Вот сейчас в меня кинут тапком, но я заявляю, что не могу жить без сахара. У меня тоже мигрени и диагностированная эпилептическая готовность головного мозга. Я пробовала не есть сахар и сладкое совсем - несколько недель на Кремлевке и потом 7 недель на Протасовке. Выдержала все, из сладкого ела только яблоки, не больше 3 штук в день. Приступы мигрени начались примерно к концу третьего месяца такой жизни. Жуткие, до обмороков... Муж сказал, что еще один такой приступ и он будет вызывать скорую, чтобы мне глюкозу внутривенно кололи и вообще сдаст меня в больницу, а еще, что такой ценой ему нафиг не нужна моя красивая фигура. Начала опять добавлять по пол чайной ложки сахара в кофе (а я его кружек 4-5 в день выпиваю), есть зефир, мармелад, и не побоюсь этого слова, тортики. � все! Про мигрень я опять забыла. � похудела с того момента с 70 до 65 кг.

Так что если организм требует сладкого, то надо ему дать. Без фанатизма, конечно, а в разумных количествах.

Мне на сахар в принципе как-то поровну, но чай несладкий я пить не могу, даже млин с чем-нибудь сладким... Но и стараюсь не злоупотреблять - вечером могу себе позволить чай с 1,5 ложки сахара за день - раньше было 3. А кофе кстати не могу пить с сахаром, черный с молоком самое то!!!

А как вы рассчитали, или сами вводили значения? У маеня, если добавить новые в-ва для отслеживания, ничего автоматически не рассчитывается, и в таблице стоят нули...

СЏ тоже коричневый сахар РІ чай сыплю - просто РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ сладкий пить, РґР° Рё желудок потом бастует... только травянные чаи РјРѕРіСѓ несладкими Рё РїСѓ-СЌСЂ... РЅРѕ только СЃ сахаром Рё РѕРЅРё вкуснее РјРЅРµ кажутся намного. Р’РѕС‚ бедуинский чай себе сейчас заварю, сладкий РјРµРґ терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ, сладкое (десерты РІСЃСЏРєРёРµ) тоже РЅРµ люблю, РЅСѓ Р° травиться заменителями - считаю вредно.

Я заменяю обычный сахар коричневым, тростниковым. На вкус разницы нет, но пользы больше. Чай предпочитаю вообще пить без сахара, так больше вкус чая чуствуется. А вот кофе пью только утром, только с молоком и с сахаром. � я думаю, если я один раз в день употреблю 12 грамм сахара, то ничего страшного со мнй не случится. А иногда и творог посыпаю сахаром (2 ложки -8 гр). � ничего, худею.

Помимо этого я еще и сладенького себе позволяю. Стараюсь есть его утром. Мармелад, горький шоколад, иногда и сдобную булочку с лимоном, шарлотку (в ней жира не много).

Я заменила сахар стевией (травка такая). Она бывает и порошке и в таблетках, а можно выращивать дома, на подоконике.

СЏ достаточно безболезненнно "соскочила"  СЃ сахара, который раньше употребляляа РІ немеренных количествах, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, СЃ кофе, РїРѕ 3 ложки РЅР° чашку. Оставила 1 чайную ложку РЅР° весь день для утреннего кофе, РІ чай Рё РІ каши добавляю мед. РќРћ: пару лет назад СЏ решила отказаться РѕС‚ сахара спонтанно, Рё через пару дней буквально почувствовала себя плохо - голова кружилась, давление упало, РјРѕР·РіРё вообще отказывались работать, организм так протестовал,что СЏ вернулась Рє прежнему режиму. Сейчас СЏ подошла Рє этому более ответственно, что ли, Рё думаю, лучше ложечка сахара, чем таблетка заменителя, Рё РЅРµ стоит себе РІ этом отказывать, только хуже будет

Можешь не есть белый сахар - не ешь. Лучше уж мёд употреблять. Другое дело, что он входит во многие продукты, так что мы его всё равно едим.

Спасибо большое! Да, СЏ нормально стараюсь питаться всего 4 РґРЅСЏ. Добавила РІ меню сухофрукты Рё кашу. Просто СЏ как диетчица СЃ огромным РіРѕСЂСЊРєРёРј стажем жутко Р±РѕСЋСЃСЊ даже слова "сахар", поэтому пытаюсь понять, Рє чему РјРЅРµ ориентировочно надо стремиться РїСЂРё восстановлении РћР’. Значит, прекращаю бояться сахара. 

deartan

заявлять ответственно я бы, к примеру, не стала))) потому что голова может болеть и от нехватки воды... у меня не раз такое было.

еще может вызвать головную боль РјРЅРѕРіРѕ чего. Рє примеру, СЃРјРµРЅР° режима питания, нервная/неприятная ситуация РІ жизни, косметика (СЏ если РЅРµ сразу смываю тушь РїРѕ РїСЂРёС…РѕРґСѓ РґРѕРјРѕР№, то начинает гудеть голова)

нехватка сахара тоже могла повлиять.

а от мигрени мне помогает мануальщик (из-за позвоночника у меня мигрень бывает), а в его отсутствие Пикамилон - 0,1 за раз.

Balbeska

 С‚С‹ раньше сахар ела? РІ каком РІРёРґРµ?

может, у тебя детки (или одна у тебя детка?) шумные в последние дни?))) может, соседи делают ремонт шумно и с краской?)))

в общем, проанализируй те дни, когда начала болеть голова и неск дней до боли.

   Balbeska   Сѓ  меня  твердое  предубеждение  против  сахара  РІ  его  чистом  РІРёРґРµ,  РјРЅРµ  достаточно  сладких  фруктов,   если  очень  хочется - съешь  ложечку  меда  или  несколько  фиников.  Это  даже  ооочень  сладко!  Рђ  РїРѕ  РїРѕРІРѕРґСѓ  головной  боли  хочу  сказать,  что  СЏ  СЃ  юности  страдаю  мигреневыми  болями   Рё   заявляю  ответственно :  причина  твоей  головной  боли  РЅРµ  РІ  сахаре!  Проверь  давление,  Р°  возможно  организм  так  реагирует  РЅР°  РЅРѕРІСѓСЋ  систему  питания?  ты  ведь  здесь  недавно?

Так сколько у тебя углеводов получается? просто голова действительно может болеть от недостатка...сахар, конечно, ложками лопать не стоит, но в небольших количествах ничего страшного...это же здоровое питание, а не насилие над собой...лучше, конечно, его кушать не прям в чистом виде, в смысле по 6 ложек в чай, а добавь сухофруктов немного...

а крупы ты ешь? это сложные углеводы - тоже очень важны...и фрукты как источник простых тоже...

Хаха)))) Спасибо)))) Чистый сахар я не ем уже много лет, да и вообще ограничение по сладкому у меня медицинские есть - был диатез (или как там это чудо расчудесное правильно пишется). Просто меня интересует, сколько примерно граммов сахара необходимо человеку при нормальном ОВ.

А зачем сахар исключать?! Есть какая-то медицинская причина? Сахар основной источник энергии для мозга... ну не знаю... может голова и по этой причине болеть... а может и от высокого давления... а может быть ты косички слишком туго заплела...

Подскажите, пожалуйста! Я добавила в счетчик питания графу "Сахар". Система рассчитала мне норму потребления сахара в день - 0. Я не ем сладкое, уж тем более чистый сахар, не включаю в меню консерванты, следовательно, весь сахар, который может появиться в моей еде - из фруктов и овощей. Последние два дня употребление сахара у меня действительно - 0. Но вот как раз эти два дня начала болеть голова, хотя по остальным показателям - зеленый коридор. Да и вообще, странно это, что-то мне не верится, что так можно питаться. Просветите, будьте добры! Запуталась, не могу найти нужную информацию.