�так на сегодня отчет:

РєРє-1300

спорт - 45 мин (обруч+пресс)

процедурки - скип ванна.

контрольный взвес планирую РЅР°  СЃР»РµРґ неделе, примерно РІ пятницу.

Ну и уж раз на то пошло сегодня первый отчетик:

еда: 1457 кк. многовато. но для первого дня - отлично!

сладкое - было в виде белого шоколада

после 18 - ни ни

спорт - обруч 45 мин, пресс 15 мин

процедурки: маска для волос из бесцветной хны с горчицей, скрабик на тельце и моську, обертываеие из глины и ЭМ туи, маска для лица.

Ну в общем то ничего для первого дня.

Взвешиваться буду раз в неделю.

�так мои цели:

похудеть на 20 кг.

сделать очень очень красивое тело (благо природа дала хорошие данные) -

путем регулярного спорта и процедурок

Методы: 

максимальный кк - 1550 (но это максимальный запас), а так - 1200-1400.

соблюдать (очень очень стараться) бжу

спорт через день

процедурки по окрасотуливанию по максимуму.

и конечно никаких диет - только адекватное, разумное питание.

что касается питания:

исключить неполезное сладкое (конфеты, мучное и прочее)

оставляем на случай сильного хотения - немного шоколада и не часто

ну и конечно сухофрукты, мед ( в разумных пределах)

не есть жирное, белый хлеб, отставить так называемые пустые калории, частые перекусы этимим самыми пустыми калориями.

не есть после 18 (но это не проблема, я давно не ем после 18)

�так, на сегодняшний день: вес 74, рост 159.

Поееехааалиии!!!!!!

Всем привет!

 РћРїС‹С‚ похудения Сѓ меня достаточно большой. РќРѕ Рє сожалению похудеть гораздо легче чем удержать вес. Р� РІРѕС‚ эта истина привела меня СЃРЅРѕРІР° Рє тому, что надо начинать сбрасывать то, что наросло Р·Р° полтора РіРѕРґР° после того, как СЏ была настроящей стройнягой..Конечно оправданий можно найти РјРЅРѕРіРѕ: было РјРЅРѕРіРѕ стрессов, переезды...РЅРѕ ведь РќР�РљРўРћ РЅРµ запихивал РІ меня неполезную еду насильно. Р� именно СЏ РІ ответе Р·Р° то, что попадает РјРЅРµ РІ желудок. Рђ РЅРµ отсутствие времени, РЅРµ стрессы, РЅРµ РїРјСЃ, РЅРµ РІСЃРµ остальное, чему обычно СЏ приписываю переедаеие. Потому что раньше вообще таких проблем РЅРµ было. РЇ знала, что РјРЅРµ нужно Рё СѓРїРѕСЂРЅРѕ шла Рє своей цели. Р� дошла РґРѕ 55. Рђ потом...потихоньку обрастала жирком...РЅРµ сразу Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ..РЅРѕ РІ итоге СЏ уже Р·Р° 70 РєРі!!!!!!!!Рё это конечно РЅРµ есть РіСѓРґ. Опыт РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ дневничка Сѓ меня уже есть, Рё СЏ знаю как РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ ведение записей стимулирует Рё РЅРµ дает расслабляться. РќРѕ так как тема похудения РЅР° том самом форуме постепеено заглохла, СЏ решила "перевестись" РЅР° РґРёРѕРЅ. Учавствовала РІ гонках, общалась, РЅРѕ РІРѕС‚ только дневничек РЅРµ зводила. Рђ теперь - возникла такая потребность! Здесь СЏ Р±СѓРґСѓ писать Рѕ СЃРІРѕРёС… планах, целях Рё делать отчеты.

Я не ставлю никаких сроков, просто помню всегда что ЗОЖ - это навсегда!