Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Ограничение калорий бьет по нервам ,помогите разобраться,плизззз

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Психолог нужен, и ещё как. А вопрос у тебя очень даже актуальный, как же все таки найти компромисс между психикой и физикой.

Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
tankistkazhiraf

Я все же думаю.что тебе не психиатр для начала нужен,а психолог.У психиатра один метод решения всех проблем -таблетка,закормить и отвалить.

 

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попробую забытую мною технику глубокого расслабления перед сном : йогу -нидру,у меня записано на MP3  и пол-года назад помогало Я победю свой ненавистный жир,хоть и моя нервная система сопротивляется любым новшествам,даже позитивным.Надо найти компромисс между физикой и психикой.Вопрос -Как?

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
tankistkazhiraf

smileот валерианы побочка раздражуха?Обалдеть. 

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На счет психиатров не знаю, мне б он тоже пригодился бы. С головой у меня ооочень плохо....

alinna71

Попробуй примени советы которые понравились, удачи, расскажешь потом, помогают или нет. А таблетки это плохо, давай побыстрей с ними завязывай, нервы шальные у тебя от них.

У меня от простой валерианки побочные эффекты были в виде раздражительности, причем очень сильной.

Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может быть есть на сайте проф психиатры?

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tankistkazhiraf


Ленчик74


Приветики,я пью антидепресант (по рецепту врача)потому что я от них зависима,раньше была проблема из-за адаптации за границей ,я ее разрешила с помощью химии и подсела ,без них я еще более нервная и ем все подряд.Сейчас у меня не стоит вопрос о зажорах,их нет,голода нет,силы физич есть.Сейчас главный вопрос-как прекратить раздражаться по пустякам при ограничении калорий??Я уже склонна к мысли" Уж лучше буду толстой ,но довольной окружающими,а они в свою очередь будут счастливыми от того что мама спокойна"

Вы мне дали несколько дельных советов по поводу калоража ,я поняла,что его можно изменять под себя ,я попробую медленно снижать и медленно повышать раз в неделю,а резко не смогу,опять начнет колбасить 

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alinna71 привет:)

Рацион у тебя хороший по составу, только как это выглядит в цифрах? ИМХО тебе надо рассчитать свою калорийность таким образом, чтобы на 3-4 дня с дефицитом ккал приходился день без дефицита, т.е. такой калораж, при котором ты не поправляешься и не худеешь. Что-то мне подсказывает, что при твоей работе 1800 ккал- это дефицит, и все твои нервные срывы именно от голода.

У меня самой калораж с дефицитом в районе 1800-1900 ккал, а я меньше тебя работаю, но тренируюсь. Так что если интересно- пиши в личку свою почту- я кину тебе табличку для расчета;)

В

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ещё совет. Раз нервы шалят только через две недели, можно устроить себе зажор, а потом снова две недели нормально питаться. Ты будешь знать, что через две недели поешь хорошенько и успокоишься. А потом может и пройдут нервы и зажоры не нужны будут.

Я помню сама когда на еде перестала заморачиваться, просто 3 раза в день ела по часам, в пятницу могла пива попить с курицей гриль. И ничем из спорта не занималась , а 4 кг через 4 месяца сами ушли.

Сейчас заморачиваюсь по поводу веса и еды и, вес зараза стоит, как вкопанный, как назло мне.

Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А говоришь не нервничаешь. А зачем антидепрессанты пьешь?

Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

можно ли принимая антидепресант избавиться от лишних килошек ??

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светька,да я пью мультивитамины и магнезию БАД

jill12 Пасиб за желание помочь smile

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
tankistkazhiraf

Мой дородовой вес до 25 лет был 53 кг ,с новыми   параметрами  я после родов,были 2 попытки на кремлевской диете (молодость-глупость) скинуть до 56 кг ,но потом через пол года вес восстанавливался до 62.А до 68 кг отожралась на антидепресанте,которые пью до сих пор,но в меньшей дозировке.Мне кажется,что единственное чего я ещё не пробовала так это постепенно снижать коридор,попробую прямо с завтрашнего дня.Но вот такая заметка:у меня нервы шалить начинают после 2-й недели уже сниженной ккалорийной планки ,а не сразу

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Присоединяюсь к совету снижать калорийность постепенно, по 100 ккал в неделю.

Меню у тебя очень правильное. Посмотри по пропорциям, белков у тебя должно быть от середины до верхней границы коридора, а не ближе к нижней границе.

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина, может быть когда ты наедала более высокое колличество ккал в эти продукты входило нечто такое без чего тебе катострофически плохо. Проанализируй свои продукты и попробуй есть все то же только в меньшем количестве чтоб не перебрать ккал. Пей витамины, может в них ты обретешь не достающее звено

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и все таки я склонясь к тому что тебе надо постепенно уменьшать свой рацион. С физ.нагрузкой у тебя все хорошо. А ещё кровь попробовать на гормоны сдать. Может просто в них дело.

Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может это твой вес и его не попбороть? Мне вотиногда так кажется. Бывает похудею до нужного мне веса, большим трудом похудею, а потом на меня такой жор нападает и опять  пока не наберу не успокаиваюсь -есть хочу аж до слез.

 Но все таки думаю это не твой случай, т.к. вес и рост у тебя явно не соответствуют друг другу. А ты давно с такими параметрами ходишь? С гормонами все у тебя нормально?

Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
tankistkazhiraf

 я хожу на беговой дорожке дома в выходные,получается 2 раза в нед на 3-й скорости по 40 мин в день.Пробовала выше скорость ,но начинает болеть место перелома ноги 25 летней давности.Знаешь,я когда на работу устроилась ,то за первый мес согнала 5 кило,кот позже вернулись обратно, о диет питании я тогда не думала

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой самый действенный способ это физ. нагрузка, я это  поняла недавно. За 3 недели 3 кг сбросила бегом, не ограничивая себя ни в чем, кроме пива. Сейчас в отпуск с понедельника пойду, снова буду бегать  каждый день, надеюсь на 2 кг отвеса, т.к. отпуск 2 недели

Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

tankistkazhiraf

smileразумный совет- попробовать постепенно снижать коридор.Зависимость  от пищи -это наша природная защитная функция,наверно)

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я думаю в твоем случае можно попробовать ограничения по чуть чуть, сначала 2400, потом 2300 и т.д. Какая же все таки у людей психологическая зависимость отпищи, зачем она нам?

Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
tankistkazhiraf

Как тебе удается бороться с лишним весом?

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
tankistkazhiraf

я работаю год,до этого дома сидела,мышц не было вообще,с работой я подтянула все мышцы и на воздухе стала себя прекрасно чувствовать...Но как только перехожу на ограничение порции,так все ба-бах и рушится сон и нервы шалят.Голода вообще не чувствую,это пришло не сразу,но через недельку

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я согласна с тобой от еды трудно отказаться, сама тяжело с этим справляюсь, а иногда и не справляюсь. А настоящее чувство голода ты испытываешь , когда себя ограничиваешь?

Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я все таки думаю, что не в питании дело, питание у тебя очень даже хорошее. Где то ты нервничаешь, и на этой почве устаешь. Я по себе знаю, сама нервная. Работа тяжелая ещё и морально тяжело переносится, поэтому и сон испортился. Я помню когда сутками работала с людьми, после работы очень хотела побыть одна, и просто тупо посмотреть на пустые стены квартиры. А ты давно так тяжело работаешь?

Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
tankistkazhiraf

пасиб за совет.Не нервничаю вообще нигде,дом-полная чаша,муж прекрасный ,не пьет,много зарабатывает и в 17-00 всегда дома ,дочь хорошо учится в школе и слушается .А я просто истощенная психически,трудное детство без родителей ,но я же уже живу в совершенно другой жизни и просто хочу похудеть и все получается кроме нервного напряжения при переходе на питание ниже 2500 ккал

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мое питание в основном  след

8-30 овсянка цельнозерн,мюсли,сыр,цельнозерн хлеб ,курага 5 шт

11-00 банан или бутер  с сыром

13-30 гречка,курица,моцарела +св овощи

17-00 творог 0 % ,цельнозерн хлеб,молоко,фрукты

19-30 рыба,рис,сыр или яйцо +св овощи

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И раздражительность у тебя от переутомления или нервничаешь где то.

Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
alinna71

Плохо , что у тебя проблемы со сном, значит у тебя переутомление. Попробуй успокоительные типа новопассита. Мне сегодня одна девчонка его посоветовала, которая на медика учится.

Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня получается 1800 ккал в сутки ,БЖУ зелененькое

63 кг ,160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

При тяжелой физической работе калорийность должна быть повышена и в особенности нужно следить за высоким потребеление белков. Ты считаеешь калории и соблюдаешь баланс БЖУ или просто мало ешь?

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,я работаю стекломойщицей магазинов по 4 часа в день ,мою вручную ,трачу немало каллорий ,достаточно устаю при этом . Питаюсь 5 раз в день и по чуть -чуть (300 гр в один присест) здоровой пищей исключив очень жирное,сладкое и алкоголь.Физически чувствовую себя хорошо,сил хватает на нелегкую работу и на все остальное,но большая проблема-сон стал не глубоким и прерывистым,раздражительность появилась,ору на домочадцев ,боюсь саму себя.Что мне делать?Бывают ли люди с ослабленной психикой (например женщины после 60 лет) ,уставшие от жизни ,у которых любые ограничения в питании вызывают сильную раздражительность?Может быть  моему типу нервного истощения не подходит похудение вообще и стоит смириться и полюбить себя со всеми 68 кг при росте 160 см?

P.S. можно ли принимая антидепресант избавиться от лишних килошек ??

63 кг ,160 см
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика