вот мой завтрак

Доброе утро

Grustnaja_Skazka СЏ манго просто обожаю, РЅРѕ РІ РњРёРЅСЃРєРµ его РЅРµ покупаю, очень СѓР¶ РґРѕСЂРѕРіРѕ, Р° тут дедушка мужа РёР· Р�зраиля приехала Рё привёт:) так Сѓ меня ещё РѕРґРёРЅ остался.

Сегодня утром вес такой же как и вчера 60 кг ровно. Чтото странное, вроде вчера и кушала умеренно, хотя моэжет это из-за мартини, кот забыла в планирвщик включить?

надеюсь, что скоро всё уйдёт. Сегодня утром вышла на прогулку. Пробежала 20 минут+10 минут ходьба. У меня такое ощущение, что на стадионе я дольше всех бегаю...хочу бег довести до 30 минут ровно.

После бега сделала в душе себе антицел. массаж а потом через час позавтракала

Доброе утро!

Ммм...манго...очень его люблю... Любимый фрукт, пожалуй... Только специально покупаю себе его очень редко..Чтобы не приелся и не стал для меня как яблоки-апельсины-бананы, которые часто покупаются и кушаются))) Балую им себя редко, а потому каждый раз получаю ОГРОМНОЕ удовольствие.

а ещё на ужин съела потрясающе вкусный манго, прям из израиля передали

теперь осталось только не лениться и вечером съездить покататься на велосипеде и покрутить обруч минут 15

пришла домой и поужинала, сфоткать забыла.

мой отчёт за обед и ужин

сходила пообедала, так хорошо теперь на душе. Даже вкусный сырник съела:)

теперь осталось дождаться конца рабочего дня и отдыхать.

сегодня жутко не выспалась, даже не знаю получится ли выйти на пробежку, в любом случае постараюсь

выпила уже 4 стакана воды, съела персик и что-то чувтсвую, что уже пора бы и пообедать. А может это голод от жора на выходных?

ничего через час пойду пообежаю всё как положено с первым вторым и салатом вместо компота:)

решила, что за зп пойду накуплю себе антицеллюлитной косметики и буду заниматься и мазаться ею

РјРјРј съела персик  Рё так сразу хорошо стало:)

я тебе честно скажу я не знаю какой у тебя сыр.

Просто на самом деле лучше купить весы.

Потому что вот например мой сегодняшний завтрак и там где мраморный сыр на фотке особо не видно разница а на весах в два раза

Спасбо большое Р·Р° информацию.... Рђ значит вес сыра СЏ пишу неправильно....Значит совсем РЅРµ 30РіСЂ СЏ съедаю...Потому что Сѓ меня тоже кусочки тонкие достаточно)))) Р’РѕС‚ же СЏ балда))))))

Привет Grustnaja_Skazka вот состав сыра сыр мраморный (100 г)
Калории (ккал)		320 ккал.
Р–РёСЂС‹		25.2 Рі
Белки		23.3 Рі
Углеводы		0 Рі

А по воду 8 грамм, так оно и есть:)

Знаешь ведь главное это что, что видят наши глаза, на таредке выглядит очень много. А если взять и на свет поднять этот кусочек сыра, то он будет светиться:) У меня просто мания резать всё очень тонко, поэтому там на фотке на самом деле 8 грамм. Я при пригоовлении пользуюсь всегда весами.

Привет... Посмотрела твои отчеты... Я вот тоже буквально сегодня завтракала Мраморным сыром... Но в планировщике его не нашла.... Ты не подскажешь сколько там калорий?

Рђ еще хотела выразить СЃРІРѕРё сомненияпо РїРѕРІРѕРґСѓ 8 грамм сыра.... Это РІРѕС‚ РІРѕ всем таком веере РёР· стольких кусочков 8 грамм? РќРµ может же быть такого)))) РЇ живу без весов.... РќРѕ три РІРѕС‚ таких кусочка РЅР°РїРёСЃР°Р»Р° как 30 грамм....

на ланч у меня наконец-то появились фрукты!

сегодня это будет персик!

а вот и мой завтрак

по составу это выглядит так

Всем добрый день. Вот и результат после выходный +2,3 кг!!!

и вот так всегда

С сегодняшнего дня опять на ЗОЖ

Блин, ну как же разорвать это замкнутый круг????

вот мой завтра на сегодня

а это по составу

а я же в салоне работаю, так мы не можем все пойти, график на обед плавающий, когда свободны тогда и ходим поочереди.

мы просто ходим всем отделом))) они уже конечно привыкли к моим забабахам по поводу худения, но фотик бы точно не поняли

а я вчера одна ходила, мойнапарник по столовке в отпуске.

Так что пока никому ничего не объясняла. А когда он вернётся, он знает что у меня свои тараканы в голове:)

Бодрое утро)))
представляю тебя с фотиком в столовке
коллегам как объясняла это???

Доброе утро всем.

Отчитываюсь за вчерашний день:

Нет РЅРё привеса,РЅРё отвеса! Р�того 57.7 Это РЅРµ так СѓР¶ Рё плохо, после разгруза . Главное больше РЅРµ набрать

ккал уложилась

по бжу недобор белка

спорт 30 минут бег+ходьма

на работу накрасилась:)

антицел массаж в душе вчера не получилось, не было горячей воды

ну вот я и пришла домой. Выпила свои 500 мл кефира и всё.

Будем сейчас смотреть с мужем сериал и отдыхать

теперь остался только кефир на ужин....

сегодня работаю до 8 поэтому не смогу нормально поужинать

вечером планирую может на велосипеде прокатиться, но на улице непонятная погода. Не знаю получится ли

А на полдник у меня были вкуснющие конфеты:

Сходила пообедала сегодня в столовой, впрочем как и всегда. � даже умудрилась всё это сфотографировать!

это суп с картофелем и фасолью

это на второе картофель отварной и салат из помидоров со сметаной

� на десерт блинчик с творогом, что-то мне кажется что женщина, которая накладывает еду меня недолюбливает. Всегда кладёт мне самые некрасивые и рваные блинчики!

а вот сколько это получилось по питательности

скорее бы обед...

что-то после разгрузочного дня так голодно

Сашунь, завидоваю белой завистью))) Сѓ меня СЂСѓРєР° так тонко РЅРµ то что РЅРµ сможет, РѕРЅР° даже РЅРµ поднимется так  отрезать

хорошо хоть хлеб не ем и колбасу.. да и сыр если покупаю, то режу в магазине всегда. а так - хлебцы они порционные - не промахнешься) а вот сыра плавленного мазать обычно грамм 20 уходит.

�р, этот слайдер называется нож:) я от папы, наверное, унаследовала страсть резать всё тоненько.

Natali_jfk,то что ты видишь на картинке по граммам расписано дальше в табличке, т.е. можешь на глаз прикуть как всё это выглядит.

Девочки, у меня всегда были проблемы с определением веса продуктов.

Помогите, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, РїРѕ РєР°СЂС‚РёРЅРєРµ.

РљСѓСЃРѕРє Р±Р°С‚РѕРЅР° СЌС‚Рѕ 25 РіСЂР°РјРј. 3 РєСѓСЃРѕС‡РєР° СЌС‚Рѕ 75 грамм.

2 кусочка РєРѕР»Р±Р°СЃС‹ РЅР° Р±Р°С‚РѕРЅРµ СЌС‚Рѕ РіСЂР°РјРј 25.

Сыра РјР°Р·РЅСѓС‚СЊ РЅР° Р±Р°С‚РѕРЅ РїРѕ 10 РіСЂР°РјРј РјРёРЅРёРјСѓРј СѓС…РѕРґРёС‚.

Дома РµСЃС‚СЊ РІРµСЃС‹, РјР°Р»С‹С€Сѓ РІСЃСЏРєРёРµ РґРѕРєРѕСЂРјС‹ РІР·РІРµС€РёРІР°СЋ.

особенно Р¶РёСЂС‹ (растит. Рё СЃР»РёРІРѕС‡РЅРѕРµ РјР°СЃР»Рѕ)

Почему Р¶Рµ Сѓ РІСЃРµС… С‚акие РєСЂР°СЃРёРІС‹Рµ С‚аблички РІС‹С…РѕРґСЏС‚,

 Р° СЏ Р¶СЂСѓ РєР°Рє Р»РѕС€Р°РґСЊ РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ

мням-мням))) сколько всего!!! вкусняшка)))

а у тебя слайсер дома??? я не могу по 6 грамм сыр резать)))

�так начнём с завтрака

по ккал и составу это вышло

Доброе утро всем:) хотя никого у меня и нет:(

вчерашний разгруз прошёл на ура! - 1300 г

надеюсь, что если что-то и вернётся, то вернётся немного и не надолго

Утро началось прекрасно на улице солнышко и я всё-таки вышла на пробежку.

�того 20 минут бега+10 минут ходьбы. Пришла домой вся мокрая хоть выжимай вещи.

Сейчас буду составлять план еды на сегодня

так я никуда и не побежала...эх надо как-то себя заставлять, а так лень...

зато приняла ванну, сделала маску для волос и маникюр:)

надеюсь завтра утром смогу пробежаться

Пришла домой с работы, выпила чашку кофе. Чувтство как будто покушала. Через 40 минут планирую пойти на пробежку, надеюсь настрой не пропадёт:)

�р, спасибо большое:)

надо же как-то себя брать в руки пока гонок нет.

Разгруз сегодня проходит нормально, кушать совсем не хочется.

Только вот очень сильно голова болит

Привет, Саша!

С новосельем!!!!

Планы наполеоновские))) Желаю дойти до цели без потери мотивации и с отличными результатами!

План на сегодня

Разгруз на кефире

с утра съела творожок

далее планирую на кефире.

Пока держусь

вечером по плану пробежка+пресс+отжимания и растяжка

А после всего этого маска для волос и расслабляющая ванна

Ну ладно буду так отчитываться.

Сегодня у меня втрой день. Пока всё нормально.

сегодня утром отвес - 900 г

Но для меня сейчас самое главное это не столько кг потерять, сколько см в бёдрах

что-то код не убирается у меня:(

Ух, на сайте уже больше года, а точнее 1 год 11 месяцев и 3 дня. � вот только сейчас, наконец-то, созрела для личного журнала.

Участвовала в гонках и не одних, мотивация очень хорошая, но гонки заканчиваются и я ухожу в загул...
Рђ РІРѕС‚ журнал — это совсем РґСЂСѓРіРѕРµ, РѕРЅ РЅРµ заканчивается, РѕРЅ будет продолжаться РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РјРЅРµ это будет надо.

�так моя история такова:

Пришла РЅР° сайт СЃ весом 63 РєРі. Р—Р° РІСЃС‘ время РЅР° сайте РјРѕР№ минимальный вес составлял 55.5 РєРі. Какая же СЏ была РґСѓСЂР°, что РЅРµ ценила этого! Смотрю РЅР° худеющих девушек Рё женщин РЅР° сайте Рё завидую какие РІСЃРµ молодцы, РёРґСѓС‚ планомерно Рє своей цели! Рђ Сѓ меня РІСЃС‘ какие-то качели:

� вот не откладывая до следующего понедельника, я начала вчера:) и благополучно уложилась в коридор.
Начальные параметры на 04 августа:

Вес 59.9 кг

РћС‚ 69

РћР‘ 98

РћРќ 56,5

Цель к 7 сентября

Вес 56 кг

РћС‚ 64

РћР‘ 94

РћРќ 54

Для того, чтобы добиться поставленной цели я должна:

-- Питаться в коридоре 1200-1550 ккал

-- 1 раз в неделю разгруз

-- Спорт 3 раза в неделю

-- Антицеллюлитный  РјР°СЃСЃР°Р¶ РІ домашних условиях 5 раз РІ неделю

Но моя цель не только похудеть, но и прекрасно выглядеть, поэтому к своим целям я добавлю и разные процедуры и действия каждый день:

-- Краситься каждый день на работу

-- 1 раз в неделю маникюр

-- 1 в 2 недели педикюр

-- Обязательно в этом месяце посетить парикмахера

-- 1 раз в неделю расслабляющую ванну

-- 1 раз в неделю маску для волос

Пока это всё, что я планирую делать.

Тут я решила отчитываться сама перед собой, выкладывать свой план питания за каждый день и выкладывать свою мотивацию, а так же по возможности и полезную инфо для поддержания прекрасной формы:)

Заходите ко мне в гости, буду очень рада общению