|
|
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
23.12.2013 12:51
|
36/90 день боди революшен ( вес 71.4)
5 тренька сегодня прошла малость полегче ... почти не косячила .. правда все таки пузом вверх ногу так и не поднимала ... ну раза три сделала ... потом на двух ногах ... сил нет :-) ... хотя в целом стало полегче :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
23.12.2013 8:46
|
Отчет за 23.12.13
Вес - 71.4 кг ( -0.1 кг )
Объемы: ОГ- 97 ( 0 см)
ОТ- 82 ( - 1 см )
ОЖ- 98 ( - 1 см)
ОБ- 101 ( - 1 см )
Цель к 29.12.13 - -10 кг ( осталось 0.7 кг )
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
22.12.2013 16:08
|
35/90 день боди революшен ( вес 71.6)
хотела сегодня в выходной от спорта сделать разгруз ... но .... разгруз не удался :-) ... начала как положено с кефира ... потом не выдержала и слопала мясо отварное от детей осталось ... затем схомячила 5 кубиков шоколаду горького .... может этот разгруз в шоколадный переделать :-)))) ... в общем какое то грустно-паршивое настроение ... перед днем рождения наверно ... йэххх .... 37 годов уже будет ... да еще и вес стоит ... хотела вообще шампанского набабухаться .. все равно ж не худеется :-)... но вовремя взяла себя в руки :-))) ...
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
21.12.2013 11:58
|
Да уж , с коленями надо аккуратнее . Тоже вот в 3 треньке колено заболело когда на коленях стоя назад надо руку отводить ... дак придумала под колени подушку класть ... хорошо пошло :-)
34/90 день боди революшен ( вес 71.9 .... ааааа ... откуда 400 гр нарисовалось !!! )
кардио 2 сделалось нормальненько ... завтра будет разгруз ... ну что такое с весом то ...
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
BIG-SUN
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 250
20.12.2013 20:24
|
Надя привет ... Извини что замоталась и не ответила... Сейчас делаю пилатес ... Полчаса.... А то колени очень болят от интенсивных тренировок... При 68 нормально делалось а сейчас 72 кило... Сразу колено болит...
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.
/community/post.php?topic_id=52566
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
20.12.2013 11:00
|
33/90 день боди революшен ( вес 71.5 )
6 тренька намного легче идет чем 5 ... после вчерашних мухлежей сегодня сделала всё полностью ...
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
19.12.2013 9:41
|
32/90 день боди революшен ( вес 71.8 .. привес ... кд однако :-) )
сказать что я мухлевала сегодня это ничего не сказать ... еле-еле сделала ...кд ... живот болит ... ВСЁ болит :-) ...много останавливалась и пропускала .... ну да ладно ... простительно в эти дни :-) раньше бы и делать то ничего бы не стала ... но сделала до конца ... в конце попроще :-) ... эти отжимания кверху пузом делала без ноги вверх ... в общем ... слаба я сегодня :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
18.12.2013 12:09
|
Ната , ты какие треньки делаешь если не секрет ? У меня вес опять встал , думаю ПМС подкрался опять незаметно :-)
31/90 день боди революшен ( вес 71.6 ... стоим )
кардио 2 мне показаллось легче чем 1 ... после 5 и 6 треньки боялась сегодня и делать ... ан нет ... наоборот много всяих поскакалок не очень сложных ... мне понравилось :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
BIG-SUN
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 250
17.12.2013 19:33
|
Для меня будет очень приятно участвовать с тобой в гоночках.... Будем делится весом и надеюсь друг друга поддерживать....
Иду позанимаюсь чтобы выглядеть достойно.
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.
/community/post.php?topic_id=52566
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
17.12.2013 11:57
|
Ната , спасибо на добром слове :-) . Но ничуть я не крута , просто я упрямая козерога , и пока цели не добьюсь не успокоюсь :-) ... а гонятся можно и не втихаря :-) ...а у меня опять вес встал ...я заметила , что как только начинается неделя тренек посложнее так вес и встает ... вероятно мышцы новые растут :-) ..
30/90 день боди революшен ( вес 71.6 ...+100 гр )
треньки конечно пошли ...посолиднее я бы сказала :-) ...седня проснулась весь плечевой пояс болит ... назанималась вчера называется ... сегодня была 6 тренька .. тоже нормальная такая нагрузочка
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
BIG-SUN
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 250
16.12.2013 20:37
|
Я себе поставила цель с тобой втихаря гонятся..... А то ты ходячая мотивация ... И вес у нас сейчас одинаковый....
Ты реально очень крутая!!!!!!!!!!
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.
/community/post.php?topic_id=52566
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
16.12.2013 16:53
|
29/90 день боди революшен ( вес 71.5...стабильность однако )
пятая тренька конечно мдяяяяяяя ... первую половину филонила через раз ... просто не могла полностью ... конец как всегда полегче ... но сделала до конца :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
16.12.2013 6:32
|
Отчет за 16.12.13
Вес - 71.5 кг ( -1.8 кг )
Объемы: ОГ- 97 ( - 2 см)
ОТ- 83 ( 0 см )
ОЖ- 99 ( - 2 см)
ОБ- 102 ( - 2 см )
Цель к 29.12.13 - -10 кг ( осталось 0.8 кг )
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
15.12.2013 17:20
|
28/90 день боди революшен ( вес 71.5 )
вчера был зажорный день ... с утра пять рафпэлин ... днем три оладушки .... вечером куча плюшек из овсянки с творогом и сыром :-) ....сегодня разгруз на кефире и твороге :)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
14.12.2013 18:44
|
27/90 день боди революшен ( вес 71.5 )
кардио 1 проскакала хорошо ... завтра отдых ... а с понедельника начинается вторая фаза и пятая тренька ... вот поднапрягусь то опять ... вначале всегда сложно делать ... под конец второй недели эти же треньки идут гораздо легче ...
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
13.12.2013 11:32
|
26/90 день боди революшен ( вес 71.7 )
4 ренька как всегда хорошо прошла ... завтра кардио 1 последний раз и потом начнутся треньки покруче .... посмотрела ... в конце программы очень на инсэнити похоже ... такие же прыжки и всякое безобразие :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
12.12.2013 20:16
|
Не ... я ем и в 9 ... просто в 12 ночи уже не ем :-))) ... у меня любимая забава перед сном хомячить ... плохо усыпаю когда не ем :-) ... кефир как то помогает :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
BIG-SUN
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 250
12.12.2013 13:15
|
А после 6 не ешь... Пьешь кефир я так понимаю....
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.
/community/post.php?topic_id=52566
|
BIG-SUN
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 250
12.12.2013 13:10
|
Круто!!!!!!!!!!!!!
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.
/community/post.php?topic_id=52566
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
12.12.2013 12:50
|
25/90 день боди революшен ( вес 71.8 ... - 800 грамм )
3 тренька сегодня прошла хорошо ... чую что силы во мне прибывает :-) .. а вес просто отваливается ... на ночь еще лопать перестала почти ... кефир один ... кефир на меня хорошо влияет ... и есть не охота сильно и кгшки уходят ... жаль я его терпеть не могу :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
11.12.2013 20:34
|
BIG-SUN , отвесы пошли только вот сейчас , когда хлеб перестала трескать :-) ... а так ту всю неделю вес стоял. По каллориям если честно я перестала считать уже месяца полтора назад ,ну я думаю с хлебом выходило 1700-1800. Сейчас где то 1200-1500 должна кушать . Просто не охота с весами возиться , а сладкое я не ем и сахар .Насчет жиров даже не в курсе сколько ем . Приблизительно стараюсь питаться третий день так как в предыдущих сообщениях написано .. Конечно не всегда получается :-) . Насчет тренек - я провожу когда есть время , а оно у меня есть только когда моя банда спит днем . Им полтора года . Насчет Инсэнити , да ,тренька очень хорошая . Но уж больно сложная . У меня пока еще не тот вес чтоб так над собой издеваться :-). Вот схудну до 65 , тогда подумаю начать . Где я её скачивала уже не помню , так как это было дело 3 года назад , когда я по ней тренировалась .
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
BIG-SUN
Diet-Баллов: 600
Сообщений: 250
11.12.2013 17:22
|
Отличные отвесы!!!!!!!!!!! Очень круто идешь!!!!!!!! А сколько по калориям получается твое питание !!??? И сколько жиров потребляешь??!!!
И еще вопрос-- в какое время хорошо проводить тренировки!??
И где можна скачать хорошую программу ИНСЭНИТИ ?
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.
/community/post.php?topic_id=52566
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
11.12.2013 11:53
|
24/90 день боди революшен ( вес 72,5 ... ёххоооо )
кефир и отсутствие хлеба дают о себе знать ... лед тронулся ... тьфу вес :-) ... сегодня было кардио 1 ... вся употела под конец :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
10.12.2013 11:11
|
23/90 день боди революшен ( вес 73 кг ... вот что значит хлеб не есть )
4 тренька нормальная ... правда почему то делала с неохотой сегодня ... наверно утром переспала :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
9.12.2013 20:09
|
22/90 день боди революшен ( вес 73,3 ... за неделю - 100 г ... жесть )
3 тренька конечно мдяяяя ... кака ... хотя я посмотрела 5 ... еще хуже -)... но сделала .... на плие - прыгунках мухлевала ... и еще когда из планки вставать надо в присест ... зато вроде отжималась уже получше :-)
тык ... питанием
1-утром каша на воде и молоке без всего
2 -кефир
3 -в обед курица отварная правда бедра и помидор один
4- тока вот смогла в 7 поесть .. горбуша консервы и горошек зеленый , 7 орешков .
теперь бы еще больше не есть :-) ... кефир перед сном :-) ... надеюсь
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
9.12.2013 9:17
|
Отчет за 09.12.13
Вес - 73.3 кг ( -0. 1 кг )
Объемы: ОГ- 99 ( 0 см)
ОТ- 83 ( 0 см )
ОЖ- 101 ( 0 см)
ОБ- 104 ( 0 см )
Цель к 29.12.13 - -10 кг ( осталось 2.6 кг )
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
8.12.2013 22:30
|
буду стараться питаться так ... а то пока полный разнос идет особенно по хлебу :-)
1- каша ( сложные углеводы )
2- кефир или творог
3- мясо или рыба и овощи
4- кефир или творог
5-мясо с овощами , или фрукты
6- кефир или творог
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
8.12.2013 16:09
|
21/90 день боди революшен ( вес 73,3 ... за неделю вес не сдвинулся ... похоже пора на разгруз )
сегодня был выходной ... отдыхала ... только полы дома помыла ... даже с детьми гуляли бабушки ...
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
7.12.2013 17:19
|
20/90 день боди революшен ( вес 73,3 ... правда вечером ... с утра забыла )
было кардио 1 ... хорошо сделалось :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
6.12.2013 12:05
|
19/90 день боди революшен ( вес 73,2)
сегодня 4 тренька ... классно ... сделала с удовольствием ... расту над собой :-) ... Оксана , Инсэнька конечно сложнее ... там и темп намного выше и упражнения посложнее ... но мне пока Джил хватает ... и темп не убийственный и упражнения сложные , но разнообразные .. и треньки каждый день разные как в Инсэньке и сложность возрастает постепенно ... вес конечно уходит не быстро ... но я быстро и не стремлюсь ... не тот возраст уже ... кожа тоже должна успевать за весом :-) ... а десятку я наверно уже скинула .. была где то 84-85 кг ... не взвешивалась - было страшно :-))) ... мдяяяяя ... а диетами не хочу увлекаться :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
ksana27
Diet-Баллов: 5480
Сообщений: 2253
6.12.2013 0:16
|
Привет!
Тебе с такими треньками конечно питаться нужно.
Ах, а так заманчиво))
Ты молодчина! Еще чуть-чуть и десятку скинула!
Инсанька сложнее?
Оксана,33,рост 163
/community/post.php?topic_id=15990
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
5.12.2013 11:55
|
ksana27 ... привет :-) ... обещают за 10 дней 10 кило ... я так .. для смеху ... какие мне сейчас диеты с такими нагрузками :-)
18/90 день боди революшен ( вес 73,5 .. стоит)
3 тренька- жесть ...отжимания ... отжимания к верху брюхом :-) ... плие с гантелями ... плие с прыжками ... планки эти бесконечные ... ёёёё ... сделала ... раза два мухлевала :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
ksana27
Diet-Баллов: 5480
Сообщений: 2253
4.12.2013 12:37
|
Привет!
И сколько обещают?)
Оксана,33,рост 163
/community/post.php?topic_id=15990
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
4.12.2013 12:24
|
1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу) 2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию) Показать полностью.. 3 день: Варёную куриную грудку без соли 4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе) 5 день: Ветчина курина или говядина (0.5 кг) 6 день: Фрукты, кроме бананов 7 день: Овощи 8 день: Творог(0.5кг) 9 день: Кефир 10 день: Отвар шиповника на диету что ли сесть на 10 дней :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
4.12.2013 12:17
|
17/90 день боди революшен ( вес 73,5 )
сегодня кардио 1 ... отдыхала :-) ... хотя и запыхалась вся ... но приятно :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
3.12.2013 18:03
|
16/90 день боди революшен ( вес 73,7... привес однако )
сегодня тренька 4 понравилась больше 3 ... но как все болит ... :-) ... планировщик так и не пользую .... лень .. и в гоночке похоже тоже не буду в этой участвовать .. слишком много всего считать ... некогда :-) ... но я и так вроде ем не много ... воды пью нормально .. массаж типа делаю ... ванны тоже :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
2.12.2013 18:58
|
15/90 день боди революшен ( вес 73,4)
как я и ожидала ... тренька сложнее ... но сделала полностью ... местами только немного халтурила .... но плие это с приседаниями и гантелями и плие с прыжками ... убивают :-)
Подписалась еще на одну гоночку ... вот снова начала планировщик питания вести ... а то забросила его ... как и худею то ... буду еще делать АЦ массаж и ванны ...
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
2.12.2013 9:32
|
Отчет за 02.12.13
Вес - 73.4 кг ( - 1 кг )
Объемы: ОГ- 99 ( - 1 см)
ОТ- 83 ( - 2 см )
ОЖ- 101 ( 0 см)
ОБ- 104 ( -2 см )
Цель к 29.12.13 - -10 кг ( осталось 2.6 кг )
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
1.12.2013 17:57
|
14/90 день боди революшен ( вес 74,1 кг ..хм... привес)
сижу смотрю завтрашнюю треньку .. жесть ... вот завтра попотею бывало :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
30.11.2013 21:14
|
13/90 день боди революшен ( вес 73,8 кг )
сегодня было кардио ... скачу уже без остановок ... завтра выходной ... с понедельника третья и четвертая треньки начинаются ...
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|