Не вижу ничего страшного в одной печенюшке, если съесть ее в первой половине дня. Главное, чтобы за этой печенюшкой не последовали вторая, третья и т.д. Я постоянно на завтрак съедаю что-то подобное, и тем не менее худею. Главное, укладываться в коридор и все будет ok!

Углеводы можно набирать из каш,фруктов,овощей,зернового хлеба,макарон из твенрдых сортов.

Меню составляй себе сама пользуясь планировщиком питания.

А вместо печенюшки выпей стакан воды или сьеш что-то полезное(фруктик или овощ)

Привет! Меню на 1200 ккал ты себе составляешь сама. Помощь по этому поводу можешь найти в этой темке (жми здесь).

Про печенюшки и т.д., ешь фрукты. Но если очень хочешь съесть печенюшку, съешь ее. Но лучше утром.

Всем здравствуйте!!!

Я первый день сегодня, прошла по всем страницам сайта - все нравится,но ...

�ли я такая не понятливая,возможно не разобралась еще с системой сайта.

Где и как можно получить консультацию или помощь здесь на сайте у специалистов?

Мне нужна помощь в составлении меню на 1200 ккал, рекомендация по тесту .

Второй вопрос - как избавиться от желания съесть печенюшку,сухарик и тд.

Понимаю,что потребность в углеводах,но чем можно заменить ее.