|
|
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
31.8.2009 11:02
|
МОТИВИРУЕМСЯ!!!!!
Сегодня опять едем копошиться на нашу виллу, поеду на веле!!! не смотря на то, что соскучилась уже по нашей машине...
План на сегодня:
1. питание в зеленом коридоре
2. спорт: велик, НМС, пресс и еще пара дополнительных упр. Скакалка.
3. Прочие процедуры: бодрящий душ, горячий скраб, АЦ гель перед НМС и великом, ванна с солью для тела и взбудораженных нервов.
4. Все занести в дневник.
5. не есть после 18
6. сладкого по минимуму - до 12ч и не больше зефиринки.
7. вода 8 ст
8. стаканчик-другой свежевыжатого сока
9. мотивация: см сверху + гонки+дневник!!!
Все, ушла готовить вкусняшки.
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
31.8.2009 10:53
|
Опять каждедневыне отчеты не получились. Итак, отчетики за 26-30 авг.:
Скачет мой вес, но вроде я более или менее закрепилась на промежутке 64-65, а не на 65-66. Это тоже результат. Будем держать и продолжать снижать весовую планку.
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
26.8.2009 13:28
|
Мотивация на сегодня!
Спорт, спорт, спорт - то чего мне так не хватает!!!!!
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
26.8.2009 13:25
|
отчет за вчера (25.08)
1. а) Питание: до самого вечера все было в норме, пока не угостилась яблочными пончиками. ругаться не буду - удольствие надо получить по полной и не только от вкуса! Ну перебрала коридор - 1795кк, это не смертельно!
б) не есть после 18 тоже не получилось - пончики злосчастные.
в) вода - 8 стаканов - да!
г) сладкое - все из-за пончиков. Это наверное недоедание в пн сказалось)))
д) свежевыхатые соки: вчера соков не получилось
2. Спорт: зарядка, контрастный душ. Больше ничего не успела.
3. Процедур для себя тоже не было - только водные процедуры: холодные утром и теплые вечером. Не смотря на которые спала плохо. Супруг сжалился надо мной, собрал обед на работу сам, а я задрыхла до 11ч. Сон тоже был не крепкий, снилась какая то ерунда с погонями...
Мотивация: гонки, ведение дневника.
Самоконтроль и мотивация: подсчет калорий и ведение дневника.
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
25.8.2009 16:16
|
не смотря на загруз в сб, я кажется все таки избавилась от этого гуляющего кг-мма! Сегодня 64,6!
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
25.8.2009 16:14
|
так, отчеты за пт, сб, вс, пн: (короткий отчет в таблице)
(баллы это из гоночек)
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
21.8.2009 15:12
|
Еще б в жизни так же дисциплинированно!!!
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
21.8.2009 15:09
|
Ну у тебя прям все так четко и дисциплинированно)) Чтоб все так и продержалось)) Тренажер клевый, я поняла. А вот скакалку я тоже люблю, когда дои=ма на каникула была (ой, давно это было, в прошлом году), прыгала по 900-1200 раз ежедневно. А сейчас в общаге вообще развернуться негде. Поэтому даже не думаю браться. Если только в секции. Но, думаю, соседи очень удивятся, услышав утром топот)))
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
21.8.2009 13:50
|
Только не разгружайся сразу после зажора - а то на признаки булимии будет похоже . Лучше этим себе не сделаешь точно. Через пару дней лучше.
Скакалка - это ВЕЩЬ! толко прыгаю я дома, места мало (хрущевка), приходится каждый раз еще и силовые делать - мебель двигать.
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
Оленька2004
Diet-Баллов: 19429
Сообщений: 3957
21.8.2009 12:53
|
Тоже все хочу попробовать на молокочае разгружаться! Обожаю и молоко и чай! Наверное, попробую после выходных! Воскресенье ожидается "веселеньким", если конечно погода не подведет! А то что-то второй день холодно и дождик!
Я так думаю, надо тоже скакалку приобрести!
Меня зовут Ольга, 26 лет
июль 2010 - 45 кг
перед беременностью - 50 кг
перед родами - 70 кг
сейчас - 57 кг
стала мамочкой 08.02.2012г.
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
21.8.2009 11:04
|
Мотивация на сегодня:
Скажем "ДА" здоровью!
Скажем "НЕТ" тому, что мешает счастью!
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
21.8.2009 10:57
|
Так, надо как то более четко определить свой круг задач:
1- гонки 21.08 - 11.09:
ЛЗ:
1) Не есть после 18ч.
2) Не забывать каждый день про зарядку и контрастный душ!
3) Сделать какую-нибудь процедуру для себя и фигуры))
4) Пить свежевыжатые соки
5) Сладости - не более 1 зефиринки в день!
8.Цель гонок: Похудеть не менее чем на 3кг и видимый результат.
2 - разгруз не более 1 раза в нед.
3-сладкое (см. гонки)
4- фитнес!!!!
5-вода не менее 8 стаканов
6 - все заносить в дневник!!!
Конечная цель - 50кг. Ближайшая - 60кг и какой-нибудь подарок себе любимой за ее достижение.
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
21.8.2009 10:51
|
итак, отчет за вчера:
Питание: молокочай - есть совершенно не хотелось, еле молокочай допила
Спорт: зарядка со скакалкой, пресс, бедра - молодец!
НМС так и не начала - не молодец!
котрастный душ - ДА!!!
Вода - стаканов 10 не считая молокочая!
Самоконтроль и мотивация: подсчет калорий и ведение дневника.
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
21.8.2009 10:46
|
За вчерашний разгруз потеряла кило))) Првда, это конечно вода.... Но надеюсь, что сдвину вес с мертвой точки. да еще гоночки помогут мне это сделать!
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
21.8.2009 10:44
|
Dzhel, присоединяйся как нибудь к гонкам. Я так поняла, они разные бывают просто... Бывают и чисто на беговой дорожке))))
а на тренажере моем мышцы пресса "катаются". Встаешь на колени, берешься за ручки у колеса и катишь его по полу от себя вперед или в сторону. Оч люблю над пацанами прикалываться: им же сразу подавай не с колен, а с позиции отжимания)))) Все отъезжают, а вернуть обратно (здесь как раз и работает пресс) не могут! При этом каждый считает себя ОГОГО!
pantera1, я поставила себе цель 50, но это не значит, что я не остановлюсь например на 52 или 54. Посмотрю, какой вес будет комфортным. 50кг были комфортными 10 лет назад, но за эти годы из девушки я превратилась в женщину... в общем все течет и изменяется в этом мире...)))
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
21.8.2009 10:37
|
Поехали! Старт гонок таков:
1.LOKsweet (Ольга), 26 лет
2.Рост,вес: 163см, 64,3кг
3.ОГ- 89,5см
4.ОТ- 74см
5.ОБ- 103см
6.ОН- 62см
7.ЛЗ:
1) Не есть после 18ч.
2) Не забывать каждый день про зарядку и контрастный душ!
3) Сделать какую-нибудь процедуру для себя и фигуры))
4) Пить свежевыжатые соки
5) Сладости - не более 1 зефиринки в день!
8.Цель гонок: Похудеть не менее чем на 3кг и видимый результат.
Фотки, если будет видимый результат, выложу в конце - 11 сентября.
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
20.8.2009 19:23
|
Я, конечно, мало поняла, как можно работать на таком тренажере, но все равно клево))) И еще клево иметь папу-умельца-на-все-руки)))
Так можно в гонках и так учавствовать????? Я даже и не знала..... Кажется, нужно побольше информации добыть до начала сентября.... Завтра этим и займусь.
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
pantera1
Diet-Баллов: 13110
Сообщений: 971
Город: Усть-Каменогорск
20.8.2009 19:16
|
Привет! Только дневничок завела и уже столько фоток! Цели у нас схожи, только я пока поставила цель не 50кг, а 54кг хотя бы, а там посмотрим.
Женя, 25 лет, рост 163
70кг(было)...65кг(сейчас)...55кг(будет)...50кг(мечта)
Мой дневник, всем буду рада /community/post.php?topic_id=16278
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
20.8.2009 18:56
|
Спасибо!!!! Будем стараться!!! Главное позитив не терять, а то знаю я что это такое...
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
Земляничная
Diet-Баллов: 33206
Сообщений: 644
20.8.2009 18:52
|
Очень позитивный дневничок!!! Молодчинка, всё получится у тебя!!!
Меня зовут Вера, 26 лет, рост 159
78кг-------71-----------49
было------есть--------хочу
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
20.8.2009 18:49
|
Забыла ссылку на тренажер вставить
Вот такой у меня есть, только я сама делала (вернее папа смастерил)))
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
20.8.2009 18:47
|
А я вот в гонках без тренажера участвую... И в зал сейчас не хожу... Хочу с сентября начать на йогу ходить, ищу сейчас куда и с кем. Хочу сестру подбить, но ей в басик хочется и чтоб рядом с работой... Так что посмотрим, как получится. А еще надеюсь все таки пойдем с мужем на танцы. я всегда хотела, и вот перед свадьбой делали сюрприз гостям. Вальс ставили. Нам обоим оч понравилось! Но в прошлом году продолжить не удалось. Надеюсь получится в этом. Вот.
А дома я делаю зарядку (стараюсь каждый день) и после принимаю контрастный душ. Зимой даже моржуем на крещение . Еще у меня есть самодельный тренажер, типа такого
Вот собираюсь бодифлекс скачать (вернее сестру прошу. чисто по книжке ниче не понятно. А видео не имею возможности качать, пока)
Еще изучаю НМС, но пока только читаю... А надо бы и заняться уже!!!
А еще подталкиваю соседей снизу на ремонт потолка . Вспоминаю, что такое скакалка!
А еще, люблю велик!!! Когда то давно пыталась начать бегать, но не мое это и собаки замучали. А вот велик... Когда то я с ним только и худела. Вот уже три года на "кросс кантри" катаюсь. оч довольна!!!!
Вот. И в общем, никаких тренажеров. ))))
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
20.8.2009 18:33
|
А я просто решила попробывать. Я до этого разгружалась, но неправильно: только чай пила. Теперь я не так глупа, благодаря ДиОну А в гонках я бы тоже поучаствовала, но нет тренажера( Собираюсь ходить в тренажерный зал с сентября, может тогда и поучаствую. Хотя смычлаособого нет. Я веь не больше 2-х раз в неделю буду ходить.
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
20.8.2009 18:13
|
Ну даже если и "испортит", общение с друзьми - это позитив, а он тоже не маловажен в ЗОЖ! Молокочай - попробуй. Но возможно, если ты не любишь молоко, это и не твой вариант. Можно разгружать на всем)))) Арбузы - мне тож оч нравится такой вариант. Яблоки, огурцы... Я прибегаю к разгрузу сейчас, потому что вес встал и есть тенденция к набору (еще бы, жоа в гости зашел, но я его почти прогнала. Спасибо дневнику и гонкам, которые еще даж не начались)
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
20.8.2009 18:03
|
Однозначно надо попробывать. Здесь все его так хвалят. Сделаю, наверное, в следующий четверг разгруз на нем. Если только подруга, которая во вторник прилетает, не испортит все планы.......
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
20.8.2009 17:54
|
ой, спасибо
Мне нравится, я люблю молоко. Я себе еще мятки добавила. Я и зеленый чай люблю, и травяние всякие завариваю...Делала во так:
<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> Рецепт зеленого "молокочая". Литр молока вскипятить, выключить газ, всыпать 3 ст. ложки зеленого чая,настоять. В остывший чай добавить мед по вкусу. Самое главное - не закрывать плотно, и не заливать в термос, иначе молоко скиснет.Стоит в холодильнике.
Есть совсем не хоца!
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
Dzhel
Diet-Баллов: 8358
Сообщений: 1204
20.8.2009 17:50
|
Привет!) А у меня сегодня тоже разгруз. Правда на кефире. Все хотела попробывать молокочай, но думала, что весь день проведу не дома, а люди, если я буду пить что-то подобное, меня не очень правильно поймут. В итоге дома весь день, надо было делать молокочай. Тебе самой то как? Вкус нормальный? А то я не любитель молока, боюсь, мне не понравиться(
Удачи тебе)) Клевые фотки у тебя) Ты обязательно будешь 50!
Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
20.8.2009 17:41
|
Че т сегодня молокочай получается))) Успеть бы еще хоть его весь выпить, а то совсем оголодаю... И чего то есть не хочется
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
20.8.2009 17:39
|
КОНЕЧНО! Я всех рада видеть! Оленька, пиши, делись впечатлениями и прочей инфой
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
Оленька2004
Diet-Баллов: 19429
Сообщений: 3957
20.8.2009 13:40
|
Приветик! Можно к вам?
Меня зовут Ольга, 26 лет
июль 2010 - 45 кг
перед беременностью - 50 кг
перед родами - 70 кг
сейчас - 57 кг
стала мамочкой 08.02.2012г.
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
20.8.2009 11:30
|
ПЛАН НА СЕГОДНЯ:
1.вообще то хотела разгруз на молокочае... Но, наверное, лучше зеленый кк? а то вчера уже разгруз получился?
2. утром скакалка - пока только 7 минут. Прыгала - задела ноги скакалкой. Дальше ноги не слушались - боялись, что я опять по ним съезжу. Потом покачала пресс, бедро с внешней и сзади.
планировала велик - но погодка нелетная(( Так что постараюсь силовую тренировку устроить на часок. Поразбираюсь с НМС, а то давно уже мне книжку кинули, а я все читаю..
3. Бодрящий контрастный душ!
4. Вода не менее 8ст. (Уже употребила 3, не считая чая)
5. самоконтроль и мотивация!
Такая попа! Мммммм!
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
20.8.2009 11:04
|
Отчет за вчера:
1. завтрак: яблочный свежевыжатый сочок 100гр, пирожное "кондитерская колбаска" (не удержалась)
обед: щи с крапивой без картошки, рагу овощное с горсткой рубленых грец.орешков, пара котлеток (говядина на пополам с капустой), ч.л. сметаны
ужин: опять рагу с котлетками и яйцо вкрутую, и пара маленьких огородных огурчиков.
Б - недобор, ЖУ - зеленые. КК= 981. И совсем не хотелось есть. Не хотела ограничивать себя так, но видимо предыдущие переедания (пн -1715, вс - 1815, относительно коридора 1200-1550кк) сказались...
2. Потренироваться вчера не получилось.
3. Вода - около 10 стаканов.
4. Не менее 5 овощей - да.
5. контроль кк - да.
6. мотивация: ведение дневника, подготовка к гонкам))), и
КЛАССНАЯ КЭТРИН)))
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
19.8.2009 16:37
|
Спасибо, Наташа. У меня вес сдвинулся было с мертвой точки (было 67, когда сюда пришла), но потом начался ПМС, ЖОР и опять начал расти. Попытки остановть не увенчались успехом, поэтому решила прибегнуть к дополнительной мотивации - дневнику и гонкам!
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
19.8.2009 16:35
|
А это студенчество. Во мне 50шка. Самый уютный мой вес.
Стремлюсь к 50. Хотя, конечно, такой же я не буду как на этих фото... БУДУ ЛУЧШЕ!
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
ogr-natasha
Diet-Баллов: 46412
Сообщений: 3871
Город: Киев
19.8.2009 16:35
|
Привет!
У меня тоже вес 65 кг.но стоит уже почти месяц.Рост правда 166 см.
Цель моя 60 кг.в идеале 55 кг.,но не обязательно не хочу костями греметь,да и муж тощих не любит.
Удачи нам всем.
У нас все обязательно получится.
**** было 92,есть 72,__69__65__ будет 60.****
-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
19.8.2009 16:25
|
А это 17 мая 2008.Перед свадьбой худела. Удалось 57 (как раз пост был, ела гречу и овощи. и все... Вес держался месяца полтора... Потом опять поплыл)
И в эту юбочку, что на фото уже через полтора месяца я втискивалась только с мылом, а сейчас....
И сейчас я имею...
ВОООООТ ТАКИЕ шикарные фрмы...
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
19.8.2009 15:33
|
Это я в 2007г. Кажется во мне было 56, может 57.
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
19.8.2009 14:41
|
Катюха, привет!!! Оч. приятно!!!! Будем бороться с сладкоежестью вместе
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|
Худеющая-сладкоежка
Diet-Баллов: 2451
Сообщений: 617
19.8.2009 14:39
|
приветик, мы вместе в гоночках участвуем ;)) одна из первых задач у меня не есть сладенькое, на нем частенько срываюсь. удачи нам. буду заходить в дневничок, когда нибудь созрею и создам свой.
Ах да, я - Катя, мне 20. худела с 60....сейчас 52-53....цель 50. Ну это я для наглядности отчиталась! все
Катя, не хочу писать вес, не хочу думать о нем, призналась вам и себе, что у меня проблемы с питанием. это главное. дальше больше!
дневник: /community/post.php?topic_id=17873
|
LOKsweet
Diet-Баллов: 15284
Сообщений: 9250
Город: NN
19.8.2009 14:29
|
Решила завести дневник. Не в тетрадке (все равно не веду), а на публичный суд. Не буду описывать свою историю.... Как только разберусь КАК, выложу фотки. Результаты прошлой недели (на этой неделе контроль на пт запланпирован): 14,08: вес: 65,2 рост const )))) 163см ОТ 75,5 ОГ 90 ОБ 106 ОЖ 93 ОШ 34 ОП 31 ОподГ 75,5 ОН 61 Конечная цель - 50кг задачи: отучить от сладостей, есть много овощей, заниматься спортом, каждый день делать зарядку и закаливаться под контрастным или холодным душем, как можно чаще ездить на велике, пить по 2л воды в день...
Вчера для собственной мотивации запислась в гоночки. Сегодня начала дневник. На счет каждодневного его заполнения - не обещаю, т.к. не каждый день появляюсь на просторах рунета .
Ну все, теперь отступать некуда!
Первый отчет завтра.
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ ДНЕВНИЧОК!!!
Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!
_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
|