Забавно так,у вас еще день)))А у нас уже 21-07)))))

Так эти 10 это когда было еще...В этот заход сбросила только 3 кг,но с другой стороны испортила я себе фигуру тоже не за один месяц...Просто терепения не всегда хватает,да еще приближающиеся КД создают такое ощущение,что я самая коровная короваМожет после них отвесик еще будет...

Fastiger...СЌСЌСЌСЌ РєР° кже 3? Сѓ тебя написано СЂСѓСЃСЃРєРёРј РїРѕ белому  было 73! Так что 10 РєРі это очень сильно!

�так, что дальше делаем.

1. Добавить упражения на грудь.

2. Продолжать в том же духе.

МауRcСЏ, тапками РЅРµ кидаю:))) результаты действительно РЅРµ ошеломительные, РЅРѕ это Р·Р° месяц Рё небольшой результат виден. Посмотри РЅР° фото РІ профиль, там живот просто вываливался, РЅР° второй РЅР° выдохе Рё даже РЅРµ втягивала. Хотя конечно смотреть фото  РјРёРЅСѓСЃ 20 РєРі интереснее:)

Спасибо Р·Р° "красивую девушку Рё  идеальное тело" :) Афигеть как приятно:)

Пересилю ка я себя,наверное и начну Джил делать...Че то смотрю-у всех на ней результаты хорошие!

snv 2424 .посмотрела твои фотки,за 2 месяца-супер результат!!!Блин,я че одна только 3 кг сбросила???((((((((

Fastiger, там слушать нечего. Просто делай за ней, важный момент который на видео не виден, втягивай живот когда задерживаешь дыхание и делаешь упражнение. То есть 1 этап вдох выдох по стстемы в основной позиции, потом на задержке дыхания занимаешь позу, задерживешь дыхание и пресс должен быть втянут.

Мне кажется на Джиллиан пошел сгон жира как раз.

Кидайте в меня тапками, но я не вижу разницы (хотя такая потеря веса на фоне общей худобы должна быть заметна). Красивая девушка, идеальное тело.

Кста, кружение головы при БФ на первом этапе занятий явление довольно частое. � я бы не стала доверять видео, ни одно не научит вас дышать правильно, возьмите пару уроков у инструктора!

snv2424 фотки посмотрела , прониклась! Я и раньше их видела, еще подумала какой хороший результат:) Так что это тоже была моя мотивация:)

Может оно конечно и так...только пресс сильнее то становиться,а вот салко не уходит...Надо однако бегать начинать,но БФ все равно попробую,тем более с этой теткой видео у меня уже есть,только без русской озвучки)

Уж лучше маленькая грудь, чем так

Спасибо bomba! Если видно не только мне, могу смело гордится и продолжать!

fastiger думаю Бодифлекс тебе покажется очень слабеньким. Я бы рекомендовала бы его в начале пути неспортивным от природы как мне , чтобы потихоньку втякиваться в ЗОЖ

Р° СЏ РЅРµ смогла бодифлекс ... как то ... скучно что ли .. хотя .. как только включила СЃ самой Грир РІСЂРѕРґРµ долго валялась РѕС‚ смеха РЅР° полу ... СѓР¶ больно РѕРЅР° там рожицы смешные корчит ... Р° упражнения РЅР° грудные мышцы помогают + топы обтягивающие Рё маски РЅР° РіСЂСѓРґСЊ СЃ кремами ... РїРѕ крайней мере Сѓ меня уже РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ отвисает РґРѕ РїСѓРїР° ( хотя Рё висеть то уже собственно РіРѕРІРѕСЂСЏ нечему ) .. Р° фотки можете Сѓ меня РІ дневнике поглядеть  .. правда СЏ еще РЅР° пару РєРі похудею .. тогда устрою нормальную фотосессию

snv2424, ну у каждого свои скелетики не в шкажу так на теле:) Вот некоторые дядьки точно любят девушек с маленькой грудью, большую боятся страшшшно! Про ямки не верю, фотки в студию!:)))

Это не проблема,проблема-когда с меньшего на больший переходишь)))Я уже начала обновлять,вместо 46 купила костюм на 44,щас КД пройдут-побегу затариваться)

Fastiger, как по мне маленькая грудь лучше и еще лучше будет с возрастом. А вот мне теперь походе с С на В придется белье менять:) Кстати, проблема гардероба нарисовывается точно:)

Я Джил пробовала-мне как то не покатило...Делаю месяц Голливудского тренера,пресс и ноги.Мне очень нравится,темп там низкий,занятия напоминают интервальные в тренажерке...То есть пот не особо бежит,пульс почти ровный)))А мышцы хорошо прокачиваются.

Но вот сейчас немного хочу менять треньки,а то мотивация слабеет на одном и том же.Буду бодифлекс еще пытаться делать))))

SlimCat, спасибо за ссылку щас гляну. Еще ношу обтягивающие топы и мажу кремами, чтобы кожа поттянулась на груди.

На силикон пока точно не готова, попробую подтянуть грудную мышцу. Эх, какая у меня грудь была....мужчины плакали как дети.....

какая красивая С…РѕР·СЏР№РєР° дневничка тут ! Osanna - умничка ... очень красивая стала фигурка ! РѕР№ ... РїСЂРѕ РіСЂСѓРґСЊ больная тема ... Сѓ меня РґР°Рє уже РЅРµ найти .. РіРґРµ РіСЂСѓРґСЊ там СЏРјРєР° ( что будет если еще пару кило СЃРєРёРЅСѓ )

Светлана 1 - спасибо! Нужно будет в паспорте подправить, а то 1972 года рождения теперь просто моветон:)

У меня тоже грудь пропала...причем давно)))Сначала с 73 до 63 за1,5 года,сейчас за месяц с 63до 60...Мне кажется маловато...�ли просто кругла цифра раздражает)))

Фигасе тетка)))Дай Бог мне такой теткой быть в 36)))

Fastiger, мне очень приятно:) теткам всегда приятно когда про возраст и внешность в таких позитивных выражениях:)

Я думаю бодифлекс да, но все таки уверена, что Джиллиан Майлс (Похудение за 30 дней, щас 1 уровень) дает не меньше. После нее с таким темпом и всего за 30 минут я мертвая. Ну мне нравится, что это недолго, всего 25-30 минут по видео. Было бы больше я бы ленилась и находилась куча других важных дел, а 30 минут точно можно пережить.

РџРѕ Бодифлексу. Точно нужно смотреть видео , книжка это РЅРµ то, СЏ ее прочла. РќРћ! Смотреть Рё понять дыхание Рё правильно РІСЃРµ делать как РїРѕ СЃРЅРµ лучше РїРѕ видео. Видео СЃ американкой, которая Рё придумала сама Бодифлекс, РЅРµ СЃ СЂСѓСЃСЃРєРёРјРё тетками. Сначало Сѓ меня тоже РІСЃРµ  кружилось Рё ваще РЅРµ получалось, через недельку РІСЃРµ пришло РІ РЅРѕСЂРјСѓ.

саму грудь, т е молочную железу, подкачать можно толкьо одним способом - силикон-инсайд) но это для смелых. Не верьте, если будут писать про упражнения, подкачивающие саму грудь. А вот грудную мышцу очень даже можно подкачать, за счет чего грудь(железа) сама немного поднимется вверх, визуально будет привлекательнее смотреться) Технику выполнения упражнений на грудную мышцу можно посмотреть тут http://fitfan.ru/catalog/006/

Тебе 36!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!? Максимум 26

Бросается в глаза сразу "постройневший"животик, и талия заметно подтянулись

Спасибо SlimCat РЅРѕ есть нюанс:)))) РџРѕ утрам ищу РіСЂСѓРґСЊ РїРѕ всему телу....что то похожее нашла, РЅРѕ совсем РЅРµ то:)))) Так что похудение идет сверху РІРЅРёР·, Р° РїРѕС‚ поправляешься СЃРЅРёР·Сѓ вверх:) РќСѓ так Сѓ меня, РїРѕ крайней мере.  Как кто то РёР· девочек тут писал "весь целлюлит РІ СЃРёСЃСЊРєРё!" РЇ точно Р·Р°! РќРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃ можно ли подкачать РіСЂСѓРґСЊ? Есть опыт Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРёР±СѓРґСЊ?

Спасибо Таня_К, это очень мотивирует! Буду продолжать!

Поздравляю)Замечательный результат)

Кроме того,хочу сказать,что ты очень красивая,такая яркая внешность!)Никогда бы не подумала,что тебе 36.

Я вот про бодифлекс уже не первый раз слышу читаю)Девчонки все хвалят,живот ,говорят,особенно подтягивается)

Могу поинтересоваться,ты по видео занимаешься?� еще-голова от БФ не кружится?)А то я даже шарики надувать не могу,сразу крыша едет

обычно при похудении самыми первыми уходят места где "больше всего ненужного", причем заметила по себе, начинается сверху, плечи-спина-живот-бока а вот ноги (мое больное место) в самую последнюю очередь)) а у Вас видите, как все равномерно получается)))

Osanna, молодец! Результаты очень заметны! Фигура стала спортивная такая  

Loki-Lomki спасибо! Так РІРѕС‚ СѓР·РєРѕР№ талии Сѓ меня то РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ было! Это буквально Р·Р° месяц! Р’РЅРёР·Сѓ фотка СЃ РјРѕСЂСЏ РІ  этом августе 2009, согласись там талия слава Богу! Р� это хитрая перспектива полуанфас, так всегда кажется что ты стройнее:)

август 2009

Спасибо SlimCat!  Для меня более удивительно что пропал совсем живот, то есть вообще! РЇ была уверена,  что это будет самый проблемный РєСѓСЃРѕРє Рё РєСѓРґР° же РѕРЅ денется! РќРѕ живота нет. Так РЅРµ было РЅРёРєРѕРіРґР°, живот животик, брюшко были СЃРѕ РјРЅРѕР№ всегда......невероятно.

Бока подтянулись, попа-ножки-галифе тоже! У тебя отличные бедра, сразу хочу сказать, чтобы никто не кричал "попа огромная". Очень женственно - узкая талия и широкие бедра. ПОздравляю с успехом!

Супер! Видно, что очень талия, ноги, спина, попа подтянулись! Продолжайте в том же духе!

Милые девчонки!

Решила показать первый небольшой результат.

Р—Р° месяц РЅР° ДиОне 

Вес  РјРёРЅСѓСЃ 4.4 РєРі.

Талия минус 5 см

Остальные замеры минус 2-3 см.

Питание в коридоре 1200-1550 с небольшими огрехами.

Последние 2 недели Бодифлекс утром и через день Джиллиан Майлс 30 минут

Рост 165, возраст 36 лет.

Р’СЃРµ:)

Буду рада услышать по фото комментарии, может будут советы по тренировкам или ваше мнение что убрать, подправить, добавить или отрезать к чертовой матери не дожидаясь перитонита:)))))

P.S.Щасссс залью фотки.