Отчет за 16-е ноября:

1. Вес-68  РІР·РІРµС€РёРІР°Р»Р°СЃСЊ (+300) (-15)

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения - 474 ккал ( 47)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( масочка ) +5 аллергию схлопотала сегодня из-за нее.

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: 30 балов ( гуляла )

10.мотивация+5 балов-

�того: 3761+122=3883

отчёт Р·Р° 16 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.0

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -600ккал(60)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором Рё компьютором:  +5

-чистить Р·СѓР±С‹ РЅР° ночь: РґР° +5

7. Общая задача(обёртывание) :+5 баллов

8.уход за телом (скраб) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(60мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого:3370+150=3520

Отчет за 15-е ноября:

1. Вес-67.7 РЅРµ взвешивалась (0) 

2. Коридор калорийности- уложилась (-10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения - 474 ккал ( 47)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( масочка ) +5 аллергию схлопотала сегодня из-за нее.

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: 30 балов ( гуляла )

10.мотивация+5 балов-
�того:3644+117=3761

Отчет за 14-е ноября:

1. Вес-67.7 РЅРµ взвешивалась (0) 

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения - 285 ккал ( 28)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( масочка ) +5 аллергию схлопотала сегодня из-за нее.

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 РјРёРЅСѓС‚: 30 балов (  РіСѓР»СЏР»Р° )

10.мотивация+5 балов-

�того: 3546 +98= 3644

отчёт Р·Р° 15 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.0

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -600ккал(60)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором Рё компьютором:  +5

-чистить Р·СѓР±С‹ РЅР° ночь: РґР° +5

7. Общая задача(обёртывание) :+5 баллов

8.уход за телом (скраб) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(60мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого:3220+150=3370

тема задания:уход за телом!!!!!!!!!

пн- маска для лица

вт-ванночка для ножек со скрабом+увлажняющий крем

ср-маникюр

чт-обёртывание животика с масочкой

пт-после душа мажем ароматным лосьёном или кремом всё тело

сб-маска для лица

вс- моемся в душе со скрабом для тела

отчёт Р·Р° 14 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.0

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -700ккал(70)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором Рё компьютором:  +5

-чистить Р·СѓР±С‹ РЅР° ночь: РґР° +5

7. Общая задача(кушаем) :+5 баллов

8.уход за телом (маска) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(120мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого 3160+160=3220

http://www.radikal.ru"> src="http://s07.radikal.ru/i180/0911/d0/84b76312cc96.jpg

отчёт Р·Р° 13 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.0

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -500ккал(50)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором Рё компьютором:  +5

-чистить Р·СѓР±С‹ РЅР° ночь: РґР° +5

7. Общая задача(маска) :+5 баллов

8.уход за телом (крем) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(30мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого 3020+140=3160

отчёт Р·Р° 12 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.0

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -400ккал(40)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором Рё компьютором:  +5

-чистить Р·СѓР±С‹ РЅР° ночь: РґР° +5

7. Общая задача(ванночка) :+5 баллов

8.уход за телом (крем) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(30мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого 2890+130=3020

Отчет за 12-е ноября:

1. Вес-67.7 РЅРµ взвешивалась (0) 

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -1082ккал ( +108)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( кушала ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 60 минут )

10.мотивация+5 балов-

�того: 3288 +198=3486

Отчет за 11-е ноября:

1. Вес-67.7 РЅРµ взвешивалась (0) 

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -910ккал ( +91)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( ванночка ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 90 минут )

10.мотивация+5 балов-
�того: 3107 +181= 3288

Отчет за 10-е ноября:

1. Вес-67.7 РЅРµ взвешивалась (0) 

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -380ккал ( +38)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( масочка ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 60 минут )

10.мотивация+5 балов-

�того: 2979 +128= 3107

отчёт Р·Р° 11 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.0

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -400ккал(40)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором Рё компьютором:  +5

-чистить Р·СѓР±С‹ РЅР° ночь: РґР° +5

7. Общая задача(маникюр) :+5 баллов

8.уход за телом (крем) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(30мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого 2760+130=2890

отчёт Р·Р° 10 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.0

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -700ккал(70)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором Рё компьютором:  +5

-чистить Р·СѓР±С‹ РЅР° ночь: РґР° +5

7. Общая задача(маска) :+5 баллов

8.уход за телом (крем) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(30мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого:2600+160=2760

отчёт Р·Р° 9 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.0(-200) 10

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -600ккал(60)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором Рё компьютором: РЅРµС‚ +5

-чистить Р·СѓР±С‹ РЅР° ночь: РґР° +5

7. Общая задача(мучное) :+5 баллов

8.уход за телом (скраб для тела) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(30мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого 2440+160=2600

Отчет за 9-е ноября:

1. Вес-67.7 РЅРµ взвешивалась (0) 

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -731ккал ( +73)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( не ела ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 60 минут )

10.мотивация+5 балов-

�того: 2816 +163=2979

ЗАДАН�Е НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ (с 9-го по 15 ноября включительно):

РїРЅ- РќРµ едим изделий РёР· белой РјСѓРєРё, Р° так же простых углеводов 
РІС‚-маска для лица, предварительно легкий пилинг 
ср- ванночка для ног, пилинг их же и кремиком
чт-маникюр, массаж ручек с кремом
РїС‚-маска для лица, предварительно легкий пилинг 
сб- кушаем не менее 5 раз и не реже чем каждые 3 часа,разгоняем метаболизм
вс- обёртывание животика с масочкой ( надо вводить в превычку )

Отчет за 8-е ноября:

1. Вес-67.7 РЅРµ взвешивалась (0) 

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -237ккал ( +24)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( чай ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 90 минут )

10.мотивация+5 балов-
�того: 2702+114=2816

Отчет за 7-е ноября:

1. Вес-67.7 РЅРµ взвешивалась (0) 

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -711ккал ( +71)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( чай ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 120 минут )

10.мотивация+5 балов-
�того: 2541+161=2702

отчёт Р·Р° 8 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.2(невзв)

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -600ккал(60)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором Рё компьютором: РЅРµС‚ +5

-чистить Р·СѓР±С‹ РЅР° ночь: РґР° +5

7. Общая задача(зелёный чайёк) :+5 баллов

8.уход за телом (скраб для тела) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(30мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого:2290+150=2440

отчёт Р·Р° 7 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.2(невзв)

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -700ккал(70)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором Рё компьютором: РЅРµС‚ +5

-чистить Р·СѓР±С‹ РЅР° ночь: РґР° +5

7. Общая задача(фруктики) :+5 баллов

8.уход за телом (скраб для тела) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(120мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого:2132+160=2290

отчёт Р·Р° 6 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.2(невзв)

3. Уложилась в КК (или разгруз): -10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): -10 баллов

5. Аэробные упражнения -0ккал(0)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором Рё компьютором: РЅРµС‚ -5

-чистить Р·СѓР±С‹ РЅР° ночь: РЅРµС‚ -5

7. Общая задача(нет) :-5 баллов

8.уход за телом (массаж) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(120мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого:2632-500(штраф)=2132

Отчет за 6-е ноября:

1. Вес-67.7 РЅРµ взвешивалась (0) 

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -979ккал ( +98)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( чай ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 60 минут )

10.мотивация+5 балов-Ана Биатриз Баррос ( тор- модель)

�того: 2353 + 188=2541

Отчет за 5-е ноября:

1. Вес-67.7 РЅРµ взвешивалась (0) 

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -560ккал ( +56)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( фрукты ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 60 минут )

10.мотивация+5 балов

 


�того: 2207+146=2353

отчёт Р·Р° 5 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.2(невзв)

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -600ккал(60)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором и компьютором: да +5

-чистить зубы на ночь: да +5

7. Общая задача(фруктики) :+5 баллов

8.СѓС…РѕРґ Р·Р° телом (ванночка для РЅРѕРі) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(120мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого:2473+150=2623

Отчет за 4-е ноября:

1. Вес-67.7 РЅРµ взвешивалась (0) 

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -610ккал ( +61)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( овощи ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 60 минут )

10.мотивация+5 балов

�того: 2056 +151=2207

отчёт Р·Р° 4 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.2(-600)(+30)

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -720ккал(72)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором и компьютором: да +5

-чистить зубы на ночь: да +5

7. Общая задача(вкусняшка) :+5 баллов

8.СѓС…РѕРґ Р·Р° телом (ванночка для РЅРѕРі) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(120мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого:2281+192=2473

отчёт Р·Р° 3 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-64.8(-2.300)(+115)

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -600ккал(60)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором и компьютором: да +5

-чистить зубы на ночь: да +5

7. Общая задача(овощи) :+5 баллов

8.уход за телом (крем для рук и ног) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(120мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого:2016+265=2281

Отчет за 3-е ноября:

1. Вес-67.7 не взвешивалась (0)

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -510ккал ( +51)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( съела вкусняшку ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 60 минут )

10.мотивация+5 балов 

�того: 1915 +141=2056
 

отчёт Р·Р° 2 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-67.1(+3.500)(-175)

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -600ккал(60)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором и компьютором: да +5

-чистить зубы на ночь: да +5

7. Общая задача(чай) :+5 баллов

8.уход за телом (крем для рук и ног) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(90мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого:2041-25=2016

Отчет за 2-е ноября:

1. Вес-67.7 не взвешивалась (0) + минус 1 см еще (+5баллов)

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -160 ккал ( +16)

5. Задачи:

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( чай ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов воды +10

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 60 минут )

10.мотивация+5 балов 

 

�того: 1814+101=1915






 

 







 

 

пн-зелёный чай неменее 5 кружек

вт-овощи неменее 5 шт

ср-фрукты неменее 5 шт

чт-скушать какую-нибудь вкусняшку впредели каридора

пт-некушать после 6

сб-выпить свежевыжатый фреш

вс-зелёный чай немение 5 кружек

Отчет за 1-е ноября:

1. Вес-67.7 не взвешивалась

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -160 ккал ( +16)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( был не маникюр, а педикюр скорее ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 60 минут )

10.мотивация+5 балов

�того: 1708 +106=1814

отчёт Р·Р° 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1 натусильда

2 вес-63.6

3. Уложилась в КК (или разгруз): +10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -400ккал(40)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором и компьютором: да +5

-чистить зубы на ночь: да +5

7. Общая задача(маска) :+5 баллов

8.уход за телом (крем для рук и ног) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(90мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого:1911+130=2041

отчёт Р·Р° 31 октября:

1 натусильда

2 вес-63.6

3. Уложилась в КК (или разгруз): -10баллов

4. Не ела перед сном (минимум за 3 часа): +10 баллов

5. Аэробные упражнения -100ккал(10)
6. Задачи:

-некушать перед телевизором и компьютором: да +5

-чистить зубы на ночь: да +5

7. Общая задача :-5 баллов

8.уход за телом (крем для рук и ног) :+10 балов

9.выпивать 8-10 стаканов воды :+10 балов

10.гулять 30-120 минут: +30 балов(90мин)

11.мотивашка на каждый день :+5 балов

итого:1841+70=1911

Отчет за 31-е октября:

1. Вес-67.7

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -395 ккал ( +40)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( обвертывание животика ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 60 минут )

10.мотивация+5 балов

 



�того: 1578+130= 1708

Отчет за 30-е октября:

1. Вес-67.7 (-100) +5

2. Коридор калорийности- уложилась (+10)

3. Не ела перед сном (+10)

4. Аэробные упражнения -160 ккал ( +16)

5. Задачи: 

- уложилась +5

- ела +5

6. Общая задача ( масочка ) +5

7.уход за телом, косметические процедуры ( крем для лица, крем для рук, а/ц крем) +10

8.выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +10 

9.гулять 30-120 минут: +30 балов ( гуляла 60 минут )

10.мотивация+5 балов

�того: 1467+111=1578