|
|
 |
|
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
29.7.2009 17:14
|
babyinka, привет! куда же ты пропала? у тебя все хорошо?
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
ирина-79
Diet-Баллов: 4640
Сообщений: 168
Город: Советский
26.7.2009 6:04
|
Привет девочки! Спасибо, Наталья. Сегодня едем на озеро, думаю, там то точно осилю 8 стаканов.
Рост 166, вес 84.
|
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
25.7.2009 11:52
|
babyinka, молодец! планирование - вещь нужная! а если вдруг чуток отойдешь от плана - внесешь корректировки...
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
babyinka
Diet-Баллов: 642
Сообщений: 77
25.7.2009 8:35
|
Сейчас вот, с самого утра распланировала своё дневное меню.
Выглядет очень даже неплохо.
Мне так понравилось планировать, что я даже распланировала некоторые вещи, которые с похуданием совсем и не связаны. Может так я буду проводить своё время более продуктивно и стану хоть чуточку организованней по жизни!  |
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
24.7.2009 15:48
|
ирина-79, у меня была точно такая же ситуация! т.е. при жажде я пила чай или кофе.. а воду ВООБЩЕ не пила... сейчас пью спокойно... вот парочка советов, которые мне лично помогают как легко выпить 8 стаканов воды в день (а то и больше)
1. утром натощак выпиваю стакан теплой воды
2. на работе, рядом с собой ставлю бутылочку 0,6 л. с водой и во время работы периодически попиваю из неё. И так 1 бутылочка ДО обеда, другая ПОСЛЕ обеда
3. стакан воды после тренировки (может захочется и больше)
вот уже 8 стаканов воды выпито.... попробуй! мне помогает!
Вот в выходные сложнее...могу забегаться и забыть про воду... поэтому главное ДЕРЖАТЬ ПОД РУКОЙ бутылочку с водой... и еще совет: немного теплую воду пить легче чем холодную.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
ирина-79
Diet-Баллов: 4640
Сообщений: 168
Город: Советский
24.7.2009 12:29
|
Привет, девочки! А я никак не заставлю выпивать себя 8 стаканов воды, максимум 4-5. Остальное чай, кофе. Но у меня вода это вообще прогресс, раньше ее не пила вообще.
Рост 166, вес 84.
|
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
24.7.2009 10:29
|
|
babyinka, привет!
отличные цели ты себе поставила... а "сбросить 5 " самая легкая из них....
теперь дело за планом....т.е. разарботай план того, что ты готова начать делать для достижения своих целей.
Например, ежедневно:
1. соблюдать КК
2. пить воду
3. есть фрукты-овощи
4. заниматься спортом (столько-то раз в неделю, и такой-то продолжительностью, что именно делать...)
5. делать процедуры для красоты (массажи, души, скрабы, маски и тп....)
ну что-то в этом роде....
ну как? готова приступить к планированию?
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
babyinka
Diet-Баллов: 642
Сообщений: 77
24.7.2009 8:18
|
Да, извентиляюсь, действительно о себе не рассказала.  При росте 160 см я вешу 65 кг. Я пока точно не знаю, сколько мне надо скинуть, но я думаю похудеть на кг 5 бы точно не помешало.
На диетах никогда не сидела. Не потому, что не хотела, а потому что с силой воли у меня конкретные проблемы-она вообще отсутствует.
Свои цели здесь определяю так:
Похудеть на 5 кг
Повысить самооценку
Обрести силу воли
Избавиться от моего главного порока-ЛЕНИ
Обрести новых друзей
Ну как мои цели? |
ирина-79
Diet-Баллов: 4640
Сообщений: 168
Город: Советский
23.7.2009 16:53
|
Рост 166, вес 84.
|
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
23.7.2009 16:50
|
|
ирина-79, обязательно в пределах ВСЕГО КК!!!
Я тоже очень редко алкоголь употребляю...т.к. он все планы сбивает и спортивные и по питанию....
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
ирина-79
Diet-Баллов: 4640
Сообщений: 168
Город: Советский
23.7.2009 10:37
|
Привет девочки! Я держалась в пределах своего коридора (кроме вчера), 22 ходила к маме на день рождения. Попила вина, пришла занесла в планировщик и офигела. Поэтому с алкоголем завязываем. Получается что день у меня вчера был загрузочный. Девочки, чтобы худеть надо питаться по нижнему коридору? Или в пределах всего коридора?
Рост 166, вес 84.
|
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
23.7.2009 10:25
|
Кстати, ты ни разу не написала о том, о чем здесь почти все в первую очередь пишут, т.е. о своих целях... Какие они у тебя?
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
23.7.2009 10:23
|
|
babyinka, приветик!
- я тоже не могу без сладкого...мозг без глюкозы работать не хочет, а деньги я зарабатываю только мозгами, поэтому без шоколада никуда... идинственное что я сделала когда пришла сюда - заменила молочный со всякими добавками, на очень горький шоколад... но что-нибудь сдакое ем каждый день (иначе я просто сорвусь)! во время чаепития съедаю ложечку-две меда, или медового микса с сиропом шиповника... сахар не признаю.. добавляю его в каши и творог, и то не обычный, а коричневый.
- весы вещь супер полезная! заметила что со временем многие продукты уже будешь знать примерно по весу... Да и как без весов объективно оценить объем съеденного??? В общем поздравляю с покупкой! 
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
babyinka
Diet-Баллов: 642
Сообщений: 77
22.7.2009 23:11
|
Абсолютно с тобой согласна, Natali76. Хоть я и относительный новичек в вопросах похудания, но уже поняла, что жесткие ограничения и запреты непременно ведут к срывам. У меня уже несколько раз было, что я по пару недель сидела без сладкого, а потом за один вечер уменала всю недельную норму!  Поэтому я тоже сегодня без малейшего угрызения совести сьела 30 грамов черного шоколада с 70 процентным содержанием какао. А без сладкого я реально не могу. Что же, у всех есть свои слабости, правда?
Как ты думаешь, можно ли сладкое, такое как черный шоколад, в небольших колучествах 25-35 грамм кушать каждый день?
А еще сегодя купила кухонные весы! Так забавно-мы с мужем, как дети, все что было на кухне перевзвешивали-такие уморы! Очень полезная штука!
|
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
22.7.2009 16:31
|
|
babyinka, привет!
- ПРОБОВАНИЕ разрешено лишь тем, кто умеет остановиться и не продолжать "пробовать"...
- не думаю что "пробы" нужно заносить в планировщик (если ты конечно не целыми поварешками пробуешь).... Если всё-таки тебя это беспокоит - дай себе "установку" что то что ты попробовала будет сожжено в период самого процесса приготовления пищи, + мытьё посуды....(на это тоже уходят ккал!)
- я не врач диетолог, я просто "дотошный" ДиОнщик, которая учится на своих ошибках....
- Искушения нужно себе позволять обязательно!!! иначе до срыва можно себя довести. Я сегодня например съела шоколадную конфету и 2 овсянных печенюшки с изюмом и орехами посыпанных различными зернами, и добросовестно внесла их в планировщик... И когда я их ела, то глядя на распечатанный план питания осознавала. что ужин придется заменить чем-то менее калорийным (что я и сделала), а от чего-то и откзаться... Если я не могу без сладости, то я просто контролирую их потребление!
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
babyinka
Diet-Баллов: 642
Сообщений: 77
21.7.2009 0:08
|
Natali76, а вот например, когда я буду пробовать, мне это тоже в планировщик записывать?
Я когда мужу готовлю, в процессе всегда пробую. Это тоже учитывать?
У меня есть подруга, она замужем. Когда мы идем большой компанией в ресторан, она единственная всегда заказывает себе только овощной салат. А зато потом тоскает мясо с тарелки мужа, типо пробует.
Так что мне кажеться это ПРОБОВАНИЕ иногда может быто очень коварно. 
Я вообще смотрю Natali76, ты очень опытная и многа всяких фишек полезных знаешь. Может ты врач диетолог по профессии, нет?
Я расписала планировшик на неделю. Из всяких искушений, на субботу у меня запланирована бутылку пива, на завтра шоколадку и на пятницу пироженое. Лучше горькая правда, чем сладкая ложь. Все равно бы я их слопала. (только в моем случае правда как раз таки сладкая) |
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
20.7.2009 10:36
|
|
babyinka, на счет еды у меня есть забавное правило (не помню где я его услышала), звучит так: то что нельзя есть - можно попробовать... т.е. если нельзя чипсы, не обязательно лопать пачку, можно съесть штучки 3-5...(если сумеешь потом остановиться)... я всегда так делаю, что нельзя есть, но хочется - беру маленький кусочек и смакуя пробую....
А если ты заранее настроена выпить определенное количество пива - внеси сразу в планировщик, когда увидишь сколько это калорий - сразу захочется урезать порцию до минимума....жалко будет ккал. на пиво тратить..будешь думать как много другой вкуснятины можно съест на эти ккал..
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
babyinka
Diet-Баллов: 642
Сообщений: 77
19.7.2009 21:32
|
Спасибки тебе Natali76 за дельные советы! На счет гантелек-ты попала прямо в точку-бутылки с водой это какое то мучение! На пол литра вроде маловато, а на полтора, такую бутылищу в руках не так то и просто удержать, слишком она обьемистая.
А если я знаю, что точно буду пить пиво, мне его заранее тоже в планировщик заносить? Я сегодня бутылочку все таки выпила. На пляже зара +30, а оно такое холодное было, пенящееся... короче не удерзалась. А чипсы только понюхала. Если нелзя есть, так хоть ароматом надышаться...
ирина-79, давай, делись, как у тебя прошел первый день? |
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
19.7.2009 8:54
|
и ещё: фрукты и охлажденная водичка с лимончиком, гораздо вкуснее пива и чипсов... и от них нет неприятного запаха изо рта, вздутия живота и кучи НЕНУЖНЫХ калорий.... Удачи!
Мы сегодня например идем с друзьями семьи (семейной парой) вечером в сауну, но я лично еду с минеральной водой, хотя все остальные с холодным пивком... Меня не смущает тот факт, что я веду себя не так как остальные... "за компанию" приучила себя делать только полезные вещи.... и ты со временем этому научишься...
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
19.7.2009 8:50
|
|
babyinka, привет!
поздравляю с дневничком и с переходом на ЗОЖ!
Позволь дать тебе несколько советов, я сама тут не очень давно (скоро 5 мес.), поэтому, основываясь на своём опыте могу сказать следующее:
1. с планировщиком подружиться нужно обязательно... даже когда нет под рукой компа записывай что съела - внесешь по мере возможности... а если отошла от плана, всегда можно его откорректировать... я вообще свой план распечатываю и в сумочке ношу (можно переписать в ежедневник) чтобы знать если вдргу съем что-то не запланированное, то сориентируюсь от чего ранее запланированного нужно отказаться (т.е. произвести замену). Еще я слышала что есть счетчики калорий, которые можно установить в мобильник... сама такой хочу...
2. практически невозможно объективно оценить размеры съеденного вес кухонных весов. Поэтому необходимо запланировать покупку весов... цена их не большая от 350-500 (за механические) и от 800 за электронные.
3. весы и сантиметровая лента для себя-любимой тоже нужны обязательно.
4. из спорт-инвентаря самое первое что нужно приобрести - это гантели... с бутылками наполненными водой (как делают некоторые) заниматься совершеено неудобно, и можно таким неудобством "отбить" у себя желание и тягу к тренировкам.
5. для тренировок лучше приобрести специальную одежду: топ с хорошим поддерживающим эффектом, т.к. заниматься нужно без бюстгалтера (в нем просто неудобно это делать, лямки вечно сползают с плеч и т.п.) и удобные шорты или бриджи (в них в отличие от брюк есть возможность видеть свои ноги, что немаловажно для многих видов упражнений)
вот я накатала тебе целую кучу советов.... надеюсь пригодятся.... если что - пиши, задавай вопросы, чем смогу помогу... Адрес моего дневничка в подписи.
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Marsiyanka
Diet-Баллов: 19903
Сообщений: 4461
19.7.2009 8:45
|
babyinka, ты перед отъездом на пляж занеси в планировщик сколько пива и чипсов ты примерно съеш,и посмотри сколько это получится в калориях...гладишь, и перехочется пить и есть)
Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604
|
ирина-79
Diet-Баллов: 4640
Сообщений: 168
Город: Советский
19.7.2009 8:40
|
Я сегодня тоже все с начала начала. А то за 3 недели на ДиОне 1 кг. туда-сюда гоняю.
Рост 166, вес 84.
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
19.7.2009 8:36
|
babyinka, на самом деле очень легко отказаться от когда-то любимых привычек, нужно просто очень сильно захотеть, и подумать что тебе принесет больше пользы! И в конечном счете фрукты гораздо вкуснее пива и чипсов!!! Удачи!!!
|
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
19.7.2009 8:36
|
Перед здоровым образом жизни чипсов всё равно не наешься :) Хоть один день их кушай, хоть неделю - хоть сколько. Так что начать вчера было правильным решением
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
babyinka
Diet-Баллов: 642
Сообщений: 77
19.7.2009 8:29
|
Для начала неплохо-7 часов здорового сна, пол часа йоги после пробуждения и творог с клубникой на завтрак! Пока я сама собой давольна. 
Но в переди меня ждут серьёзные испытания-едим с сестрой на пляж. Я конечно набрала с собой фруктиков перекусить, но, как трудно будет устоять против обычных чипсов с пивом. (из за этого собственно я и хотела сначалч начать день с понедельника)
|
babyinka
Diet-Баллов: 642
Сообщений: 77
19.7.2009 0:21
|
Все, девушки, я тогда пошла в кроватку начинать новый день! 
Крохотуля, Marsiyanka-так держать! Буду вас догонять!
|
Marsiyanka
Diet-Баллов: 19903
Сообщений: 4461
19.7.2009 0:15
|
Тогда водичку- и спать)))
Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604
|
babyinka
Diet-Баллов: 642
Сообщений: 77
19.7.2009 0:15
|
|
Marsiyanka
Diet-Баллов: 19903
Сообщений: 4461
19.7.2009 0:11
|
На пятный день планировщика питания я таки легко и без угнетения вошла в свой КК("коридор"),и мало-помалу стала приучаться к регулярной физической активности)))Первые дни делала упражнения через лень и через день...и вот к концу моей первой недели на Дионе я стала заниматься каждый день... И вроде неплохо пошло)))
Ну как,
решилась начинать с сегодня?)
Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
19.7.2009 0:09
|
И я начала с субботы неделю назад :) Пока что успешно! Удачи тебе!
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
Marsiyanka
Diet-Баллов: 19903
Сообщений: 4461
19.7.2009 0:06
|
Я после прочтения книжки Лисси Муссы "Сделаем из тушки фигурку" всегда записавыла что ем,так что у меня были записи за предыдущую неделю,так что я все это записала в планировщик....и ОФИГЕЛА...
Я всегда думала что мало ем,в принципе так и было...но оказалось что я ела почти на 1000 калорий больше чем мне надо,если я хочу похудеть....и это при том что физическая нагрузка у меня бывала редко и не регулярно...Тогда то я и поняла почему я не стройнею!
Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604
|
kitti007
Diet-Баллов: 51764
Сообщений: 1039
Город: Мариуполь
19.7.2009 0:04
|
Со стакана воды) Ибольше ничего не кушай на ночь.Выспись -утром стакан воды,разминка (пусть даже 5 минут),и через 30 минут завтрак)))) |
Marsiyanka
Diet-Баллов: 19903
Сообщений: 4461
19.7.2009 0:03
|
Я вот тоже начала новую жизнь с субботы,только прошлой,и тоже во второй половине дня- это было неделю назад. Так что,babyinka, мы с тобой в этом похожи))).Для начала не мешало бы записать все что ты за сегодня/вчера/позавчера ела в планировщик питания,если ты конечно помнишь...
Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604
|
babyinka
Diet-Баллов: 642
Сообщений: 77
19.7.2009 0:00
|
надо наверно сделать что то хорошее для начала.
Надо это отметить, девченки! Я побезала за шампанским!  (шучу)
А если серьезно, с чего обычно начинают?
|
babyinka
Diet-Баллов: 642
Сообщений: 77
18.7.2009 23:57
|
Думаешь?
Это конечно будет оригинально начать новую жизнь в субботу вечером, незадолго до сна
Даже как то и не знаю с чего начать.
Вроде столько раз планировала начинать, а вот если сейчас прямо начинать, то не знаю, как... |
kitti007
Diet-Баллов: 51764
Сообщений: 1039
Город: Мариуполь
18.7.2009 23:56
|
Ну да! Начну с понедельника,а завтра вычищу весь холодильник!Съем всё что плохо лежит! Почему бы и нет?Ведь с ПОНЕДЕЛЬНИКА новая жизнь!
Так не пойдет!Такого рода мысли,заранее обрекают похудение на провал! Или сию минуту,или понедельник может не наступить никогда! |
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
18.7.2009 23:48
|
Лучший способ подготовки - начать не с понедельника, а сейчас. С этой самой минуты.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
babyinka
Diet-Баллов: 642
Сообщений: 77
18.7.2009 23:46
|
Все! Вот на этот раз точно, с понедельника начинаю новую жизнь!  Как бы к этому делу получше подготовиться? |
Но раз уж я начинаю новую жизнь, то надо попробовать снова.
