|
|
|
|
|
|
 |
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
21.11.2009 12:59
|
у меня 1200-1550 пастилу и зефир я не люблю.... утром тоже кашу ем. надо фруктами видимо добирать...
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
21.11.2009 12:57
|
и БФ!!!! дыши его!!! объемы подтянутся!!!
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
21.11.2009 11:55
|
Анюта, у меня с углеводами проблем нет. С утра - геркулес, в обед тоже гарнир какой-нибудь углеводный - гречка, рис, кус-кус, макароны, картошка. Еще люблю бананы и хурму, в них тоже углеводов много. Ну и к чаю всегда у меня зефир, мармелад или пастила - углеводов много, а жиров мало. Обычно у меня с жирами проблема - либо перебираю чуть-чуть, либо тютелька в тютельку по максимуму. А у тебя какой КК?
На счет сбросить 2,5 кг. до Тайланда не совсем уверена, у меня в неделю получается от 500-700 грамм избавляться, а до поездки 2 недели осталось. Ну да ладно, купальник примерила, смотрюсь вполне прилично. У меня еще 15 занятий с Джиллиан впереди, наверное, еще смогу слегка подтянуть какие-то зоны.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
21.11.2009 8:24
|
ух ты!!!! круто!!! избавишься думаю!!! Натуль,как ты углеводы в зеленое наедаешь? чем?
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
21.11.2009 8:13
|
Отчет за 20.11.09 (пятница)
1.Отслеживать потребление калорий - ДА Все зелененькое.
2.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - ДА
3.Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день -ДА
4.Физическая нагрузка -ДА - восточные танцы
5.Гимнастика для лица - НЕТ
6.Косметические процедуры для лица и тела - ДА Для тела - массаж рукавичкой, контрасный душ и гель-эластик.
Первый день КД, поэтому дала себе возможность немного расслабиться. Тренировку с Джиллиан решила пропустить, на танцах хорошая нагрузочка была. Взвесилась, весы показали -100 грамм , т.е вес 62,5 кг. Хотелось бы до Тайланда от 2,5 кг. избавиться.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
Heva
Diet-Баллов: 82186
Сообщений: 10349
Город: Челябинск
21.11.2009 6:52
|
Наталья, какая славная статья! Спасибо!
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
20.11.2009 17:39
|
приветик!!! у тебя и впрямь)))всеееее зелененькое!!! супер-умница!!! так держать!!! вот тебе в награду!!
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
20.11.2009 13:23
|
Исполнение желаний - мистика или искусство системно мыслить?
Исполнение желаний - это искусство системно мыслить. Для того, чтобы желание сбылось, необходимо определиться с системой своих ценностей и с системой своих потребностей. Дело в том, что мы часто склонны обманывать не только других людей и представлять из себя не то, что мы на самом деле, но и обманывать себя. Вспоминайте "Сталкера"... Как часто мы слышим стоны своих друзей: "Я не могу себе позволить отдыхать, я так тяжело работаю, времени на отдых совсем нет, а мне так бы хотелось поехать отдохнуть". Стоп. Действительно ли у этих людей есть желание отдохнуть? У них есть страстная мечта быть нужными, незаменимыми - и поэтому сбывается именно это желание. Все мы прекрасно знаем, что люди, гневно вопрошающие: "Почему я должен делать все за вас?" - как правило, именно этого и хотят, и своим поведением провоцируют окружающих на безответственное поведение. Когда у человека есть несколько желаний, - сбывается более сильное. Хотите быть незаменимым - не будет отдыха. Если же страстно пожелали именно отдыха - его возможность придет, причем, возможно, оттуда, откуда Вы не ждете...
И вот здесь еще один совет: не ограничивайте путей, по которым к вам может придти тот результат, которого вы ждете. Представим себе, что у вас есть мечта - поехать в Таиланд. Что надо сделать, чтобы эта мечта сбылась? Не просто хотеть, а хотеть это правильно. Первое правило - нельзя загонять себя в узкий коридор теми ограничениями, которые мы налагаем на наши желания. "Я буду много работать - и заработаю денег на поездку в Таиланд". Это неправильно сформулированное желание. Конечно, если цель - заработать деньги, а не поехать в Таиланд, то все правильно... Но подумайте, неужели же есть только один способ "сбычи мечт"? Вполне возможно, что вы могли бы поехать туда в командировку по работе. Может найтись человек, который вам эту поездку подарит. Вы выиграете необходимую сумму в лотерею - или же поездку, отправив 5 каких-то ярлычков от кофе, сигарет или бульонных кубиков... Один мой знакомый так страстно мечтал побывать в Америке на халяву, что его нашли на улице какие-то сектанты и предложили на две недели съездить за их счет в США на программу обучения их религии. Он с радостью согласился (хотя даже не предполагал такого варианта воплощения мечты).
Ставя ограничение ("я поеду только на заработанные деньги") вы запрещаете другие возможности. Возможности идут туда, где есть открытый доступ. Если вы настаиваете на способе исполнения желания - это усложняет задачу для сил, исполняющих желания. Очень поучителен в этой связи пример одной моей знакомой. Она очень хотела быть хорошо обеспеченной - и почему-то связывала выполнение этого желания только с работой. Но вот внезапно ее муж очень сильно разбогател, стал типичным "новым русским" и потребовал от нее, как положено всем "новым русским женам" - перестать работать .Конечно, это было не то, что имела в виду, а то, что она просила. О правильных формулировках желаний мы поговорим позже.
А пока начнем разбираться в технологии загадывания желаний. Да, в этом непростом искусстве есть свой алгоритм.
Шаг первый - анализ
Особенно эффективно загадывать желания на Новый год, День рождения - тогда, когда вы испытываете особый эмоциональный подъем, когда, как в детстве, не сомневаетесь, что чудеса возможны... Но, конечно, желания у нас появляются намного чаще, поэтому эта технология подойдет на любой день жизни.
Первое действие состоит в том, чтобы подготовить себя эмоционально к исполнению желания. Для этого надо проанализировать, что хорошего произошло с вами за последнее время. Вспоминайте случаи, когда действительно, стоило только подумать: "А хорошо бы..." - и это происходило довольно скоро. Таким образом мы подстраиваем свое восприятие на хорошее и реальное. Бывает важно вспомнить, как раньше вы получали маленькие подарки от судьбы и закрепиться в уверенности, что это не только возможно, что это - нормально и правильно. Опаздывал, но успел заскочить в вагон... Думал о нужном человеке - и он появился... Вовремя вспомнил о дне рождения знакомого - и получил от него предложение об интересной работе...
Очень важно стараться видеть жизнь позитивно. Народная мудрость гласит: "Чего боялась - то и случилось". Люди, которые боятся чего-то больше всего, посылают эти послания Вселенной - и в результате получают на эти "письма" адекватный "ответ". Чем более позитивно наше отношение к жизни - тем больше шансов исполнения желаний.
Шаг второй - формулировка
"Господь наказывает нас исполнением наших желаний"
восточная мудрость
После этого на эмоциональном подъеме надо сформулировать свое новое желание. Здесь есть несколько очень важных правил...
Важно, чтобы формулировка желания звучала позитивно! Нельзя - "не хочу, чтобы это произошло". Скажите, чего вы ХОТИТЕ. Не "не хочу, чтобы болел ребенок", а "хочу, чтобы ребенок был здоров".
Желательно попытаться сформулировать так, чтобы в формулировке выполнение желания зависело не от других людей, а от вас. Не "хочу, чтобы принц пришел", а "хочу влюбить в себя принца". Впрочем, даже если формулировка будет "быть такой очаровашкой, чтобы он в меня влюбился" - тоже неплохо, потому что таким образом мы программируем себя на обаяние этого самого принца - и что-нибудь да и получится...
Надо формулировать желание согласно своим реальным жизненным ценностям. Моей знакомой, которой как источник богатства досталась роль новорусской жены, если она хотела сама заработать богатство, и желание надо было формулировать иначе. Например, "хочу работать за большие деньги, быть востребованной и получать от этого удовольствие".
Формулировать желание нужно либо очень-очень узко, тщательно прописывая каждое "условие", либо очень широко. Представьте, что Ваше желание принимает какой-то всемирный компьютер. Помните, как задается поиск в компьютере? Либо нужна очень точная формулировка, либо запрос должен быть как можно шире.
Допустим, девушка формулирует: "Хочу, чтобы пришел принц". А если принц придет в ее офис по делам - и уйдет? Она к предыдущей формуле добавляет: "и влюбился". Возможно, желание сбудется, но нет ничего более ужасного, чем безответно влюбленный принц. Хорошо, добавляет: "и я чтобы в него влюбилась". Но тут понимает, что нет ничего более ужасного, чем влюбленный и любимый принц, который несвободен... И так дальше с вариациями. Условий этих за один раз не должно быть обговорено слишком много, лучше - не более 5... Вот забавный случай: две девушки "запрашивали" себе мужа. Написали, как положено, не больше 5 характеристик ожидаемого возлюбленного... И возлюбленные пришли - такие, как запрашивалось, и умные, и красивые, и богатые... Один - из Нигерии, а другой - из Арабских Эмиратов. Все было хорошо, только в своих запросах девушки не указали, что хотелось бы принцев "российского производства".
В некоторых случаях бывает полезно дать "широкий запрос". Например, не загадывать про принца или про соседа Васю, а просто попросить, "чтобы моя личная жизнь была устроена лучшим образом". Однако надо опять вспомнить правило, о котором мы уже упоминали: когда желания противоречат друг другу, сбывается более сильное. Если девушка хочет и семью, и карьеру, возможно, что "лучшим образом" для нее будет не иметь проблем с семьей для того, чтобы успешнее делать карьеру...
Здесь время опять поговорить о системности: при загадывании желания обязательно надо учитывать возможные последствия, так сказать, соблюдать "экологичность" желаний. Проводя радостные эксперименты по загадыванию желаний, я очень быстро убедилась, что это - еще и огромная ответственность. В какой-то момент я вдруг подумала: "Что это я денег не заказываю?". И решила "заказать" сумму, по тем временам казавшуюся астрономической - 5 тысяч долларов в месяц. Через неделю ко мне на тренинг пришел товарищ в черных очках и с 2 охранниками. В перерыве он отозвал меня и сказал: "Вы нам подходите. Мы предлагаем вам работу за 5 тысяч долларов в месяц на 2 года. Будете жить на нашей территории, консультировать нас по переговорам, а дальше как хотите, но информацию, которую вы получите, не будете иметь право разглашать". Мне стало плохо. Да, это было то, что я просила. Но только за эти деньги я бы хотела получать удовольствие, а не пулю в лоб через 2 года. Я до сих пор рада, что мне удалось тогда отвертеться от такого знакомства. И я добавила в желание слово "чтобы мне это нравилось!"... Правда, на осуществление этого желания с новой поправкой ушло не две недели, а пять лет.
Здесь еще очень важное обстоятельство: существует понятие миссии каждого человека. И если человек следует тому, зачем его "послали" в этот мир - он получает подарки. Если же в вашей жизни вдруг начались ничем не объяснимые полосы неудач - самое время посмотреть, не свернули ли вы в какой-то момент с пути. Очень яркий пример такого "поворота" продемонстрировал мой знакомый: он занимался выведением алкоголиков из запоев, когда вдруг ему пришла в голову мысль уйти в серьезный бизнес. Он организовал фирму, но через какое-то время начал болеть, в семье пошли нелады, а кульминацией стал арест. 2 года он просидел - и, благодаря работе адвоката, вышел на свободу. Вопреки ожиданиям, вышел счастливым: в тюрьме он имел возможность обдумать все, почитать книги, он лечил людей, то есть делал то, что отлично умел. И после выхода стал опять лечить - он сам это объясняет тем, что "его вернули к тому, чем он должен был заниматься".
Шаг третий - "билетик в кино"
После того, как желание приобрело идеальность математической формулы, надо представить это желание, погрузиться, окунуться в него. Увидеть внутренним взором такое "кино", в котором это желание уже сбылось. Может быть, свадьбу с принцем или семейный отдых с вашими общими детьми... Кабинет начальника с тяжелым пресс-папье и красивую секретаршу, заносящую вам, начальнику, кофе... Вид Парижа с Эйфелевой башни... Свою фотографию на новеньком студенческом билете... Пресс-конференцию по поводу выхода вашей новой книги... Это "кино" должно вам очень нравиться, а его реальность сделает желание почти "осязаемым" и поможет ему сбыться. Самое главное! Вы должны обязательно быть главным героем этого фильма! Потому что иначе, вы можете встретить увиденный Вами кабинет, но к вам он не будет иметь никакого отношения... В таком "кино" обязательно должно быть подтверждение, что это ваше!!!
Шаг четвертый - "Ведь я этого достойна"
Надо найти некую формулу, "сезам, откройся", которая будет нас постоянно настраивать на позитивный лад - такое поддерживающее убеждение. Оно может быть любым, по Вашему вкусу. Например,
я - любимое дитя Вселенной
все силы природы существуют для того, чтобы выполнять мои желания
если Бог создал меня, то он создал для меня все, что мне надо
ни одно желание не появляется у человека без средств для его осуществления
я достоин хорошей жизни - и я всегда получаю то, что мне положено
Вселенная - дружественная среда, полная ресурсов
Эту формулу надо принять всем сердцем, проговаривать ее себе, убеждать себя.
При этом, если вы религиозны, значит, это молитва вашему богу. Если вы не связываете происходящее с высшими силами, значит, и утверждение должно быть вполне материалистичным. Например: "Я способен заметить хорошие события, происходящие со мной". Наши жизненные убеждения, как клумба: на ней есть и хорошие цветы, и сорняки. Вредные убеждения ("ты ничего не стоишь", "ты не достоин лучшей жизни") нужно безжалостно выпалывать, а хорошие лелеять, поливать.. Для тренировки, ложась спать, попробуйте визуализировать выбранную формулу: например, представлять себя любимым ребенком Вселенной. Здесь можно не стесняться: ваше кино никто не увидит, можно воображать себе все, что угодно - от ласкового взгляда Бога до приветственных взмахов щупалец зеленых человечков или просто потока света. Важно, чтобы эта "любовь Вселенной" придавала вам уверенности.
Шаг пятый - времена, сроки и знаки
Обязательно, загадывая, обговорите сроки исполнения желания. Ведь как часто бывает, что желание, загаданное давно, все же сбывается - а оно уже не нужно. Соответственно, загадывая, надо назначить период, в течение которого вы ждете исполнения желания. Здесь есть только одно ограничение: не загадывайте исполнения через 15 минут, если не верите, что это возможно.
Следите за знаками, которые сопровождают вас по жизни. Если вы думаете о сложном деле по дороге домой, формулируете желание мысленно и, вскинув в этот момент глаза, видите на стене дома крупную надпись: "Зачем?" - ответьте себе на этот вопрос, он, скорее всего, не случаен.
Вы выходите из дома, безумно опаздывая, а машина ломается, наземный транспорт ходит плохо, но, преодолевая все препятствия вы приезжаете на важную встречу - а встреча отменилась. Знакомая история? А ведь можно было ее предугадать - надо было только следить за знаками. Человек, прислушивающийся к себе и к знакам, в следующий раз сделает то, что надо было сделать в первый же момент: позвонить и узнать, не отменилась ли встреча.
Фильмы "Ослепленный желаниями" и "Трасса 60" могут стать классным инструктажем по тому, как загадывать желания и что получается при несоблюдении технологии.
"Если он уйдет - это навсегда"
Желание надо не только уметь загадать - им надо суметь воспользоваться. На эту тему есть притча. Некий человек попал в рай и, поскольку привык работать, попросил себе какое-нибудь занятие. Ему поручили разбирать картотеку от сотворения мира. Сначала он бездумно разбирал, потом прочитал одну из карточек... Там рядом с фамилией и именем жителя рая было указано, какие блага полагались ему в земной жизни. Мужик нашел свою карточку - и прочитал, что у него должны были быть в жизни отличная работа, трехэтажный дом, красавица жена, двое талантливых детей, три машины... И он ощутил, что его обманули. Он с жалобой бежит к райскому начальству, а оно ему отвечает: "Давай разбираться. Когда ты заканчивал 8 класс, мы тебе приготовили место в элитарной школе, но ты пошел в ПТУ за углом. Потом мы припасли тебе жену-красавицу, ты должен был встретиться с ней на юге, но ты решил сэкономить деньги, а в жены попросил "хоть Люську из соседнего подъезда". Мы не смогли тебе отказать... Была у тебя возможность иметь дом, когда тебя твоя тетка попросила приехать - ты отказался, а она хотела наследство тебе оставить... Ну, а уж с машиной совсем смешно получилось: даже лотерейные билеты тебе подсовывали, но ты выбрал Запорожец"...
Есть много людей, которые загадывают желания, но все равно не готовы к их исполнению, и, либо обесценивают эти желания, либо, когда они сбываются, начинают сомневаться, даже сопротивляться. Если вы загадали встречу с нужным вам человеком, то будьте готовы к встрече с ним, а при встрече - не пробегайте мимо, ведь следующего раза может уже не быть, дайте желанию сбыться. Знайте, что "любовь с 1 взгляда" существует - любовь с человеком, организацией, вещью. Не противьтесь идущему к вам в руки, потому что потом исполнить ваше желание будет сложнее.
Те, кто понял или почувствовал, что выполнение желаний "по нашему заказу" возможно или еще сомневаются, но готовы попробовать - дальше могут не читать. Романтикам лучше верить, что это просто волшебное заклинание! Это рецепт чуда! Попробуйте и убедитесь!
Если же вам кажется, что в нашем алгоритме слишком много волшебства - что же, вот вам разоблачение магии. Все мы знаем, что человек, который водит машину, переходит дорогу не так, как простой пешеход: он способен предугадывать поведение водителей и потоков машин. Фокус внимания нашего сознания - вот в чем фокус, извините за каламбур. Человек своими мыслями, словами, поведением программирует свой мозг на что-то. Если нам хочется купить туфли - по всему городу будут нам встречаться обувные магазины. Как только мы купим туфли и перейдем на что-то другое - нам будет встречаться возможность приобрести это другое. Наше подсознание выбирает именно ту информацию, которая для нас сейчас представляет ценность и интерес. Наша задача - создать условия, чтобы помочь сознанию уловить нужную информацию. Любой менеджер знает, что в бизнесе обязательно надо ставить себе конкретные цели. Почему? Если нет цели - трудно распределять ресурсы и не ясно, когда достигается и чем измеряется результат. Если мы не ставим себе цели - мы не сможем достичь ничего. Почему же к бизнесу мы более внимательны, чем к собственной жизни? Если в жизни мы научимся ставить цели (а что такое наши желания, как не формулировка некой цели?), то будем лучше понимать и свои ресурсы, и пути их достижения, будем лучше видеть сильные и слабые стороны, будем концентрироваться и искать способы выполнения целей.
Объясняем ли мы выполнение желаний нашей кропотливой систематизирующей работой или же вмешательством каких-то высших сил, неважно: желания могут сбываться!
И совет на будущее: если вы загадали желание, отследите, что оно исполнилось. Для того, чтобы четко подвести эти итоги, имеет смысл зафиксировать желание письменно и спрятать листочек... Человек - существо жадное: загадали "приход принца", а он зашел к вам по делу и вообще женат. Не пеняйте потом на судьбу, что желание не сбылось - лучше проверьте, что вы загадали. Исполнившиеся же желания вам очень помогут загадывать их в будущем - для первого шага, "артподготовки", такие примеры "сбычи мечт" будут очень полезны. Чем больший опыт исполненных желаний накопится, тем легче будет их загадывать каждый следующий раз. Позвольте же себе удивиться, когда ваше желание сбудется!
Татьяна Мужицкая,
бизнес-тренер Консалтинговой Группы "СЭТ
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
20.11.2009 6:54
|
Отчет за 19.11.09 (четверг)
1.Отслеживать потребление калорий - ДА Все зелененькое.
2.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - ДА
3.Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день -ДА
4.Физическая нагрузка -ДА - второй уровень по Джиллиан
5.Гимнастика для лица - ДА
6.Косметические процедуры для лица и тела - ДА Для тела - массаж рукавичкой, контрасный душ и гель-эластик.
ПМС отпустил и жить стало легче . Невероятно горжусь собой -в 10 часов вечера очень сильно захотелось мороженого (это была последняя попытка ПМС увести меня с пути истинного), но я держалась стойко- усмиряла дикое желание зеленым чаем со сливочным вкусом.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
20.11.2009 6:40
|
Heva, спасибо за деревце! Буду ухаживать за ним , холить и лелеять!
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
20.11.2009 6:20
|
Осенне-зимние витамины: десять самых полезных продуктов
Если вам надоело готовить одно и то же и ежедневно наполнять продуктовую тележку по заученному списку, попробуйте освежить её этими продуктами
Благодаря диетологам и специалистам по питанию, все мы затвердили, что, например, брокколи, черника и яблоки очень полезны. Но на одной этой «святой троице» долго не протянешь, да и с наступлением холодов далеко не все рекомендуемые врачами продукты можно легко найти на прилавках.
Но это не значит, что зимой надо оставаться без витаминов или питаться одними консервами. Вот список из 10 продуктов, которые не уступают по полезности пресловутой чернике, но при этом доступны и помогут внести на ваш стол новизну и разнообразие.
Редис
Этот корнеплод богат витамином С, а он, как известно, необходим для поддержания нормального иммунитета. К тому же, витамин С помогает нашей коже лучше питаться и оставаться эластичной, а зимой этой ей ох как пригодиться.
Ещё один плюс редиса - в его цвете. Как утверждают диетологи, яркие цвета - даже на тарелке - помогают нам бороться с плохим настроением и депрессиями и тем самым избежать повышения аппетита. Что касается вкусовых качеств, редис добавит в любое овощное блюдо приятную терпкую (или чуть горьковатую) «изюминку». Особенно он хорош в салатах со сметанной заправкой и солью.
Зелёный горошек
Мы привыкли воспринимать его как закуску или добавку к салату, а вот американцы традиционно употребляют горошек в качестве гарнира. И правильно: в нём много витаминов С, Е и К (последний нужен для нормального кроветворения и здоровья костей), а калорий мало. Также горох богат железом, фосфором и калием, способствует выведению лишней жидкости из организма, а благодаря содержанию клетчатки быстро приводит к чувству сытости.
Кабачки
В 200-граммовой порции кабачков содержится почти целая суточная доза витаминов С и К, достаточно много клетчатки и так называемые фитонутриенты - вещества, способствующие выведению ядов и продуктов метаболизма из нашего тела. Кабачок также является хорошим мочегонным и благоприятно сказывается на состоянии кожи. При этом, это практически идеальный продукт для диет - в 100 граммах кабачков около 20 килокалорий, так что при готовке к ним смело можно добавлять растительное масло, кляр, сметану и, конечно, другие овощи. Попробуйте, например, обжарить кабачки в яйце - получите вкусное сочетание витаминов и большого количества белка.
Капуста белокочанная
Витамина С в ней не так уж много (в той же брокколи его намного больше), зато клетчатки - хоть отбавляй. Благодаря этому капусту даже называют продуктом с отрицательной калорийностью, то есть организм тратит на его переработку больше энергии, чем получает при её потреблении. Что касается кулинарной ценности капусты, она поистине неописуема. Яркий вкус и сочность капусты позволяет использовать её для супов, салатов (особенно со сметаной), рагу, солянок, запеканок, котлет и много другого. В свежем виде капуста, как правило, требует мелкой шинковки, а в пропаренном или тушёном хороша и целыми листьями.
Ревень
Это растение отлично переносит климат суровых русских зим, но на наши столы попадает нечасто. Вместо этого ревень используют как кормовую культуру, хотя он и обладает довольно приятным кисленьким вкусом и вполне мягкой структурой (стебли растение не жёстче капустных «прожилок»). Плюс, в нём много кальция - для здоровых зубов, ногтей и костей - и опять же витамина С, нужного нам зимой. Употреблять ревень лучше с сахаром или мёдом, можно добавить и сметаны и орешков, чтобы сгладить кислоту. Впрочем, красноватые стебли можно пожевать и так - кому как нравится.
Артишок
Консервированные артишоки доступны в магазинах круглый год, а свежие - ранней весной и в конце осени-начале зимы. Причудливый вид этого растения (оно похоже на большую зелёную шишку) может отпугивать начинающих кулинаров, но на самом деле ничего страшного в нём нет. Достаточно сварить целый артишок - и листочки можно есть просто так, без добавок. Также артишоки можно добавлять в рисово-овощное рагу, к жаркому из птицы, в супы и запеканки; ваши блюда обогатятся витамином С и фолиевой кислотой - ещё одним «столпом» крепкого иммунитета.
Клюква
Неприхотливая красная ягода доступна для покупки в любых видах - консервированном, замороженном, свежем - и так же в любом виде может готовиться. Её добавляют в салаты (например, к морской или белокочанной капусте), запеканки, мясные блюда, выпечку, делают из неё соусы и компоты.
Но лучше всего её, конечно, есть необработанной: так в ней сохраняются все полезные вещества, которые, между прочим, предотвращают развитие раздражений и инфекций, а также повышают уровень так называемого «хорошего холестерина». Самый лёгкий рецепт из клюквы - смесь свежей ягоды с сахаром и мягким творогом. Объеденье!
Хурма
Хурма сочетает в себе пользу лучших из овощей и насыщенную фруктовую сладость. Помимо витамина С и клетчатки в ней много калия и магния, полезных для сердца, каротина для глаз и ликопина, который считается сильнейшим природным борцом против рака. Есть её можно просто без всего, в качестве фруктовой заправки для зелёных салатов и мясного рагу (для этого хурму разминают в пюре), в составе канапе и других закусок и, конечно, в сладкой выпечке и компотах.
Интереснее всего молочные коктейли с хурмой: в блендере смешайте очищенный от кожицы и косточек плод и двумя ложками мороженого и молоком - и получите сладкий и полезный напиток. Кстати, только с молоком ваш организм сможет полноценно усвоить содержащийся в хурме каротин.
Каштаны
Эти орешки появляются на продуктовых рынках очень не надолго - как правило, найти их можно только с октября по декабрь, так что не упускайте свой шанс. В каштанах много белка и, главное, жирных кислот, помогающих нормальной работе мозга и сердечно-сосудистой системы. Более того, некоторые исследования показали, что повышенное потребление этих веществ улучшает мыслительный процесс и приводят в порядок всю нервную систему человека.
Да и вкус у каштанов замечательный - сладковатый и чуть маслянистый. Но не приторный, так что эти орехи отлично подойдут в салаты и мясные рагу, а также просто в качестве перекуса.
Красные апельсины
Как и любые другие цитрусовые, красные апельсины могут похвастаться богатым запасом витамина С и сладким или кисловатым вкусом. От обычных апельсинов их, в общем-то, отличает только ярко-красный цвет, а помните, чем важны яркие цвета?
К тому же, это просто красиво - добавьте дольки апельсина и немного свежеотжатого сока к любым овощным салатам, мясным блюдам или рыбе (дольки можно просто выложить на тарелку с мясом). На новогоднем столе это украшение будет как никогда кстати.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
Heva
Diet-Баллов: 82186
Сообщений: 10349
Город: Челябинск
19.11.2009 12:07
|
Это вместо той баночки)))
(а то в ней может оказаться однажды пусто, а это же дерево вечнозеленое!)
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
19.11.2009 6:39
|
Чем полезен контрастный душ и как им правильно пользоваться?
Обратимся к истории. Богатырскому здоровью русичей всегда завидовали заезжие иностранцы. Конечно, влияют на здоровье многие факторы, но главное, что отмечали заезжие «варяги» – это русская баня. Особенно зимой. Напарятся русичи в бане, и в прорубь! Нет рядом проруби, так в снегу валяются. А потом опять париться! Любая хворь от такой процедуры вылетает из тела мухой! Правда повторить сей процесс в наших малогабаритных квартирах несколько затруднительно. Однако, не стоит отчаиваться.
Заменить баню частично может простой контрастный душ.
Сначала теплая вода. Когда тело привыкло – несколько минут горячей воды, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. И так минут десять. Если есть время, можно и больше…
Просто? Очень! Но за этой простотой кроется потрясающее оздоровительное воздействие. Вот лишь краткий перечень улучшений, которое произойдут в вашем организме при регулярном, лучше ежедневном, использовании контрастного душа.
1. Активизируются все обменные процессы.
2. Улучшается, за счет увеличения скорости циркуляции крови, обмен веществ в организме.
3. Весь организм интенсивно очищается.
4. Укрепляются сердце и сосуды.
А ещё некоторые источники утверждают, что при регулярном пользовании контрастным душем увеличивается количество белых и красных телец в крови, нормализуется электрический заряд тела, нормализуется масса тела, исчезает аритмия сердца и многое, многое другое. И всё – хорошее.
Совокупным результатом является улучшение здоровья, повышение работоспособности и даже… омоложение организма.
Такой эффект от контрастного душа объясняется просто. Кожа – самый большой орган человека. И, тренируя контрастным душем кожу, мы, получая при этом удовольствие, тренируем и всё тело.
Однако и эту простую процедуру надо выполнять правильно. Главный принцип здесь – «не навреди». Если у Вас скачет давление или имеются новообразования, заболевания сердца, сосудов, крови – обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.
Ну что, поехали?
1. Увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой. Ваш организм должен «закалиться», привыкнуть к большому контрасту температур.
2. Сначала нежимся просто под теплой водой. Затем на несколько минут включаем горячую. Нагревать тело надо гораздо дольше, чем охлаждать. А холодной водой лучше вообще обливаться. Перевернули ведро с ледяной водой над головой… Ух!!!
3. Начинать охлаждение организма (обливание) всегда следует сверху.
4. Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба (замерзания)! Субъективное ощущение бодрости и приятности – вот главный индикатор правильности проведения процедуры. Не надо напрягаться и напрягать волю в ущерб здоровью! Расслабьтесь и получайте удовольствие.
5. Контрастный душ лучше всего принимать утром, после утренней гимнастики. Именно в этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, да и пот смыть с тела не помешает!
6. После душа обязательно интенсивно растереться жестким махровым полотенцем. Это одновременно и дополнительный массаж, и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.
Можно усилить эффект от процедуры и психологическими методами. Если в душе мурлыкать песенку, настроение заметно поднимется. А если при этом ещё и повторять: «Мой организм очищается, здоровеет и молодеет» или что-то в этом роде, эффект будет просто потрясающий!
И ещё одно замечание. Эффект оздоровления от контрастного душа достигается только со временем. Однако заметите Вы его очень быстро. А если пользование контрастным душем войдёт у Вас в привычку, то положительный эффект продлится на всю жизнь.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
19.11.2009 5:49
|
Отчет за 18.11.09 (среда)
1.Отслеживать потребление калорий - ДА Все зелененькое.
2.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - ДА
3.Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день -НЕТ - всего 2
4.Физическая нагрузка -ДА - второй уровень по Джиллиан
5.Гимнастика для лица - НЕТ
6.Косметические процедуры для лица и тела - ДА Для тела - массаж рукавичкой, контрасный душ и гель-эластик, для лица - геркулесовый скраб и маска из кефира тибетского гриба.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
18.11.2009 10:05
|
Heva, благодарю за картинку! У девушки - фигура моей мечты...
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
Heva
Diet-Баллов: 82186
Сообщений: 10349
Город: Челябинск
18.11.2009 9:16
|
Ух ты! Какая фруктовая красота! Тогда и фигуру в эту красоту следует поместить...
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
18.11.2009 6:55
|
Спасибо, Анюточка, за поддержку! Я держусь! Хорошо, что эта неделя получается достаточно загруженной , полностью уйти в ПМС-ные настроения не получится...
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
18.11.2009 6:46
|
Это мне картинка-мотивашка на любовь к фруктам-овощам.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
18.11.2009 6:43
|
Отчет за 17.11.09 (вторник)
1.Отслеживать потребление калорий - ДА. В КК вписалась, правда, немного недобрала углеводов.
2.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - ДА
3.Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день -НЕТ, получилось 4
4.Физическая нагрузка -ДА - второй уровень по Джиллиан и восточные танцы.
5.Гимнастика для лица - ДА
6.Косметические процедуры для лица и тела - ДА Для тела - массаж рукавичкой, контрасный душ и нивеевский АЦ гель.
В целом неплохо. Надо как-то прививать культуру поедания фруктов-овощей, причем не только мне, но и моим домашним.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
17.11.2009 8:32
|
Натуль,приветик!!! держись!! не давай этому гаду ПМС себя с пути сбить!!!
удачи!!!
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
17.11.2009 6:08
|
Heva, спасибо за поддержку!
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
17.11.2009 6:07
|
Отчет за 16.11.09 (понедельник)
1.Отслеживать потребление калорий - Отслеживала, но КК превысила, жиров перебрала.
2.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - ДА
3.Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день -НЕТ
4.Физическая нагрузка -ДА Сделала второй уровень по Джиллиан. Погравился больше , чем первый - и от усталости не умерла, и нагрузку почувствовала.
5.Гимнастика для лица - НЕТ
6.Косметические процедуры для лица и тела - ДА Для лица - медово-кофейный скраб и кефирная маска, для тела - массаж чудо-рукавичкой, контрасный душ и гель-эластик.
Итог дня - собой недовольна и похоже начинается ПМС.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
Heva
Diet-Баллов: 82186
Сообщений: 10349
Город: Челябинск
16.11.2009 7:23
|
С новым приятным показанием весов - поздравляю!))
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
16.11.2009 6:54
|
приветик!!! а я все периодами то в минус то в плюс...прямо качели)))при этом не нарушаю....обидно даже,видимо спорт пока дает отекание мышц и плюс))
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
16.11.2009 6:22
|
Неделю начинаю с мотивации
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
15.11.2009 16:52
|
С тем, что тощая корова еще не газель, я согласна. Я имела ввиду , что именно питание играет решающую роль, чтобы кгшки уходили, а для полного совершенства фитнес, массаж, процедуры конечно же необходимы.
Выходные пролетели, пора возращаться к ЗОЖ. Вчера с утра весы показывали 62,6 кг. Надеюсь, что субботние пищевые безобразия дальнейшему процессу не помешают.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
13.11.2009 17:03
|
ну мое мнение на этот счет несколько иное)))я считаю 50 на 50,потому как быть худой но дряблой это беее так что и питание и фитнес и уход за кожей
а на счет Джил я не переживаю я могу и первую часть скакать,станет легче-перейду ко второй))
а ты че скачешь без кроссов!!!???? дам по опке)))
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
13.11.2009 16:58
|
А я поскакала без кроссовок, теперь нога левая болит...
Анюта, со временем все осилишь, у нас же не стоит задача проф. спортсменами становиться . И вообще, я с Е. Миримановой согласна, что роль фитнеса и спорта в деле похудения слишком преувеличина, 80% успеха - это питание.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
13.11.2009 14:38
|
приветик!!! а я ваще не могу полностью Джилл сделать((((слабачка какая-то
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
13.11.2009 14:35
|
Отчет за 12.11.09 (четверг)
1.Отслеживать потребление калорий - ДА, в КК уложилась, жиров перебралала на 3 граммулечки , но я сейчас стала так сильно мерзнуть и организм прямо требует чего-нибудь жирненького, поэтому не ругаю себя.
2.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - ДА
3.Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день -ДА
4.Физическая нагрузка -ДА Сделала первый уровень по Джиллиан. Тренировка понравилась своей лаконичностью. Буду продолжать. Первый уровень легковат, поэтому долго на нем задерживаться не буду, и 30 дней трансформируются в 23, как раз к 6 декабря закончу и улечу в Тайланд стройная и красивая.
5.Гимнастика для лица - НЕТ
6.Косметические процедуры для лица и тела - ДА Дежурная маска для лица и массаж с гелем эластиком для тела. Завела себе тибетский грибок, делаю маски из полученного кефирчика, очень нравится эффект.
Вывод такой, никогда не откладывай на вечер то, что можно сделать с утра. Это я про гимнастику для лица. Приплелась вечером с родительского собрания , замерзла и устала, да и просто лень было . Я типичный жаворонок, с утра горы могу свернуть, а вечером все, весь запал иссяк..
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
Heva
Diet-Баллов: 82186
Сообщений: 10349
Город: Челябинск
13.11.2009 6:25
|
Наталья, спасибо за комплимент))
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
12.11.2009 19:59
|
везет тебе(( я не могу на второй перейти...мне сложно оч...не занималась же я фитнесом))ну ниче))начала так что все будет
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
12.11.2009 11:58
|
Анюта, а я по твоему примеру сегодня с Джиллиан позанималась. Первый уровень мне достаточно легко дался, но это и хорошо, долго на нем сидеть не буду, еще пару раз сделаю и на второй перейду.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
12.11.2009 6:49
|
привет!!! умница все (почти))) сделала! а я че то все тож сделала,только отекшая встала(хз с чего)и странный плюс)))ну раз вода тогда все уйдет!!!
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
12.11.2009 6:17
|
Heva, спасибо за поздравление! Да я и сама того же мнения, ЗОЖ всегда можно начать с понедельника
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
12.11.2009 6:11
|
Отчет за 11.11.09 (среда)
1.Отслеживать потребление калорий - ДА, все зеленькое, в КК уложилась, норму по БЖУ выполнила.
2.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - ДА
3.Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день -ДА
4.Физическая нагрузка -ДА Бодифлекс
5.Гимнастика для лица - НЕТ
6.Косметические процедуры для лица и тела - ДА Маска для лица и массаж с гелем эластиком для тела.
Ну вот, я . Особенно порадовал п.3.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
Heva
Diet-Баллов: 82186
Сообщений: 10349
Город: Челябинск
11.11.2009 11:47
|
Наталья, поздравляю с большой покупкой!!! Отдыхай и радуйся жизни - ЗОЖ от тебя никуда не денется - подождет ))
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
11.11.2009 8:12
|
а я взвешиваюсь)))каждый!!! просто отношусь к этому как к статистике)))
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10593
Сообщений: 1127
Город: Новосибирск
11.11.2009 8:09
|
Молодчина, Анюта!  Я к концу недели тоже надеюсь 62 увидеть. Правда, есть одно "но"... Муж машину купил новую, вроде как отметиться с друзями нужно, на субботу намечается это мероприятие, видимо из ЗОЖ придется выпасть в очередной раз Как мои весы на это отреагируют ? Надеюсь только на волшебную силу бодифлекса , уже давно заметила, что если в питании не ограничиваться, а бодик делать, то вес не прибавляется. А взвешиваться стараюсь не чаще раза в неделю, правда сдерживать себя от ежедневного взвешивания приходится титаническими усилиями.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
11.11.2009 7:39
|
приветик!!! не пей так)))это в самом деле уже во вред получается-к вечеру все функции организма начинают затихать и выведение воды тоже)) так что лучше останься при своих недопитых,чем утром опухшая))))
я прикинь после жестокой чистки в пн и питаясь уже обычно вчера только 400 вернула из 2300 скинутых)))!!!!!!!!!!!! осталась все равно в циферке 2!!!! буду всеми силами стараться удержать!!!
а ты раз в неделю на весы ходишь??
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
