РЇРЅР°,  РЅСѓ РІРѕ-первых РІРѕ время беременности поправляются РЅРµ РІСЃРµ, набирают определённое РєРѕР»-РІРѕ РєРі, которые СѓР№РґСѓС‚ РІРѕ время СЂРѕРґРѕРІ, РµСЃР»Рё, конечно, РІСЃРµ 9 месяцев ты РЅРµ будешь лопать РѕРґРёРЅ только жир. Если рацион будущей мамы будет разумным, то лишних РєРі РІ РІРёРґРµ жира РЅРµ будет. Наталья Р’РѕРґСЏРЅРѕРІР°, например, почти сразу после СЂРѕРґРѕРІ РІС‹С…одила РЅР° РїРѕРґРёСѓРј Рё РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕ выглядела.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ если ты совсем РЅРµ будешь есть, то СЏ себе слабо представляю, как ты сможешь выносить ребёнка, Рё потом, наверное, ты желаешь родить здоровенького ребёночка, Р° РЅРµ задохлика? РўРѕРіРґР° нужны силы. Рђ силы РјРѕР¶РЅРѕ взять  лишь РёР· энергии, которую ты получишь  РІ РІРёРґРµ пищи.

Моникка, больше всего на свете я хочу похудеть до 46-48 кг!

Это моя мечта! Я уже скинула 10 кг и для меня будет просто самым болючим ударом, если что-то вернется. Я хотела жить по модели "еда - не главное". Есть, как Литвинова, Дитрих и Гурченко.

Но я боюсь другого. Мне рожать. Во время беременности поправляются. Я боюсь потом не сжечь эти ккал...

Рё Сѓ меня сейчас просто жуткое состояние РѕС‚ этих всех мыслей вместе взятых... 

ДиОн предлагает вот такую схему рассчёта калорий /articles/calc_calories_howto.php

РЇРЅР°, Людмила Гурченко РІСЃСЋ жизнь ест очень мало, РЅРѕ РѕРЅР° сама признаётся, что РІСЃСЋ жизнь жертвует едой ради красоты. Р’РѕС‚ если ты хочешь как Людмила Марковна жить - это РѕРґРёРЅ вариант,  есть второй вариант - СЂР°С†РёРѕРЅР°Р»СЊРЅРѕ Рё сбалансированно питаться, РЅРѕ РїСЂРё этом сжигать калорий больше, чем потреблять. РЈ  некоторых людей есть альтернатива - лопать РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё РЅРµ заниматься спортом Рё РЅРµ толстеть, РЅРѕ Сѓ  этих людей обменка молотит, как сумасшедшая. Рђ последний вариант - лопать РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ, РЅРµ заниматься спортом Рё толстеть, толстеть, толстеть.... РќСѓ РІРѕС‚ сколько вариантов РЅР° выбор....

тогда я не могу понять другого. до 12 лет я ела все, что попало и в любом количестве - и не поправлялась! а потом резко набрала очень много веса... но почему?... у меня и мама, и папа худые. с хорошими ОВ. а вот родной брат, не смотря на 8 лет, уже полноват.. и чего так?..

у меня б депрессия началась, если я бы вернулась к 55, 8 кг..

133 раза тьфу-тьу-тьфу... 

завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ поднять РЅР° 1100 РґРѕ конца недели...... 

Вот когда начнет, тогда и думать. Причем, если сейчас, при поднятии калорийности, начнет расти, то не паникуй раньше времени. Твоя паника по поводу 200 грамм вообще не по делу. Колебания веса могут и до 2-х килограмм доходить. А про плато, раньше чем через два месяца и не заикайся.

Да, будет институт.. а если вес, не дай Бог, будет расти? или плато?

то что делать?

С сентября ты начинаешь учиться в институте? Вот с этих занятий. На умственную деятельность тоже калории нужны. Причем много.

Можешь попробовать по 100 калорий, если совсем страшно.

каких занятий?

повышать, получается, надо РїРѕ 100 ккал Р·Р° неделю? 

Жить на 1200 тоже не слишком комфортно. Я бы на твоем месте, пока еще не поздно, переходила на коридор 1200-1550. А с началом занятий еще его повышала.

Я хочу худеть на 1000 ккал, а жить уже на 1200...

я просто оочень боюсь, что сейчас вернется весь вес, ведь я спортом активно заниматься не хочу.

Р’ принципе, СЏ Р¶ недолго РЅР° 1000 ккал... может, действительно РЅРµ РІСЃРµ еще потеряно........... 

Знаешь, именно так и становятся анорексиками, а потом долго и трудно лечатся. Я вообще не понимаю, как можно жить на 1000 килокалорий. � даже на 1200.

РўС‹ РІСЃСЋ жизнь собираешься так есть? Р� родить? 

Я пару дней назад покушала на 1300 ккал... прибавилось грамм 200. Ну они быстро ушли, когда на следующий день вернулась к привычным 1000.

РЇ просто оочень Р±РѕСЋСЃСЊ РѕРґРЅРѕРіРѕ... что СЏ сейчас Р±СѓРґСѓ повышать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РІСЃРµ, что СЏ потеряла РЅР° 1200-1500 вернутся....( Сѓ меня просто паника какая-то сейчас( 

Почему ты решила, что если будешь есть нормально (ну хотя бы в коридоре 1200-1550), то не будешь худеть?

1380 = на дыхание

1656 = активность метаболизма...

РґР°... Р° уже, кушая "РЅР° дыхание, СЏ поправлюсь, наверное. РќРѕ РЅРµ СЃРєРёРЅСѓ точно... Рё РЅР° диетах сидела РЅРµ больше РґРІСѓС… недель. Кушала меньше 1200 ккал приблизительно полторы недели.. Сѓ меня же РЅРµ РјРѕРі Р·Р° это время РћР’ испортится? РґРѕ этого СЏ ела РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 

А ты посчитай сама. /articles/calc_calories_howto.php

А при моей активности сколько должен быть коридор?..

РќРµ сожмется. РќРѕ ты можешь РІСЃСЋ жизнь питаться как Рената Литвинова.  Р� ты РЅРµ любишь шоколадные конфеты, терпеть РЅРµ можешь мамины (бабушкины) пирожки, тортики, шашлыки РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. Тебе только 18, лишний вес РЅР° испорченной обменке Сѓ тебя еще впереди. Р� ты можешь позволить себе назвать высококалорийним продуктом хлеб.

РјРѕР№ метаболизм должен быть 1374, это если весь день лежать РЅР° диване..РёР·-Р·Р° диет РјРѕР№ метаболизм понизился(СЏ это знаю) Рђ как узнать какой  РѕР±РјРµРЅ веществ сейчас?скажите пожалуйста!спасибо

ДеЛорес

Почему весь день? Мы примерно в равных весовых категориях. Я поставила себе задачу худеть на 2 кг в месяц. Занимаюсь 1.5 часа в день, при этом есть надо до 1500 Ккал. Вполне нормально. По килошкам пока дела не очень, в самом начале мышцы воду набирают, но потеряла 2 см в талии и 3 см в бедрах. А еще ощутимо худеть начала сверху, где ключицы (реально жирок улетучился, прям на ощупь чувствуется).

Рђ если заниматься дОльше намного, то организм привыкнет Рё потом надо будет сутки напролет бегать, прыгать Рё С‚.Рї.  Р”Р° Рё суставы надо поберечь, чай РЅРµ девочки

ну от регулярного рациона в 1000 ккал он, наверное, сожмется

Рената Литвинова рассказала, что РѕРЅР° РЅР° самом деле - такая же простая женщина, как Рё РјРЅРѕРіРёРµ. Несмотря РЅР° то, что Ренату трудно представить стоящей Сѓ плиты Рё жарящей яичницу, РѕРЅР° настаивает, что умеет это делать. «РћС‡РµРЅСЊ даже жарю! Рђ если начинаю мыть РїРѕР», РјРѕРіСѓ даже Рё увлечься, часа РЅР° три. Р� клокочу, клокочу... Перехожу РЅР° стены, РЅР° мебель... РќРѕ это бывает редко. Обычно Сѓ меня просто нет такой возможности: РЅР° быт остается очень мало времени».

Еще оказывается, что Рената РЅРµ занимается никаким спортом, чтобы держать себя РІ форме. "РЇ РЅРµ хожу РЅР° фитнес — Сѓ меня нет времени. РЇ всегда СЃ удивлением читаю РІ интервью известных людей: «РЇ хожу пять, шесть, семь раз РІ неделю РїРѕ РґРІР° часа». РўСѓРґР° хотя Р±С‹ добраться нужно — час, уйти оттуда — час, там еще провести час. РўСЂРё часа РёР· жизни вырываешь… Рђ если есть люди, которым ты хочешь посвятить это время? Нет, СЏ так РЅРµ РјРѕРіСѓ. РЇ РІСЃРµ думаю: Р° если Р±С‹ РґРѕРјР° крутить педали? РќРѕ РїРѕРєР° тоже ничего РЅРµ решила. Вообще СЏ знаю, что фитнес затягивает, это какая-то наркотическая история. РЇ занималась РёРј РІ периоды своей глубочайшей несчастности. Р’РґСЂСѓРі ты начинаешь попадать РІ какие-то РєСЂРѕСЃСЃС‹, РІ фитнес-центры — странный перекос РІ сторону тела идет. Это РєРѕРіРґР° людям чего-то РЅРµ хватает РІ жизни".

 



 

Более того - Литвинова РЅРµ отказывает себе Рё РІ калорийной еде: ест Рё хлеб, Рё масло. "РЇ РЅРµ ем взбитые сливки, конечно, — это очень жирно. РњРЅРµ нравятся устрицы, РЅРѕ это надо РЅРµ РІ РњРѕСЃРєРІРµ есть. РЇ вам скажу, что Сѓ меня был период, РєРѕРіРґР° СЏ ела РѕРґРЅРё салаты. РЇ перемешивала листья салата СЃ оливковым маслом, СЃ лимоном, Рё можно было это есть, например, СЃ лавашем... РЎ утра РјРѕРіСѓ съесть какой-РЅРёР±СѓРґСЊ бутерброд или яичницу. Обеда Сѓ меня, как правило, РЅРµ бывает. РќСѓ, вечером салат СЃ чем-то. Да, СЏ мало ем, если РґРѕРјР°, РЅРѕ РјРЅРµ нравится пить чай СЃ вареньем. Господи, РјРЅРµ нравится пить белое РІРёРЅРѕ, СЏ РЅРµ знаю, что должно случиться, чтобы СЏ вообще РЅРµ пила. РќРµ хочу РґРѕ такой степени охотиться Р·Р° внешностью… Хотя, конечно, грустно, РєРѕРіРґР° ты СЃ возрастом теряешь ее РїРѕ кусочкам. Это место РЅРµ можешь показать, тут РЅРµ можешь открыть, тут надо закрыть купальником, тут лучше надеть ночную рубашку. Потихоньку закрываешь РІСЃРµ больше мест. Р� РЅР° пляж уже РЅРµ тянет. РќРѕ это нормально".

***

"Я очень похудела со времене университета. Наверное, причина в том, что очень мало ем. Так посмотреть на наш народ: первое, второе, третье, компот...". Люблю утром сделать яичницу или же какой-то бутерброд. А потом прихожу поздно ночью и перехватываю салат. Мне больше и не надо! Питаюсь так уже давно..."

Желудок мышца. Как он может ссохнуться? Он растягивается и сжимается.

1000 килокалорий не будет хватать для нормальной жизни. Об этом и речь.

Ладно.. тогда РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Сейчас Сѓ меня время есть подсчитывать  РєРєР°Р», ходить, пресс качать, считать эти 1200 ккал. Рђ потом придет время, РєРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ бегом РІ универ  Рё РЅР° работу, кушать РїРѕ пути Рё съедать максимум 1000 ккал... Потому что будет хватать. Что делать тогда?

Я вот даже прочитала статьи про актрис старого Голливуда. Грета Гарбо, Марлен Дитрих... Они добивались худобы умеренным питанием. После чего желудки ссыхались и не надо было есть много. � они до старости лет были в форме.

Р� Рената Литвинова. РћРЅР° сама РЅРµ раз заявляла Рѕ своем рационе: завтрак - бутерброд или яичница, РїРѕР·РґРЅРѕ ночью - салат. Р� живет же человек.. РЅРµ толстеет. 

1200 - это только на дыхание.

У меня малоактивных образ жизни (пресс, ходьба, на спорт времени нет). � просто эти 1300 ккал не уйдут, потому что еды будет больше, чем энергии!

Это тоже ненормально.

Скажите, а если я ем 1000-1200 ккал в сутки и занимаюсь спортом мало (пресс и ходьба) .то это тоже ненормально?

ну в программе ведь подсчитывается какой метаболизм додже быть по идее..а как вы узнали какой сейчас метаболзм у вас я не пойму..(

РњРЅРµ РІ день калорий нужно сжечь физнагрузкой столько, что просто нет таких упражнений, чтобы Р·Р° 1 час физнагрузки набрать эту РЅРѕСЂРјСѓ  

я не понимаю ...а почему весь день заниматься?

До Лорес,  так Рё есть нужно РЅРµ мало. РџРѕРµР» - отжался, поел - отжался

посчитала.это мне надо весь день спортом заниматься

надо же так себя запустить

ДоЛорес,  СЏ считала РІРѕС‚ так /articles/calc_calories_howto.php

Моника. Я слышала что обмен веществ надо восстанавливать. Но как посчитать какой он сейчас, а какой должен быть по норме?

Алина,  спасибо Р·Р° ответ! РќР° самом деле СЏ Рё РЅРµ тороплюсь. Раньше ставила какие-то цели: Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ, Рє Дню рождения Рё С‚.Рґ. Сейчас понимаю, что это глупо. Понимаю, что надо работать над СЃРѕР±РѕР№, Р° время восстановления определит организм сам. Понимаю также, что долгие РіРѕРґС‹ страдала "фигнёй", СЃРёРґСЏ РЅР° бесконечных низкокалорийных диетах. Перед глазами живой пример РѕРґРЅРѕР№ моей знакомой. РћРЅР° ест Р·Р° троих мужчин, Р° СЏ клюю как курочка. РќРѕ РѕРЅР° весит 51 РєРі, Р° СЏ РїСЂРё таком же росте вешу 87РєРі. РћРЅР° РЅРµ ограничивает себя РЅРё РІ чём,  Р° СЏ РІСЃСЋ жизнь  живу РІ каких-то  бесконечных запретах. Причём, спортом РјС‹ РЅРµ занимались РІ то время. Просто Сѓ неё  высокий уровень метаболизма, Р° Сѓ меня нет. Р’РѕС‚ его-то Рё нужно восстанавливать. Впрочем, вчера прочитала РІ РѕРґРЅРѕР№ статье, что метаболизм - это отчасти генетическая данность. РќРѕ СЏ полагаю, что если  СЏ сама Р±СѓРґСѓ  "раскачивать" Рё "разгонять" уровень метаболизма, это РјРЅРµ поможет. РўРѕ есть (если совсем упрощённо),  нормально питаться Рё СЃР¶РёРіР°С‚СЊ калории. Так ли это? Если СЏ РЅРµ права, пожалуйста, РїРѕРїСЂР°РІСЊС‚Рµ меня.

Алина,  Р° Р’С‹ считали СЃРІРѕР№ уровень метаболизма?

Monikka, всё получится, главное, не торопиться. У меня обмен веществ замедлен, т.ч. я и не ставлю перед собой скоростных целей. Работаю с ДиОна с апреля, а цели хочу добиться только к ноябрю. Промежуточный результат меня вполне устраивает. Есть уже понимание, чего и сколько можно есть. За неделю в Турции на "всё включено", не моря себя голодом и не отказываясь от восточных сладостей, я всё же не прибавила в весе, так как выбирала "правильные" продукты.

Спасибо большое!  Хочу добавить, что Рё жиров РІ этой диете РЅРµ было, так как модифицированный белок РёР· пакетиков был обезжиренный, таким образом СЏ была лишена Рё жиров Рё углеводов.  РґР° Рё белок был, РІРёРґРёРјРѕ, РЅРµ полноценный.

Понимание РїСЂРёС…РѕРґРёС‚, что было сделано РјРЅРѕРіРѕ ошибок, теперь важно РЅРµ наделать новых. Хочу ещё спросить, Кредушка, есть ли Сѓ Вас лично какие-либо рекомендации относительно питания. РџРѕСЏСЃРЅСЋ, что СЏ имею РІРІРёРґСѓ. РџСЂРѕ питание здесь РјРЅРѕРіРѕ материала, РЅРѕ РІРѕС‚ такой момент меня интересует, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ,  придерживаться раздельного питания Рё питания РїРѕ времени суток (утром - каши, вечером - РјСЏСЃРѕ Рё РѕРІРѕС‰Рё)? Сложные углеводы утром, быстрые углеводы РІ обед, белок  - вечером Рё С‚.Рґ.  РЇ РїРѕРєР° методом РїСЂРѕР± Рё ошибок пытаюсь спланировать СЃРІРѕР№ рацион Рё РЅРµ знаю, чему отдавать предпочтение, выбирая РЅР° завтрак между манной кашей СЃ маслом Рё сладким чаем Рё омлетом. РќР° обед сложный гарнир СЃ РјСЏСЃРѕРј, Р° РЅР° ужин прсто овощной салатик. Примерно так.  

Не бойся "глупых" вопросов :-) Человек, который озаботился своим образом питания, да и жизни, не может задавать глупые вопросы - он просто старается постичь непонятное.

Йогу ДиОн относит к аэробным нагрузкам. Ну... Это из серии тех тренингов, которые трудно определить однозначно. Пусть будут аэробные.

Рђ тот факт, что ты СЃ диетологом сидела РЅР° безуглеводной диете, наверняка Рё сыграл СЃ тобой злую шутку: РєРѕРіРґР° стала питаться нормально, оголодавший без углеводов организм стал РёР· капельки углеводов раздувать большую порцию жира. Р’СЃРµ поправимо, только потерпи  Рё действуй РїРѕ предложенной РјРЅРѕСЋ схеме, опираясь РЅР° правила питания РїРѕ методике сайта.  Р“лавное, что ты поняла Рё согласилась, что тебе жизненно необходимо повысить рацион РґРѕ нормального, выше 1200ккал СѓСЂРѕРІРЅСЏ, Р° там РІСЃРµ должно наладиться.

credo59

спасибо за ответ.

РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, какой именно калораж  Сѓ меня был,  СЏ РЅРµ считала калории, просто всегда сидела РЅР° диетах СЃ очень скудным рационом, множеством исключений (например,  СЃ диетологом сидела РЅР° диете безуглеводной,  Р° белок шёл РІ порошковых Р·Р°РјРµРЅРёС‚елях, то есть натуральными были только овощи, РґР° Рё то РЅРµ РІСЃРµ, только зелёные, РІ частности). Подсчётом калорий РЅРёРєРѕРіРґР° специально РЅРµ занималась. Теперь, РєРѕРіРґР° пришла РЅР° ДиОн набирать 1200 РјРЅРµ РїРѕРєР° трудно. РќРѕ СЏ стараюсь. РџСЂРѕ тренировки поняла, РєР°СЂРґРёРѕ уже начала,  Р°  СЃ силовыми ещё РЅРµ определилась.  Рђ Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ Р№РѕРіРѕР№, кстати, Рє каким тренировкам относить?  РЇ РїРѕРєР° только пытаюсь сориентироваться здесь, читаю статьи, форумы. Поэтому заранее прошу прощения Р·Р° РіР»СѓРїС‹Рµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹.