КД. Сегодня отдых, завтра за тренировку.

Новогодняя заставка на ДиОне, интересно, давно ли... :)

:( Два дня без тренировок как-то мне давили на совесть. Не успевала. Уходила рано-рано, приходила поздно-поздно. Утром вмещалась только суставная гимнастика. А ведь растяжку по быстрому не сделаешь. Вчера порастягивалась хорошо. В одном положении раньше опиралась руками на кровать, т.к. ниже не могла - больно было. А теперь кровать стала высока, перемещаю руки на пол. :)

 Cпасибо!

Кать, вот если честно, ничего лучше бега, приседаний и махов ногами человечество не придумало.

на мой взгляд, лучше всего сначала немного размять ноги, потом поприседать по-всякому (и ноги разогреваем, и попу качаем), потом немного ими помахать, и потом аккуратно тянуться.

это я тебе только что сдала свой рецепт.)

РђРіР°, СЏ стараюсь аккуратнее Рё РІСЂРѕРґРµ разогреваюсь, РЅРѕ... Оль, может ты посоветуешь что-то для разогрева?  РЇ РІ инете искала, там советуют разное: бег; махи ногами; делать то, что планируете РІРѕ время растяжки, только медленно; растирание мышц. Рђ кто-то пишет, что если разогреваться махами - то можно "порваться". 

Кать, аккуратней со шпагатом.. мне вчера позвонила девочка, которая у меня занимается, сказала, что не придет на занятие из-за того, что у нее "прокрутился" бицепс бедра. Хотя крутиться там, понятное, дело, некуда. Когда спросила из-за чего, она сказала, что пыталась сесть на шпагат. На мой вопрос "ноги разогревала?" ответ - "нуууу, я после танцев была, и ноги сами разъехались, без боли"

когда я повторила вопрос, оказалось, что не разогревала.) кажется, она просто сухожилием или мышцой задела кости ("прокрутилась"), ну и вот. Лежит теперь дома красавица.. Говорю же, едрить, каждое занятие - не тянитесь на "холодные" ноги.

Так что аккуратней.(

Привет, Оксана. Надеюсь, ты уже выздоровела. Со своим шпагатом - пока рано, но у меня прогресс - дошла до того уровня, до которого растягивалась раньше. Теперь главное не остановиться и идти дальше. :)

Привет, Катюша!!! Я тут так приболела... Уже иду на поправку))) Ничего не делала неделю...

 РЇ думала ты фотки СЃРѕ СЃРІРѕРёРј шпагатом скинула)))

 РљР°Рє Сѓ тебя?

Отличие поперечного шпагата в художественной и спортивной гимнастике:

Правильное выполнение шпагата (плечи и бёдра в одной плоскости, носки вытянуты):

Для шпагата

Всем привет!  РЇ продолжаю заниматься, РЅРѕ РїСЂРё выполнении некоторых упражнений РЅР° растяжку возникает ощущение, что СЏ какая-то деревянная. РќСѓ ничего, ещё РјРЅРѕРіРѕ времени впереди.

Катя, привет!) как успехи?)

Привет,Красавица

Прости,что я такой редкий теперь гость у тебя в дневничке(

Как ты?

Привет,Катерин!!! Как растяжка?

А я не люблю йогу. Растяжку делаю.Упражнений еще найдешь сбрось сюда))

А я йогой тоже занимаюсь.

в йоге много хороших асан для укрепления и растяжки "этих самых" мышц, которые вам нужны)

Привет, Оксаночка.  Растягиваюсь потихоньку, Сѓ меня тоже был РїСЂРѕРїСѓСЃРє РЅРµ прошлой неделе. РњРЅРµ РїРѕ упражнениям удобнее РЅР° поперечный растягиваться. Сегодня хочу поискать ещё упражнения.

Привет,Катюшка!!!

Как растяжка?

Я пропустила несколько дней....

 РђРіР°. Ещё Р±С‹ РїРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ СЃ ножками Рё животиками плоскими.

ох какая картинка мотивационная. супер.)

Сегодня на улице холодно, дождливо, брр... В лес утром не ходила. Встала и быстренько начала разогреваться упражнениями. :)

Да, растягиваться нужно как можно чаще. А лучше каждый день. за 2 дня почти вернулась к изначальному. Хотя быстро набрала те же параметры.

Всем привет  Два РґРЅСЏ РЅРµ растягивалась - РЅРµ было условий, С‚.Рє. выезжали РёР· РіРѕСЂРѕРґР° РЅР° дачу Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј.

Привет,Катюшка моя

Как ты?:)

У нас тоже многие в масках ходят,особенно в транспорте,в метро...

Какое-то опасное время сейчас...

Зато у нас вчера выпал снег)))лег прям как в сказке))))))

ой.. это я просто с младых ногтей гибкая, вот и сижу всю жизнь) но до всяких извращений растянулась уже в процессе танцев.)

супер, тянись! растяжка - это очень круто. и очень полезно. а при растяжке на продольные по-любому приходится опираться на руки, чтобы просто не порвать себе ничего.. в ином случае надо будет тогда сильно напрягать мышцы, чтобы удержаться, а этого пока делать не нужно. это уже нас тут дрючат как хотят..))

Сегодня ходила РїРѕ улице РІ маске  Хорошо, что РІ запасниках была. Рђ то РІ аптеках РІСЃС‘ раскупили (включая витамины, иммуностимулирующие Рё РґСЂ. препараты "первой" защиты РѕС‚ вирусных инфекций).

Анют, да, включили.

Оля, супер! Это ты в процессе обучения танцам села? У меня особого прогресса пока нет, я же всего неделю + пару дней занимаюсь. Чувствую, что тянусь понемногу. Удобнее растягиваться для поперечного, чем продольного. При растяжке на продольный - опираюсь на руки ведь и большая нагрузка на луче-запястный сустав идёт.

Катюш,ты как?

Вам отопление включили???

Буду с нетерпением ждать фоток твоего шпагата)))

ух ты! какая здоровская цель!

а я сажусь только на 2 шпагата.( продольные. поперечный мне все никак не удается - связки и мышцы растянуты, а вот суставы подвели.. у меня "завернутый таз", или как там он называется. до пола мне еще сантиметров 10 в поперечке, но жутко начинают болеть суставы, хоть плачь.( а мышцы не тянет вообще.

а как твои успехи в шпагатопосадке?) чего уже добилась?)

Привет, Оля. РЇ уже отметилась Сѓ тебя РІ дневнике. :) Рђ СЏ тут запланировала сесть РЅР° шпагат! Рћ, как.  Попалась тема тут СЃ этим предложением Рё СЏ решила поучаствовать. Уже неделю занимаюсь. 

Кать, привет, я вернулась! снова с вами.) а то ужас, распоясалась) как успехи твои?

Штешняюсь   РЇ выложу через 3-4 мес. что будет Рё то, что сейчас. Чтобы было РІРёРґРЅРѕ есть прогресс или нет. :)

выложила бы