Приветик Олечка!!! РќРµ грусти!!! Молодец, что такое полезное Рё смелое решение РїСЂРёРЅСЏР»Р° (РїСЂРѕ спортзал).

Вот тебе красоту:

Рада гостям! Привет! 

Да последнее время что-то потянуло на всё для себя любимой.... вчера добавила в миндальное масло грейпфрутовое, хорошо,...но с апельсиновым больше понравилось.

Будем эксперементировать дальше, надо все масла докупить и тогда посмотрим.

Хвастаюсь - продолжаю не курить!!!!!! Я молодчинка!!!!!!

Приветик Оленька!!! Какая ты умничка!!! Впору с тебя примерчик брать!!! Ухаживать за собой - это искусство!!! тебя тоже с началом весны дорогая!!!

Танюша она действительно пришла!!!! Прохладно ещё, но солнышко.....

Утро меня встретило весом в 60,300 т.е. привес 300 грамм , но солнышко заглянуло в окно и всё показалось пылью!

В воскресенье попробовала вместо АЦК нанести смесь аромомасел на тело (миндальное с апельсином). Первый раз делала и не знала что получится поэтому ограничилась только добавлением одного апельсина. СУПЕР!!!! Даже мне показалось что эффект круче чем от АЦК, кстати ведь кожа привыкла уже к нему (пусть иногда фирмы производителя меняю), но все равно же.....

Надо эту неделю себя побаловать ароматами.....

А! � ещё немаловажное сообщение!!!! Я БРОСАЮ КУР�ТЬ!!!!!! Нашла гоночку где за каждую выкуреною сигарету -10. � самое что интересное что там курящих всего да ничего, остальные не курят, так что может что и получится!

Утром было РІСЃС‘ тоже Рё РІСЃС‘ там же - короче 60  будем считать что СЏ закрепила отвес....

Да до вечера я дотянула будем считать что разгруз удался около 800 КК но гречку я есть не захотела, хотелось все белковое вот такое и ела.

Не знаю как это назвать что-то вроде вынужденного и не совсем правильного разгруза получилось. Ждем с нетерпением утра......

Рђ РЅР° приключения подбивали звали РЅР° пиццу, РЅРѕ СЏ решила вечер провести РІ ванной (кофейный скраб, контрастный РґСѓС€ Рё АЦК) Рё кожа супер....Рё РєРѕРјСѓ нужна эта пицца? Как можно такую красоту портить  .

Ну и личиком мы тоже позанимались.....короче красавица. Вот если сейчас не поленюсь то и на маникюр время найдется, а нет так завтра ещё день есть.

А спортом мы сегодня ленились заниматься хотя и время было но вот желания не было.

� сегодня утром я прыгала от счастья на весах 60 кг! � никаких там граммов чёткая цифра 60! Хотя день вчера провела не совсем правильный, но что поделать - пятница...

Сегодня разгруз..... интересно дотяну ли до вечера или опять кто-то подобьет на приключения?

Конец рабочей недели....и выходные вот где надо удержаться от соблазнов рзных.

Сегодня отвесик в 700грамм!!!!! Вернулись 61 кг.... Если правильно проведу еще три дня то и к 60-ти подгребем! Объемчик в талии уменьшился (чувствую по ремню) так что есть надежда....

А это мне для весеннего настроения....

Приветик всем!!!!

Вот сижу и жду отвесика ( и так каждое утро с воскресенья). Но пока только привес. Питаюсь в полностью зеленом коридорчике, водичку по 8 стаканов пью (наконец то научилась), в воскресенье разгруз на отварной рыбке сделала.....но пришли КД и сдвига нет.

Который раз пробую разгруз, но это не для меня - отвесов нет или совсем маленький.

Но надо учесть что уже неделю со спортиком труба, что-то гинекология забеспокоила и я пока только пешие маршброски делаю, и то не более часа, а то поясница ныть начинает. Короче по мне плачет кресло и УЗи, вот этим и займусь со следующей недели....не веселое начало весны получается.

Приветик Олечка!!! молодец какая!!! и процедурки полезные делаешь и спорт подключила!!!

Я тоже без мяса никак. борщь с говядиной сварила

Утро порадовало весом в 61 кг вот что значит правильно провести день накануне!

Вчера коридор зеленый, спортика АЖ 20 минут силовых (для меня последнее время этот пункт был нулевым)

Обязательные процедурки для себя любимой - контрастный душик и АЦ кремчик, а и маска для волос. Вот купила и теперь каждые 2-3 дня пользуюсь - волосы супер! А вот АЦ кремчик поленилась вчера под пленкой делать - а почему а потому что нужно было ещё подправить маникюр, а лежа под пледом не получится.

Танюша спасибочки Р·Р° поздравления!!!!! 

Катя РІСЃРµ правильно твоя мотивашка  как раз для меня!!!  РќРѕ РІСЃС‘! РЇ вернулась РІ Р—РћР–!!!

Моё практически двухнедельное отсутствие из-за зимнего депресняка, перекраивания личной жизни и всех сопутствующих этому проблем сильного вреда весу не нанесло.

Продолжаем колебаться в пределах 60,5 - 61,5 кг, все зависит ела на ночь или нет.

Вчера например наночь поела и конечно утром на весах было то что и следовало ожидать 61,7 кг! Плюс КК превысила, питание не правильное (кусок торта) - вот такое печальное начало поста получилось. А вообще я пост не держу - не могу без мяса (уж очень характер портится, а он и так не сахар... ).

Приветик Олечка!!!!  РљР°РєР°СЏ ты молодец, что уже 60,3 РєРі РЅР° весах сидела!!! РЇ так понимаю, что участие РІ каких-то гоночках тебя так простимулировало?

Давай завязывай с пивком-то а то ко мне (в смысле кг.) прикатишься

Молодец, что еду фотала (похоже на мое меню)

Вот тебе мотивашку и чтоб не расслабляться!!!!

отчет за 03.02.10

1. КК в норме - нет

2. Завтрак- да

3. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна - да

4. Упражнения : нет

5. Вода 5стаканов

6. Правильное питание без вредностей - нет (РїРёРІРѕ)  

7. Уход за собой - нет

8. Достаточный СЃРѕРЅ – нет  

Р’РѕС‚ такой плохой день вчера был, совсем РЅРµ здоровый! 

готовим РґРѕРјР° - прикольные рецептики жалко нет расчета каллорий 

Вес сегодня утром 62 РєРі!!!  РљРѕС€РјР°СЂ что то СЏ РІ обратную сторону двигаюсь....

отчет Р·Р° РІС‡РµСЂР° 02.02.10

1. РљРљ РІ РЅРѕСЂРјРµ - РґР°

2. Завтрак- да

3. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна - да

4. Упражнения : да (обруч 15 мин.)

5. Вода 5 стаканов

6. Правильное питание без вредностей - да

7. Уход за собой - да (АЦ крем под пленочкой, контр.душ, покраска волос, маска/волос)

8. Достаточный СЃРѕРЅ – РґР° +5

отчет за 01.02.10

1. РљРљ РІ РЅРѕСЂРјРµ - РґР°

2. Завтрак- да

3. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна - да

4. Упражнения : нет

5. Р’РѕРґР° 6 стаканов  

6. Правильное питание без вредностей - РґР°  

7. Уход за собой - да (АЦ крем под пленочкой, контр.душ)

� почему-то привес, опять 61 кг? Надо надо хоть немного заниматься!!!!!

отчет за 29, 30, 31.01.10

1. РљРљ РІ РЅРѕСЂРјРµ -  РЅРµС‚, нет, РґР°

2. Завтрак- да , да, да

3. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна - да, да, да

4. Упражнения :  45 РјРёРЅ.С…РѕРґСЊР±Р°, нет, 60 РјРёРЅ.С…РѕРґСЊР±Р°

5. Р’РѕРґР° 5 стаканов каждый день 

6. Правильное питание без вредностей -  СѓРјРЅРёС†Р° только РІ субботу, Р° так РїРёРІРѕ....

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -  (РђР¦ крем, маникюр, скраб, маска для лица, РђР¦ крем РїРѕРґ пленкой)

8. Достаточный СЃРѕРЅ – РґР° выспалась!

Слава Р±РѕРіСѓ вес без изменений (что нет привеса), хотя РїРёРІРѕ обычно РЅРµ дает РјРЅРµ +РєРі! 

отчет за 28.01.10

1. РљРљ РІ РЅРѕСЂРјРµ - РґР°

2. Завтрак- да

3. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна - да

4. Упражнения : РґР°  С…РѕРґСЊР±Р° 45 РјРёРЅ.

5. Вода 8 стаканов

6. Правильное питание без вредностей - да

7. Уход за собой - да (скраб/лица, массаж)

8. Достаточный СЃРѕРЅ – РґР° 

На весы не становлюсь, так как КД и не вижу в этом смысла. Стану в понедельник утром и надеюсь будет отвес, а может быть и нет....

Вчера опять бардак!!!! опять завернули пивка попить, но славо богу в коридоре осталась....

отчет за вчера 27.01.10

1. РљРљ РІ РЅРѕСЂРјРµ - РґР°

2. Завтрак- да

3. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна - да

4. Упражнения : нет (2-й день)

5. Р’РѕРґР° 9 стаканов  

6. Правильное питание без вредностей - нет (РїРёРІРѕ)  

7. Уход за собой - да (коф.скраб, контр.душ, АЦ крем)

8. Достаточный СЃРѕРЅ – РґР°  

привет,ОЛЯ! маленький отвесик тоже отвесик-поздравляю!

Вес утром 60,3 урраааа!!!!! опять пусть маленький но отвесик. Странно как всегда ведь вчера был перебор КК, но правда за счет пива - сработало как мочегонное и ушла ненужная водичка.

отчет за 26.01.10

1. КК в норме - нет

2. Завтрак- да

3. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна - да

4. Упражнения : нет

5. Р’РѕРґР° 6 стаканов  

6. Правильное питание без вредностей - нет (РїРёРІРѕ)  

7. Уход за собой - нет

8. Достаточный СЃРѕРЅ – РґР°  

отчет за 25.01.10

1. КК в норме - да , БЖУ норма

2. Завтрак- да

3. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна - да

4. Упражнения : РґР° (пресс, РЅРѕРіРё) 10 РјРёРЅ. 

5. Р’РѕРґР° 6 стаканов 

6. Правильное питание без вредностей - РґР°  

7. Уход за собой - нет

8. Достаточный СЃРѕРЅ – РґР°  

Да... если с питанием у нас все отлично , хотьбы не сглазить! то с фитнесом ну никак.

Надеюсь эти 10 минут в день уже хорошо, ну хоть что-то.... пока не скину зимнее и не наступит тепло я наверно не совершу подвиг в плане фитнеса.

На дворе опять праздник! А дома есть Татьяна да ещё студентка..... продержаться бы за вечерним столом, ведь была умница всю прошлую неделю.... и награда отвесик в полкило!!!!

Вес 60,5 кг!!!!

отчет за 24.01.10

1. РљРљ РІ РЅРѕСЂРјРµ - РґР°

2. Завтрак- да

3. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна - да

4. Упражнения : РґР° (РѕР±СЂСѓС‡) 15 РјРёРЅ. 

5. Р’РѕРґР° 8 стаканов  

6. Правильное питание без вредностей - РґР°  

7. Уход за собой - да (маска /волос, маникюр, АЦ крем)

8. Достаточный СЃРѕРЅ – РґР°  

9. Пристрастие (телефон) РґР°   

10. Личное задание на неделю (обруч минимум 10 мин.) да

Утро на весах опять 61 кг. Эта неделя получилась правильная по питанию и о-о-очееень скромная по фитнесу (сказался больничный), а планы были как всегда в понедельник Наполеоновские.

отчет за вчера 23.01.10

1. КК в норме - да. БЖУ норма

2. Завтрак- да

3. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна - да

4. Упражнения : РґР° 10 РјРёРЅ. 

5. Р’РѕРґР° 8 стаканов  

6. Правильное питание без вредностей - РґР°  

7. Уход за собой - да (хим.пилинг, микродермабразия, маска)

8. Достаточный СЃРѕРЅ – РґР°  

9. Пристрастие (телефон) РґР°   

10. Личное задание на неделю (обруч минимум 10 мин.) нет

Так .... продолжение вчерашней менюшки.....

Ужин : тыква 152 гр., и опять же рыба морская запеченая 102 гр., и салат капуста/морковь (134/30)

РљРљ 205 (РЈ16, Р–6, Р‘22)

� следует себе уже написать что посчитав все мои перекусы, а сюда попали еще одна конфетка, яблоко, бутерброд (хлеб Бородинский и постная свинина) у меня вышло по КК 579 (У57, Ж19, Б24) УЖАСССС!!!!!

Вот что значит дома..... одни перекусы получается!

отчет за 22.01.10

1. КК в норме - да , БЖУ норма

2. Завтрак- да

3. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна - да

4. Упражнения : нет  

5. Р’РѕРґР° 6 стаканов  

6. Правильное питание без вредностей - РґР°  

7. Уход за собой - да (АЦ массаж)

8. Достаточный СЃРѕРЅ – РґР°  

9. Пристрастие (телефон) РґР°   

10. Личное задание на неделю (обруч минимум 10 мин.) нет

Таня привет! Правильно надо себя баловать, тем более с утра кусочек шоколадки или конфетка две это же пыль!

А картинка супер - настроение поднимает!