А вот наши упражнения (АнтиЛопок):
Предлагаю упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помагают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшиться. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз.
Упражнение 1.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.
Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.
Упражнение 2.
Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленой в колене, положить на стул.
На счет "раз"- наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет "два"- выпрямиться. На счет "три"- наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет "четыре"- выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорную левую ногу.
Упражнение 3.
Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.
Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.
Упражнение 4.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.
Теперь сделайте туловищем круговые движени\: вперед, вправо, назад,влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.
Упражнение 5.
Встаньте на колени, руки сцепите "замком" за головой.
Перенесите корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение " приземлитесь" в правую сторону.
Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604
