http://www.galya.ru/cat_page.php?id=8846 Р—десь упражнения РёР· РєРЅРёРіРё РїРѕ бодифлексу, Р° РїРѕ электронке вышлю видео - это русская версия бодифлекса-трехэтапное дыхание- дыхание чуть отличается РѕС‚ Р±РѕРґРёРєР°, РЅРѕ результат Сѓ него такой же. Что еще хорошо, нету этого душераздирающего выдоха. Посмотри, изучи Рё задавай РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. Рђ РєРѕРіРґР° разберешься, давай устроим РјРёРЅРё РіРѕРЅРєРё - Сѓ нас весовая категория почти РѕРґРЅР°, так чтобудет интересно.  

Не могла, в день даже если обожрешься откладывается грамм 100 жира. Это вода или еще чего-нибудь.

А я тоже пошла в тренажерный зал, весна что-ли подействовала или твой пример

Давай.

Блин! А у меня с выходных прибавка на 2 кг. 73,8. Правда, у меня критические дни и два дня взвешиваюсь в 6 вечера. Вся еда в желудке.

Сейчас пойду жирам в клуб трясти. Но мне кажется, что я все-таки с углеводами перебрала. Но не могла же я каждый день по 1 кило жира прибавлять? Успокой.

СЏ сегодня напишу вечером, Р° отчеты СЃСЋРґР° пиши Рё СЏ писать Р±СѓРґСѓ, так глядишь РґРѕ заветных целей Рё дойдем. СЏ сегодня 69.5  

Где ты столько болячек набрала?

Рђ Сѓ тебя есть какие-РЅРёР±СѓРґСЊ уражнения для Р±РѕРґРёРєР°? Рђ то СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РЅРё чего РёР· того, что СЏ делала пару месяцев назад. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РґРѕРјР° позаниматься, РЅРѕ РЅРµ знаю, что РёР· этого получится. Меня надо контролировать постоянно. Р�наче РЅРё чего делать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Даже РЅР° занятия РІ клуб хожу РёР·-подпалки. Только лишь РІ бассейн СЃ удовольствием Рё то РєРѕРіРґР° там РЅРё РєРѕРіРѕ нет. Бассейн небольшой, Р° народу там плавает человек РїРѕ 6-8 Рё устраивают 9 вал Рё СЏ тону РїРѕРґ волнами.

а ты дома делай, и гримассы для лица я вообще не делаю (вдруг кто зайдет). Если никогда не делала бодик, эффект будет -точно. Есть, конечно, версии о том, что он вреден, так вот ядумаю, что физ.нагрузка неправильно подобранная тоже вредна. Бодиком все время заниматься не стоит, но пару раз он точно помогает. Однажды читала статью, что он активизирует рост раковых клеток, что кровь во время занятия насыщается не кислородом, а углекислым газом - и поэтому организм испытывает стресс... Ну и так далее. Так вот у меня был когда-то рак, удачно прооперировали, прошла всякую химиютерапию, облучение. Так вот врачи сказали, что у меня теперь организм подвержен вот этому росту клеток, я обследуюсь каждый год и ничего. А бодик делаю. Каждый выбирает что ему подходит- я просто не видела ни одного человека, у которого не было бы результата.

Боюсь я этот бодифлекс. Однажды сходила, так боялась на себя в зеркале во время тренировки смотреть. Вот так умора была. Я вообще не знаю, что с клубом делать. Обещали закрытый клуб, а абонементы все продают и подают. Помещение небольшое, но всего по-немногу. Маленький бассейн, немного тренажеров, для аэробики маленький зал с небольшим количеством мячиков, скакалок и т.д. А людей тьма, сезон. Все кинулись жиры сгонять. На всех всего не хватает.

Делай бодифлекс, даже если у тебя будет плохо получаться, все-равно пойдут объемы. Там главное дыхание. Если хочешь, то можно не все упражнения делать. Я делаю только те, которые нравятся. Я первое время вообще на раскаряку делала, самой смешно было. Мне теперь, конечно, бодик не помогает, но я вижу как меняется тело, объемы не меняются, но целлюлита меньше, и вообще подтянутость появляется. Те кто делает в первый раз теряют в первые недели только в талии до 6 см. Я первый раз за две недели похудела в талии на 5 см, в бедрах на 7 . Вес почти тогда не изменился.

Прочитала. Меня порадовало то, что всего лишь 20 грамм вчерашнего мороженного ушло РІ запасы ( кофеты РЅРµ считаю). Р° огорчило, что Сѓ меня плохоперевариваются углеводы. Р� РІРѕС‚ даже после того, как СЏ скинула 13 РєРі, животик СѓС…РѕРґРёС‚ очень плохо. Объем уменьшился лишь РЅР° 4 СЃРј. SOS! Как жить? РЇ углеводы люблю больше всего...

Бог ты мой, где ты только их находишь? Сейчас почитаю.

Сегодня сижу РЅР° молокочае. Почему-то очень тяжело переношу РЅР° этот раз. РЎ утра РІСЃРµ шло хорошо, попила молочка, сходила РІ бассейн, там РїРѕРїР»Р°РІР°Р»Р°, полежала РІ сауне. Вернулась РґРѕРјРѕР№ Рё тут началось. Слабость, голова болит, РІ глаза Р±СѓРґ-то Р±С‹ песка насыпали, заболели суставы. Что Р·Р° хрень? Есть РЅРµ хочу, хочу Р–Р РђРўР¬. Уже слопала + РґРІР° яблока. РќРµ помагает. Может РІ атмосфере что-то РЅРµ то. РЈ нас СЃ утра светило солнце, Рє полудню пошел мокрый снег, затем опять солнце, Р° сейчас тяжелые тучи РЅРёР·РєРѕ, РЅРёР·РєРѕ.

А любимый перед носом лежит и жрет мой творог и курочку, что я себе на завтра приготовила. Подлец!

Ты молодец, главное, есть результат, а все время худеть не возможно. Кстати у нас, наверное, совпадают биоритмы я вчера тоже сорвалась, и конфет поела и пирожок. На душе после тоже было погано, но в животе был праздник. Я тоже думаю, что мелкие сбои возможны и даже нужны, тогда чувствуешь себя не такой обделенной.

/articles/article.php?id=285 РќР° толкнулась сегодня РЅР° статью РїСЂРѕ отложения жира

РќРµ хочется каждый раз таблетки РІ СЂРѕС‚ складывать. РЈ каждой пилюли есть Рё побочные эффекты, РЅРѕ-шпа, например, РјРѕР¶РµС‚ скидывать давление. РЇ РІРѕС‚ сейчас РєСѓСЂСЃ панагина РїРѕРїСЊСЋ Рё больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Похоже, что СЏ мочегонными калий подмыла чуток, ночью СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРѕР№ икроножные мышцы свело, было очень больно. 

Хочу тебе признаться, как на исповеди. Сегодня честно съела 3 шоколадные конфеты. Мало того, возвращаясь с работы, зашала в кафе и там вместе с кофе нагло сожрала штрудель с мороженным. Стыдно, совесть гложет. Ну, а с другой стороны, нельзя себе отказывать в мелочах, иначе будет невроз.

РќРѕ есть Рё плюс. РњРЅРµ сегодня, РЅРµ поверишь, 5 человек сказали, что как СЏ похудела! Как  сговорились. Рђ вчера что, РЅРё кто РЅРµ видел? Ладно, РІСЃРµ равно Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что хоть замечают РјРѕРё почти 15 РєРі отвеса !!!!! 

Ага, вымерли, что ли. Может и ПМС, что-то я забыла, когда они у меня. Но они отеки это вещь, с которой борьба по-моему бесполезна. А вот мне при отеках доктор советует пить но-шпу. Помогает.

Может РџРњРЎ? Вчера проснулась Рё себя РІ зеркале РЅРµ узнала. глаз РЅРµ РІРёРґРЅРѕ, РѕРґРЅРё мешки РїРѕРґ тем, что можно назвать глазами. Взвесилась, Рё С‘-РјРѕС‘, 73,600. Выпила гипотиазид СЃ панангином. Самой РІРѕРґС‹ выпила около 2 литров. Р�звените Р·Р° интим, РѕС‚ туалета РЅРµ могла  надолго отойти. Даже ночью вставала 2 раза. Утром взвесилась 71,5. Р’РёРґРёРјРѕ, тоже РџРњРЎ.

Что-то мы с тобой вдвоем остались, всех разогнали.

у меня тоже привес, не пойму почему

Везет тебе. Рђ СЏ еще РЅРµ помирилась, сегодня еще масла РІ РѕРіРѕРЅСЊ подбавили. Опять РїСЂРѕ футболки (РґСѓСЂРґРѕРј!). Говорит, что Р±С‹ СЏ ему РЅРµ купила, РІСЃРµ ему мало. Рђ СЏ ему - меньше жрать надо! Обиделся. Что делать?

Рђ Сѓ меня привес... 500 грамм. Р’РёРґРёРјРѕ,  СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ перебрала.

А мой нынешний муж стройный, но тоже ленивый, самое обидное ест всегда - пирожки, пиво, шашлыки, кофеты, ночью ест- блин, зараза, и не толстеет, и говорит, что ну не поешь на ночь и похудеешь. Вот провожу с ним политбеседы, чтобы меня не рассхолаживал. Было приятно не давно, когда сказал, что он бы так никогда не смог, что я у него целеустремленная

Да, уж учимся у всех потихоньку. А у меня грудь меньше не становится. Вернее, она опала, а сама грудь, как была D, так и осталась. не могу такую тяжесь таскать, спина болит.

РЇ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ смотреть РЅР° РїСѓР·Рѕ любимого, РЅРѕ что делать? Р� сам любимый Рё РїСѓР·Рѕ СЂРѕРґРЅРѕРµ. Поест Рё РІ машину, РёР· машины - поел Рё РІ РїРѕСЃС‚ель. Р� так РІРѕС‚ каждый день. Р’СЂСѓ, РІ выходные просто постель. РЎРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ хочет ходить РІ клуб. записался РІ РґСЂСѓРіРѕР№. Рђ РґСЂСѓРіРѕР№ СЃ осени обещают окрыть, РЅРѕ РІРѕР· Рё ныне там. 

знаешь, а я сегодня встретилась со своим бывшим мужем. Ужас! Он так потолстел. Весит больше 100, смотреть неприятно. Вот теперь еще одна мотивация, я такой никогда не буду.

Меня сейчас одно расстраивает грудь- уменьшилась раза в два, ну и муж как-то на это тоже не фонтан реагирует. Теперь объяснений о том, что я худею только для себя и соего здоровья не проходят.

Мне кажется, мы здесь все друг у друга учимся. Спасибо, мне было приятно.

РќРё чего хорошего. Вчера СЃ любимым переругалась. сильно-сильно. РЇ ему футболку купила ( денег немеренных), Р° РѕРЅР° ему только живота дошла, Р° дальше РЅРµ идет. Рђ размер был XL . Слово Р·Р° слово, РЅСѓ, Рё .... Футболка РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РїРѕРґ шкафом валяется. РќРё как РјРЅРµ его РЅРµ заставить даже задуматься Рѕ том, что живот -это лишнее. Р� этот человек еще злится Р·Р° то, что СЏ еду взвешивваю.  

  РЇ, кстати, хочу сказать тебе большое спасибо Р·Р° то, что ты меня научила РЅРµ тупо сидеть РЅР° диетах, Р° думать, что Рё как РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ это время РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІРѕ РјРЅРµ.

Почту получила, рада, что все хорошо

А насчет компа, что-то у меня инет плохо работает. Все-таки странно -файл мой не тяжелый, тем более вордовский. Да и на компе стоит лицензионный антивирусник. Но уверенности 100 % даже с ним нету, я а инете часто может че подхватила. Ты проверь обязательно.

РњРѕР№ тоже такое РёРЅРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, мама дорогая. Рђ недавно скандал закатил, видите ли ему РЅРµ  нравится, что Сѓ меня уже кости РІРёРґРЅРѕ, сравнивал СЃ выходцем РёР· Асвенцема. РќСѓ, СЏ РІ начале обиделась, Р° потом помурлыкала РЅР° ночь Рё объяснила, что для меня это жизненно необходимо, РЈ меня позвоночник сломан РІ 2 местах. Если вес больше 70 уже тяжело.

У меня радость, снова отвес. Я теперь 69.8 кг.Все-таки помогает мой план, за неделю 0.7 кг.

Файл скачиваю, но что-то очень долго. Жду вот уже минут 30 когда загрузится. Может проблема с компом?

А как ему объяснить? Сам меня все время подкалывал, а когда я скинула 11 кг, то теперо по другому подтрунивает. Сколько калорий за ужин съела? Завидует. Сам-то 100 кг весит, а вместе со мной не хочет худеть. Гордый. Вот и начинает на меня покрикивать. Ладно, хорошо что хоть слушает мои лекции про белки, жирки и углеводики. Что такое мясо - белки или углеводы, спрашиват иногда.

Привет! РЇ отправила. Может надо СЃ РЅРёРј поговорить РїРѕ душам, объяснить как-то. 

Адрес скинула.

РЈ меня начинаются проблемы. Любимый РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚  СЂС‹С‡Р°С‚СЊ, РєРѕРіРґР° РІРёРґРёС‚ весы РЅР° РєСѓС…РѕРЅРЅРѕРј столе.      

нет, фигня какая-то получается, ты РјРЅРµ  РІ личку СЃР±СЂРѕСЃСЊ СЃРІРѕР№ Рµ-mail, СЏ тебе туда отправлю

не могу отправить в личку- таблицы не копируются, выложу сюда

ЭНЕРГЕТ�ЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ П�ЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

(количество килокалорий в 100 граммах продукта)

Эти цифры отражаю энергетическую ценность сырых овощей:

Баклажаны	25	Грибы		Спаржа	15
Бобы		свежие	35	Петрушка
сырые	70	сушеные	55	трава	10
сухие	160	маринован.	60	корень	25
консервированные	130	консервир.	60	Помидоры
брюква	35	жареные	95	свежие	20
кабачки	40	Картофель		консервиров.	25
Капуста		во фритюре	220	соленые	25
свежая	20	отварной	120	Редис	20
квашеная	28	отв. в мундире	95	Редька	40
вареная	15	печеный	130	Репа	50
цветная	30	жареный	160	Свекла
кольраби	18	сушеный	350	свежая	50
цветная квашен.	35	Лук		отварная	35
морская	30	пучковый	20	Сельдерей	20
брюссельская	35	репчатый	40	Семечки тыквы	230
Кукуруза		салатный	25	Соя	150
хлопья	380	Морковь		Тыква	30
консерв.:		свежая
komlorik Diet-Баллов: 16111 Сообщений: 2932 Город: Санкт-Петербург 19.3.2009   14:12 ссылка	Рђ РіРґРµ таблица СЃ калорийностью продуктов?
-alena Diet-Баллов: 4580 Сообщений: 223 19.3.2009   4:27 ссылка	ты еще прочитай соседнюю тему, там статья есть интересная, надо изучить Рё проанализировать
komlorik Diet-Баллов: 16111 Сообщений: 2932 Город: Санкт-Петербург 18.3.2009   21:07 ссылка	Прочитала. Может быть СЏ поэтому так РјРЅРѕРіРѕ ем углеводов, что нагружаю себя РІРѕ время тренировок. Р� РїСЊСЋ РІРѕ время занятий РјРЅРѕРіРѕ.
komlorik Diet-Баллов: 16111 Сообщений: 2932 Город: Санкт-Петербург 18.3.2009   18:16 ссылка	Молодец, лихо Сѓ тебя это получается. Обязательно посмотрю ссылку, Р° сейчас побегу жирами трясти, кажись опять углеводами объелась.  Р’ечером загляну РЅР° форум.
-alena Diet-Баллов: 4580 Сообщений: 223 18.3.2009   17:11 ссылка	/articles/article.php?id=217 Р’РѕС‚ для тебя. Нашла РІ статьях РїСЂРѕ набор веса после тренировок. РЇ купила весы пищевые. Перое время, конечно, РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ взвешивала, что кушала. Главное, перед едой надо успокоится Рё кушать медленно, раньше СЏ заглатывала РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ-РєРѕРіРґР° доедала ужин или обед только, тогда понимала, что переела. Стала учить себя есть медленно, поставила РЅР° РєСѓС…РЅРё РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место часы. До СЃРёС… РїРѕСЂ РёРЅРѕРіРґР° ловлю себя РЅР° мысли, что начала быстрее кушать, тогда начинаю смотреть РЅР° часы Рё медленнее поглащать то, что РЅР° тарелке. Р’ конце РґРЅСЏ СЏ записывала, что съела (здесь удобнее, можно самому РІСЃРµ РЅРµ посчитывать- РІ планировщик питания просто вносить нужно то, что съела) Рё подсчитывала калории. РЈ меня есть РЅРµ плохая сводная таблица РїРѕ калориям, если надо сброшу РІ личку. РљСЂРѕРјРµ того здесь РІ сатьях есть- что сколько весит, например чашка салата Рё С‚.Рґ. Планировщик питания, конечно, РЅРµ идеален, РЅРѕ для начала пойдет, там есть подсчет белков, жиров, углеводов Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ конкретно для тебя. Только здесь СЏ смогла отследить, что СЏ потребляла больше, чем нужно жиров. Р“лавное, СЏ виже результат. Где-то недели через РґРІРµ после того, как начинаешь записывать съеденное, вырабатывается привычка Рё счетчик РІ голове теперь всегда срабатывает. Р�РЅРѕРіРґР° СЏ СЃРЅРѕРІР° начинаю записывать, чтобы проверить, действительно, СЏ ем РЅРµ больше. Так РІРѕС‚ Р·Р°  3 РіРѕРґР° СЏ себя проверяла раза три. Счетчик работает правильно.
komlorik Diet-Баллов: 16111 Сообщений: 2932 Город: Санкт-Петербург 17.3.2009   21:51 ссылка	РљРѕРіРґР° СЏ рассказываю своему извергк сколько СЏ ем, то Сѓ него волосы встают дыбом. РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что Сѓ меня очень РјРЅРѕРіРѕ углеводов, что только такие спортсмены как РѕРЅ столько едят. Рђ РѕРЅ маленький Рё мускольно-рельефный. Качок, РѕРґРЅРёРј словом. РќРѕ СЏ его РЅРµ слушаю, потому что РїРѕ его словам, есть СЏ должна чуть-чуть, СЏ тогда РЅРѕРіРё протяну. Рђ фитнесом СЏ занимаюсь СЃ РЅРёРј Рё СЃРѕ СЃРІРѕРёРј отнашением больше 2 месяцев. Р’РѕС‚ так хожу РІ клуб Рё мучаюсь каждый раз, Р° еще РїРѕ субботам РІ бассейн. РЇ - Телец, Рё для меня занятия спортом то самое худшее, что есть РІ жизни. РЈ меня куча ввариантов, как заманить себя РЅР° занятия. После разгрузки скинула 1РєРі. РќРѕ РІ субботу поехали РЅР° отдых. РќСѓ, Р° там пошло-поехало. Коньячок, рыбка, СЏ даже умудрилась мороженое слопать. Вчера вечером приехали, СЏ взвесилась после разгруза привес 700 РіСЂ. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРё чего, РЅРѕ сегодня СЏ РЅР° работе то печенье съем, то РєСѓСЃРѕРє хлеба, то варенья СЃ чаем. Это срочно надо остановить!!!! Рђ как ты измеряешь СЃРєРѕР»СЊРєРѕ чего ты съела. Сколко жиров, сколько еще чего-РЅРёР±СѓРґСЊ? РЈ меня РЅРµ получается. РќР°СѓС‡Рё.
-alena Diet-Баллов: 4580 Сообщений: 223 17.3.2009   18:28 ссылка	Вторую неделю РїСЂРѕР±СѓСЋ урезать потребление жиров, держу РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРјРµ. Результат жир СѓС…РѕРґРёС‚, СЃ Р±РѕРєРѕРІ вообще только РѕРґРЅРё мышцы остались, Р° РЅР° животе стал проступать рельеф, жира гораздо меньше. Вместе СЃ тренировками, конечно. РќРѕ такого результата Сѓ меня давно РЅРµ было
-alena Diet-Баллов: 4580 Сообщений: 223 15.3.2009   10:13 ссылка	СЏ РІСЃРµ-таки думаю, что тебе надо попробовать, контролировать , что ты ешь - калорийность. белки, углеводы, жиры. Р° потом проанализировать Рё внести поправки РІ рацион. Р° сколько нужно тебе есть, что РіРѕРІРѕСЂРёС‚ твой изверг? Рё еще Сѓ меня РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє каверзный, если ты так Рє фитнесу СЃРѕ СЃРІРѕРё извегом относишься, как РЅР° долго тебя СЃ РЅРёРј хватит?
komlorik Diet-Баллов: 16111 Сообщений: 2932 Город: Санкт-Петербург 14.3.2009   16:46 ссылка	Сама нашла ответ РЅР° СЃРІРѕР№ собственный РІРѕРїСЂРѕСЃ РѕР± углеводах. Вернее почему нельзя РёС… есть РјРЅРѕРіРѕ. Данный СЃРїРѕСЃРѕР± похудения прекрасно подойдет РІ качестве вариации разгрузочного РґРЅСЏ, РЅРѕ РЅРё РІ коем случае РЅРµ может стать основным принципом питания РЅР° СЃСЂРѕРє больше недели. Р’Рѕ-первых, любая диета должна быть сбалансирована, то есть содержать жиры, белки Рё углеводы, чего данный рацион обеспечить РЅРµ может. Р’Рѕ-вторых, овощи содержат РјРЅРѕРіРѕ тяжело перевариваемой клетчатки, Р° следовательно, проблемы СЃ кишечником обеспечены. Р’-третьих, некоторые полезные вещества, содержащиеся РІ овощах, РЅРµ усваиваются без жира. Сама Сѓ себя спрашиваю, сама себе отвечаю.
komlorik Diet-Баллов: 16111 Сообщений: 2932 Город: Санкт-Петербург 14.3.2009   15:52 ссылка	Везет тебе СЃ отвесом. Рђ СЏ сегодня РЅР° молокочае. РЇ, кстати, заметила, что после разгрузки Сѓ меня зверский аппетит. Бытаюсь его сдерживать, РЅРѕ противное подсасываение РІ желудке РїСЂРѕСЃРёС‚ обратное. Да, СЏ рассказала, что СЏ ем своему Диме ( тренер), РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ углеводов: каши, овощи, фрукты. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ РїРѕ калориям Сѓ меня РІСЃРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, Р° РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РјРЅРѕРіРѕ. РќРµ знаю РєРѕРіРѕ Рё слушать.РЇ белки тоже кушаю: творог, РјСЏСЃРѕ, кефир. РЇ просто РЅРµ успеваю больше есть. Сегодня пошла РІ клуб поплавать, Р° РЅР° рецепшене стоит РјРѕР№ изверг, СЏ чуть РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РЅРµ упала. Р�зверг, СЏ его уже Р±РѕСЋСЃСЊ. Рђ РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, значит, что хорошо меня гоняет, если СЏ РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ его РІРёРґР° Сѓ меня настроение портится. Рђ еще СЏ сегодня взвесилась Рё Сѓ меня отвес РІ 600 РіСЂ, значит это РЅРµ мышцы выросли, Р° РІСЃРµ-таки РІРѕРґР°.
-alena Diet-Баллов: 4580 Сообщений: 223 14.3.2009   11:12 ссылка	Рђ Сѓ меня сегодня отвес 0.7 РєРі.
-alena Diet-Баллов: 4580 Сообщений: 223 14.3.2009   11:10 ссылка	РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІСЃРµ-таки больше белка, РїР»СЋСЃ тренировки должен быть хороший эффект