Очень часто нам кажется, что РјС‹ хотим есть-РјС‹ конфетку или печенюшку. Р’СЂРѕРґРµ поел, Р° потом СЃРЅРѕРІР° кажется... Рђ попей водички (РЅРµ СЃРѕРєР°, молока Рё С‚.Рї. - это еда) Рё есть уже РЅРµ так хочется. Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° ты чуствуешь жажду, значит организм потерял очень РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё просто засыхает. Поэтому пить нужно РЅРµ меньше 1,5 литра. РџСЂРё занятиях спортом, РІ парилке, РІ жаркую РїРѕРіРѕРґСѓ-можно Рё больше.

оля я не поняла ? как это, что мы путаем чуство жажды с чуством голода?

придеться раззоряться на весы!!!сегодня купила фитнец-мяч.У нас стоит 10 евро.Но качество, что-то не очень педалька , чтобы накачать хлипкая какая- то.Кстати сегодня мне почему- то все меньше и меньше хочеться что-то жевать

Мелодия, ага, мы маньяки - взвешиватели!

Зато груша тяжелая.

еще какая нужная, в нашем деле без них никуда!!!

Да, сегодня купила себе кухонные весы и с радостью увидела, что фрукты на самом деле весят гораздо меньше чем я думала. Персик - всего 80 г (я ж косточку не ем), арбуз тоже очень легкий, так что весы - вещь очень нужная

С помощью кухонных весов. А фрукт весом 100 грамм - это очень маленький фрукт.

девчонки!!я тупар конкретный, вы как продукты взвешиваете?.Я так смотрю на глаз у меня что не фрукт, то 100 г.Как вообще определять вес продуктов?

София,если хочется все время что то жевать,нарежь брусочками себе свежих овощей и жуй( норму овощей выполнишь и калорий практически нет)

Ну, естественно, за пять часов проголодаться.

Вчера поела в 10 вечера, а спать легла 3 ночи.

А во сколько ты последний раз ешь? Планируй еду так, что бы есть не позднее 3-х часов до сна.

Девчонки!!!У меня возникла еще одна проблема.По ночам не могу уснуть , не сплю почти до 3 ночи,Жарко у нас, пока занята делами еще не чего.нО КАК ТОЛьКО СЕЛА, У КОМПА ХОЧЕТьСЯ, ЧТО-То перекусуть.�з-за ПЕРЕКУСОВ ПЕРЕБ�РАЮ КОР�ДОР С КАЛОР�ЯМ�.Почему постоянно хочеться что-то жевать? что делать?Как планировать еду если ложишься спать 2-3 ночи и встаеш 11или 12 дня

Софи, мне тоже удалили желчный год назад. Поверь - это только увеличивает возможности наладить свое питание. Предписания обязывают - раз; организм просто поет, т.к. не получает отравления застойной желчью - два. Я здесь 3,5 месяца, за это время около 8 кг минус, при этом я никогда себя не ущемляю, если что-то хочу, то ем! � в коридор не всегда влажу, но главное, не превращать нарушения в систему и все получится!!!! Удачи тебе!!!!

София у тебя все обязательно получится)))

Р� РЅРµ надо совсем отказываться РѕС‚ любимых продуктов, просто если очень захотелось РїРёСЂРѕР¶РѕРє СЃСЉРµС€СЊ Рё внеси РІ планировщик)))) Береза такие хорошие советы тебе дала)))), что Рё добавить нечего.

Удачи))))

Девочки!!!спасибо, вам, Р·Р° советы Рё поддержку!!!Сегодня пошел 3 день, как СЏ сижу РЅР° ДиОне, потихоньку разбираюсь.Сегодня ездили РІ магазин Р·Р° продуктами.РЇ первый раз Р·Р° РІСЃСЋ жизнь смотрела состав.Представляете, РІ моем любимом СЃРѕСѓСЃРµ для заправки салатов Цезарь РІ 100 граммах, аж 57 Рі жира, Р° это почти РјРѕСЏ дневная РЅРѕСЂРјР°.Почему СЏ РЅРµ худею, ведь ем , как РјРѕСЏ дочка 4 РіРѕРґР°:думала СЏ раньше.РњРѕР№ РјСѓР¶ устроил истерику.РћРЅ сказал, что СЏ Рё так ему  нравлюсь, зачем РґСѓСЂСЊСЋ маеться Рё бла бла бла.Рђ потом РіРѕРІРѕСЂРёС‚:РўС‹ похудешь Рё меня бросишь".РќРѕ ему легче Сѓ него РІСЃРµ 10 лишних, РЅРµ как Сѓ меня 30 РєРі.Хочу завести РґРЅ4РІРЅРёРє, чтобы усилить мотивацию.Как хочу быть стройняшкой,.

sofia! РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ прием пищи сделай РІ 12 часов. Р’ это время можешь съесть РІСЃРµ, что любишь ( круасаны, выпечка Рё С‚.Рґ), РЅРѕ только, чтобы РІ планировщик это было включено Рё РІ дневной РљРљ Рё БУЖ влезло. Рђ вечером, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ ужинают - то, что малоКК содержит Рё легкое ( овощи тушеные можно, салат, кисломолочку РЅРµ жирную). РџРѕРјРЅРё, что есть дневной биоритм, РґРѕ 14 часов организм настроен РЅР° расщепление наших жиров ( поесть надо РґРѕ 12-12,3 так как ему еще переварить надо пищу), Р° СЃ 14 РЅР°РґРѕ   С‡Р°СЃРѕРІ - РЅР° накопление жиров. Поэтому после 14 надо есть маложировые продукты Рё РІ очень небольших количествах. РЈ меня дочь живет РІ Америке, там порции РІ СЂРµСЃС‚оранах очень большие, если РЅРµ шведский стол. РҐРѕРґСЏС‚ часто, С‚ак как там принято РЅР° работе РґРЅРё рождения отмечать РІ ресторане. Р�РґСѓС‚ всей лабораторией РЅР° обед Рё сотрудники платят Р·Р° именниника. Р•СЃР»Рё это шведский стол- то РІСЃРµ нормально, попробовать можно РІСЃРµ РїРѕ чуть-чуть. РџСЂРё этом старается начинать СЃ более жидкого Рё потом РїРѕ мере уменьшения жидкого РґРѕ твердого ( "раздельное" питание РІ желудке). Если блюда заказываются, то РѕРЅР° РќР�КОГДА РЅРµ съедает РІСЃРµ. РљРѕРіРґР° РјС‹ вместе были РІ ресторане, РѕРЅР° РјРЅРµ РЅР° это сказала "Это плата Р·Р° фигуру". Рђ РєРѕРіРґР° это РЅРµ ресторан, Р° просто общепит, то сразу берут 1 порцию РЅР° РґРІРѕРёС…. 

РќСѓ СѓР¶ так испытаний, голода Рё С‚.Рґ. чего ты себе придумываешь? Зачем так себя настраиваешь? РќРµ скажу что совсем легко,  РЅРѕ  РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ реального нет, РІСЃРµ терпимо. РќРµ РІ силах отказаться РѕС‚ выпечки, РЅСѓ тогда просто РЅРµ покупай Рё РЅРµ стряпай. РќР° РІСЃРµ вопли домашних, четко Рё твердо РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏР№: Сѓ тебя  РґРёРµС‚Р°  РїСЂРµРґРїРёСЃР°РЅРЅР°СЏ врачом, Рё  РѕРЅРё РІСЃРµ теперь тебя поддерживают. Р� СЃРёРґРё осваивай планировщик  РїРёС‚ания, статьи почитай... начинай дружить СЃ фитнесом, Рё   С…орошее Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ тебе будет гарантировано.

P.S. РќРµ надо РЅРёРєРѕРјСѓ завидовать, Сѓ каждого СЃРІРѕР№ крест. Рђ негатив РѕРЅ,  РїСЂРµР¶РґРµ всего,  С‚ебя саму разрушает, итак проблем РјРЅРѕРіРѕ зачем тебе лишние.

sofia30 я живу на Украине, у нас тоже едят много и сытно, но есть продукты каторые помогают мне худеть, самое главное мативация. � голодать не в коем случае не нужно, кушай часто и маленькими порциями . Я третий месяц на ДиОне и худею с величайшим удовольствием. А еще сильно полюби себя, делай обертывание, маски, принимай ванны всяческие, тут много рецептов, это что бы растяжки убрать,сделать упругой кожу.Я раньше так мало времени этому всему уделяла, а сейчас нагоняю упущенное, прямо началась новая жизнь!!! Все получиться у тебя обязательно!

София30 хочется тебе посоветовать забыть ту девочку, можешь ее пожалеть и отпустить. Полюби себя. Прислушайся к своему организму и не страшно, что едят поздно. Ты сама можешь регулировать свое питание. Если ты ложишься спать в 12 ночи. то еда в семь часов вечере не страшно. 3-4 часа до сна последний прием пищи-нормально. Читай статьи и не забывай вести планировщик. Я вот много работаю, но нахожу время для гимнастики, днем 15 минут танцую, 15 иминут вечером и хожу с работы пешком.

Желаю тебе удачи!

нава09 СЏ живу РІ Р�спании ,РІ этой стране культ еды.Едят РјРЅРѕРіРѕ Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ.Завтрак, обед Рё ужин РґР° еще десерт.РЇ ем РјРЅРѕРіРѕ овощей Рё фруктов, РЅРѕ РЅРµ РІ силах отказаться РѕС‚ сладкого, мороженного, готовых десертов, выпечек.Береза права.РќРѕ, девочки миленькие РЅРµ подумайте что СЏ выпендриваюс¡ РІ голове что перемкнуло.Похудение РјРЅРµ престсавляется, как путь ужасных испытаний, РєРѕРіРґР° ты ходишь злой, голодный, ненавидишь РІСЃРµ стройных Рё худых Рё думаешь Рѕ том чтобы поесть Рё похудеть еще РїСЂРё этом.Р�менно так Рё было, РєРѕРіРґР° СЏ худела раньше

София, внимательнол прочитай и прислушайся к соыету Березы!!! Уж очень правильно она написала.

А где ты живешь?

прочила сегодня РІ Комсомольской правде РїСЂРѕ Свету Ахтарову РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ фамилии точно.Молодец РѕРЅР°!!!Похудела РЅР° 72РєРі.Решила начать СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ.РќР° завтрак поела круасан РЅРµ удержалась. потом опять пошла прочитала статью РїСЂРѕ Свету.Натушила овощей РЅР° РІРѕРґРµ Рё добавила 2 ложки оливкого масла.Дело еще РІ том, что СЏ живу РЅРµ РІ Р РѕСЃСЃРёРё.РЈ нас ужинают РїРѕР·РЅРѕ очень, РІ 8,9 или 10 вечера.Как пережить Рё РЅРµ ужинать????Сейчас  7 вечера надо идти готовить ужин!!!

Если ты здесь - значит есть желание, если ты здесь останешься и освоишся у тебя появиться постоянная мотивация, а главное уверенность в себе, как только появиться уверенность - ты поймешь, что способна добиться нужного тебе результата. А самое главное своей нелюбовью к себе ты притягиваешь нелюбовь окружающих, так что пересмотри свои взгляды...здесь тебе в этом помогут. УДАЧ�!!!

Дети злые в школе многие.Но ты уже не ребенок!Все будет хорошо .Ты сможешь если реально захочешь.

Во-первых, выкинь из себя всю ненависть к себе. Ты Н�КОГДА не похудеешь, если будешь так к себе относиться. Научись себя любить. Научись слушать свое тело, оно тебе подскажет, какие продукты тебе помогают восстановить жизненную энергию, а какие угнетают. Читай побольше литературы. На сайте много статей. Осваивай планировщик питания, соблюдай рекомендованный тебе сайтом коридор КК и БУЖ. Полюби физические упражнения, чтобы мышцы были в тонусе, они усиливают обмен веществ.Главное, поверь в себя! Похудение начинается с головы и ничего в этом нет страшного или сложного, если очень хотеть, конечно. Успехов тебе и легкого веса. Пиши.Спрашивай.

Привет Всем!!!мне 30 лет исполнилос- в июле.Мой рост 170 см и вес 90 кг.Я никогда не была худой и стройной, когда мне было 12лет я начала поправлят-ся.В 9 классе я весила 70 кг и меня называли Бомбой.Потом в 10 классе,,я похудела и весила 56 кг.Что я делала?, да ничего, голодала.Тем самым заработала кучу расстяжекВсе эти годы, я поправлялась и худела.Я просто ненавидела своих худых подружек, что они всегда ели в три горла и оставались худыми.Даже фитнесом никогда не занимались.А я не вылазила из спортзала, но похудение всегда давалась с большим трудом.За последный год я поправилась очень сильно, нет сил худеть.В этом году мне сделали операцию, удалили желчный пузырь.Врач, просто умолял меня начать худеть, потому что я молодая женщина.Я просто ненавижу себя и свое тело.Помогите, поддержите советом!!