|
|
 |
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
23.2.2010 8:54
|
Обед
куринная грудка запеченная в духовке сверху немного сметаны полила при запекании
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
23.2.2010 8:52
|
Завтрак
творог обезжиренный ( в 100 г 101 ккал) съела 200 г + йогурт обезжиренный полила сверху ( 50 г)
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
23.2.2010 8:50
|
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
18.2.2010 14:01
|
обед
салат овощной без масла 
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
18.2.2010 10:22
|
спорт
работа над прессом и с гантелями
  
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
18.2.2010 10:18
|
завтрак
чай зеленый 
творог валио 2% 200 г 
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
17.2.2010 14:05
|
спорт на сегодня
работа на пресс 25 мин
  
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
17.2.2010 14:03
|
План питания
утро
чай зеленый
ланч семечки чищенные
обед салат с редькой, томатом, лук белый без масла немного соли добавила
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
8.2.2010 9:12
|
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
8.2.2010 9:08
|
Всем доброго утра!
Сегодня продолжение моей чудо программы, разгрузочный день помимо всего. 
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
пчеловод
Diet-Баллов: 1215
Сообщений: 127
Город: ст. Преображенская
5.2.2010 8:35
|
приветик.
Мои рост 60
67________63________50
Была Есть Моя мечта
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
5.2.2010 8:01
|
Присоединяйтесь
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
5.2.2010 8:00
|
С Добрым утром!
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
4.2.2010 19:39
|
Это уже прогресс, надо закончить всю программу
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
4.2.2010 19:38
|
за эту неделю если все будет сделано у меня по планировщику потраченных ккал 2610
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
4.2.2010 19:37
|
завтра уезжаю к родителям на выходные, но обязательно отчеты сделаю
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
4.2.2010 19:36
|
мне тоже очень нравится,сегодня немного вечером переборщила с фитнес хлебом
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
пчеловод
Diet-Баллов: 1215
Сообщений: 127
Город: ст. Преображенская
4.2.2010 16:00
|
Мои рост 60
67________63________50
Была Есть Моя мечта
|
пчеловод
Diet-Баллов: 1215
Сообщений: 127
Город: ст. Преображенская
4.2.2010 16:00
|
Мои рост 60
67________63________50
Была Есть Моя мечта
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
4.2.2010 14:46
|
еще в солярий надо сходить обязательно, через 10 дней должны привезти мне сумочку furla решила себя побаловать к весне. 
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
4.2.2010 14:39
|
вот тоже не плохо заодно можно и мелирование сделать. наверно вот на этом остановлюсь
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
4.2.2010 14:36
|
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
4.2.2010 14:36
|
Хочу на выходных постричься вот думаю что делать, раньше был каскад тепрь все обросло хочу вот так но нетак коротко чтобы шею закрывало, но наверно смортреться не будет
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
4.2.2010 11:58
|
Прикольные продукты интересно попробывать.
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
пчеловод
Diet-Баллов: 1215
Сообщений: 127
Город: ст. Преображенская
4.2.2010 9:11
|
35 суперпродуктов
Идеальные для похудения дары природы.
Оказывается, для того, чтобы похудеть на несколько килограммов, совсем не обязательно отказываться от любимой еды, сокращать белки/жиры/углеводы и до изнеможения заниматься фитнесом. 9 порций овощей и фруктов в день дополнител но к основному рациону - и лишние килограммы улетучатся. Правда, для этой цели подойдут не все овощи и фрукты, а только некоторые из них. Вот список из 35 идеальных для похудения даров природы, а также, в качестве бонуса, несложные варианты приготовления вкусных блюд из них.
1. Абрикос
1 порция - 100 г свежих или 50 г сушеных абрикосов
Раздели абрикос на половинки. В каждую половинку насыпь измельченные грецкие орехи, залей обезжиренной сметаной.
2. Ананас
1 порция - 100 г
Отличный гарнир к мясу. Смажь кружочки ананаса соусом терияки и пожарь на гриле.
3. Апельсин
1 порция - 1 средний апельсин
Острый десерт. Припороши дольки апельсина порошком чили.
4. Арбуз
1 порция - 100 г
Очистить арбуз от косточек, порезать на кусочки и украсить нежирными сливками.
5. Баклажан
1 порция - 100 г
Порежь баклажан на продольные ломтики. Запеки на гриле, посыпь чесноком и полей 1 ч. л. нежирной сметаны.
6. Бананы
1 порция - половинка большого банана
Этот незаслуженно обиженный диетологами фрукт нормализирует кровяное давление. Разомни банан до пюреобразного состояния и заморозь в морозильной камере.
7. Белокочанная капуста
1 порция - 100 г
Добавь измельченную капусту в любое овощное или мясное рагу.
8. Брокколи
1 порция - 100 г приготовленной капусты
Свари брокколи, нарежь и потуши в оливковом масле с измельченным чесноком. Добавь специи по вкусу.
9. Брюссельская капуста
1 порция - 4 кочанчика
Посыпь капусту любимыми специями, посоли и запеки в духовке при температуре 180 градусов до коричневого цвета. Сбрызни лимонным соком.
10. Виноград
1 порция - 12 ягод или 50 г изюма
Добавь виноград или изюм в салат типа "Цезарь".
11. Горох
1 порция - 100 г
Отвари горох и 2 морковки. Морковь и 2 яблока нарежь мелкими кубиками. Компоненты соедини, посоли и заправь нежирной сметаной.
12. Грейпфрут
1 порция - половинка грейпфрута
Обладает жиросжигающим действием.
13. Груша
1 порция - 1 небольшая груша
Порежь грушу на дольки и подавай с нежирной рикоттой.
14. Дыня
1 порция - 100 г
Холодный суп: 100 г дыни разомни в пюре, соедини со 100 г абрикосового сока и приправь лимонным соком. Охлади.
15. Клубника
1 порция - 7 средних ягод
Сделай пюре из клубники и подай в качестве соуса к мороженому или кексу.
16. Лук
1 порция - 100 г
Порежь лук кружочками и поджаривай на среднем огне на оливковом масле до светло-коричневого цвета. Добавь к мясу или рыбе.
17. Манго
1 порция - 100 г
Соус для рыбы на гриле: 100 г манго, 1 сладкий перец, 1 ст. л. белого винного уксуса перемешай до однородного состояния.
18. Мандарин
1 порция - 1 мандарин
Банку красной фасоли смешай с мелко нарезанным сладким перцем и 2 порезанными мандаринами. Соль, перец - по вкусу.
19. Морковь
1 порция - 100 г
Добавь измельченную вареную морковь в томатный соус для спагетти.
20. Огурец
1 порция - треть среднего огурца
Отличный соус: огурцы мелко порежь и перемешай с натуральным йогуртом, лимонным соком, чесноком, солью и перцем.
21. Персик
1 порция - 1 средний персик
Листья салата и 6 тонких ломтиков пармской ветчины порви руками, 100 г моццареллы и 2 сочных персика порежь на кусочки. Перемешай, посыпь базиликом, а также солью и перцем. Заправь оливковым маслом.
22. Помидор
1 порция - 1 средний помидор или 6 помидоров-черри
Помидор разрежь пополам, удали сердцевину. Лук измельчи, смешай с мясом криля и нежирным майонезом. Нафаршируй помидор.
23. Редиска
1 порция - 100 г
Пигмент, придающий редиске ярко-красный цвет - отличное средство профилактики рака. Редиску помой, нарежь ломтиками, добавь измельченное вареное яйцо и зеленый лук. Залей нежирной сметаной, посоли, перемешай.
24. Салаты (Латук, Ромейн, Родиччо)
1 порция - 200 г
Если собираешься приготовить салат, предпочти эти виды привычному Айсбергу.
25. Сладкий перец
1 порция - 100 г
Смешай нежирную брынзу и сметану до однородности, добавь в смесь укроп и нафаршируй этим перец.
26. Слива
1 порция - 2 маленьких сливы или 3 чернослива
100 г слив и 100 г яблок нарежь брусочками и перемешай. Заправь нежирной сметаной или натуральным йогуртом.
27. Спаржа
1 порция - 6 стеблей
Обжарь в оливковом масле и посыпь кунжутными семечками, подавай на закуску.
28. Стручковая фасоль
1 порция - 100 г
Добавь консервированную фасоль в любой овощной суп.
29. Стручковый горох
1 порция - 100 г
Опусти стручки гороха в кипящую воду на 30 секунд и подавай.
30. Тыква
1 порция - 100 г
Порежь на тонкие дольки, натри оливковым маслом, посыпь солью и розмарином. Запеки в духовке при 220 градусах в течение 20 мин. до коричневой корочки. Подавай со сметаной или греческим йогуртом.
31. Цуккини
1 порция - 100 г
Обжарь кубики цуккини и добавь в утренний омлет вместе с помидорами, луком и сыром.
32. Черешня
1 порция - 100 г свежих или 50 г сушеных ягод
Попробуй добавить порезанные сушеные ягоды к гарниру из дикого риса.
33. Шпинат
1 порция - 100 г
Припусти шпинат в оливковом масле вместе с измельченным чесноком. Посыпь кедровыми орешками.
34. Яблоко
1 порция - 1 среднее яблоко
Порежь яблоко на ломтики, полей обезжиренным карамельным соусом и добавь 1 ч. л. измельченного арахиса.
35. Ягоды (черника, голубика, малина)
1 порция - 100 г
Салатная заправка: 50 г ягод взбей в блендере до однородного состояния с салатной заправкой на основе красного винного уксуса. Вылей на листья салата и перемешай.
Мои рост 60
67________63________50
Была Есть Моя мечта
|
пчеловод
Diet-Баллов: 1215
Сообщений: 127
Город: ст. Преображенская
4.2.2010 8:59
|
Мои рост 60
67________63________50
Была Есть Моя мечта
|
пчеловод
Diet-Баллов: 1215
Сообщений: 127
Город: ст. Преображенская
4.2.2010 8:14
|
Мои рост 60
67________63________50
Была Есть Моя мечта
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
3.2.2010 17:05
|
Ужин
Кефир 1% 100г
капуста цветная отварная без соли, но я ее немного потушила потом.
чай ромашковый
 
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
3.2.2010 14:50
|
Все отзанималась на сегодня, так жутко устала, ноги болят сильно. Сейчас пообедаю чем-нибудь и отдыхать на сегодня....
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
3.2.2010 12:08
|
Сейчас пойду заниматься Beachbody 42 m. сегодня не тактяжко надеюсь будет
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
3.2.2010 12:06
|
ланч ( можно сказать что и завтрак только)
грудка куринная замаринновая в соевом соусе и обжаренная
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
3.2.2010 12:04
|
завтрак
кофе с кусочком сыра масдам президент 10г  
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
3.2.2010 9:27
|
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
пчеловод
Diet-Баллов: 1215
Сообщений: 127
Город: ст. Преображенская
3.2.2010 8:55
|
Мои рост 60
67________63________50
Была Есть Моя мечта
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
2.2.2010 16:26
|
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
2.2.2010 16:16
|
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
2.2.2010 16:02
|
завтрак
кефир 1% 100 г
кофе с молоком
Обед
капуста цветная тушенная 200 г
пирог с творог 80г( тесто низкокаллорийное)
ужин
кефир 1% 100г
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
2.2.2010 15:59
|
Сегодня продолжается разгруз, сделала 45 мин. тренировки убойной, дома убиралась целый день и готовила еду, ничего плохо еще не успела скушать пока,еще не вечер надеюсь все получится завтра взвесится надо.
Да,кстати напекла пироговс творогом и малиновым вареньем.
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
1.2.2010 21:58
|
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
kauffman
Diet-Баллов: 15715
Сообщений: 1531
Город: москва
1.2.2010 21:26
|
не сдержалась и наелась на ночь, сама себя ругаю а что делать уже съела, завтра придется разгруз устроить нормальный, правда я сегодня позанималась джил 1 уровень сделала, хотя по плану ничего не должно быть ну ладно, весь день все нетак.
Самое неприятное чувство-это чувство собственного бессилия. Самое страшное неверие - неверие в себя. Верь в себя и все получится.
|
