Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 250 ккал (Р° еще лучше – вообще РЅРµ есть) - РЅРµ ела.

9. Качать пресс - буду.
10. РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ менее 60 РјРёРЅ. -60 РјРёРЅ.
11. Уход за лицом - да.
12. Уход за волосами (маска) - да.

Баллы за сегодня: 12

Всего баллов: 32

Януль, спасибо, зай, я тоже на это надеюсь =)

Настен, а я решила пойти от обратного =))) если я буду знать, что мне "можно" 1 сникерс или баунти - мне его не так будет хотецца - психологический прием))). По-поводу химии, а где ее сейчас нет?(( Да даже в кефире..если срок годности у него 2 недели, то все с ним понятно, а альтернативы, увы, нет. Ну и не только в батончиках дело - вафли, которые я так люблю, 1 шт - 45 гр - тоже примерно такой ккал..просто я последний раз сорвалась, потому что захотела эту вафлю, посчитала, что она тянет больше, чем на на 200 "допустимых" ккал и сказала себе "нельзя"...захотела ее еще больше и в итоге что? сожрала целую пачку, "умно", правда?

РЇ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ герой..поборола зажор. Так получилось, что целый день занята + нервы потрепали. Завтрак был РЅРµ плотный (РЅРµ люблю СЃ утра плотно кушать Рё организм требует ближе Рє обеду), Р° днем толком РЅРµ ела, перекусила слегка, короче пришла расстроенная Рё злая. Поужинала. Потом так сладкого захотела, вернее даже сказать РЅРµ сладкого, Р° заесть стресс (+ недобор был РїРѕ ккал сильный, это ведь чревато Рё углей неприлично мало - естессно РЅР° сладкое потянет - организму нужна быстрая энергия). Короче, сидела-сидела Рё РЅРµ выдержала - пошла РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, СЃ мыслью "Р°. РІСЃРµ пофиг, жизнь Рё так фигня..поем РєР° СЏ варенья вишневого, РјРѕР¶ полегчает"..взяла банку, открыла...понюхала Рё ..Рћ ЧУДО!!! Здравый смысл победил - СЏ поняла, что РЅРµ хочу его, Р° РєРѕРіРґР° СЏ ем то, то РЅРµ хочу, просто ради того, чтобы "есть" - РјРЅРµ это:

а) не приносит уловольствия;

б) еще больше угнетает;

в) как следствие - приводит к зажору.

Я вспомнила, как мне было морально плохо пару дней назад и решила, что не хочу возвращаться в это состояние. Потом, правда, увидела помидоры и съела 2 штуки. Вот так они меня спасли от зажора :))) А потом сделала се чай с лимоном и вообще уже ниче не хотела, попустило. Всегда бы так :))

Только РёР·-Р·Р° того, что углеводов было мало - РјРѕРіР·Рі Сѓ меня уже почти РЅРµ варит, Р° учить дофига еще. РќРѕ ниче, прорвемся) Ща отчитаюсь Рё РІ РґСѓС€, Р° потом - ботанить))) Всем СЃРїРѕРєРё) 

Приветик,Викусик!

Отличная Сѓ С‚ебя РјРѕС‚ивашка РїРѕСЏРІРёР»Р°СЃСЊ!

РЎРєРѕСЂРѕ РґСЏРґСЏ Р–РѕСЂР° РѕРєРѕРЅС‡Р°С‚ельно СѓР№РґРµС‚!

Удачки!

Классный отчет*)

Какой еще батончик?!!! Это же химия...лучше черный шоколад*)

РЇ РіРѕРґР° 1.5 РЅРµ ела РІСЃРµ эти сникерсы, баунти...Р° РІ последние зажоры покупала сникерс...последний раз-большой РЈР¶Р°СЃ( Пихаю РІ СЃСЏ РІСЃРµ, что можно...

Но если с умом, то можно все в принципе есть*)

А погода...да, жуть. Ненавижу дожди...только если дома сидеть под пледом, то еще нормик, а вот выходить на улицу...бррр...но надо.

Ну вот, наконец-то, могу же...А настроение все-равно хреновое, может, погода так влияет, дожди практически круглосуточные..В 8 п. плана изменила допустимое кол-во сладкого на 250 ккал ибо любой шок. батончик обладает примерно такой ккал.

27.10.2009. Операция "S". День второй. 

1. Стакан воды утром
2. 8 стаканов воды в день
3. 5-9 овощей (фруктов)
4. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ 
5. Не есть после 18:00
6. Контролировать жиры (не более 40 гр)
7. Контролировать порции (не переедать)
8. Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 250 ккал (Р° еще лучше – вообще РЅРµ есть) - РЅРµ ела.

9. Качать пресс - буду.
10. Ходьба не менее 60 мин. -120 мин.
11. Уход за лицом - да.
12. Уход за волосами (маска) - да.

Баллы за сегодня: 12

Всего баллов: 20

Ёптель-моптель!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  РЇ тут сидела-сидела Рё РЅРµ могла себе мотивацию РїРѕ-мотивационней придумать, Рё тут меня осенило! Через 2 мес. (если точнее - через 9 СЃ половиной недель ) же РќР“!!! Р� приедет РјРѕР№ РњР§!! Р� это же РЅРµ просто мотивация, Р° РђРђРђРђРђ!!! какая мотивация! *РЅСѓ это только СЃ учетом, что РІСЃРµ Сѓ нас будет хорошо Рё РјС‹ будем встречать РќР“ вместе...* Рћ, РґР°!!! РќСѓ РІСЃРµ, СЏ готова Рє БОЮ! 

А 17.11 (через 3 недели) - День Студента, это тебе конечно не НГ, но выглядеть надо хорошо.

�иихаааа!!!!

Да уж...наелась) Я еще такую штуку за эти дни поняла - почему это все затянулось на целую неделю - потому что я каждый вечер панически себе обещала, что завтра у меня р.а.з.г.р.у.з. и в итоге завтрак да и вообще весь рацион на день не продумывала (я обычно я примерно знаю, что и когда "завтра" ем ). А так как к разрузу (на кефире, кстати) я морально не была готова..и депрессия моя меня атаковала по всем фронтам, и дома предательски покойлись сладости (хотя, у меня часто дома сладкое, и до этого я его адекватно воспринимала, вернее игнорировала вообще напрочь) - короче все это в совокупности меня провоцировало на обратное, не на разруз, а на загруз. Поэтому я зарекаюсь теперь от этих разгрузочных дней (едиственный, который мне понравился - арбузный, и прошел без последствий, и вкусно, и сытно). Но теперь у меня внутренне состояние стабилизировалось, депрессия куда-то делась и слава Богу..

Нормально, Вик. Все хорошо.

Неделю поела сладкого? Теперь все, завязывай. Контролируй порции малыш. Ты можешь, я знаю*)

Отчет. Похвастаться особо нечем - опять было сладкое и много, из-за него перебор по ккал и жирам. Плюс в том, что это было в первой половине дня. Потом все-таки мозг включился. Чему я несказанно рада, обычно ведь если Остапа меня несёт, то несёёёёёт...

26.10.2009. Операция "S". День первый. 

1. Стакан воды утром
2. 8 стаканов воды в день - ооо, вода у меня сегодня в ударе, литра 3 выпила, и это не считая чая...вечером нужно было чем-то занять рот..)
3. 5-9 овощей (фруктов)
4. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ 
5. Не есть после 18:00
6. Контролировать жиры (не более 40 гр)
7. Контролировать порции (не переедать) - ну вот как не странно, а по порциям все в норме, не было такого, чтоб ела до тяжести в желудке. Просто ела часто и сладкое - за счет этого и перебор по ккал.
8. Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 200 ккал (Р° еще лучше – вообще РЅРµ есть) - РЅСѓ-РЅСѓ, простые углеводы Сѓ меня сегодня РІ ударе (впрочем, как Рё РЅР° протяжении целой(!!!) недели, РІСЃРµ началось СЃ прошлого Р’С‚, надеюсь этот "недельный" отпуск головного РјРѕР·РіР° закончен..)

9. Качать пресс - буду.
10. Ходьба не менее 60 мин. - нет.
11. Уход за лицом - да.
12. Уход за волосами (маска) - будет.

Баллы за сегодня: 8

Всего баллов: 8

Спасиб, Насть, тебя тоже) Мне одной кажется, что с переходом на *зимнее время* время тянется невыносиииииимо долгооооооо..как-будто часов 5 в сутках прибавилось. То я страдала от его нехватки, сегодня же - явный избыток. Хотя, если перестать маятся дурью, а пойти учить лекции или заняться чем-то полезным - может, так не покажется))) Нелюблю, когда день у меня проходит "бесполезно"..сразу совесть начинает мучать...

С началом новой недели*)

Привет, девчонки =) �нет со вчерашнего вечера не работал...Мое питание пока далеко от идеального. Я не могу сказать, что у меня прям зажоры, но питаюсь я неправильно. � сладкое, и бутерброды присудствуют..мало воды и овощей. Хорошо, хоть в ккал укладываюсь, но все-равно, это не то...Обещаю (самой себе), что с завтрашего дня наконец начну писать отчеты. Сладкое - это реально наркотик. Его проще вообще не начинать есть (лично мне)...

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ темы друзей - СЏ имела РІРІРёРґСѓ, что РІ моем окружении нет людей, которых реально колышут РјРѕРё проблемы (родственников Рё РјС‡ РЅРµ считаем, хотя тут тоже РІСЃРµ далеко РЅРµ гладко), СЏ РІ этом уже миллион раз убеждалась. РќРѕ это РЅРµ значит, что таких нет РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ)))  Р•СЃС‚СЊ, наверное. РЇ общительный человек, легко схожусь СЃ людьми, общаюсь, РќРћ дружбой это назвать РЅРµ РјРѕРіСѓ, потому что знаю, что никто РёР· РЅРёС… РЅРµ Р±СЂРѕСЃРёС‚ РІСЃРµ дела, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ будет выносить РјРѕР·Рі Рё РЅРµ прийдет, РІСЃРµ найдут кучу отмазок...СЏ просто если дружу, то РјРЅРѕРіРёРј РјРѕРіСѓ пожертвовать, Рё если РїРѕРґСЂСѓРіРµ плохо - РІСЃРµ брошу Рё РїСЂРёР№РґСѓ, РЅРѕ если потом СЏ оказываюсь РІ такой ситуации Рё РЅРµ вижу отдачи СЃ ее стороны - для меня это РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РѕР± РѕРґРЅРѕРј - это РЅРµ дружба, просто некоторым выгодно такое общение, РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ. РќР° этом "дружба" прекращается - РЅРµ люблю чувствовать себя использованной. Зачем РјРЅРµ сближаться СЃ такими людьми? РџРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ того, что нельзя замыкаться - РґР°, безусловно. Если РІ моей жизни появится человек, который сможет достучаться РґРѕ глубин моей души  - СЏ ему СЃ радостью откроюсь. РЇ РјРЅРѕРіРѕ чем РјРѕРіСѓ поделиться, РјРЅРѕРіРѕ есть таких вещей, которых РѕР±Рѕ РјРЅРµ РќР�РљРўРћ РЅРµ знает (девушка-загадка, епт )..так что пусть готовится, как припаду ему РЅР° уши - РЅРµ отделается))))