Лиля, привет! РЎ возвращением РІ СЂСЏРґС‹ стройнеющих! ))) Молодец, зарядку каждый день делала! Рђ стресс СЏ тоже всегда заедаю заедала  вредностями РІСЃСЏРєРёРјРё. РќСѓ поели Рё хватит! Утром так приятно просыпаться СЃ сознанием того, что вчера ничего вредного глядя РЅР° ночь РЅРµ захомячила!!!

19 августа 2009 г.:

1. Вес (взвешивание 1 раз в неделю по понедельникам) (51,3 кг.)

2. Соблюдение РљРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - (ДА)

3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - (ДА)

4. Физ. упражнения (талия, бедра, РЅРѕРіРё) - 30 РјРёРЅ. - (ДА)

5. Контрастный душ (это из области закаливания) - (ДА)

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° РєРѕР¶РµР№ лица (очищение, увлажняющий крем) - (ДА)

7. Уход за кожей тела (увлажняющий крем) - (НЕТ)

Примечание:

Всем Привет!  РЅР°РєРѕРЅРµС†-то, РґРѕРјР°.. сегодня было контрольное взвешивание..РЅР° весах: 51,7 РєРі. РџРѕ сравнению СЃ прошлой неделей привес + 400 РіСЂ. РЈР–РђРЎРЎ!!! это РІСЃРµ потому, что Сѓ меня РѕС‚ стресса РІ командировке голод был просто РґРёРєРёР№, мела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, совсем забыв Рѕ контроле Рё каком-либо подсчете калорий..Хотя, сначала пыталась считать, Р° потом РІСЃРµ забросила + что-РЅРёР±СѓРґСЊ приготовить полезное Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ оказалось целой проблемой..Единственное хорошее РёР· то, что зарядку делала каждый день, даже мышцы немного привыкли Рё РЅРµ так болят теперь.

Самое страшное, что я и теперь не могу остановиться!! постоянно хочется кушать..вчера коридор соблюдала до вечера, а потом...!!!!!!!??????

Ладно, беру себя в руки, сегодня постараюсь вписаться по калориям..

Счастливого пути!!!

уезжаю в командировку на пару дней (как раз вовремя, а то уже в офисе засиделась!!), набрала с собой фруктов, овощей )) надеюсь, что поможет не сорваться на вредности. Отчеты по приезду, все, убегаю

Спасибо! )) буду стараться дальше..

Лиль, да ты просто молодец! У тебя всё не нормально идёт, а отлично!!! Я бы не смогла в КК вписаться, если бы на 700 ккал позавтракала...))) Вот что значит сила воли!!!

Как мне твоё примечание на счёт компа понравилось! У меня такая же ситуация!)))

 .. рецептик завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ ))

а вот отчет за сегодня.

12 августа 2009 г.:

1. Вес (взвешивание 1 раз в неделю по понедельникам) (51,3 кг.) ой, не взвешивалась, но что-то кажется, что уже побольше

2. Соблюдение РљРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - (ДА) РїРѕРєР° РґР°, Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ желанием залесть РІ холодильник Рё съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ!

3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - (ДА) опять же - РїРѕРєР° ))

4. Физ. упражнения (талия, бедра, РЅРѕРіРё) - 30 РјРёРЅ. - (ДА) сейчас РїРѕР№РґСѓ делать, уже переоделась Рё настроилась, Р° после вчерашнего мышцы болят  

5. Контрастный душ (это из области закаливания) - (ДА)

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° РєРѕР¶РµР№ лица (очищение, увлажняющий крем) - (ДА)

7. Уход за кожей тела (увлажняющий крем) - (НЕТ) крем так и не купила, после работы не заскочила

8. Витамины! (Биомакс)

Примечание: все идет нормально )) за компьютером решила не просиживать более 30 минут, а то муж уже ругаеся, ему внимания мало, Все побежала заниматься!

Лиля! РђР№-СЏР№-СЏР№!))) Сгущёнка стройнеющей девушке РЅРµ товарищ!))) Р’РѕС‚ РјРѕР№ рецепт.  РЈ меня завтрак РЅР° 300-400 ккал получается всегда. Рђ РІРѕС‚ рыбы можно Рё 2 кусочка ( смотря какие, конечно)))

Всем, Привет!..мое утро началось с овсянных хлопьев с молоком (не удержалась и добавила в них столовую ложку сгущеного молока )), все это удовольствие стоило мне около 700 ккал. Для завтрака, по-моему, многовато?!

 Р—апланированные для перекуса хлебцы (295 ккал.) заменила РЅР° фрукты: персик Рё яблоки, ккал. поменьше. Рђ еще вместо РґРІСѓС… кусочком рыбы РЅР° обед решила взять РѕРґРёРЅ + салатик овощной. РЎ этими изменениями РЅР°РґРµСЋСЃСЊ, что РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ влезу..еще РїСЊСЋ зеленый чай СЃ лимоном. Р’РѕС‚, РїРѕРєР° РІСЃРµ РїРѕ плану, вечером Р±СѓРґСѓ талию делать Рё бедра убирать  РЈРґР°С‡Рё РјРЅРµ Рё всем-всем-всем!!

Очень приятно!))) Лиля! Завтра и послезавтра и дальше будем продолжать! Тем более, что это реально помогает! Пойду свой отчёт писать...)))

РћР№, это что-то СЏ СѓРїСѓСЃС‚ила .. РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, меня Лиля Р·РѕРІСѓС‚, Ли - это сокращение, Сѓ РєРѕРіРѕ-то РІ телефоне увидела, что меня так "обозвали" (скорее всего конспирация РѕС‚ ревнивой подржки) запомнилось

Я полностью ЗА! за отчеты!! завтра продолжаем? ))

Овощей добавлю, я их люблю, но вот сейчас расчитала примерное завтрашнее меню и снова получается перебор! При том, что там почти ничего нет такого?? пойду смотреть меню других, может чего-то наберусь полезного ))

О! Пока я писала, ты и отчёт заполнила!))) Я ккал сегодня не добрала, пришлось вечером доедать орехами и сухофруктами, а они калорийные, зараза... Больше овощей/фруктов включай, тогда легче в КК уложиться.

_Ли_... может на имена перейдём?))) Давай начинай отчёты вести, они здорово дисциплинируют!

11 августа 2009 г.:

пытаюсь создать что-то типо отчета, который буду заполнять в конце дня

1. Вес (взвешивание 1 раз в неделю по понедельникам) (51,3 кг.)

2. Соблюдение РљРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - (ДА) РІРѕС‚ только сложно! сейчас РІРѕС‚ сижу, вбиваю, Р° съесть еще чего-РёР±СѓРґСЊ хочется )) Даже представляю что, РІРѕС‚ только уже нельзя! Р—Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выйду, Р±СѓРґСѓ терпеть РґРѕ завтрака ))

3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - (ДА) РґР°, РЅРѕ СЃРЅРѕРІР° повторюсь, РјРЅРµ это дается СЃ трудом

4. Физ. упражнения (талия, бедра, РЅРѕРіРё) - 30 РјРёРЅ. - (ДА) СѓСЂР°! первый день Сѓ меня получилось позаниматься, думаю РЅРµ менее 20 РјРёРЅ., точнее РЅРµ знаю, так как РЅРµ засекала время )), надеюсь, что завтра повторю этот РїРѕРґРІРёРі. 

5. Контрастный душ (это из области закаливания) - (ДА) сразу такой заряд.

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° РєРѕР¶РµР№ лица (очищение, увлажняющий крем) - (ДА) скраб

7. Уход за кожей тела (увлажняющий крем) - (ДА) крем закончился, получился только моссаж и пилинг

Примечание: РІ целом СЏ сегодня молодец! появился настрой, правда есть постоянно хочется СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, Рё Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выходить нельзя СЃ РґСЂСѓРіРѕР№  РЅР°РґРѕ научится находить середину. Читаю форумы Рё удивляюсь: девочки жалуются, что недобирают калорий, Р° Сѓ меня даже РїРѕ верхней границе получается, что СЏ ограничеваю себя РІ еде?! Р° ведь так тоже нельзя?? как же тогда питаться? Р±СѓРґСѓ РїРѕРєР° ккал. считать. 

Всё правильно! Рекомендуют последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Я ложусь примерно в 23, поэтому совершенно спокойно могу перекусить в 19-20. Без всяких угрызений совести! Но не много, конечно!

У меня питание планировать только на следующий день получается, дальше ни как!

Когда разгрузочный день себе устраивала на кефире 1%, то ела ещё творог обезжиренный + неск. черносливин с ними сладко получается.))