привет,оленька,как дела?

Отчет за 25.11.09

Вес - 50,7

РћР“ - 72, РћРў - 65, РћР– -78, РћР‘ -85, РћРќ - 48.

РЎРїРѕСЂС‚ - РѕР±СЂСѓС‡ (45 РјРёРЅ), С…РѕРґСЊР±Р° (30 РјРёРЅ) 

Разгруз - нет

Вода - 8 стаканов

КК - 1389 ккал (У-215, Ж-31, Б-64)

лед для лица, скраб тела

Отчет за 24.11.09

Вес - 50,7

РћР“ - 72, РћРў - 65, РћР– -78, РћР‘ -85, РћРќ - 48.

РЎРїРѕСЂС‚ - РѕР±СЂСѓС‡ (45 РјРёРЅ), С…РѕРґСЊР±Р° (30 РјРёРЅ) 

Разгруз - нет

Вода - 8 стаканов

КК - 1449 ккал (У-174, Ж-42 Б-91)

лед для лица, маска для волос

Svetlana23,  РґР°, РѕР±СЂСѓС‡ кручу 20 РјРёРЅ РІ РѕРґРЅСѓ сторону Рё 20 РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ (Рё СЃРёРЅСЏРєРё есть, конечно). Рђ разгруз вообще прошел незаметно (хотя Сѓ меня дело идет Рє РљР” может РёР·-Р·Р° этого набор веса........).

минус 100 грамм?ой,а обруч ты крутила 45 минут подряд или разбила на несколько заходов?не могу представить себя 45 минут крутящую обруч,это ж синяки сплошные потом на боках.а ты в разные стороны крутишь?я пробовала,у меня не очень получается крутить в обратную сторону.

Отчет за 23.11.09

Вес - 50,7

РћР“ - 72, РћРў - 65, РћР– -78, РћР‘ -85, РћРќ - 48.

РЎРїРѕСЂС‚ -С…РѕРґСЊР±Р° (15 РјРёРЅ), РѕР±СЂСѓС‡  (45 РјРёРЅ)

Разгруз - нет

Вода - 8 стаканов

КК - 1321 ккал (У-149, Ж-44, Б-81)

лед для лица, маска для волос, скраб тела

Отчетик за 22.11.09

Вес - 50,8

РћР“ - 72, РћРў - 65, РћР– -78, РћР‘ -85, РћРќ - 48.

Спорт -нет

Разгруз - да

Вода - 8 стаканов

РљРљ - 700  ккал (РЈ-119, Р–-6, Р‘-44)

лед для лица, маска для лица, массаж лица, маникюр, педикюр

повыерь мне,есть куда...трудно смотреть на весы,когда вот уже на них была или почти была заветная цифра,а потом снова оказывается больше положенного.в такие минуты прям руки опускаются...ничего страшного,мы их общими усилиями поднимем!!!

Наверное, нужно не так часто взвешиваться. Сегодня, например, у меня 51,5 Больше некуда.......

�так, фотоотчет за 21.11.09:

завтрак (10.00)

40 гр хлеб Здоровье, 18 гр сыр легкий, 2 гр шпинат, 70 гр творог 0%, 30 гр йогурт 0%, 180 гр кофе

Р�того: 202 ккал (РЈ-29, Р–-3,  Р‘-17)

ланч (12.00)

180 РіСЂ  СЏР±Р»РѕРєРѕ, 30 РіСЂ печенье творожно-РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ

�того: 167 ккал (У-31, Ж-4, Б-2)

а ты каждый день взвешиваешься и обмеряешься?может лучше раз в неделю?тогда и результат будет более впечатляющим,мне так кажется.

Отчетик за 20.11.09

Вес - 50,8

РћР“ - 72, РћРў - 65, РћР– -78, РћР‘ -85, РћРќ - 48.

Спорт -нет

Разгруз - нет

Вода - 8 стаканов

КК - 1471 ккал (У-189, Ж-55, Б-60)

лед для лица, маска для лица, массаж лица

спасибо,что навестила меня в моем домике хорошо,что я успела позавтракать,твой завтрак выглядит очень аппетино!!!так бы и откусила кусочек.настроение обязательно появится,вот увидишь,главное пмсные деньки пережить,а там жизнь будет казаться безоблачнее.сама с ужасом просто жду,когда снова возобновятся монстры:я пока грудью кормлю,поэтому у меня еще нет,кайфую!!!

Давно не отчитывалась по еде.

�так, фотоотчет за 20.11.09

завтрак  (9.30)

9 РіСЂ хлебцы,  40 РіСЂ крем-сыр, 35 РіСЂ фруктовый батончик, 200 РіСЂ кофе СЃ молоком 1,5% 

�того: 295 ккал (У-38, Ж-15, Б-7)

ланч (12.00)

160 гр яблоко

Р�того: 76 ккал  (РЈ-16,Р–-1,Р‘-1)

обед (14.00)

80 РіСЂ макароны РїРѕ-флотски,  60 РіСЂ РіСЂРёР±С‹, 35 РіСЂ огурцы маринованные, 35 РіСЂ батончик протеиновый

�того: 305 ккал (У-30, Ж-14, Б-16)

полдник (17.00)

60  РіСЂ хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№, 20 РіСЂ крем-сыр, 20 РіСЂ ветчина, 18 РіСЂ печенье галетное, 15 РіСЂ шоколад 78%, 15 РіСЂ мед, 20  РіСЂ сухарики

�того: 404 ккал (У-51, Ж-17, Б-11)

ужин (20.00)

100 РіСЂ творог, 150 РіСЂ печеное яблоко, 30 РіСЂ Р№РѕРіСѓСЂС‚ 0%,  10 РіСЂ сухарик ореховый

�того: 204 ккал (У-30, Ж-2, Б-7)

перекус

20 гр протеиновый батончик, 20 гр брынза

Р�того: 187  РєРєР°Р» (РЈ-24, Р‘-7, Р–-9) 

Сегодня вес РЅР° отметке 50,8 - почти как РґРѕ начала РіРѕРЅРѕРє. Настроение отвратное,  РЅРёС‡РµРіРѕ  РЅРµ хочу  РґРµР»Р°С‚СЊ. Фотодневник даже РЅРµ хочу  Р·Р°РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ. Нужно взять отдых РЅР° пару дней. Сегодня еще закончился абонимент РІ спортклубе.  РќР°РґРѕ что-то думать......

Моя мотивация на сегодня:

ой,какой у тебя вкусный дневничек,прям слюнками начинаю истекаться.хорошо,что плотно позавтракала.иначе пошла бы и налопалась сейчасвсякой всячины.... не могу проитать полностью твой дневничек,а рост у тебя какой?моя мечта,при росте в 160см весить 50кг..это мой идеальный вес,я после двух родов худею,пока дошла до отметки в 58кг...это после 80кг(мой максимальный вес).

У меня катастрофа! Сегодня на весах 51.5 после вчерашних 50! Наверное, это приближаются КД, но рановато.

Отчет за 17.11.09

 Р’ес - 50

РћР“ - 72, РћРў - 65, РћР– -78, РћР‘ -84, РћРќ - 48.

РЎРїРѕСЂС‚ - С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ, РѕР±СЂСѓС‡ 45 РјРёРЅ

Разгруз - нет

Вода - 8 стаканов

КК - 1229 ккал (У-138, Ж-41, Б-79)

лед для лица, скраб тела, маска  РґР»СЏ волос, антицеллюлитное обертывание 

Сегодня РЅР°  РІРµСЃР°С… 50!

Р�так,  С„отоотчет Р·Р°  17.11.09

завтрак (9.30) 

200  РіСЂ кофе  СЃ  РјРѕР»РѕРєРѕРј  1,5%, 27 РіСЂ  Р±РµР»РєРѕРІС‹Р№ хлеб, 100  РіСЂ творог 0%, 15 РіСЂ джем СЃ сахарином, 150 РіСЂ яблоко

�того: 254 ккал (У-34, Ж-4, Б-23)

Ланч (11.00)

100 РіСЂ  СЃРѕРє-желе, 8 РіСЂ арахис РІ шоколаде, 27 РіСЂ сухарики

�того: 243 ккал (У-45, Ж-6, Б-5)

Обед (14.30)

салат: 50 РіСЂ горошек, 80  РіСЂ огурцы соленые, 70 РіСЂ телятина

51 гр котлета куриная, 90 гр гречневая каша

60  РіСЂ РјРѕСЂРєРѕРІСЊ СЃ яблоком,  10  РіСЂ  Р°СЂР°С…РёСЃ РІ шоколаде

�того: 505 ккал (У-36, Ж-23, Б-37)

полдник (16.00)

15 гр шоколад 78%

�того: 83 ккал (У-4, Ж-7, Б-1)

ужин (20.00)

50 РіСЂ творог 0%, 30  РіСЂ Р№РѕРіСѓСЂС‚ 0%,  РјР°Рє, 60 РіСЂ РєРёРІРё, 15 РіСЂ  С…лебцы, 200 РіСЂ чай

Р�того: 143  РєРєР°Р» (РЈ-19, Р–-1, Р‘-2) 

Отчет за 16.11.09

 Р’ес - 50,8

РћР“ - 72, РћРў - 65, РћР– -78, РћР‘ -84, РћРќ - 48.

Спорт - нет

Разгруз - нет

Вода - 8 стаканов

КК - 1433 ккал (У-110, Ж-27, Б-60)

лед для лица

Сегодня Сѓ меня разгруз РЅР° твороге Рё  фруктах.
�так, отчет за 15.11.09

Вес - 51 (супер, начинаю все сначала)

РћР“ - 72, РћРў - 66, РћР– -79, РћР‘ -84, РћРќ - 48.

Спорт - нет
Разгруз - да

Вода - 8 стаканов

РљРљ - 500 ккал (РЈ-53, Р–-4, Р‘-63)

лед для лица

Р�так, 14.11.09: 

Вес - 50,5

РћР“ - 72, РћРў - 65, РћР– -78, РћР‘ -84, РћРќ - 48.

РЎРїРѕСЂС‚ - С…РѕРґСЊР±Р° (60 РјРёРЅ), РѕР±СЂСѓС‡ (30 РјРёРЅ)

Разгруз - нет

Вода - 8 стаканов

КК - 1258 ккал (У-185, Ж-28, Б-60)

лед для лица, скраб тела, маска для волос

Привет,очень красивые фотографии)и вкусные)

Ура! Вес держится на 50,5.

Р�так, фотоотчет Р·Р° 14.11.09 

завтрак (11.00)

50 гр грибы жаренные, 80 гр помидор, 180 гр кофе с молоком 1,5%

десерт: 100  РіСЂ  С‚РІРѕСЂРѕРі 0%,  20 РіСЂ курага, 10 РіСЂ мед, мак, миндаль

Р�того: 231 ккал (РЈ-28,Р–-2, Р‘-24) 

ланч (13.00)

130 РіСЂ яблоко,  30 РіСЂ сухарики

Р�того: 181  (РЈ-33,Р–-4,Р‘-3)

обед (15.00)

80 РіСЂ СЂРёСЃ, 60 РіСЂ печеночные котлеты, 30  РіСЂ РіСЂРёР±С‹ жаренные, 10 РіСЂ горчица

десерт: 20 РіСЂ хлопья,  10 РіСЂ  С€РѕРєРѕР»Р°Рґ 78%, 200 РіСЂ чай зеленый

�того: 361 ккал (У-56, Ж-9, Б-14)

полдник (17.00)

100 РіСЂ яблоко, 20 РіСЂ арахис РІ какао, 150  РіСЂ груша

�того: 221 ккал (У-35, Ж-8, Б-4)

ужин (19.00)

200  РіСЂ яблоки печеные  СЃ творогом Рё медом,200 РіСЂ печеная тыква, 45 РіСЂ брынза,  200 РіСЂ чай

�того: 264 ккал (У-34, Ж-7, Б-16)

Понравилась фоточка

Мой фотоотчет за 13.11.09

завтрак (9.30)

30 гр хлеб бородинский, 30 гр крем-сыр 17%, 30 гр паштет, 100 гр помидор, 60 гр пирог творожный с клюквой

�того: 368 ккал (У-33, Ж-20, Б-14)

ланч (12.00)

100 гр хурма, 100 гр груша

�того: 114 ккал (У-26, Ж-1, Б-1)

обед (14.30)

салат: 100 гр телятина вареная, 50 гр брынза, 100 гр помидор, 10 гр горчица, укроп

40 гр пирог творожный, 20 гр ананас сушеный, 180 гр кофе с молоком 1,5%

�того: 567 ккал (У-37, Ж-23, Б-50)

Р�так, 12.11.09: 

Вес - 50,3

РћР“ - 72, РћРў - 65, РћР– -78, РћР‘ -84, РћРќ - 48.

РЎРїРѕСЂС‚ - С…РѕРґСЊР±Р° (35 РјРёРЅ), РѕР±СЂСѓС‡  (30 РјРёРЅ)

Разгруз - нет

Вода - 8 стаканов

КК - 1277 ккал (У-150, Ж-42, Б-71)

лед для лица, скраб тела

У меня сегодня супер отвесик - 500 гр (50,3),

замеры:

РћР“ - 72, РћРў - 65, РћР– -76, РћР‘ -84, РћРќ - 48.

А вот и фотоотчет за 12.11.09

завтрак (9.00)

180 гр кофе с молоком 1,5%, 30 бородинский хлеб, 20 гр крем-сыр, 50 гр икра свекольная

ланч (11.00)

50 гр творог 0%, 10 гр ананас сушеный, 5 гр проросшая пшеница, 9 гр шоколад

�того: 338 ккал (У-34, Ж-15, Б-16)

обед (15.00)

100 гр рыба жаренная, 100 гр гречневая каша, 100 гр помидор, 160 гр яблоко

�того: 420 ккал (У-38, Ж-17, Б-28)

ужин (18.00)

100 гр творог, 100 гр йогурт 2,5%, 50 гр банан, 100 гр хурма, мак, (пирог съела позже)

�того: 305 ккал (У-47, Ж-3, Б-23)

перекус (19.00)

110 РіСЂ С…СѓСЂРјР°, 60 РіСЂ РїРёСЂРѕРі творожный СЃ клюквой

Р�того: 214 ккал (РЈ-32, Р–-8, Р‘-5) 

Сегодня день не задался - даже не знаю сколько наела (прикинула на глаз)

Р�так, 11.11.09: 

Вес - 50,8

РћР“ - 72, РћРў - 65, РћР– -78, РћР‘ -85, РћРќ - 49.

Спорт - нет

Разгруз - нет

Вода - меньше 8

КК - 1449 ккал (У-112, Ж-56, Б-46)

лед для лица

Сегодня весы показали 50,8. РќРѕ СЏ уверена, что это РёР·-Р·Р° вчерашнего углеводного РґРЅСЏ (наелась вечером арахиса РІ шоколаде, чтобы белок добрать)   Рђ сегодня Сѓ нас РЅР° работе день рождения, Р±СѓРґСѓ держаться РёР· последних СЃРёР».

Вчера вечером не смогла сделать отчет - проблемы с инетом.

Р�так, 10.11.09: 

Вес - 50,4

РћР“ - 72, РћРў - 65, РћР– -78, РћР‘ -85, РћРќ - 49.

Фитнес (ходьба - 60 мин) - 300 ккал+ обруч (30 мин) 150 ккал

Силовые - нет

Разгруз - нет

Вода - 8 стаканов в день

КК - 1329 ккал (У-176, Ж-40, Б-60)

маска для волос, лед для лица

Привет!

Так творог еще и с фруктами можно! Тогда вообще супер. У тебя примерно 400 ккал получилось, не маловато? я думала 600-800 себе позволить...

Ура! Сегодня 50,4! Вес практически не изменился после разгруза!

Фотоотчет за 10.11.09

завтрак (9.00) 

омлет : 50 РіСЂ яйцо, 40 РіСЂ молоко 1,5%, 10 РіСЂ петрушка, 5 РіСЂ масло РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРµ

100 гр помидор, 110 гр желе-сок

�того: 330 (У-32 Ж- 15 Б-17)

 Р»Р°РЅС‡ (11.00)

80 гр хурма, 17 гр шоколад, 12 гр печенье безе

�того: 158 ккал (У -22, Ж -6, Б -3)

обед (15.00)

30 гр бородинский хлеб, 100 гр тунец, 50 гр горошек конс., 100 гр капуста тушеная, 20 гр листья салата

десерт: 10 гр мед, 20 гр сыр брынза, 100 гр кофе с молоком 1,5%

�того: 326 ккал (У-32, Ж-7, Б-33)

 РїРѕР»РґРЅРёРє (16.00)

5 гр семена подсолнуха, 20 гр зерновой батончик, 20 гр арахис в шоколаде

�того: 216 ккал (У-24, Ж-12,Б-4)

ужин - перекус (20.00) 

200 РіСЂ яблоко, 150 РіСЂ груша,  РєСѓСЂР°РіР° 30 РіСЂ, 10 РіСЂ ананас сушеный

�того: 268 ккал (У-59, Ж-1, Б-3)

Поздний отчет, т.к. поздно поела - жду 3 часа до сна

�так, 09.11.09

Вес - 50,3

РћР“ - 72, РћРў - 67, РћР– -79, РћР‘ -85, РћРќ - 49.

Фитнес (С…РѕРґСЊР±Р° - 15 РјРёРЅ, пилатес 50 РјРёРЅ) -  154 ккал+ РѕР±СЂСѓС‡ (30 РјРёРЅ) 150 ккал

Силовые - 40 мин

Разгруз - нет

Вода - 8 стаканов в день

КК - 1249 ккал (У-165, Ж-30, Б-75)

скраб тела, сауна, лед для лица

Результат разгруза - 700 гр, вес уторм - 50,300

Мой фотоотчет за 09.11.09

завтрак (9.00)

63 гр яйцо отварное, 15 гр хлебцы, 70 гр помидор, 80 гр курица отварная, 180 гр кофе с молоком 1,5%

�того: 321 ккал (У-18, Ж-11, Б-36)

ланч (11.00)

30 гр зерновой батончик

�того: 143 ккал (У-20, Ж-6, Б-2)

обед (14.00)

40 гр протеиновый батончик, 15 гр печенье, 25 гр сухарик, 50 гр хурма

 Р�того: 352 ккал (РЈ-52, Р–-7, Р‘-20)

полдник (18.00)

фреш: 100 гр яблоко +100 гр грейпфрут (в спортклубе), 3 арахиса в какао

�того: 111 ккал (У-20, Ж-2, Б-1)

ужин (20.00) + перекус

70 гр творог 0%, 150 гр яблоко, 10 гр мед, мак, желе грушовое, 7 гр шоколад 78%

 Р�того: 322 (РЈ-54, Р–-4, Р‘-16)

�так, разгрузочный день получился совсем неголодный!

�так, отчет за 08.11.09:

Вес - 51

РћР“ - 72, РћРў - 67, РћР– -79, РћР‘ -85, РћРќ - 49.

Фитнес (ходьба - 30 мин) - 210 ккал+ обруч (30 мин) 150 ккал

Силовые - нет

Разгруз - да (творожно-фруктовый)

Вода - 8 стаканов в день

КК - 450 ккал (У-49, Ж-3, Б-55)

скраб тела, маска для волос, антицеллюлитное обертывание.

Мой фотоотчет за 08.11.09

завтрак (10.00)

100 РіСЂ творог 0%, 30 РіСЂ малина, 10 РіСЂ СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР° черная 

�того: 93 ккал (У-6, Ж-1, Б-15)

ланч (13.00)

100 гр яблоко, 50 гр тыква, 50 гр творог 0%

�того: 96 ккал (У-13, Ж-1,Б-9)

обед (17.00)

50 гр банан, 54 гр груша, 100 гр творог, мак

Р�того: 142 ккал (РЈ-19, Р–-1, Р‘-16) 

 СѓР¶РёРЅ (19.00)

100 гр творог, 80 гр яблоко, 20 гр смородина

Р�того: 119 ккал (РЈ-11, Р–-1, Р‘-15) 

Сегодня все вернулось на круги свои, с утра 51 кг.

По плану разгрузочный день на твороге и фруктах (сначала хотела на яблоках, но потом нашла малину, смородину), так что еда будет разнообразной. А именно, 400 гр творога 0% и 400 гр фруктов.

А для мотивации нашла такую картинку:

А если выдержу день, то:

�так, отчет за 07.11.09

Вес - 50,5

РћР“ - 72, РћРў - 67, РћР– -79, РћР‘ -85, РћРќ - 49.

Фитнес (ходьба - 2 часа по супермаркету) - 408 ккал+ обруч вечером (30 мин) 150 ккал

Силовые - нет

Разгруз - нет

Вода - 8 стаканов в день

КК - 1333 ккал (У-138, Ж-60, Б-61) - влезла в коридор, несмотря на праздничный стол

маникюр

Сегодня на весах 50,5. Ничего не понимаю... Как-то быстро.

�так, мой фотоотчет за 07.11.09

завтрак (10.00) 

яичница в хлебе: 60 гр яйцо, 15 гр батон (забыла сфотать), 100 гр помидор, 180 гр кофе с молоком 1,5%

�того: 212 ккал (У-15, Ж-11, Б-12)

ланч (12.00)

50 гр творог 0%, 1 гр мак, 3 гр миндаль, 14 гр шоколад 78%, 10 гр ананас сушеный, 10 гр курага, 200 гр чай зеленый, 250 гр яблоко

 Р�того: 304 (РЈ-46, Р–-8, Р‘-11)

 Р”альше был праздничный стол

обед (14.00)

100 гр индейка (грудка) с 80 гр яблок

 Р�того: 177 ккал (РЈ-12, Р–-4, Р‘-22)

Ужин (18.00)

80 гр шашлык из свинины, 80 гр огурец, 60 гр баклажан (гриль)

100 гр торт "Ришелье" (не могла отказать, друзья специально для меня нашли низкокалорийный торт - всего 287 ккал на 100 гр)

�того: 543 ккал (У-46, Ж-35, Б-15)

Переркус (где-то перед обедом)

8 гр рисовый хлебец, 10 гр мед, 14 гр чернослив в шоколаде, 200 гр чай

 Р�того: 97 ккал (РЈ-18, Р–-2, Р‘-1)