17 сентября

1. КК - Да!

2. Вода - Да!

3. Фрукты, овощи - Да!

4. Спорт - нет.

5. Вес и объемы: -

7. Полезное: сауна, маска для волос, скраб+питательная маска, скраб+молочко для тела ))))

8. Есть за 3 часа до сна - Да!

�того: 7 из 8 - неплохо :)

отчетик за 16 сентября

1. КК - Да!

2. Вода - Да!

3. Фрукты, овощи - нет! (т.к. был разгруз)

4. Велотренажер 30 минут по ДиОновской программе

5. Вес и объемы: ждем-с

7. Полезное: ну сюда можно отнести книгу Новолуние, правда из-за нее не спала до 4.30 утра

8. Есть за 3 часа до сна - Да!

отчитываюсь за 15 сентября:

1. КК - в норме, и жиры тоже )))

2. Вода - Да! а самоеинтересное, что чем больше я пью тем больше жажду испытываю, перестабю пить и во рту пересыхает... Одно но, бегаю постоянно кое-куда, ужас просто, на вахтера смотреть стыдно )))

3. Фрукты, овощи - да!

4. Ходьба - 50 минут в очень быстром темпе )))

5. Вес и объемы: надеюсь увидеть в них С�ЛЬНЫЕ изменения через неделю, ну или хотя бы маленькие ))

7. Полезное: ну это, конечно, не для тела.. но для душевного равновесия, которое тоже очень важно, мне просто необходимо было дочитать "Сумерки"...

Я прямо маньячка какая то стала, как фильм посмотрела.. Блин, мне 29 лет, а я на него клюнула... как сумашедшая накачала себе оттуда музыки, ночью читаю книгу... � главное не пойму чем же меня фильм так задел, вроде и сюжет незамысловатый, а все таки... Не понятно! Но очень затянуло )))

8. Есть за 3 часа до сна - Да! в основном благодаря чтению книги )))

�того 8 из 8!! УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

а мой, кстати, тоже )))

я вот его от майонеза никак отучить не могу... уже лекцию про горчицу прочитала, а он все равно майонез лопает... правда салатики то все равно, в большинстве случаев, я готовлю, так что ему майонезом только себя травить удается))

Конечно молодец, просто умница. Рђ РјСѓР¶ это хорошо что РЅРµ заметил (РјРѕР№ например привереда, РЅРѕ Рё то  СЏ его вместо майонеза приучила Рє подсолнечному маслу)

Да, совсем я свой дневничок забросила...

Завал на работе (((

Кратко об истекших 7ми днях:

1. КК соблюдала, по жирам был залет, но!! я исправилась

Спасибо Наталье72 - попробовала салат без масла - вкусно и даже муж ничего не заметил ))

2. Вода - не совсем. пока дома была не пила практически совсем - видимо поэтому и вес мой не изменился ни на грамм.

3. Фрукты, овощи - да!

4. Велотренажер -да, ходьба -да, и наконец-то я добралась до пресса (3 подхода по 20) и отжиманий (2 подхода по 10) + обруч (заполучила новые синяки).

5. Вес - 80 кг.

6. Объемы: ОГ -101 (-1), ОТ - 84(-2), ОБ - 110, ОЖ - 98(-3), ОН - 64.

7. Самое полезное - сауна!! Ммммммм!! Сколько же удовольствия и полезности!!

Маска для волос, скраб для тела/лица, маска для бюста, травянные чаи... Теперь буду так оттягиваться каждый четверг!!

� еще на этой неделе пойду на танцевальную аэробику! Вот!

8. Есть за 3 часа до сна - не всегда, к сожалению!

Подводя итог... все-таки я молодец! не совершенство ,конечно, но все-таки! А потом есть к чему стремиться!!

привет, а с жирами постарайся просто меньше масла добавлять (если салатик то без масла, продукты максимум низкожировые - из мяса лучше куриную грудку)

Вторник, 8 сентября.

1. КК не совсем. Соблюден, но по жирам опять залет :(. Не сыр, так грибы ((

2. Водичка, водичка... Да. Аж 11 стаканов чистой воды!!!

3. Фруктики и овощи - мои лучшие друзья!!! Да!

4. Движение, движение и еще раз движение..(сила и кардио) Не совсем.

   4.1. Велотренажер (30 РјРёРЅСѓС‚) -нет.

   4.2. РћР±СЂСѓС‡ (начнем СЃ 10 РјРёРЅСѓС‚) - нет.

   4.3. РҐРѕРґСЊР±Р° (РЅРµ менее часа) - 1 час 40 РјРёРЅСѓС‚.

   4.4. Силовые: нет. Опять консервирование отняло РІСЃРµ оставшееся РѕС‚ работы Рё дочкиного кружка время!

5. Вес и 6. Объемчики!! как обещала раз в неделю

7. Полезное для себя любимой - Нет. Р’РѕС‚ РєРѕРјСѓ СѓРіРѕРґРЅРѕ РёР· моей семьи  - РґР° - Р° РЅР° себя времени РЅРµ хватило

8. Есть за три часа до сна - Нет. За час, т.к. иначе пришлось бы до 3 ночи ждать ))

Опять 2 из 8. Надеюсь когда-нить это консервирование закончится - все планы мои рушит!!!

Наталья72

Попробовала творог обезжиренный и правда, когда его ем, то сыра уже не хочется ))))

Ура!!! Спасибо!

а еще творога побольше низкожирового

глядишь и потребность в сыре спадет

Спасибо, Наталья72, попробую обязательно!

Я вот на брынзу подсела, поэтому и перебираю, а вообще Пармезан обожаю... Но Ольтермани тоже сыр, значит и его полюблю ))))

ничего главное начать  Рё РЅРµ сходить СЃ пути. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ для начала сыр ольтермани низкожировой (хотя РЅРµ так РІРєСѓСЃРЅРѕ РЅРѕ всеже)

Ну-с, начнем :)

понедельник - день чудесный. 7 сентября 2009 г.

1. КК не совсем. Соблюден, но по жирам залет :(. Это все из-за сыра... как же я его проклятого люблю :(

2. Водичка, водичка... Нет. 6 стаканов чистой воды - недобор, завтра исправлюсь обязательно!!!

3. Фруктики и овощи - мои лучшие друзья!!! Да! � это правда: перчик, помидорчик, арбузик, 3 яблока

4. Движение, движение и еще раз движение..(сила и кардио) Нет. А вот с этим не вышло совсем, ну если только не считать 3 часа потраченных на консервирование помидоров :). А еще полчасика прогулки с дочкой.

А вообще планирую так (спасибо Рябинке)

4.1. Велотренажер (30 минут)

4.2. Обруч (начнем с 10 минут)

4.3. Ходьба (не менее часа)

4.4. Силовые: пресс, ДиОновсий комплекс, расчитанный на 12 недель... ну и т.д.

5. Вес и 6. Объемчики!! как обещала раз в неделю

7. Полезное для себя любимой - Да. выспалась! 8 часов спала - это редкость

8. Добавлю еще пунктик Есть за три часа до сна

�того: 2 из восьми. Не очень хорошо... но я буду стараться!!!

Наталья72

спасибки!!

Ryabina

да, собственно, 10 кг за два месяца мне ДиОн насчитал, а я, как чайник, не сопротивлялась :)

но я не тороплюсь и, конечно, невры беречь надо :) это ж все в удовольствие )))

и спасибо за подсказку!!!

10 кг за два месяца - это чересчур быстро... Лучше планируй 5 кг... и кожа будет целее, и психика...

Теперь осталось написать планы тех действий, которые будешь осуществлять заради этой цели! Удачи в планировании! А еще критерии самочувствия и самоощущения!

Хороший план, правильный

девчонки, приходите ко мне в гости, пишите, ругайте меня и хвалите, конечно!!!

Буду всем-всем рада!! � обязательно всем отвечу!! но завтра, инет у меня только на работе, а дома это не инет , а издевательство... а зачем нам нервничать, нам нервничать низя!!!

а критерии себе вот такие придумала, если еще что подскажете - обещаю все учесть и внести изменения )))

1. КК естественно, куда ж без него

2. Водичка, водичка...

3. Фруктики и овощи - мои лучшие друзья!!!

4. Движение, движение и еще раз движение..(сила и кардио)

5. Вес (1 раз в неделю, у меня пока механические весы и небольшая разница в них очень трудно угадываема)

6. Объемчики!! (тоже раз в неделю, чтобы результат был сразу виден)

7. Полезное для себя любимой

Lerok

Спасибо )))

Ryabina

�звини, отвлеклась))) Хочу для начала 70 кг, потом 65.. Так хочется опять легкость почуствовать и ощутить свое тело в тонусе ))

РљРљ - 1200-1300

70 кг запланировано к ноябрю... но я не тороплюсь, лучше медленно да верно...но и растягивать сильно не хочу..

По этому плану я должна сжигать 220 Кккал в день силовыми или кардио.. У меня пока получается только кардио - велотренажер, ходьба.. ооочен ьмало обруч массажный - только синяки прошли

Belinda

спасибо за приглашение!!!

страшно подумать какое зрелище я представляла те 10 минут пока с открытым ртом пялилась на твои фото..

Это что-то потрясающее!!! Я буду часто к тебе заходить и ты ко мне заходи... Твой опыт просто бесценен и я буду очень рада, если ты им поделишься )))

Mury! �сходные данные имеются... а теперь, какой коридор тебе просчитал ДиОн? К какому сроку? по скольку кг в месяц? Какие нагрузки планируешь?

Желаю удачи в нашем нелегком похудательном деле!!!

Наталья72

спасибо!!!!

Ryabina, lel-ka

спасибо девочки!!! Так приятно просто танцевать охота... Я так рада что вы зашли!!

У тебя все отлично, 4 кг. это хорошй результат, иди потихоньку к своей цели

Мари! Понимаю тебя, как никто РґСЂСѓРіРѕР№! Прошла весь этот путь Рё СЏ.Если ты РЅРµ РёР· СЂРѕР±РєРѕРіРѕ десятка Рё РЅРµ боишься страшных картинок,то РІРѕС‚ РјРѕР№ дневник /community/post.php?topic_id=16500&revorder

Всегда готова тебя поддержать в борьбе с ненавистными килограммами!Надеюсь на взаимность !

краткая биография:

Мне 29 лет, из них 14 лет я вообще не задумывалась о своей фигуре, и не потому что мне это было неинтересно ,а потому, что с ней не было никаких проблем... Эх, прошли те деньки. После этих счастливых лет, в одну "прекрасную" осень я услышала от своей одноклассницы нелестное замечание, что за лето я "слегка" поравилась, но внимания не обратила, т.к. посчитала это элементрной вредностью и завистью.

А надо было прислушаться!! Начиная с этого времени я медленно и верно набирала вес. К концу школы я весила около 75 кг при росте 172. За время вступительных экзаменов я изрядно похудела - до 72 кг (примерно, т.к. весов у меня не было, а бегать к знакомой девочке и радовать ее своим изумительным весом не хотела).

Первые курсы вес колебался в пределах 70-74 кг. � вот на 4-м курсе я влюбилась))) и решила взяться за себя серьезно. За два года ограничений в питании и тренировок (по 1,5 часа 2-3 раза в неделю) я похудела до 65-66 кг. Они мне дались нелегко, особенно последние. Но эффект был налицо, ну и на тело)). Потом свадьба, полтора года супружеской жизни, привычки новой для меня семьи (жить пришлось с родителями мужа) и вес мой пополз обратно... Потом беременность и токсикоз... Вот так я никогда не худела, я смотрела на себя в зеркало и не узнавала...

А потом после рождения ребенка мне полтора года удавалось кое-как держатьмя в пределах 67 кг. Ну а дальше кошмар.... лишние килограммы и сантиметры липли ко мне с бешеной скоростью...

Сейчас моей дочке 5 лет, а я вешу 84 кг... весила когда пришла на ДиОн 17 августа.

Сейчас мой вес составляет 80 кг. Для меня и это успех!!!

Mury! Давай-давай! Конечно, поддержим! Сформулируй исходные данные, чего бы хотелось достичь, какими средствами собираешься это сделать, по каким критериям будешь оценивать свои достижения...

Обязательно найдутся!!!

Никогда не вела дневников))) Но решила попробовать как счредство мотивации и самоконтроля... а еще очень надеюсь, что найдутся Друзья и поддержат если что ))

Созрела наконец то до дневничка)))