Кстати, один товарищ с мед. прошлым сказал, что хорошо бы замерить пульс до тренировки, во время самой большой нагрузки, сразу после тренировки и через 10 мин после тренировки. Если через 10 мин пульс не стал таким же, как до, то нагрузка высокая.

Правда, это было после того, как мне в кардиограмме пририсовали утолщение стенки левого желудочка (кажется, так) и я выясняла, отчего это может быть )

РњРЅРµ тоже непонятно, как определять, поэтому СЏ РќРњРЎ забиваю как гимнастику среднюю, Р° бодиданс Рё СЌРЅРІРё как аэробику легкую. РќРµ потому, что что-то знаю, Р° так придумалось 

Большое спасибо за ответы! Стало понятнее :) Есть еще одна загвоздка... Эксперты, подскажите! Все, наверно, знают программы упражнений Синди Кроуфорд... Вот это какой вид активности? Это силовые упражнения или все-таки аэробика? Спасибо...

Вот я позанималась, например, полчаса, села заполнять, и не могу понять, какой мне вид выбирать в программе???

-------------

Без кардиомонитора это определить не так просто.

РќСѓ, приблизительно-ориентировочно, если РІС‹ можете разговаривать РІРѕ время нагрузки (С‚.Рµ. дыхание учащается незначительно), то это низная или средняя нагрузка. Если разговор поддерживать затруднительно, дыхание учащается сильно, РІС‹ чувствуете прилив РєСЂРѕРІРё (щеки РіРѕСЂСЏС‚, например :)), сильно потеете, Р° после занятия ощущаете напряжение или тянущую боль РІ  РјС‹С€С†Р°С…, то это высокая интенсивность.

Если в течение тренировки нагрузка постоянно варьируется от средней до высокой, то смело ставьте высокую.

А я вам ответила в "новичках" :)

Жиросжигающая зона - диапазон частоты пульса, обычно берется как 60-70% от максимального (220-возраст). Но это, конечно, очень общая формула, а организмы все разные. У нетренированного человека пульс на легкой нагрузке может быть выше, чем у тренированного при высокой.

К тому же, сжигание жиров в конечном счете зависит от очень мноих факторов, не только от уровня спортивной нагрузки.

Vivacious ну так ты бы описала что делала то, мы же тут тоже не экстрасенсы и мысли читать пока еще не научились.

"Вид физической активности, при котором пульс подымается до жиросжигающей зоны" - а как это определить? Что это за зона?

Я имела в виду, в программе фитнес-тренер, когда добавляешь аэробные упражнения, выскакивает список, и там есть аэробика - высокая нагрузка, аэробика - низкая нагрузка, гимнастика - высокая нагрузка, гимнастика - низкая нагрузка. Вот я позанималась, например, полчаса, села заполнять, и не могу понять, какой мне вид выбирать в программе??? Большое спасибо за ответы, но я все равно не понимаю.

да, описания упров нету и поэтому отличия написать невозможно

но в моем понимании гимнастика это что-то типа разминки с утра

а аэробика - более интенсивные занятия

высокая-низкая нагрузка - думаю, чо это зависит от твоей физподготовки в первую очередь.

от самих занятий тоже.

к примеру, кардионагрузка - степ - нагрузка разная может быть. зависит от тренера - что даст. если классика, то скорее всего средняя нагрузка. если танцевальный, то ближе высокой.

а тай-бо - высокоинтенсивная нагрузка. на нем практически все занятие скачешь. чуть не скончалась на занятиях)))

Я думаю так долго все молчали потомучто вопрос поставлен не коректно.

Надо понять какой смысл вкладывается в эти слова.

Аэробикой называют как вид досуга - "я пошла на аэробику" - при этом это может быть всё что угодно

так и вид физической активности при котором пульс подымается до жиросжигающей зоны и держится на этом уровне 30-60 минут.

Гимнастика это либо РІРёРґ спорта(делится РЅР° РїРѕРґРІРёРґС‹) РёР»Рё упражнения связанные СЃ выведением организма РёР· статического застоя - РІРѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј направленные РЅР° растяжение мышц.

Ну както так.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, чем отличается аэробика от гимнастики? Как мне определить, к какому разряду отнести свои упражнения? � как определить, низкая нагрузка или высокая? Спасибо заранее..