Да, суши меня сильно утяжелили. Думаю, килограмм-то точно был. Но сегодня все уже в порядке - 67,3 кг

Привет, Лерочка! Все хорошо. С утра на работу сходила, покрасила. Теперь вот сижу, ничего делать не хрчется, ленюсь. Правда, Джилл сделала, 2 уровень Шредов. Теперь вот что-то покушать надо, лень варить только.

Привет! Как настроение?

Да не особо и хороша. Но так хочется иногда себя чем-нибудь побаловать

Видать С…ороша Р·Р°СЂРїР»Р°С‚Р° Сѓ сестры, РїСѓСЃС‚СЊ Р±СѓРґРµС‚ ещё больше!!!!!!!

Ну, так это и не я заказывала, я только Ромке пироженку купила. Эта сестра в честь первой зарплаты нам праздник устроила. А вообще мы редко таким балуемся.

РќСѓ раз РїРѕ 8 штук, тохды ладно!!!!!! РќРѕ РІСЃС‘ СЂР°РІРЅРѕ, для Р·Р°СЂРїР»Р°С‚С‹ СѓС‡РёС‚еля, это убийственно!!!!!

а прибамбасы теперь повсюду продаются. мама у меня делает, а я готовить не очень люблю, так что возиться с роллами мне точно не захочется.

там по 8 штук, так что мы даже объелись

Ох**неть!!!!!3 вида роллов, наверное по 2 штучки!!!!!!

Машуль, лепи сама, в "Ленинградском" для этого дела продавались все прибамбасы, когда я уезжала!!!!!

Мы заказывали три вида роллов и Тирамису для Ромки. Всего где-то 650 рублей получилось.

Р� СЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЃС‚РѕРёС‚ такое удовольствие, РґРѕРјРѕР№?

В "Суши Токио". Мы домой заказывали, Ромка тоже кушал, палочками Сказал, что понравилось. Хотя я подозреваю, что больше палочки, чем суши

Машуля приветик!!!!!! РўС‹ РіРґРµ суши хомячила? Р’ РљРёРѕС‚Рѕ? Р�ли возле 12 Рј/РЅР° там какая-то ещё кафешка есть, забыла уже как называется!!!!!! Тоже хочу суши!!!!!!

Лера, спасибо! Очень интересно!!! � правильно. Надо запомнить)))

Света, мне не есть после 19.00 просто невозможно. Я спать ложусь поздно - в час, в два или даже в три ночи, так что я просто погибну))) Выбрала зарядку.

Машенька, привет!Прочитала вчера в книге врача-диетолога Ковалькова интересную вещь, хочу с тобой поделиться:

"Даже если Вам покажется, что Вы снова отброшены к самому началу пути, на са-
мом деле это не так. Вы можете лишь приостановить свое движение вперед, но не
можете перечеркнуть того, что уже сделано. Все эти отступления, срывы, откаты на-
зад – лишь этапы постепенного преодоления стереотипов старого образа жизни. РќРµ
позволяйте им стать оправданием полного отказа от продолжения похудения.
Кейт Клейн, известный диетолог, очень удачно описывает этот синдром. Он срав-
нивает его с ездой на машине. Вы едете и вдруг проткнули колесо. Что Вы сделаете?
Вы его замените и поедете дальше.
Вот так же Вы должны поступать с соблюдением правил похудания.
Что-то не вышло - не беда, исправьте это и двигайтесь дальше. Не начинайте набра-
сываться РЅР° еду Рё есть, что попало, раз Р’С‹ «РІСЃРµ равно сорвались». Это – то же самое,
как если бы Вы вместо замены колеса пошли и прокололи все остальные колеса. Вы
ведь не станете так поступать!"

Маша, я на эту неделю выбрала мазохистское задание - не есть после 7 вечера. Замахнулась, так замахнулась! Я в 7 вечера ухожу на шейпинг, в 9 прихожу. Главное- не дотронуться до еды после 9. А ведь приходится готовить еду иногда в это время

РЇ суши, кстати, тоже очень люблю. Рђ РіРѕРґ назад научилась РёС…  изготавливать. Получается РЅРµ хуже кафешечных. Благо, Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ рыба всякая продается, можно разные делать. Вкуснотища!

Успехов тебе, Машуля, на это неделе! Держись!

Привет, Света! А я вот расслабилась((( НАелись вчера с сестрой суши. Правда, не знаю, как это на моем весе отразилось, сынуля куда-то батарейки вытряхнул из весов. Надо будет новые идти покупать, пока только некогда. Так что придется вчерашними результатами отчитываться. Я, често говоря, вчера отчетик и приготовила вечером, но отправить не успела.

Р’СЃРµ, беру себя РІ СЂСѓРєРё!!! 

Маша, как дела?  Ушло ли что-РЅРёР±СѓРґСЊ Р·Р° недельку?

РЇ вчера стукнула кулаком РїРѕ столу (образно), Рё назначила себе разгр. день. Это, конечно, издевательство над СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ РїРѕ-хорошему РјРѕР№ организм РЅРµ понимает. РЇ, его, конечно, люблю, так полагается, РЅРѕ РѕРЅ заслужил.  Р’ итоге РјРёРЅСѓСЃ 700 Рі.  такой ценой. Рђ Р·Р° неделю получилось 1500Рі скинуть. РќРѕ  начальная цифра, СЃ которой СЏ начинала РіРѕРЅРєРё была после загруза.

Спасибо тебе за восклицательную поддержку. Скажу честно - вовремя. А то я сама такой поддерживатель и советчик, а чуть было не поддалась панике и унынию.

Моя любимая парочка, и Джесс в качестве мотивации

Мои вчерашние результаты:

1. питание - да.

2. СЃРїРѕСЂС‚ - РґР°.

3. РђР¦ - РґР°.

4. 8 стаканов воды - да.

5. ин.яз. - нет.

Отвес - 200 гр. �того 67,4 кг.

ДОБРОЕ УТРО!!!

Да, статья  хорошая.

Статейка от девочки из темы про Insanity, но, думаю, она вообще ко всем тренировкам относится.

Р’ первую очередь СЏ хотела написать Рѕ мотивации. Рђ РѕРЅР° РІ нашем деле РѕР№ как важна. Дело РІ том, что человеческий организм – жуткий перестраховщик. РќСѓ что поделаешь, «Р¶РёР·РЅСЊ заставила». Наш РјРѕР·Рі тормозит наше тело задолго РґРѕ того, как РѕРЅРѕ дойдет РґРѕ предела Рё начнет РІ аварийном режиме сжигать РІСЃРµ лишнее (Рё здесь действительно высок СЂРёСЃРє того, что вместе СЃ лишним РІС‹ угробите что-РЅРёР±СѓРґСЊ нужное). Каждую тренировку придется собирать волю РІ кулак Рё заставлять себя прыгать выше собственной головы (РЅСѓ СЏ РЅРµ РІ буквальном смысле, РІ этом комплексе РЁРѕРЅР° такого нет, Р° дальше – кто знает J ). Лично СЏ рекомендую подключить воображение. Например, можно представить, что РІС‹ тоже прыгаете там РІ зале, Сѓ вас над душой стоит (Р° вернее бегает Рё прыгает) РЁРѕРЅ РўРё, Р° РІРѕРєСЂСѓРі камеры, которые периодически снимают вас крупным планом. Второй вариант: РІС‹ собираетесь поступить РІ какое-то элитное военное подразделение (РЅСѓ например личная гвардия какого-то монарха), РіРґРµ вам Р±СѓРґСѓС‚ платить просто сумасшедшие деньги, Рё РїСЂРё этом вам РЅРµ нужно будет участвовать РІ боевых действиях, РЅРѕ чтобы поступить туда, нужно сдать тест Рё преодолеть РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ куча человек РЅР° место. Хорошо помогает мотивирующий аутотренинг типа: «Р”авай, ты можешь, ты сильная, это еще РЅРµ предел, выше, быстрее, сильнее Рё С‚.Рґ.». Меня еще мотивирует тот факт, что СЏ уже РјРѕРіСѓ сделать РєРѕРµ-что, что среднестатистическому человеку РЅРµ РїРѕ силам. Р� что РѕС‚ меня (РґРѕ недавнего времени этакого мешка СЃ сеном) никто РЅРµ ожидал, Р° СЏ теперь РјРѕРіСѓ Рё так, Рё СЃСЏРє Рё попробуйте как СЏ – фиг вам! Р� РІСЃРµ это без РІСЃСЏРєРёС… затрат времени Рё денег РЅР° РїРѕС…РѕРґС‹ РІ джим. Р’ любое СѓРґРѕР±РЅРѕРµ для вас время, РІ вашей собственной уютной РЅРѕСЂРєРµ. Ваш РґРѕРј – это теперь РєСѓР·РЅСЏ, РіРґРµ РІС‹ куете ваше совершенное тело. РќРѕ чтобы это началось (Р° начинается этот процесс, кстати, СЃРѕ второго месяца занятий, первый месяц – это ускорение метаболизма Рё адаптация Рє нагрузкам, так что больших потерь веса РІ это время РЅРµ ждите), вам понадобится железная мотивация. Поэтому добавим еще пару пунктов Рє этому аспекту. Сначала анекдот. Ползут РґРІР° чукчи РїРѕ тайге. РЈ РѕРґРЅРѕРіРѕ РЅР° СЃРїРёРЅРµ телефонная Р±СѓРґРєР°, Сѓ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ – фонарный столб. Второй спрашивает Сѓ первого: «РЎРєР°Р¶Рё, зачем тебе эта Р±СѓРґРєР°?» - «Рђ, однако, если волки нападут, то СЏ РІ Р±СѓРґРєСѓ спрячусь Рё РѕРЅРё меня РЅРµ съедят. Рђ тебе этот столб зачем?» - «Р’РѕС‚ видишь, чукча сейчас, однако, идет медленно-медленно, Р° РІРѕС‚ волки нападут, СЏ столб брошу – так чукча быстро-быстро побежит». Р’ чем мораль: РЅРµ думайте Рѕ том количестве калорий, которое РІС‹ сжигаете РЅР° тренировке. Это РІСЃРµ мизер РїРѕ сравнению СЃ тем, что РІС‹ сожжете Р·Р° следующие сутки даже РІРѕ время СЃРЅР° РЅР° вашем ускоренном метаболизме. Р� СЃ каждой тренировкой метаболизм будет РІСЃРµ лучше (лучше – это больше чем просто быстрее, это значит, что Р±СѓРґСѓС‚ приходить РІ РЅРѕСЂРјСѓ РјРЅРѕРіРёРµ обменные процессы, которые мешают нашему метаболизму быстро избавляться РѕС‚ мертвых Рё больных клеток, Р° также выводить РІСЃРµ лишнее, РІС‹ будете становиться здоровее Рё энергичнее). РќРѕ Рё это еще РЅРµ РІСЃРµ. Если массивный человек начинает заниматься такими нагрузками, всеми силами сигнализируя организму, что эти висящие РїРѕ бокам мешочки мешают РЅРѕРІРѕР№ регулярной деятельности, то организм начинает изменять композицию тела таким образом, чтобы выполнять те или иные РІРёРґС‹ СЃ как можно большей легкостью: наращивает мышечную массу, убирает балластные залежи жировой, увеличивает гибкость Рё С‚.Рґ. РЎ каждым занятием РІСЃРµ четче визуализируйте этот процесс: представляйте, как тело становится РІСЃРµ легче Рё РїСЂРё этом сильнее, как вырисовываются СѓРїСЂСѓРіРёРµ очертания тела, как тают осязаемые воспоминания Рѕ прошлом образе жизни. Последний мотивационный момент: если РІС‹ сможете превзойти себя здесь, то РІС‹ сможете это сделать Рё РІ любой РґСЂСѓРіРѕР№ сфере жизни. Если раньше РІС‹ считали, что вам что-то РЅРµ РїРѕ силам, то теперь РІС‹ знаете, что РЅР° самом деле даже РЅРµ догадываетесь Рѕ том, РіРґРµ предел ваших СЃРёР».Теперь РІС‹ можете Рё стать директором фирмы, Рё получить Нобелевскую премию, Рё сняться Сѓ Люка Бессона - теперь РІС‹ знаете, как выходить Р·Р° рамки собственных представлений Рѕ себе самом.

Только приближаясь к границе возможностей, не переусердствуйте, а то можно получить обратный эффект. Если во время тренировки у вас закололо сердце, начало тошнить, кружится голова, перейдите на шаг, выпейте воды. Если пройдет, то можно осторожно продолжить тренировку, отдыхайте чаще, пейте чаще воду маленькими глотками, чаще отдыхайте. От этого будет только польза. Если же такое повторится, то прекратите тренировку. Начните ее в другое время. Можно даже одну тренировку разбить на несколько кусков и "добить" ее в течение дня. От этого тоже будет хороший результат. Если же недомогание повторится еще раз, то этот комплекс пока что вам не подходит, нужно еще себя подготовить с помощью более легких воркаутов.

Так, с мотивацией закончили. Теперь еще несколько моментов.

1. Р’ тренировке важнее техника, чем количество. Лучше сделать 3 качественных пауэр-джампа, чем 30 РєРѕРµ-как. Усталость Рё эффект РѕС‚ первого будет РЅРµ меньше, чем РѕС‚ второго, Р° РІ перспективе гораздо больше. Чтобы лучше соблюдать технику, нужно чаще отдыхать. Лучше сделать 2 качественных РїСѓС€-апа, потом 2 пропустить Рё сделать еще 2 качественных, чем сделать 6 вполсилы. Привыкайте почти РІРѕ всех упражнениях держать напряженными живот Рё ягодицы. РќРµ забывайте напрягать пресс Рё мышцы СЃРїРёРЅС‹, РєРѕРіРґР° делаете удары руками, иначе РѕС‚ РЅРёС… вообще никакого толку. РљРѕРіРґР° РјС‹ делаем джэбы Рё апперкоты, работаем туловищем. РљРѕРіРґР° РјС‹ РІ РїРѕР·Рµ планки, стараемся РїРѕРїСѓ РЅРµ поднимать Рё РЅРµ опускать, РІ идеале планка РЅР° то Рё планка, чтобы удерживать идеально СЂРѕРІРЅСѓСЋ линию РѕС‚ пяток РґРѕ макушки. РќРѕ это конечно сразу РЅРµ Сѓ всех получается. РЇ тоже, каюсь, далеко РЅРµ всегда РјРѕРіСѓ РІ таком темпе удержать хорошую правильную планку. РќРѕ стремиться Рє этому нужно. Р’Рѕ всех видах приседов колено находится строго над пяткой: РЅРµ выходит РЅРё вперед, РЅРё вправо. Р�Р· С‚-таппа СЏ заимствовала фишку, которая РјРЅРµ очень хорошо помогает: стараться колени РІ приседе тянуть назад (РїСЂРё этом сами СЃРѕР±РѕР№ сильно сжимаются ягодицы) , как Р±С‹ пытаться вывернуть внутреннюю часть бедер наружу. РљРѕРіРґР° садимся РІ присед, РіРґРµ бедра параллельны полу, можно представить, что РјС‹ садимся РЅР° маленький стульчик. Если РјС‹ делаем присед, РєРѕРіРґР° колено впереди, то опять-таки помогает стараться вывернуть колено чуть наружу (чтобы внутренняя часть бедра как Р±С‹ пыталась смотреть вверх). Так колено устанавливается над пяткой. РќРѕ вообще нужно просто Р·Р° этим следить, это можно делать Рё без зеркала. Р’ каждое упражнение нужно стараться вовлекать как можно больше мышц тела. Р’ идеале – РІСЃРµ тело.

2. В каких условиях тренироваться. Это очень важно. Во-первых, следите, чтобы помещение было проветрено. Даже в холодную погоду во время таких тренировок у меня открыта форточка. Холод все равно перестаешь чувствовать уже на 2й минуте тренировки, а кислород нужен в первую очередь для нормальной работы сердца, а то тренировка может закончиться плачевно, особенно для людей, у которых есть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой (кому тут еще не ставили диагноз ВСД?). Кроме того, чем интенсивнее дышишь, тем лучше кровообращение, тем лучше горят и гликоген, и жирок. Насчет кроссовок. Есть, конечно, разные мнения, но меня не переубедить. В кроссовках у меня никогда не болят колени и стопы (что часто случается при занятиях босиком), кроме того кроссы дисциплинируют, ощущаешь себя на настоящей тренировке, лучше соблюдаешь технику. Одежда тоже должна способствовать ощущению, что вы занимаетесь не дома, а в зале или на какой-то площадке, где за вами могут наблюдать. Она должна дисциплинировать и настраивать на работу и самоотдачу. Но ничего не должно стеснять движений или наоборот сваливаться, потому что это рассеивает внимание, которое должно быть полностью сосредоточено на технике и мотивации. Желателен спортивный лиф, если не хотите превратить свои выдающиеся достоинства в уши спаниеля. Девушкам с длинными волосами лучше собрать волосы в хвост. Я еще и надеваю плотно сидящий обруч, чтобы челка в глаза не лезла.

3. Питание. Если СЃРЅРѕРІР° вернуться Рє тому, что РјС‹ стараемся выкладываться РЅР° максимум Рё соблюдать технику выполнения упражнений, вам придется зарядиться перед тренировкой. Р� поесть после нее, чтобы мышцы нормально восстановились Рє следующей. Заниматься СЃ невосстановившимися мышцами – это РЅРµ просто бесполезно, РЅРѕ Рё вредно. РќСѓ РІСЃРµ знают, перед тренировкой углеводы (Р·Р° 45-60 РјРёРЅ), после – белок плюс немного простых углеводов (через 20-45 РјРёРЅ после тренировки, РІ так наз. "белково-углеводное РѕРєРЅРѕ"). Предлагаю тем, кто занимается утром, выпить Р·Р° полчаса РґРѕ тренировки чашку какао СЃ ложкой меда. РќРµ пейте кофе или чай: кофеин усиливает нагрузку РЅР° сердце Рё СЃРѕСЃСѓРґС‹ (хотя спортсмены этим балуются, РЅРѕ РјС‹ ведь знаем, что СЃРїРѕСЂС‚ РІ отличие РѕС‚ фитнеса имеет мало общего СЃРѕ здоровьем), Р° РѕРЅР° Сѓ команды Р�нсанити Рё так огромная. Если же РІС‹ РЅРµ поедите перед тренировкой, то конечно организм будет брать энергию РЅРµ РёР· еды. РќРѕ РЅРµ столько РёР· жира, сколько РёР· ваших собственных мышц. Р� вместо того, чтобы увеличиваться, ваша мышечная масса будет уменьшаться, Р° процесс разгона метаболизма тормозиться. Рђ что, организм дурак что ли РїСЂРё таких тратах энергии Рё недостаточном питании распаковывать СЃРІРѕР№ РЅ/Р·? Помните, что основная работа Рё сжигание жира идет после тренировки, Р° РЅРµ РІРѕ время нее, так что потерями РІРѕ время можно пренебречь ради больших потерь после.

Спасибо, Светочка! Тебе тоже хороших выходных! А мы завтра в деревню к бабушкам)))

Да. Р’СЃРµ РґРѕСЂРѕРіРѕ очень. Зарплата Сѓ нас повыше, РЅРѕ цены её съедают.  Если РЅРµ выезжать летом РЅР° материк - совсем труба. Лето холодное.

РЇ, кстати, Маша, ещё РєРѕРіРґР° сама РІ юности тренировалась, РІ течение 10 лет ежегодно была РІ Ангарске. Приезжали СЃСЋРґР° РЅР° СЃР±РѕСЂС‹ каждый РЅРѕСЏР±СЂСЊ. Жила РІРѕ всех гостиницах, которые Сѓ вас есть. Р� "Саяны", Рё "Южная" Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ ещё. Проездила РЅР° трамваях кучу времени.  Холод РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ Сѓ вас уже собачий.Р� РІ институте РІ РћРјСЃРєРµ СЃРѕ РјРЅРѕР№ учились РІ РіСЂСѓРїРїРµ РґРІРµ ангарчанки. Долго переписывались, РЅРѕ как мужьями обзавелись, РЅРµ  РґРѕ общения стало как-то. Так Рё потерялись.

А сейчас хорошо, что интернет появился, старые друзья опять всплывают.

Удачных вам с сыном, Маша, выходных!

Ничего себе у вас цены Я, конечно, не особо интересуюсь, какие у нас, сама арбузы не покупаю. не особо люблю, так что нам с Романом вместе его точно не съесть. но не думаю, что дороже 30 р.

Аня из Ашкелона такие картинки красивые размещает, только вздыхать и остается. Такая красота.

� у нас дождь.

Тоже смотрела сегодня на арбузик, да цена не понравилась - 100 руб. за килограмм. Поеду в сентябре во Владивосток в командировку, там наемся.

Принимай, Маша, похвалу Р·Р° вчерашний день! РњРёРЅСѓСЃ  500 Рі- хороший результат. Так держать!!!

Давай выходные тоже РЅРµ переборщи СЃ калориями. РќРµ забывай, что РІ понедельник нам сдавать еженедельный отчет.  Пусть РѕРЅ порадует. Хоть чуточку.

Привет, Аня! У нас холодно и дождь, брррр. Сейчас пойду Джилл сделаю, а потом может к бабушке пойдем, они там вроде как арбузик купили)))

Машулечка приветик!!!!!!!Как делишки? Как Ромашка? Чем сегодня будите Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ?

Мои вчерашние результаты:

1. питание - да.

2. СЃРїРѕСЂС‚ - РґР°.

3. РђР¦ - РґР°.

4. 8 стаканов воды - да.

5. РёРЅ.СЏР·. - нет. 

Отвес - 500 РіСЂ. Р�того  67,6 РєРі. (надо было РґРѕ этого меньше кушать)

Всем доброе утро!!!

�з Магадана !!!!!!

У нас с вами разница - три часа, с Москвой -8. � холодно на улице. Днем плюс13-15.

У меня сегодня утром весы весы качнулись в обратную сторону - прибавили мне 600 г. Странно как-то. Занималась вчера, набрала 1550 кал. Может большущая порция салата остановилась в организме.

Жаль. Хочется опустить руки, но ещё больше хочется дойти до цели.

Маша, обязательно почитай рубрику на Дионе - "истории успехов". Я сегодня с утра случайно забрела туда. Очень заряжает положительным настроем!

Да, тут 5 кг не можишь сбросить, а ведь кто-то и по 30-40 сбрасывает... Молодцы.

Ну ладно, спокойной ночи тогда))) (А ты откуда?)

Сейчас побродила по форумам Диона. Есть над чем поразмыслить. Представляешь, Маша, какие у некоторых проблемы - со 100 кг пытаются сбросить. Причем молодые девченки. Вот кому не позавидуешь. Но самое удивительное, что у некоторых получается. Вот это героини!

Ну ладно, Маша, у нас уже почти 12 ночи. Залягу спать. Наверное.

Спасибо, Света, за поддержку! Конечно, все хорошо будет. Такое вот у меня настроение переменчивое, резко меняется, сама не пойму отчего. Да и устала, скорее всего. Работа, работа. Поспать даже некогда нормально.