я за! только давайте отчёты каждый день писать стараться, а не раз в неделю, а то мотивации никакой...

мне кажется мы потеряли главного человека-хозяйку дневника!!

Юль у нас тут дебаты такие ,а тя все нету

Я согласна, только придумайте!!!

Давайте думать задачи)

Зелёный коридор (и калории и БЖУ, иначе не считается)

2л воды в день

сон 7-8 часов в день

фрукты овощи не менее пяти в день

А вот дальше мне сложнее придумать)

вот и я так же...вообщем задачи думаю общие должны быть....

а те задачи кот. сами для себя придумаем просто выполнять бум....а баллы начислять за общие задачи, ну что все согласны?

Доброго денечка вам!

А можно мне в гоночки? Мне тоже нужна дополнительная мотивация.

nady2006_86, я на Урале живу Я просто забила в поисковике свой город и тонус клуб. Он мне нашёл! А я даже не знала, что у нас такие есть!

Задачи разные, ну да с баллами надо будет подумать. но главное ведь не баллы а достигнем мы результата или нет!

Давайте думать над общими задачами: например: выпивать РІРѕРґС‹ 2 литра,  зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, СЃРїРѕСЂС‚ через день, РІСЃСЏРєРёРµ процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом, волосами, ногтями.

Рђ СЏ задачи РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ себе придумать или придумаю легкие, чтоб баллов больше было. РњРЅРµ Р±С‹ чтоб кто-РЅРёР±СѓРґСЊ придумал Р±С‹. 

Юля ты где??

Вик возьмем конечно,что ж не взять...вместе весело шагать по просторам...по просторам ...по просторам...че то меня поперло

Можно парочку общих и парочку своих. а баллы выставлять за выполнение!

Если берете к себе - то я согласна!

Полин а ты в каокм городе живешь?

мне кажется если сами себе придумывать каждая будет , то как же баллы выставлять??только по общим задачам?

давай давай....вместе веселее)))

Девочки!!! Прочитала про тонус-клуб!!! Тоже хочууу!!! скорей всего куплю абонемент со след месяца!!! Почитаю сейчас ещё!

Юлия, мне нравится твой план! Мне кажется нам надо несколько общих задач,ну и остальные сам себе придумывает, так?

Приветик, какую же волю надо иметь чтобы 2 месяца придерживаться ЗОЖ? Может мне тоже с вами?

а 10 -это не много?а?

Предлагаю всем поставить цель- какой вес к Новому году хотите.

 Р� далее РјС‹ ставим 10 задач, которые Р±СѓРґСѓС‚ нас мчать Рє этой цели. Р—Р° выполнение задач будем начислять себе баллы, суммировать РёС… Рё раз РІ неделю будем отчитываться Рѕ колличестве набраных балов Рё результатах РІ СЃРј Рё РєРі. РќСѓ Рё естественно, 31 декабря, РјС‹ РІСЃРµ дружно поздравим РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° СЃ Новым РіРѕРґРѕ , СЃ новым телом Рё победой над ________________ каждый вставит СЃСЋРґР° СЃРІРѕС‘ слово))) Рё Будем наслаждаться СЃРІРѕРёРјРё формами поддерживая РёС… РІ следующем РіРѕРґСѓ.

 РљР°Рє вам такой план? Если нравится, тогда СЏ начну писать цели.

сама РїРѕРєР° толком РЅРµ знаю, девочка СЃ этого сайта тоже посоветовала,, РіРѕРІСЂРёС‚ там очень очень Р·РґРѕСЂРѕРІ, РЅР° сайте прочтала что есть вакуумный массаж, прессотерапия(РЅРµ знаю что делают ), роллики (это такие барабаны которые крутится,надо РЅР° РЅРёС… проблемные места сажать Рё РѕРЅРё РІСЂРѕРґРµ целлюлит должны разбивать), сауна, бочка (это РєРѕРіРґР° голова наружи Рё телов  бочке) причем температура бочки РґРѕС…РѕРґРёС‚ чуть ли РЅРµ РґРѕ 100 РіСЂ...Рё человек нормально СЃСЏ чувствует,потому что голова снаружи.....это РїРѕРєР° РІСЃРµ что знаю..есть еще столы там какие то..РЅРµ знаю точно как РѕРЅРё работают...РІ пятницу отправлюсь РЅР° разведку

Привет, девочки! Скажите, Р° РЅР° какой СЃСЂРѕРє ставите РіРѕРЅРєРё?  РЇ Р±С‹ тоже хотела. Правда вешу больше чем РІС‹.  РќРѕ Р±СѓРґСѓ рада, если примите)))))

Юлия, что в столбик?

Дак что на счёт гонок? Какие будут правила? когда начинаем?? Мне ооооччееееень нааадоооо

Юль, я с ноября в гоночках учавствовать буду на велотренажерах....и еще хочу записаться в тонус клуб....в пятницу пойду вот пробовать...если понравится куплю абонемент на три месяца..

я раньше 74 была....потом похудела до 62,5 и усе..расслабилася яща вешу 65,1воть

долгое время впихивала себя в коридор,чтоб он у меня перестал краснеть и начал зеленеть....надо вообщем мне соревноваться,а то опять так до 74 дойду (тьфу,тьфу,тьфу)....

РЈ меня кстати РІ задачах тоже стоит СѓС…РѕРґ Р·Р° РіСЂСѓРґСЊСЋ (хотя Р±С‹ 3 раза РІ неделю). Контрастный РґСѓС€ + самомассаж СЃ маслом (обычным массажным +  эфирное масло Розмарин).

Не знаю как результат на самом деле, но то , что я хоть что-то делаю уже успокаивает.

nady2006_86 РєРѕРЅС‡РЅРѕ! Вэлкам)) РЎРѕ спортом прийдётса подружитьса! Р�наче никак! Будем тебя приобщать! РЇ представляю, если Р± СЏ  похудела РЅР° 17 РєРі Рё РЅРµ занималась спортом...чёб это было, наверное СЏ Р± Рё результата такого Р± РЅРµ достигла. Рђ если Рё достигла, то кожа была Р±С‹ висячая Рё сморщеная ( как теперь РјРѕСЏ РіСЂСѓРґСЊ)))тссс. РЎ ней надо что-то решать. немедленно

Юлия, привет!

Я тоже хочу в гонки) Что делать планируете???

РЈ меня СЂРѕСЃС‚ 168,5. Вес был - 60,5; сейчас -  59,1. Очень хочу 55 Рє РќР“. это Рё есть РјРѕСЏ цель. РќР° ДиОне недавно(3 недели), соблюдаю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ легко, Р·Р° это время только РѕРґРёРЅ раз перебрала - годовщина СЃ ЛЮ была. Вес СѓС…РѕРґРёС‚ очень медленно

Не знаю что делать...

Со спортом тоже туговато: 2 раза в неделю только нормально. + каждый день обруч 15 мин + вакуумный массаж + недавно начала выпады делать.

Юль, я тебе в личку написала, ты видела?

ПринцессаП спасибо!

Сегодня уже выпила литр воды, пошла набирать второй!) Слава людям, привозящим нам на работу бутыля с водой для куллера! Да не пересохнет вода в их колодцах... гыы.

Вобщем в плане здорового похудания должны присутствовать такие пункты:

-2 литра воды

-зелёный коридор КК

-обязательная физическая активность

-хорошее настроение

-вера в успех!

 Р­С‚Рѕ СЏ так решила для себя, что РІСЃРµ эти пункты Рё были РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ потери лишнего веса. РќРµ будем, как говориться, нарушать традиции. Проблема лишь РІ том, что теперь, РєРѕРіРґР° СЏ уже более ли менее ничего)) СЏ стала лениться Рё приостановилась РЅР° пути Рє очень-очень

Поэтому нужен контроль и стимул!

Всем привет!

Такс я может что пропустила...где действия которыми будете гоняться??

возьмете к себе еще одну??только со спортом у меня совсем все плохо...))да и каридор начала соблюдать с недавних пор толькону что примите?

Привет,Юля!Молодчика!Уже таких успехов добилась!Осталось совсем чуть-чуть!Ве получится!!!

удачи вам, девчёнки!

Конечно Наталья! Привет! Очень рада что ты заглянула ко мне!

Я тоже на Дионе с 16 апреля. Так что мы почти ровесницы!

Я себе ставила очень строгие рамки- может поэтому результат и есть.

РќСѓ что готова Рє гонкам? РЇ думаю. ты будешь РЅРµ против, если результат будет лучше чем ты ожидаешь? РЇ думаю что наше СЃ тобой соревнование дисциплинирует нас Рё РјС‹ подтянемся очень хорошо!

Давай назначим дату старта  Рё согласуем действия?

Юля, привет! Почитала твой дневничок, Сѓ тебя потрясающие результаты. РњРЅРµ очень понравилась твоя выдержка Рё сила воли. Р•СЃР»Рё можно, то СЏ хотела Р±С‹ Рє тебе присоединиться. РЇ Наталья, РјРЅРµ 32 РіРѕРґР°, сейчас вес 62,5РєРі, СЂРѕСЃС‚ 168СЃРј, РЅР° ДиОне СЃ апреля этого РіРѕРґР°. РЎ помощью него Сѓ меня ушло РїРѕРєР° 3,5 РєРі., РЅРѕ СЏ часто ленюсь, РѕРґРЅРѕР№ РЅРµ очень получается. Р’ компании всегда веселей. До ДиОна СЏ похудела Р·Р° РіРѕРґ РЅР° 6 РєРі, РІ СЃСѓРјРјРµ получается СЏ сбросила 9,5 РєРі. РњРѕСЏ цель - это РїРѕРєР° 60РєРі Рё без намека РЅР° жировые складки РІ области живота. 

Ну как, принимаешь в свою компанию?

Кстати, КД так и не начались, уже 4 день жду- симптомы есть- результатов нет. хм...

�так. Я почти молодец. В воскресенье были вечером в пицерии, заказала пицу с морепродуктами, по моему мнению она самая безопасная)) ну и + белки. Выпила бокал безалкогольного пива и зелёный чай. В коридор уложилась.

Вчера вообще всё отлично!!! Красивый зелёный коридор и ещё вечером сделала 25 минут кардио с Джилиан Маклс.

Рљ сожалению РЅРµ взвесилась сегодня , потому что ночевала  Сѓ родителей.

Сегодня РЅР° завтрак обезжиренный творог Рё 3 грамма грецких орехов. Сейчас сезон орехов, хоть РѕРЅРё Рё очень калорийные- РЅРѕ есть РёС…  нужно.

Успехов РјРЅРµ РІ сегодняшнем питании  Рё похудении!

Остаётса утвердить план действий. Легко не будет, я это прекрасно понимаю, поэтому и нужен план!!!
самые последние килограмы очень не охотно покидают наше тело, приходитса их силой вышибать оттуда. Чем и займёмся, засуча рукава.
 Р‘ыло Р±С‹ очень РЅРµ плохо, найти подружайку СЃ похожими параметрами Рё устроить, как тут принято называть, гоночку. РњРЅРµ кажетса это стимулирует.  Если желющих РЅРµ найдётса Р±СѓРґСѓ гнаться сама перед СЃРѕР±РѕР№, РѕР±РіРѕРЅСЏСЏ саму себя Рё СЃРІРѕРё цели.

Вобщем сегодня я сформулирую свои цели и вперёд! К победе и сногсшибательному наряду в Новогоднюю ночь.

Здравствуй дневничёк! и конечно, все кто пожелает сюда заглянуть! Привет,это я!

Я на Дионе достаточно давно, 15 апреля подруга дала мне ссылку на этот проект а 16 (просидев всю ночь на кухне с ноутбуком и читая и восхищаясь успехами бывалых дионщиц) я зарегистрировалась и начала вбивать своё первое меню.

Всё получилось! Результат на сегодняшний день - 17 кг. Это радует! Я счастлива! Я поменяла почти весь гардероб на модные молодёжные вещи с бесформенных и нелюбимых одежд. Я кайфую когда мне в примерочную подают брюки на размер меньше заявленых мною на входе в неё.
  РЇ приложила РјРЅРѕРіРѕ усилий, СЏ бегала РїРѕ утрам, СЏ устраивала разгрузочные РґРЅРё, СЏ делала аэробику, силовые Рё кардио упражнения, крутила хула-С…СѓРї, качала пресс. РЇ работала над СЃРѕР±РѕР№... РґР° Рё продолжаю работать.

  Эту неделю дала себе отдохнуть, ела тортики вечером Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ немного покраснел.

 РЇ РІ нормальной форме! РќРћ! РјС‹ ведь РЅРµ ищём лёгких путей?!

РЇ ХОЧУ БЫТЬ Р’ РћРўР›Р�ЧНОЙ ФОРМЕ! Р� СЏ Р±СѓРґСѓ! сделаю себе приятно Рё подарю себе красивое  Рё лёгкое тело РЅР° Новый РіРѕРґ!

� так, цель: Сбросить вес с 60 кг (сегодня он 61 потому что КД на носу) до 55 кг. Прокачать и подтянуть все проблемные места, а именно: живот сделать плоским и накачанным, мышцы рук с красивым силуетом, попу подтянутой, талию тонкой.