|
|
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
13.9.2009 17:13
|
Психолог нужен, и ещё как. А вопрос у тебя очень даже актуальный, как же все таки найти компромисс между психикой и физикой.
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
13.9.2009 12:12
|
Я все же думаю.что тебе не психиатр для начала нужен,а психолог.У психиатра один метод решения всех проблем -таблетка,закормить и отвалить.
63 кг ,160 см
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
13.9.2009 12:08
|
Попробую забытую мною технику глубокого расслабления перед сном : йогу -нидру,у меня записано на MP3 и пол-года назад помогало Я победю свой ненавистный жир,хоть и моя нервная система сопротивляется любым новшествам,даже позитивным.Надо найти компромисс между физикой и психикой.Вопрос -Как?
63 кг ,160 см
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
12.9.2009 12:57
|
от валерианы побочка раздражуха?Обалдеть.
63 кг ,160 см
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
12.9.2009 12:36
|
На счет психиатров не знаю, мне б он тоже пригодился бы. С головой у меня ооочень плохо....
Попробуй примени советы которые понравились, удачи, расскажешь потом, помогают или нет. А таблетки это плохо, давай побыстрей с ними завязывай, нервы шальные у тебя от них.
У меня от простой валерианки побочные эффекты были в виде раздражительности, причем очень сильной.
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
12.9.2009 11:37
|
Может быть есть на сайте проф психиатры?
63 кг ,160 см
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
12.9.2009 11:15
|
Приветики,я пью антидепресант (по рецепту врача)потому что я от них зависима,раньше была проблема из-за адаптации за границей ,я ее разрешила с помощью химии и подсела ,без них я еще более нервная и ем все подряд.Сейчас у меня не стоит вопрос о зажорах,их нет,голода нет,силы физич есть.Сейчас главный вопрос-как прекратить раздражаться по пустякам при ограничении калорий??Я уже склонна к мысли" Уж лучше буду толстой ,но довольной окружающими,а они в свою очередь будут счастливыми от того что мама спокойна"
Вы мне дали несколько дельных советов по поводу калоража ,я поняла,что его можно изменять под себя ,я попробую медленно снижать и медленно повышать раз в неделю,а резко не смогу,опять начнет колбасить
63 кг ,160 см
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13282
Сообщений: 930
12.9.2009 9:23
|
alinna71 привет:)
Рацион у тебя хороший по составу, только как это выглядит в цифрах? ИМХО тебе надо рассчитать свою калорийность таким образом, чтобы на 3-4 дня с дефицитом ккал приходился день без дефицита, т.е. такой калораж, при котором ты не поправляешься и не худеешь. Что-то мне подсказывает, что при твоей работе 1800 ккал- это дефицит, и все твои нервные срывы именно от голода.
У меня самой калораж с дефицитом в районе 1800-1900 ккал, а я меньше тебя работаю, но тренируюсь. Так что если интересно- пиши в личку свою почту- я кину тебе табличку для расчета;)
|
В
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
12.9.2009 6:39
|
Ещё совет. Раз нервы шалят только через две недели, можно устроить себе зажор, а потом снова две недели нормально питаться. Ты будешь знать, что через две недели поешь хорошенько и успокоишься. А потом может и пройдут нервы и зажоры не нужны будут.
Я помню сама когда на еде перестала заморачиваться, просто 3 раза в день ела по часам, в пятницу могла пива попить с курицей гриль. И ничем из спорта не занималась , а 4 кг через 4 месяца сами ушли.
Сейчас заморачиваюсь по поводу веса и еды и, вес зараза стоит, как вкопанный, как назло мне.
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
12.9.2009 6:34
|
А говоришь не нервничаешь. А зачем антидепрессанты пьешь?
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
12.9.2009 1:58
|
63 кг ,160 см
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
12.9.2009 0:51
|
можно ли принимая антидепресант избавиться от лишних килошек ??
63 кг ,160 см
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
12.9.2009 0:45
|
Светька,да я пью мультивитамины и магнезию БАД
jill12 Пасиб за желание помочь
63 кг ,160 см
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
12.9.2009 0:38
|
Мой дородовой вес до 25 лет был 53 кг ,с новыми параметрами я после родов,были 2 попытки на кремлевской диете (молодость-глупость) скинуть до 56 кг ,но потом через пол года вес восстанавливался до 62.А до 68 кг отожралась на антидепресанте,которые пью до сих пор,но в меньшей дозировке.Мне кажется,что единственное чего я ещё не пробовала так это постепенно снижать коридор,попробую прямо с завтрашнего дня.Но вот такая заметка:у меня нервы шалить начинают после 2-й недели уже сниженной ккалорийной планки ,а не сразу
63 кг ,160 см
|
jill12
Diet-Баллов: 50871
Сообщений: 15857
Город: Москва
12.9.2009 0:08
|
Присоединяюсь к совету снижать калорийность постепенно, по 100 ккал в неделю.
Меню у тебя очень правильное. Посмотри по пропорциям, белков у тебя должно быть от середины до верхней границы коридора, а не ближе к нижней границе.
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Светька
Diet-Баллов: 4739
Сообщений: 5198
Город: Петрозаводск
12.9.2009 0:04
|
Алина, может быть когда ты наедала более высокое колличество ккал в эти продукты входило нечто такое без чего тебе катострофически плохо. Проанализируй свои продукты и попробуй есть все то же только в меньшем количестве чтоб не перебрать ккал. Пей витамины, может в них ты обретешь не достающее звено
На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
12.9.2009 0:02
|
и все таки я склонясь к тому что тебе надо постепенно уменьшать свой рацион. С физ.нагрузкой у тебя все хорошо. А ещё кровь попробовать на гормоны сдать. Может просто в них дело.
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
11.9.2009 23:59
|
Может это твой вес и его не попбороть? Мне вотиногда так кажется. Бывает похудею до нужного мне веса, большим трудом похудею, а потом на меня такой жор нападает и опять пока не наберу не успокаиваюсь -есть хочу аж до слез.
Но все таки думаю это не твой случай, т.к. вес и рост у тебя явно не соответствуют друг другу. А ты давно с такими параметрами ходишь? С гормонами все у тебя нормально?
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
11.9.2009 23:51
|
я хожу на беговой дорожке дома в выходные,получается 2 раза в нед на 3-й скорости по 40 мин в день.Пробовала выше скорость ,но начинает болеть место перелома ноги 25 летней давности.Знаешь,я когда на работу устроилась ,то за первый мес согнала 5 кило,кот позже вернулись обратно, о диет питании я тогда не думала
63 кг ,160 см
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
11.9.2009 23:48
|
Мой самый действенный способ это физ. нагрузка, я это поняла недавно. За 3 недели 3 кг сбросила бегом, не ограничивая себя ни в чем, кроме пива. Сейчас в отпуск с понедельника пойду, снова буду бегать каждый день, надеюсь на 2 кг отвеса, т.к. отпуск 2 недели
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
11.9.2009 23:47
|
tankistkazhiraf
разумный совет- попробовать постепенно снижать коридор.Зависимость от пищи -это наша природная защитная функция,наверно)
|
63 кг ,160 см
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
11.9.2009 23:45
|
Я думаю в твоем случае можно попробовать ограничения по чуть чуть, сначала 2400, потом 2300 и т.д. Какая же все таки у людей психологическая зависимость отпищи, зачем она нам?
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
11.9.2009 23:44
|
Как тебе удается бороться с лишним весом?
63 кг ,160 см
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
11.9.2009 23:39
|
я работаю год,до этого дома сидела,мышц не было вообще,с работой я подтянула все мышцы и на воздухе стала себя прекрасно чувствовать...Но как только перехожу на ограничение порции,так все ба-бах и рушится сон и нервы шалят.Голода вообще не чувствую,это пришло не сразу,но через недельку
63 кг ,160 см
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
11.9.2009 23:38
|
Я согласна с тобой от еды трудно отказаться, сама тяжело с этим справляюсь, а иногда и не справляюсь. А настоящее чувство голода ты испытываешь , когда себя ограничиваешь?
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
11.9.2009 23:35
|
Я все таки думаю, что не в питании дело, питание у тебя очень даже хорошее. Где то ты нервничаешь, и на этой почве устаешь. Я по себе знаю, сама нервная. Работа тяжелая ещё и морально тяжело переносится, поэтому и сон испортился. Я помню когда сутками работала с людьми, после работы очень хотела побыть одна, и просто тупо посмотреть на пустые стены квартиры. А ты давно так тяжело работаешь?
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
11.9.2009 23:33
|
пасиб за совет.Не нервничаю вообще нигде,дом-полная чаша,муж прекрасный ,не пьет,много зарабатывает и в 17-00 всегда дома ,дочь хорошо учится в школе и слушается .А я просто истощенная психически,трудное детство без родителей ,но я же уже живу в совершенно другой жизни и просто хочу похудеть и все получается кроме нервного напряжения при переходе на питание ниже 2500 ккал
63 кг ,160 см
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
11.9.2009 23:29
|
Мое питание в основном след
8-30 овсянка цельнозерн,мюсли,сыр,цельнозерн хлеб ,курага 5 шт
11-00 банан или бутер с сыром
13-30 гречка,курица,моцарела +св овощи
17-00 творог 0 % ,цельнозерн хлеб,молоко,фрукты
19-30 рыба,рис,сыр или яйцо +св овощи
63 кг ,160 см
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
11.9.2009 23:27
|
И раздражительность у тебя от переутомления или нервничаешь где то.
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
11.9.2009 23:26
|
Плохо , что у тебя проблемы со сном, значит у тебя переутомление. Попробуй успокоительные типа новопассита. Мне сегодня одна девчонка его посоветовала, которая на медика учится.
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
11.9.2009 23:24
|
у меня получается 1800 ккал в сутки ,БЖУ зелененькое
63 кг ,160 см
|
jill12
Diet-Баллов: 50871
Сообщений: 15857
Город: Москва
11.9.2009 23:23
|
При тяжелой физической работе калорийность должна быть повышена и в особенности нужно следить за высоким потребеление белков. Ты считаеешь калории и соблюдаешь баланс БЖУ или просто мало ешь?
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
alinna71
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 212
11.9.2009 23:20
|
Привет,я работаю стекломойщицей магазинов по 4 часа в день ,мою вручную ,трачу немало каллорий ,достаточно устаю при этом . Питаюсь 5 раз в день и по чуть -чуть (300 гр в один присест) здоровой пищей исключив очень жирное,сладкое и алкоголь.Физически чувствовую себя хорошо,сил хватает на нелегкую работу и на все остальное,но большая проблема-сон стал не глубоким и прерывистым,раздражительность появилась,ору на домочадцев ,боюсь саму себя.Что мне делать?Бывают ли люди с ослабленной психикой (например женщины после 60 лет) ,уставшие от жизни ,у которых любые ограничения в питании вызывают сильную раздражительность?Может быть моему типу нервного истощения не подходит похудение вообще и стоит смириться и полюбить себя со всеми 68 кг при росте 160 см?
P.S. можно ли принимая антидепресант избавиться от лишних килошек ??
63 кг ,160 см
|