Анечка, доброе утро! как же хорошо ты отдохнула!какой активный и нтересный отдых!сколько впечатлений! ты молодец, что так активно проводишь свой отпуск! а когда на море? куда едете?

Анюта, привет я уже посмотрела фотки, почитала твои впечатления))) здОрово! очень рада за тебя))) город офигенный, все класс)))

как вес? наела пару сотен грамм?

Спокночь!

Завтра старт проекта "подговка к отпуску на море". Надо настроиться и отдохнуть.)

Да, Жень, город мне оч оч понравился!)))

С заводилой рижских фанов на трибуне.))))

А вот как я питалась...

Ууух тыыы, какой город красивый!!!)

Как я увидела Ригу через обьектив моей фотокамеры...

Жень. привеет!)))

Да было здорово! Всем советую посетить Ригу.))

Ааанечка вернулась!!!! :)

Привееет

Как у тебя все интересно было, прям завидую(по-доброму, конечно))

Это была поездка в составе хоккейного фан-клуба Динамо Москва. Наши фаны дружат с фанами Динамо Рига. Рижские фаны были оч оч гостеприимны и сделали для нас чудесную программу мероприятий:

1-ый день - экскурсия по старой Риге, вечеринка в фанском баре "Черная кошка" со всякими вкусняшками.

2-РѕР№ день - поездка Р·Р° РіРѕСЂРѕРґ, РІ Сигулду РЅР° весь день. Катались РЅР° монорельсовом бобслее Рё канатной РґРѕСЂРѕРіРµ. Бродили РїРѕ развалинам замка Рё карабкались РЅР° башню. Потом средневековые рыцари  выдали нам РєРѕРїСЊСЏ, щиты , барабан, построили нас РІ колонну(скорее толпу) РїРѕ четыре Рё РјС‹ СЃ песнями шли через лес, ожидая засады. РџРѕ нам выпустили несколько стрел СЃ РјСЏРіРєРёРјРё наконечниками. Через 30 РјРёРЅ РјС‹ достигли лагеря ливонских рыцарей. Там нас встретили средневековые музыканты Рё стол.)) Р’ перерывах между едой были метания РєРѕРїРёР№ , ножей Рё топоров , стрельба РёР· лука  Рё С‚.Рґ. Усталые, грязные, замерзшие, РЅРѕ РѕС‡ довольные наши тела глубоким вечером выгрузили РІ гостиницу.

Спали как младенцы.

3-Р№ день - бродили РїРѕ местам детских воспоминаний мамы мужа (РѕРЅР° там жила 45 лет назад). Обедали РІ популярной сети ресторанов "Чили Пицца" (РѕС‡ РІРєСѓСЃРЅРѕ). Катались РЅР° коньках РЅР° хоккейной арене. Потом перед РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РёРіСЂРѕР№ СЃРѕСЃС‚оялся матч между фанами РѕР±РѕРёС… клубов . РџРѕСЃРѕР» Р РѕСЃСЃРёРё РІ Латвии произнес приветственные слова Рё сделал символическое вбрасывание. Правила были шуточные. РќР° штрафной скамейке был алкоголь Рё закуски. Было РѕС‡ весело! Р—атем болели каждый Р·Р° СЃРІРѕР№ клуб РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј матче.  РњС‹ выиграли! Р’СЃС‘ было цивилизованно, дружелюбно Рё позитивно! После РёРіСЂС‹ местные фаны довезли нас РґРѕ гостиницы РЅР° личном авто Рё РјС‹ вместе ужинали, обсуждая хоккей.))

Утром 4-го дня. После короткого сна погрузились в двухэтажный автобус и отправились в аэропорт. Рижские фаны нас провожали. Дьюти фри, сувениры-подарки, самолет....Москва.)

Рига нас погодой не баловала, но это не помешало нашей насыщенной программе отдыха.

Сейчас займусь обработкой фоток и какие-нибудь выложу.))

Привееееед!

Спасибо, девочки, за пожелания!)))

Светочка, СЏ привыкла рано вставать. Рђ РІ отпуске, РґР° ещё Рё РЅР° РјРѕСЂРµ РІС‹СЃС‹РїР°РµС€СЊСЃСЏ быстрее, чем РІ РіРѕСЂРѕРґРµ. РЇ будильник завожу только РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай, С‚.Рє. РІСЃРµ равно раньше него просыпаюсь.)))

Катюшка, рада, что тебе лучше и ты с нами.)

Саша, отдохнула я весело и вкусно.)))

Аня, доброе утро!

 РєР°Рє поездка? как отдохнули?

Анна удачной поездки!!!

.

Хорошо тебе отдохнуть!!

Менюшка у тебя здоровская! Вроде всего много, а ккал минимум))

Кстати, а не хочешь чуть попозже в отпуске вставть?? все-таки 6 часов это как-то

Ань хорошо тебе отдохнуть:)

какой красивый зелёненький корридор:)

до свидания! :) удачной поездке и отличных впечатлений!!

Ань, ну раз так, то ка-ра-шо :) Главное, чтобы тебе комфортно было :)

Мерси боку! До встречи!

Жень, угли вечером в виде овсянки запаренной кипятком и с добавлением клетчатки я выпиваю для нормальной работы желудка и кишечника. скоро в тех же целях на семя льна перейду.))

Ну никак не уйду.))) Всё пакеда!))))

Анют, удачно тебе съездить и побольше позитивных эмоций! :)

Да, планировщик у тебя, конечно, просто суперский)

Вообще, я стараюсь примерно так же питаться, только салаты маслом не заправляю и на масле не жарю. Вобщем, жира у меня обычно не больше 30 г. в день выходит) � вечером никаких углеводов, только белки-нам так тренер советует).

А планов у тебя громадьё, конечно))Молодец, Ань!)С таким настроем всё обязательно получится)

Ну всё на этой радостной ноте прощаюсь со всеми до вторника! Удачи в повседневных делах!

Алин, спасибо за похвалы!)))

Р’СЃС‘ РІРѕС‚ думаю, как РІ короткие СЃСЂРѕРєРё РїСЂРёРІРµСЃС‚Рё тело РІ более менее пляжную форму Рё РЅР° РѕР»-инклюзиве РЅРµ набрать лишнего.)

Созрел план подготовки на две недели (вернее дней на 12, если отъезд в Ригу учитывать):

1. Р¤РёС‚нес, бассейн, С…РѕРґСЊР±Р° РІ интенсивном режиме, РЅРѕ РІ благоразумных пределах.

2. Питание РїРѕ нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (снизить РґРѕ предела жиры Рё угли) + РґРІР° разгрузочных РґРЅСЏ.

3. Очищение кишечника через день.

4. Ванны с морской солью и эфирными маслами через день.

5. Утром контрастный душ + АЦ крем с самомассажем.

6. Вечером теплая ванна или душ + крем для пофилактики варикоза.

Возможно сфоткаюсь, чтоб сравнить результаты.)

А так же есть мысли по поводу проведения двух недель отпуска:

1. Вставать в 6 утра и ходить пешком как минимум 60 мин.

2. Потом 30 мин в бассейне.

3. В течение дня принимать участие в разных аниматорских активити.) не валяться всё время в шезлонге.)))

4. До ужина качать пресс.

5. Больше плавать в море, а не в бассейне.

6. Ходить в баню.

7. Стараться питаться и выпивать разумно.

8. Пить много воды.

Планов громадьё, посмотрим насколько мне удастся им следовать. Потом отчитаюсь.))

ого, вот это да!! все зеленое и такое разнообразие ! молодец просто!

вот как я сегодня питалась и планирую питаться)

Спасибо, Жень!) Может зайду к ней в дневник как-нить.

Ань, передала твой привет Лапундрику, ей было очень приятно))

Тебе ответный привет от неё!

Доброе утро, Ань!)

Каак я тебя понимаю, у меня всё тело болит после вчерашней тренировки

Но действительно приятно)

я вчера ТАК намотивировалась, что чуть было не перетренировалась: и пресс, и кардио, и силовые. сёдня всё тело ноет.)) не сильно, но приятно. а то в последнее время ничегошеньки не болело после треней. как-будто занималась без пользы. теперь чувствую, что серьёзно проработала мыщцы.

да, это точно)

РІРѕС‚ достойный пример для подражания. сколько лет женщине? Р° РљРђРљ РѕРЅР° выглядит!))))

всё, вроде бы хорошо, похудела в целом, но вот последние жировые крепости на животе и бедрах не сдаются пока.( и пресс у меня хороший, тока под слоем жирка не видно его.)))

будем работать дальше. конечно трудно согнать Р·Р° месяц, то что наростало годами.)) трудно, РЅРѕ возможно.  СЌС‚ СЏ сама себя уговариваю. просто, РїРѕРєР° ещё, РЅРµ РѕС‡ доаольна тем , что РІ зеркале вижу. Рё главное РЅРµ впадать РІ уныние , быть настойчивой Рё верить, что РІСЃС‘ получится. осенние дожди РЅР° меня так влияют, что ли?

надо ещё мотивашку раздобыть...

ай, спасыба! и тебе тож!)))

продолжаем настраиваться на работу над собой)

осталось две недели до выхода на пляж. так как она накачать мыщцы я не успею, но стремиться к такой фигуре буду.)))

вот ещё маааленькая, но вааажная напоминалочка)

бодрого утра! :)

да, Светочка, права ты на все 100%.))

Объём ноги сверху 50см. Ну чтож, раз я смогла, и ты похудеешь тоже.))))

Катюшка, жизнь-то бьёт ключом, а вот ты где пропадала. Оч рада, что ты снова снами.)))

Я в предвкушении красот Риги. Потом поделюсь впечатлениями с вами.)

Режим питания, конечно, будет нарушен. Но буду стараться выбирать что-то более здоровое и менее калорийное.)

.

Ань, ну уже явно видно, что ты худее меня))

А объем ноги сверху?)

Реальные люди - самая лучшая мотивация! причем не только внешне, но и внутренне)) люблю разговаривать с умными людьми - сразу хочется что-то новое узнать))