в темке ДО и ПОСЛЕ очень картинка понравилась))) принесла ее тебе)

привет, Оля!

да, коридором надо как-то заставить себя заняться. просто пинка мне мало(((

вроде вчера вечером исег мне более-менее получше. но сег утром все равно сильная слабость(((

доигралась и доиздевалась над организмом...

в этом году уже упражнлась - температура около 37,5. сбивать нельзя, горло оталивается, кашель, а я на степе скачу с нехилой нагрузкой - он у нас интенсивный.

и такое не раз было.

и сейчас чего-то он рассклеился(((

ну ладно) бум склеивать) пытаться)))

мне мотивашка 1 твоя нравится) симпатичная фигурка)

я у себя разместила фото девочки сзади - попоножки. вот от таких мотивашек больше всего балдю) люди-то реальные)))

ты через день голову моешь?

мне хорошо - на 5 дней спокойно хватает)) а если в хвост собирать, то и на дольше при необходимости)))

СЃ обертываниями есть проблемки - Сѓ меня есть РѕС‚ Фитнес Боди 2 разных. РЅРѕ там РјРёРЅ 30 надо стоять. РЅРё присесть, РЅРё прилечь. Р° РјРЅРµ Рё неск РјРёРЅСѓС‚ хватает стояния, чтобы начали трястись СЂСѓРєРё, начали подкашиваться РЅРѕРіРё РѕС‚ слабости Рё сердце начало Р±С‹ выпрыгивать(((

итак, мое расписание по уходу за волосами теперь будет таким:

1. маска-пилинг с солью.

2. горчичная маска (или любая другая для роста волос)

3. мытье головы шампунем "фитовал"

4. лосьон "фитовал"

5. масло для кончиков волос.

выполнять Р±СѓРґСѓ через день. надо продержать хотя Р±С‹ месяц!  Р° то РјРѕРё убитые красками волосы выглядят довольно безжизненно 

Маски для роста волос.

Маска с заваркой

Маска способствует питанию волосяных луковиц и приливу крови к коже головы. Кроме того чай прекрасно улучшает кислотно-щелочной баланс кожи, устраняет излишки кожного сала, волосы меньше жирнятся, блестят и приобретают красивый каштановый оттенок.

итак, основная мозготрепка кончилась - бОльшую часть сессии я закрыла.. остался только еще один макет, но он уже готов, там надо только пару бумажек приклеить.. но это фигня.

Р·Р° всем этим СЏ возобновила активный СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.. была сегодня РІ РіРѕСЂРѕРґРµ, купила комплекс "фитовал" для роста Рё укрепления волос, купила витамины, которые обычно РїСЊСЋ.. немножко позанималась РїРѕ Envy: красивые ягодицы Рё бедра, совсем чуть-чуть, РјРёРЅСѓС‚ 20, для тонуса РїРѕРїС‹. Потом покачала малые ягодичные (РјРѕСЏ проблема) Рё средние ягодичные упражнениями РѕС‚ Трейси.. РґРѕ этого (вчера) делала массажики - медовый Рё баночный, Р° еще Р·Р° день РґРѕ этого - кофейное обертывание. Люблю лето! 

еду РІ планировщик РЅРµ вбивала - лень РїСЂРѕСЃС‚Рѕ кушаю сегодня интуитивно.. вредного РїРѕРєР° съела только РєСѓСЃРѕРє рулета СЃ маком, РґР° Рё тот - РЅР° завтрак, так что нестрашно. 

начиталась рецептов РІСЃСЏРєРёС… масок для роста волос, щас выложу парочку наиболее понравившихся) 

Света

так)

во-первых, бери себя в руки. с таким настроем все программы для похудения пройдут мимо)

во-вторых, если щас не до спорта - то хотя бы кушай по коридору!

РІ-третьих, делай массажи Рё обертывания, РѕРЅРё хорошо подтягивают кожу Рё делают ее СѓРїСЂСѓРіРѕР№, Р° это уже полдела, СЏ тебе скажу. 

мотивация:

Свет, попозже отвечу, щас убегаю

я понимаю, что коридор - это основное.

но для меня это как страшный сон(((

хотя все-таки попробовать надо будет постараться. особенно если учитывать, что я сейчас не в состоянии заниматься спортом (слабость нереальная - стоять не могу нормально даже в процессе умывания - через неск минут сердце выпрыгивать начинает и ноги слабеют((( ), а время все тикает к часу Х...(((((((

а ты сама видела ужастик в виде середины моей телы

там работы непочатый край!!!

проблема в том, что у меня период "отпуска" затянулся((( начиная с весны как обострения пошли, так и до сих пор(((

мне было комфортно в Тае.

а тут меня все убивает((( эта вечная мерзлота просто до чертиков уже достала!!!

мне кажется, коридор на этом сайте вообще основополагающая вещь)) мою жизнь в первую очередь изменил именно он. так что пдасти, но надо за него браться. срочно.

Свет, РЅРµ стареешь, Р° просто такое РіРЅСѓСЃРЅРѕРµ болотно-трясинное затишье.. такое бывает, Рё это нормально. просто РЅРµ надо грузиться этим, надо расценить это РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ - может, это просто "отпуск", время что-то обдумать.. РїСЂРёРјРё это как должное Рё как необходимое РЅР° данном этапе. РЅРµ бывает постоянной активности. 

скачки - это тоже нормально) просто главное контролировать их, не впадать в крайности..

я на сайте уже много времени) но ни разу не хватило сил заняться жизнью по коридору...)

да, я подозреваю, что это эмоционаьное опустошение имеет тоже свое значение в болезни(((

но у меня с пополнением энергии сейчас беда(((

да и вообще этот год какой-то депрессивный для меня. вернее, очень большие перепады в настроении и состоянии. я вообще оптимист по жизни. а тут скачки постоянные(((

думаю, что эмоциональные колебания этого года могут смело брать первенство над моей всей остальной жизнью...

наверное, старею)

Женюшечка, спасибо большое РЅРµ сомневаюсь, что ты тоже! спасибо Р·Р° РІРёР·РёС‚ 

Свет, так, РІРѕР·СЊРјРё себя РІ СЂСѓРєРё. болеешь - ничего страшного, выздоровеешь. главное - настройся РЅР° то, что ты Р·РґРѕСЂРѕРІР°. вообще часто болезни - это своеобразный отпуск, который берет наш утомленный организм. так что РЅРµ переживай, просто СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ. программы докачаются, настроение поднимется, ножки похудеют.) 

а в смысле - с коридором не дружишь?

Оль, ну рут не хочет качаться - там есть - я находила((( а на 2 других я не встречала именно эти проги(((

у меня вообще щас практически траур - хотела ограничиться муравейничками, а их нет и как итог я купила всякую хрень и щас ем ее(((

и температ снова пошла ввысь(((

сходила сег в сауну, а потом в солярий... чуть копытца не откинула

заказала 7 мин, но еле продержалась 6 - выключила чуть раньше. сердце колошматилось как незнамо что. солярий у нас вертикальный.

Рё получается, что РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ РІ таком состоянии мучать себя(((((((((((((( завтра РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ СЃРЅРѕРІР° РЅРµ РїРѕР№РґСѓ. уже 2 нед меня там РЅРµ было((((((((((((((((((( Р° время-то тикает...  

судя по всему, иммунитет не хочет бороться - эмоционально сил нет - в 1 очередь(((

а с коридором я вообще не дружу(((

я там вообще полнейший 0

Сольвейг ты красивая

СЏ, например, мотивируюсь СЃРІРѕРёРјРё целями) картинками.. которые вызывают мысль "ааа, хочу так же!!" Рё ползешь качаться РІ зал, даже если СЃРёР» нет 

Чем промотивироваться??? У тебя есть предложения???

привет) спасибо, Кать. но про свои ноги тоже так не стоит! у тебя хорошие данные. а если еще и промотивироваться как следует.. мм)

Привет!!!1

РЈ тебя  РѕС„игенная фигура Рё ножки красивые,РЅРµ то что Сѓ меня жирные ляхи!!!

блин, Светка)) торрент тебе в помощь, ну правда! там же все так просто..)

так. РІРѕС‚ что РЅРµ РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ - это РЅРµ РіСѓРґ.. возвращайся РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ хотя Р±С‹ РЅР° время лепки ножек. 

ух ты.) спасибо) я даже бы не подумала..)

Рѕ, круто! теперь Р±СѓРґСѓ пользоваться) 

Рї.СЃ. РґР° знаю СЏ( РІСЃРµ равно СЏ Р¶ перфекционистка просто.. Сѓ меня самая проблемная Р·РѕРЅР° - РїРѕРїР° Рё "уши" ее  РѕС‚туда СѓС…РѕРґРёС‚ труднее всего..

у меня в голове каша уже от всех программ)))

через подругу не получится передать нужные мне файлы и я щас в доступных мне торрентах ищу проги.

РЅРµ РјРѕРіСѓ найти РЅСѓР¶РЅС‹Рµ Трейсинские РїСЂРѕРіРё(((

я не по коридору питаюсь. я "от балды")))

заразительна?.. да не то слово - просто ходячая инфекция)))))))))))))))))

вот тут объясняется. если вдруг что непонятно - спрашивай - подскажу

п.с. а себя надо не гнобить, а любить. для первого желающих и так полно - мир не без добрых людей)))))))))

я стараюсь, очень но я ж перфекционистка)) тяжело себя не гнобить.

РѕР№.. спасибо.) разве СЏ так заразительна?) 

Свет, мож у тебя плато? может, стоит коридор повысить?

ты уже спрашивала РїСЂРѕ эту Трейси? РѕРЅР° ничо так, РЅРѕ лично РјРЅРµ это шалости) 

кстати.. как вставлять линки как слова?) чтобы нажимаешь на слово, и оно переводило на страничку. не могу найти тут тега(

ты своей фигуре можешь смело давать такие отдыхи.

главное, не трепи себе нервы из-за того, что ты сейчас ешь больше, чем надо.

все уйдет.

с экзаменами и занятиями.

твоей энергетики хватит на десяток народа)))

я вобще в трансе, что никак вес не уходит((( вот надежда на спорт. и то тут загвоздки((( то понос, то золотуха(((

у меня такая Трейси на закачку отправлена. в этой проге есть толк?

а со скакалкой мне как разминку или как заминку делать? в смысле - до трени или после?

сегодняшний день для моей фигуры был черным. СЏ ела что хотела, спортом РЅРµ занималась... сейчас хоть массаж сделаю, чтоб совсем клушей РЅРµ быть.  РІРѕ всем виновата сессия.. РЅРµ РјРѕРіСѓ уже, сдают нервы, СЃРёР» нет, хочется кушать, плакать Рё спать.

РІСЃРµ получится, РЅРµ пережива頠главное РЅРµ отступать.

чета у меня сложности в скачке. нужные проги передаются ну оооочень долго(((

я завтра в эти тяжкие пущусь)))

надеюсь, что смогу правильно все расставить по местам)))

пасиба)) РґР°, РїРѕРїСѓ РјРѕР№ РјС‡ РІ моем теле любит пуще всего  

Р° СЏ тут пустилась РІРѕ РІСЃРµ тяжкие - ем сладкое, просто капец как хочется.. РЅРµ знаю, чо такое( может мышцА растет  РІ планировщик даже вбивать РЅРµ хочу, чтоб настроение РЅРµ портить)) 

насчет тренировок - лучше ежедневно, через день - на износ! 1 день на износ, второй послабее. и т.д.

не такой уж и вредный этот блюд) тем более, у тебя реально суперская фигура!!!!!!!!!!!! а попка - просто, уверена, так и манит мужской пол)))

у меня тут пироженки-муравейнички просто не выходят из головы уже который день(((

думаю, что завтра все же куплю. надо апельсинками затариться, ну и порадовать себя вкусняшкой, а то слюноотделение замучало)

все равно пока толку нет от моих попыток не обжираться - вес не уходит(((

и слабость достала((( щас проги в процессе скидывания. на днях начну заниматься.

а, ты не ответила - каждый день на износ заниматься?

плацында - это молдавское национальное блюдо) слоеное тесто с начинкой, запеченое в печи. я ела с творогом вот сегодня.

эх.. ну, мотивация-не мотивация.. вот недавно фоткалась в купальнике:

не за что)

это тебе огромное спасибо!!!

а заниматься каждый день или как?

да, я все пытаюсь себя заставить баночный массаж начать делать, но все никак(((

я уж и банки не знаю где(((

растяжка - можно сказать, что мое самое любимое - она у меня просто лучше сего получается)))

что такое плацында?)

не надо так переживать) уверена, что твои покрасивше будут! размести свои попоножки для мотивации моей

наелась плацындой, Р° потом полезла смотреть шмотки Рё напоролась РЅР° такие ножки. РЅРµ, РЅСѓ издевательство(( зачем плацынду ела 

ура, поздравляю)

ну пмс есть пмс, Свет.. от него никуда не деться.( ты хоть не терзайся сильно, ладно? из-за лишнего скушанного. это настроя боевого не прибавляет, увы.

так.. проги можно уложить так - разминка, тренировка, скакалка. а потом чуть-чуть потянуться для ваще-ваще идеальности и морального удовлетворения. а если после всего еще и массажик/обертывание сделать, то вообще ммм!

НМС - это моделирующие упражнения.. попробуй сначала ту схему, что мы с тобой тут разработали, а потом уже НМСь.

удачи) и спасибо за "спасибо"))

Оля, я пока не успела булки напрячь)))

нашла вроде все, кроме 1 Трейси. но тк есть 2 вариант, то не парюсь)))

завтра мне девочка скачает нужные мне трени и в бой)))

ужас))) жить хоцца, а не мучать себя так)))

еще и ПМС начинает напрягать - пока удается вместо кучи вредных вкусняшек довольствоваться батончиками мюсли - когда припирает

а как мне эти проги уложить в 1 красивую схему? +разминка+скакалка? чтобы был толк и чтобы я не скончалась от нагрузки)))

блин, еще скакалку надо найти. лет 100 с ней не общалась)))

НМС нет смысла сюда приплетать, наверное?

а перестает идти закачка не в торренте а другая ппрога - там соединение не восстанавливается - пробовала уже дикое кол-во раз(((

СЃ капоэйрой этой "РЅРµ так" то, что там РЅРµ тренировка, Р° отдельные движения только. ссылку РЅР° хорошую  С‚ренировку СЏ выкладывала тут недавно, погляди РЅР° последних страницах.

РґР°, места для РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ надо.. Сѓ меня тоже РІ комнате, РіРґРµ РєРѕРјРї, места шиш  

Света, расслабь булки немножко)) Джиллиан РІСЃСЏ хороша, Рё РІСЃРµ тренировки имеют смысл, просто лучше всего для РїРѕРїС‹ Рё РЅРѕРі Р±СѓРґСѓС‚ именно попоножные тренировки. 

то, что загрузка сбивается - это нормально)) такое бывает. программа сама знает, что делать, успакойс蠠насчет РІ РѕРґРЅСѓ папку или нет - РЅРµ знаю, если честно. РЅРµ люблю так качать Рё пользуюсь торрентами всегда.

инсэнити - это круче, чем жестянка)) ее надо брать уже людям с физ.подготовкой хорошей, с ровного места нормальный человек ее не пропрыгает всею)

у меня Джиллиан в очереди пока стоит.

отсюда я многое на закачку отправила

и также, если выйти в общую базу, то также в теме Обучающее видео и видеоуроки есть Подфорумы типа Другое, есть еще что-то. вот там я и рыскала и на закачку отправляла.

а что не так с этой капоэйрой?

о, кстати, у меня мало места для трени - я смогу справится с этими всеми комплексами?)

места для шпагата хватит во все стороны. в одну даже еще и останется)

нашла наконец-то "я хочу...")

отправила девочке ссылки - скачает мне)

щас поищу другую Джиллианс. т.е. лучше именно эту Джилл оставить? или чередовать?) или нет смысла?)

а Похудей за 30 дней - в ней нет смысла?

(нашла ссылки. не в курсе - их все надо качать? в 1 папку или как? я поставила на закачку ту, где 1 ссылка - через Яндекс. пока грузится. но почему-то в проге, где грузится (даунчего-то там) сег уже неск раз загрузка сбоила - грузилось, а потом прекращалось((( )

в руте я искала вообще эти все проги. если попадалось еще что-то интересное, то тоже брала на заметку.

а �нсанити, наверное, попробовать можно после жестянки, либо в процессе ее?

капоэйра левая.) качать нет смысла.

в руторренте что искала конкретно? чото я не догоняю)

ну ягодицы и бедра - не такая уж и потеря, главное - все остальное найди))

ух ты! крутота крутанская.) поделись потом чем-то интересным!

по джиллиан лучше заниматься "ноу мор трабл зонс", но если ты качаешь метаболизм уже.. он тоже хороший)

вот капоэйра

белликов куча разных. они в очереди за колбасой у меня щас стоят)

РЅР° тренера РїРѕРєР° есть время. правда, СЏ щас доступный РјРЅРµ торрент перекопала - там какое-то боевое исскуство было Рё РїСЂРѕ тенера написано. РІСЃРµ. больше нет ничего.    (Рѕ, РІСЂРѕРґРµ нашла)

в руторренте неск страниц пролистала - не нашла(((

я хочу такие ягодицы и бедра - с этим тоже проблемы - не нахожу(((

я еще и латину на загрузку поставила, и кучу стрипов, и для позвоночника, и для суставов, и вообще кучу всего)))

завтра придется оставить комп включеннным на день)))

а по какой Джиллиан заниматься?

РїРѕ клаве шиффер СЏ РЅРµ занималась.. поэтому ничего сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ.) 

первая программа с трейси - не та, это детские шалости практически. хотя начать с них можно.

2 программы с ней - да, это они. там русского и не надо, все и так понятно, разве что разминка дурацкая местами (имхо).

джиллиановский метаболизм - вещь! классная штука очень) а голливудского тренера ищи!

беллиданс какой? и капоэйра какая? покажи)

эта не та программа с Трейси, кот мне нужна?

вот 2 программа с ней - ты мне ее написала. они тока на англ или есть шанс на русском найти?

получается, что я нашла тока Митчел и Трейси 2 вариант трени.

и то не пока все это качают.

а, еще Энви качаются у меня. остальные найти не могу(((

поставила РІ очередь РЅР° закачку Джиллиан - метаболизм. ею есть смысл заниматься?

я вообще дорвалась до закачек - мне качают и я на том, где все качается вроде нормально (пока итог не проверяла), уже стока в очередь понапихала, что прям жуть)))

там и беллик есть, и капоэйру нашла)))

я там дописала в том сообщении)))

попросила еще скачать мне Клаву Шифер. попалась мне по пути.

но сейчас, наверное, нет смысла ею заниматься? слишком мало времени?

бери Энви ноги, бедра и пресс)