tamada_23_05

Я на свежую голову перечитала и тоже поняла что это совсем не здорово. Результаты может и есть, но издевательство над организмом натуральное. Удалила текст того поста, дабы не смущать народ. Не могу понять как тут целиком посты удалять:(

советы по поводу питания и питься воды на тренировках - полный бред. Пить во время тренировки нужно обязательно, а перед самой тренировкой нужно подкрепиться углеводами, тренеры обычно советуют сухофруктов пожевать или орешков. Вот кушать лучше через час после тренировки, не чаще.

Встала утром на весы, +1кг... Обидно, я же немного ем. Вчера 1309 вместе с льняным маслом... видимо всё из-за жиров...

Dejdra

У меня сейчас вобщем-то и времени, и сил нет на какие-то дополнительные упражнения. На этой неделе снова пойду на тренажоры, но я совсем без сил, заниматься будет очень сложно. Я очень плохо худею, мне нужна физическая нагрузка.

nv-nv

Я тоже решила что это слишком.

Я знаю что у меня дисбактериоз, я от него лечилась, потратила кучу денег. Эффекта ноль. Вот и прелакс стал очень плохо помогать. Не знаю что делать с своими дрянными кишками

А на счет запоров Локи права - у тебя дисбактериоз... Можно помочь бифидобактериями (медикаментозное, но без химии врач посоветует то что тебе подойдет больше всего), если не хочешь, то ряженка, кефир, творог - ежедневно в рацион должны входить.

Что-то СѓР¶ больно жестко... РґРѕ тренеровки Рё опосля... Если РЅРµ наращивать - С‚Рѕ после РЅРµ есть Рё держать РЅР° нижней границе белки...

Ничего страшного, вот у меня уже два дня никакой физ.активности(((

Сегодня

КК - норма, но пожирам страшный зажор

физ.активность - никакой, за исключением вечерней прогулки

вода - 7 стаканов

Вчера

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°

физ. нагрузка - просто РЅРµС‚ СЃРёР»

РІРѕРґР° - 5 стаканов... больше РЅРµ влилось

�з-за постоянных недосыпов стала сильно болеть и в результате вес, который, как мне казалось, не уйдёт никогда, стал падать. За неделю я сбросила 2кг. Весы у меня не точные, подозреваю даже что 2,5. Хоть какие то плюсы.

Сейчас вешу около 61 кг

Dejdra

Здравствуй! Очень рада тебе. Добьёмся цели вместе!

Привет, можно заходить к тебе в гости?

Я тебя ненамого старше, мне только неделю назад 20 исполнилось, параметры похуже твоих((( почитала твой дневничок, уверена, что у тебя все получится, только побольше позитивного мышления добавь!

Давай дружить?

Уверена, что мы всего добьемся!

сегодня

КК и БЖУ - КК наверное маловато. БЖУ - многовато жиров.

физ.нагрузка - никаких упражнений, но вечером пришлось много и быстро ходить.

вода - 7 стаканов

Сегодня утром 61,5

Быстренько отчитаюсь

Вчера всё было в норме за исключением низкой физической активности.

Сегодня

РљРљ Рё БЖУ - РЅРµ РІСЃС‘ могла посчитать. РљРљ РґР»СЏ похудения наверняка превышен, РЅРѕ РІ разумных прежелах. Р° РІРѕС‚ СЃ БЖУ тихий ужас... белков добрала, Р° жиров.... жиров очень РјРЅРѕРіРѕ.

физ. активность - опять не смогла сходить в тренажорный

вода - 4 стаканаО_О

Зато сплю уже второй день РїРѕ 8 часов РІ сутк蠠Сегодня выйдет часов семь, тоже неплохо.

Небольшой отвес. Этот порог я не могла перешагнуть месяца 2-3. Уже дня три держусь на 62,5.

Очень плохо чувствую себя с прошлой недели, к тому же усугубила своё состояние дикой попойкой. Но в этом есть один плюс, уменьшился аппетит. Вчера я не смогла пойти в тренадорный зал, иначе там бы и померла. Как я буду заниматься завтра тоже слабо себе представляю.

Отчёт за вчерашний день

КК и БЖУ - норма

Физ. нагрузки - нет

Р’РѕРґР° -  6 стаканов. Тяжело вливать РІ себя РІРѕРґСѓ РІ моём состоянии, РѕРЅР° тут же просится назад.

Небо, пошли мне ОРВ�, мне так необходимо выспаться!

KarlaB

Здравствуй! Р‘СѓРґСѓ очень рада тебе

А я начала читать твой журнал. Времени сейчас очень мало, так что закончу наверное только завтра. Мне сложно представить где у тебя "лишний" жир, но большое уважение вызывает твоё стремление быть в той форме, в которой ты желаешь себя видеть) Я считаю что человек должен быть в той форме, в которой он себя чувствует собой, полным или худеньким, не важно, главное чтобы было комфортно.

Да, я думаю что стоило взяться за себя ещё раньше, я вобщем то пыталась, но безрезультатно. Слишком много делаю себе поблажек. Слежу за КК уже больше четырёх месяцев а скинула только 3кг. Хотя сейчас, я думаю, дело пойдёт в гору. Многое изменилось. Главное я выползна из дома, снова стала общаться с друзьями, чувствую себя уставшей, но счастливой, оно того стоит.

Привет Евгения!

Еще не прочитала твой дневник до конца, но то, что ты в 17 спохватилась - оч. хорошо!!!

РS. Да, и название дневника у тебя оч. грустное, даже страшное

Но я его прочитаю и буду к тебе в гости забегать иногда, если ты не против

Отчёт

Вчерашний день

КК и БЖУ - норма

физ. активность - никакой

вода - 6 стаканов.

РЎРЅРѕРІР° РїСЊСЋ льняное масло Рё мажу РёРј лицо. Кожа замечательная после РЅРµРіРѕ.

Сегодня

Очень плохо себя чувствую, пропустила школу, РЅРµ выполнила почти домашнее задание Рё слабо себе представляю как поволоку себя завтра утром РІ школу.

КК и БЖУ - недобор

физ.активность - никакой, если РЅРµ считать прогулки РІ медленном темпе, около 20ти РјРёРЅСѓС‚.

вода - 8 стаканов.

Престрелите меня

...

Девушки, представьте себе, после четырёх дней хаоса, после зажоров Рё алкоголя, СЏ встала РЅР° весы Рё увидела что РЅРµ только РЅРµ поправилась, РЅРѕ ещё Рё чуть-чуть похудела РњРѕР№ вес 63 РєРі.

Р’ чём причина, СЏ РЅРµ знаю.

Сегодня вхожу в нормальный режим, нужно многое успеть за день.

Нифига подобного! Агент ушёл в загул, и не смотря жёсткое похмелье, снова здесь, с вами! Но фоток не дам

РЎРѕ среды Рё РїРѕ сегодняшний день ничего РЅРµ считалось, последние три РґРЅСЏ РґРѕРјР° бывала мало, Р° вчера даже РЅРµ ночевала. Завтра утром встану РЅР° весы Рё думаю увижу там те цифры СЃ которых начинала. Р�РЅРѕРіРґР° РјРЅРµ кажется что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудеюНо лучше толстеть РЅР° гулянках среди друзей Рё новых знакомых, чем заедать СЃРІРѕРё проблемы РІ РіРѕСЂРґРѕРј одиночестве

Все. Явка провалена, агент здесь больше не появится )))))))))))

ну, я, собственно, на личность не претендую :))))) На фигуру думала взглянуть ))))) Ты лицо обрежь или замажь в фотошопе, вот тебя никто и не узнает, Штирлиц ты наш ))))

Отчёт за день

 РљРљ - была пара продуктов которые небыло возможности посчитать, РЅРѕ Рё вместе СЃ РЅРёРјРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ должен быть превышен. РЎ БЖУ наверное опять тихий ужас. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ РїРѕ возможности Р±СѓРґСѓ следить Р·Р° БЖУ.

физ. нагрузка - тренажёрный зал

вода - 6-7 стаканов

сон - около 6 часов

лекарства и биодобавки - норма.

днём контрастный душ.

Оленька, извини, я здесь пишу очень личные вещи, которые никому не говорю в реальной жизни и боюсь что моя личность будет раскрыта, мало ли, знакомых можно встретить везде.

Кстати, Женя, как насчет того, чтобы выложить креативные фотки в ЛД? ;) Я бы посмотрела с удовольствием (и не только я, мне кажется)

Женя, спасибо!

У тебя тоже всё получится! Постарайся соблюдать БЖУ хоть немного, мне кажется вес сразу вниз пойдёт

КК - в норме, но с БЖУ, безусловно, большие проблемы.

физ. нагрузка - никаких специальных упражнений не выполняла.

вода - 6-7 стаканов

лекарства и биодобавки - норма.

сон - около 6 часов.

Для ускорения обмена веществ:

яблочный уксус перед завтраком.