Да, Анюта, РѕС‚ оксисайза эффект даже просто РѕС‚ дыхания будет. Циферка клевая Сѓ тебя!  РЇ тоже такую хочу

Натуль,я оксик так и не делала....я ж упры и не собиралась,вот надо дыхание до автоматизма разучить и дышать в течении дня. ты ж говорила что даже это дает эффект. да?

с Джилл и БФ начала вот только 2 недели как...с Джилл 30 дней делаю по пн-ср-пт,а БФ вт-чт-сб

СЃ бананами Сѓ меня Р·Р° вчера -500!!!так что новая циферь Сѓ меня!!!! 62.9!!! 

     РђРЅСЋС‚Р°, РѕРєСЃРёРє РјРЅРµ РЅРµ пошел, скучно  РёРј заниматься. Р’РѕС‚ Рє Р±РѕРґРёРєСѓ решила опять вернуться, вчера вечером подышала Рё сегодня СЃ утра, поняла, что соскучилась. РќРµ идет РјРЅРµ обычный фитнесс никак, позанимаюсь  РјРµСЃСЏС†, Р° результат совсем РЅРµ тот, которого ожидаю - начинают  Р±РёС†РµРїСЃС‹ Рё квадрицепсы расти СЃРѕ страшной силой, Р° РјРЅРµ больше женственные фигурки нравятся. Р’ шейпинг-клубе проходила антропометрический тест, так Сѓ меня  РјС‹С€РµС‡РЅРѕР№ массы достаточно Рё есть  РґР°Р¶Рµ лишние мышцы - РЅР° талии, Р° РІРѕС‚ жировой ткани -избыток, Рё вес РјРЅРµ там высчитали идеальный - 56 РєРі. Р�нтересно, реально РјРЅРµ РґРѕ этой цифры  РґРѕС…удеться?  Рђ Сѓ тебя как  СЃ РѕРєСЃРёРєРѕРј отношения сложились? Джиллиан РјРЅРѕРіРёРµ хвалят, ты РїРѕ какой программе занимаешься - Похудей Р·Р° 30 дней?

напиши как ты с ним? перестала дружить?

а я пн ср пт -Джиллиан Майклс а вт чт сб БФ

кстати Юбочка))как там оксик?

Небольшой отчет Р·Р° сегодняшний день.   

1.Отслеживать потребление калорий - зачет, в КК вписалась , норму по БЖУ выполнила

2.Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день -зачет 

3.Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день - незачет ,  РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ 4.

4.Физическая нагрузка -зачет.  Р’СЃРµ таки решила вернуться Рє бодифлексу,  РµРіРѕ точно Р±СѓРґСѓ делать каждый день. Еще  РґРІР° раза РІ неделю танцы, Рё бассейн РїРѕ субботам. РќСѓ Рё как Р·РёРјР° полностью установится -Р±СѓРґСѓС‚ лыжи РїРѕ выходным. Такая РІРѕС‚ программа.

5.Гимнастика для лица -зачет .

6.Косметические процедуры для лица Рё тела -зачет . Массаж чудо-рукавичкой Рё гель-эластик для тела, для лица - кофейно-медовый скраб  Рё маска ( творог СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј).

Вот такая я сегодня умница-красавица !

Спасибо, Анюта!

Натуля,умница!!!! так держать!!!! мы будем 58 в этом году!!!! по-любому!!!!

это тебе!!!

Молодца! 

Всем привет! Выходные, как говориться, удались...  Р’ субботу были небольшие посиделки СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, отлично повеселилась, РІ воскресенье  РїСЂРёС…одила РІ себя , правда было  РЅРµ так весело, как РІ субботу. Р’ общем, РЅР° РґРІР° РґРЅСЏ РёР· Р—РћР– СЏ выпала. Спортом РЅРµ занималась,  РєР°Р»РѕСЂРёРё РЅРµ считала, просто старалась  РІРѕ время застолья налегать РЅР° овощи Рё фрукты, еще  РІРѕРґС‹ РјРЅРѕРіРѕ пила. Р’РёРґРёРјРѕ эти уловки помогли, потому что РІ воскресенье утром весы показали РјРЅРµ приятную циферку 63,8 РєРі., С‚.Рµ. - 400 грамм Р·Р° неделю.

Сегодня отлично выспалась, Р±РѕРґСЂР° Рё энергична, поэтому готова  Рє новым подвигам. Кстати, РІ субботу наслушалась  РєРѕРјРїР»РёРјРµРЅС‚РѕРІ РѕС‚ друзей, это еще больше укрепило  РјРѕСЋ веру РІ правильности выбранного пути вместе СЃ ДиОном. Р’РѕС‚ так. Р� еще РѕРґРЅР° приятная для меня новость, похоже пляжный сезон для меня начнется раньше, чем предполагалось, Рё СЃРІРѕР№ день рождения СЏ  РѕС‚праздную РІ Тайланде .

Наталья, как дела? Как поживают твои цели?

Удачных выходных!!!

Доброе утро всем!

Отчет за вчерашний день

1.Отслеживать потребление калорий -   зачет,  РІ РљРљ вписалась , РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ БЖУ выполнила

2.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день -зачет

3.Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день - незачет , Р·Р° день получилось  РІСЃРµРіРѕ три овоща осилить (РЅРѕ РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ были ооочень крупные)

4.Физическая нагрузка -зачет,  Р±С‹Р»Рё восточные танцы 60 РјРёРЅСѓС‚.

5.Гимнастика для лица -незачет, не делала .

6.Косметические процедуры для лица Рё тела - Р·Р°С‡РµС‚ . Массаж чудо-рукавичкой Рё  гель-эластик для тела,  СЂРµРїРµР№РЅРѕРµ масло СЃ крапивой для волос.

Heva, РєР°Рє вкусненько!

Леночка, очень рада тебя здесь видеть!

Наташа, это к чаю )))

Добрый день!

Натуленька! Не сомневаюсь в твоих будущих успехах!!! (сама знаешь кто)

О! Здорово! Я тоже посмотрю - про лицевые проблемы! Спасибо за инфу)))

Heva, благодарю Р·Р° поддержку!  

Небольшой отчетик Р·Р° вчерашний день 

1.Отслеживать потребление калорий  - Калории то ослеживала, РЅРѕ РљРљ превысила.  РћРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅС‹Рµ выводы для себя сделала.

2.Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день - тут РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ,  РІС‹РїРёР»Р° больше. 


3.Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день -  СЃСЉРµР»Р° 3, что для начала РІ принципе неплохо.

4.Физическая нагрузка -  Р±С‹Р»Р° небольшая прогулка РЅР° 40 РјРёРЅСѓС‚ очень быстрым шагом, поэтому ставлю зачет

5.Гимнастика для лица -  РЅР°С‡Р°Р»Р° осваивать потихоньку. Вчера пробовала  СЃРµР»С‚-лифтинг (еще раз спасибо Heva). Откопала  РµС‰Рµ РґРІР° сайта , посвященные лицевым проблемам, информации  СѓР№РјР°, нужно поизучать. http://laine-buter.ru/index.php      http://forum.nat2net.com/index.php?act=idx

 6.Косметические процедуры для лица Рё тела - здесь тоже Р·Р°С‡РµС‚. Р�мел место массаж тела чудо-рукавичкой СЃ последующим намазыванием  РіРµР»РµРј-эластиком (чудесная вещь, очень нравится!). Для лица - увлажняющая  РјР°РіР°Р·РёРЅРЅР°СЏ маска.

 Р’сем привет!

Где-то вычитала, что  СЃРёРЅРёР№ цвет спобоствует процессу постройнения

Начало положено - в добрый час!

Задачи  РЅР° ближайший месяц :

1.Отслеживать потребление калорий . - оказывается это совсем не сложно, за 2 недели на ДиОне уже вошло в привычку.

2.Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.- обычно это РЅРµ составляет проблем, РїСЊСЋ  РјРЅРѕРіРѕ, РёРЅРѕРіРґР° даже больше РІРѕСЃСЊРјРё стаканов.

3.Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день.  - РІРѕС‚ здесь слабое место, РїРѕ записям РІ планировщике Р·Р° прошедшие РґРІРµ недели поняла , что овощей Рё фруктов ем ооочень мало - 1-2 шт. РІ день. Будем исправляться...

4.Физическая нагрузка.- тут надо еще подумать и составить грамотное расписание тренировок, потому как пробую разные виды фитнеса, но очень уж бессистемно. �з регулярного - восточные танцы 2 раза в неделю по часу .

5.Гимнастика для лица - нужно срочно  РѕСЃРІР°РёРІР°С‚СЊ Рё начинать регулярно (каждый день)  делать, СЃСѓРґСЏ РїРѕ фоткам, начинаю "терять лицо".

6.Косметические процедуры для лица Рё тела. - РІ принципе уже сложился некий ежедневный ритуал РїРѕ этой части, стоит добавить регулярные маски для лица, почему-то РІСЃРµ время  РїСЂРѕ РЅРёС… забываю .

Доброго времени суток всем!  РќР°С‡РЅСѓ день СЃ мотивации.

Это Ребекка Ромейн , американская модель и актриса, мать двоих детей, 37 лет, рост 180, вес 57 кг.

Рћ! Р—десь вообще класс! Еще Рё СЃ бокалом красного РІРёРЅР°... очень РїРѕ-французски...))

HevР°, СЏ  РѕР±РѕР¶Р°СЋ каре СЃ челкой. Сама  долго РЅРµ решалась отрезать густую челку, Р° сейчас себя РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ представляю. Р’РѕС‚  С„ото - только лицо.

Ладно, тогда будем работать под девизом: "Спасем мир своей красотой!")))

Прическа тебе очень к лицу - стиль... француженки...

Heva, приветик! А я тебе пишу, в гости приглашаю. Пока плохо еще на форуме ориентируюсь. За комлимент спасибо! В жизни я еще лучше

МиниЮбка, добрый день! РЎ началом "Дневничка" Рё РЅРѕРІРѕРіРѕ стиля Р¶РёР·РЅРё! Фотки заценила - выглядишь очень славно.

 Рђ это то, что было РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ 2008 Рі. Около 73 РєРі.

Всем привет!  РЎРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРёР№ день начался СЃ приятностей - весы показали замечательную циферку 64,2 РєРі .  Р’ РЅРѕРІРѕРј весе фоток РїРѕРєР° нет, покажу то, что есть.

Р’РѕС‚ РјРѕСЏ фотка РІ 67 РєРі. 

Да, РІ деле  РїРѕС…удения, главное - вовремя остановиться  Р’РѕС‚ Рё РјРЅРµ хотелось Р±С‹ животик плоский Рё подтянутый. Рђ для этого нужно еще РєРі.5 скинуть, потому что Сѓ меня талия короткая, Рё даже 1 лишний РєРі. РЅР° животе очень заметен. Надо Р±С‹ РјРЅРµ грамотно составить себе расписание физ.нагрузок, Р° то РІСЃРµ РјРѕРё занятия РЅРѕСЃСЏС‚  Р±РµСЃСЃРёСЃС‚емный характер...

Конечно хорошо, что Р·Р° 2 недели 2 РєРі.  меня РїРѕ первости Р·Р° недел столько уходило, РЅРѕ тогда Рё масса была конкретной! Рђ чем дальше, тем вес медленней СѓС…РѕРґРёС‚. Рђ меня пугает то, что СЏ хочу уже сабилизироваться, РјРЅРµ РЅРµ надо быть еще меньше, РЅСѓ 53-55 этот диапазон меня вполне устраивает, просто может правда СЃ жиотике лишнее ещё СѓС…РѕРґРёС‚. РЇ сейчас РІ нормальной РїРѕСЂРµ нахожусь, осталось создавать рельеф, заяться животом - что СЏ Рё делаю, Рё задницей!

РЇ  РїРѕС‡С‚Рё РіРѕРґ назад весила 74 РєРі.,  РЅР°С‡РёРЅР°Р»Р° СЃРІРѕР№ путь СЃ Системой -60,  7 РєРі. РЅР° ней ушло, правда оооочень медленно. Рђ здесь Р·Р° 2 недели уже 2 РєРі. Как думаешь, это хорошо или плохо? Почему тебя пугает то, что вес резко РІРЅРёР· пошел? Результат Сѓ тебя потрясающий!!!

Умничка!!!! Я на дион вообще пришла.... нет, я прикатилась как колобок!!!! 81,7 считаю точкой опоры, но была реально 85, просто когда появились весы я примерно месяц уже следила за тем, что полощаю!!! Сейчас я уже 55 (если честно утром была 53,7) но меня это не радует, а пугает, надо как то начинать следить за стабильностью веса, а он что-то резко пошел в низ... Я тоже сейчло довести до совершенства, в моём представлении. Хочу подтянтый спортивный животик, осталась самая малость, думаю к следующему купальному сезону мы с тобой успеваем!!!

Р�СЂСѓСЃРёРє777, приветик! Фотки вставлю  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ попозже, выберу подходящие, РґР° Рё сфотаться РІ нынешнем весе РЅРµ мешало Р±С‹. РќР° ДиОн СЏ пришла СЃ 67 РєРі,  Рё уже 2 РєРі. потеряла. Р�злишки РІ одежде РЅРµ РІРёРґРЅС‹, РЅРѕ хочется  РѕС‚шлифовать тело , чтобы Рё РІ купальнике было РЅРµ стыдно показаться. РњРЅРµ РІ декабре исполняется 35, хочу себе подарок сделать - фиругуру, как РІ 20 лет.

Наталья приветик!!! Рђ СЃРІРѕРё фотки вставлять РєРѕРіРґР° будешь?  РЇ РІРѕС‚ смотрю РїРѕ твоим данным, СЂРѕСЃС‚ Сѓ тебя хороший, высокая, вес даже РїРѕ-моему соответствует росту, нужели внешне заметны излишки???

Всем привет!  РќР° ДиОне СЏ всего РґРІРµ недели, Рё РІРѕС‚ решилась  РЅР° открытие дневничка. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наталья, РјРЅРµ 34 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚  РѕРєРѕР»Рѕ 172 СЃРј. ( РїРѕ последним данным 171, похоже  СЂР°СЃС‚Сѓ РІРЅРёР·), вес РЅР° сегодняшний день 65,2 РєРі.  Р¦РµР»СЊ - 58-59 РєРі. Буду рада  РєР°Рє поддержке , так Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ объективной критике.  РџРѕ традиции запущу сначала РІ РґРѕРјРёРє кота (Р·Р° РѕРґРЅРѕ поупражняюсь вставлять фотки)