, можно Рє тебе? marisabella, Р° ты  РЅРµ пробовала РІРѕС‚ это РІСЃРµ, что ты написала разделить РЅР° порции Рё есть РІ перекусы, Р° СЃ утра творог, Сѓ меня та же проблема- жиры набираю чуть ли РЅРµ СЃ утра-, поэтому стала есть обезжиренный творог РїРѕ утрам, Рё белки добираю Рё жиры добираются только Рє обеду)  Р‘лин, РѕРґРЅСЏ сплошая тафтология)  

да по жирам, явно много...
Ты знаешь я позволяю себе и хлеб, и шоколадную пасту. ( не каждый день, но все же) Но я беру тарелочку накладываю себе все что съем. Например сыр сулугуни 2 маленьких кубика - 15 грамм, шоколадная паста-5 гр. хлеб-40 грамм... Когда ты видишь это все на тарелке. Тебе будет легче. ты понимаешь что ты это должна съесть... А то когда мы тягаем по кусочку ( нам кажется что это не много) , а в итоге перебор.

позанималась по видео с синди кроуфорд 15 минут,больше не смогла,но думаю уже что-то,потомучто взмокла,пипец...

с халвой перебор.....ну она такая вкусная...

Valleri  РёРєСЂР°, красная, зернистая, 20.0×грамм 

[?] Подушечки "Крекер" СЃ молочной начинкой, 250 Рі, 10.0×грамм  

[?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 40.0×грамм  

[?] Халва подсолнечная "Джинэлла" классическая (порционная), 60.0×грамм  

[?] Мандарины, свежие, 70.0×грамм  

[?] Корейка копчено-запеченная, 30.0×грамм

можешь поделиться , а что ты ела...

ввела сейчас свой завтрак.....уже 690 ккал ... пипец.....по жирам уже зеленый.......

  Valleri  СЏ РЅР° это очень надеюсь 

вот видишь уже прогрес на лицо, а куртку не отдавай- похудеешь обязательно к лету

juli4kaumni4ka ,alena_der   СЃРїР°СЃРёР±Рѕ,учту ))

Животный белок - это курица, рыба, лучше отварные или на пару,жареное нежелательно, т.к. тогда жиры зашкаливать начнут. Растительный белок - это бобовые. Еще источник белка - молочные продукты, только предпочтение лучше отдавать маложирным, я например покупаю всю молочку до 5%, а сыр 17%.

Привет! Белки - творог, сыр, куриное мясо, орехи, фасоль. Удачи!

сейчас вот заполнила еду,вписалась в пределы по каллориям,но сегодня перебор с углеводами и недобор с белками. что надо есть,чтоб белки были? а то чето вечно совсем мало белков

 alena_der СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! совсем даже РЅРµ резко,Р° правильно. СЏ уже стараюсь делать что-то...сегодня РїРѕРґ музыку немного РїРѕ дрыгалась ))) РЅСѓ Рё так бывает РґРѕ обруча дохожу ))) так что всётаки СЃРґРІРёРі есть

marisabella, прежде всего, надо успокоиться. � еще понять - если ты хочешь добиться результата, надо приложить некоторые усилия. Вот тебе сложно взвешивать - записывать. Но если ты нацелена на результат, без этого не обойтись. Да на это понадобится время. Но если ты нашла время, чтобы общаться на этом сайте, найдешь время и на другое, и на спорт в том числе.

� не стоит ждать велотренажер к Новому году - за эти 1,5 месяца ты вполне можешь начать заниматься дома сама - начни хотя бы с примитивной утренней зарядки, а потом наверняка во вкус войдешь и тебе захочется большего. Главное - не кричать "помогите мне!", а начинать что-то делать. � не с ближайшего понедельника, а уже сегодня.

Может быть, я высказалась излишне резко, но ты же сама требовала пинок. Так что, без обид, ok? � удачи тебе!!!

РјРЅРµ крестный РёР· Турции привез курточку кожаную....Р° РѕРЅР° РјРЅРµ РІ притык,застегивается,РЅРѕ смотрится конечно РЅРµ очень....Р° такая красивая курточка...красненькая....мама хочет продать,Р° СЏ думаю....РЅСѓ неужели СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ похудеть,чтоб порадовать крестного? тем более время РґРѕ весны,сейчас такую уже РЅРµ наденешь.....надо РјРЅРµ поднапрячься!!!!  РІРѕС‚ еще надеюсь РјСѓР¶ РЅР° РќР“ подарит велотренажер )))) очень РЅР° это надеюсь Рё тогда дело пойдет ))))))

вот сейчас с весами сидела взвешивала бутерброд ))) у меня еще со школы такая фигня,пока меня не подтолкнут,ниче делать не буду...сейчас вот забиваю еду,которую вспомню ))

это тоже и моя проблема.. Жиры перебор, белок-недобор

Valleri РЅСѓ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ почему-то РїСЂСЏРј РІСЃС‘ записывать,подсчитывать,только образно... Р° вообще РєРѕРіРґР° считала,то перебор СЃ жирами был,Р° РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ практически влезала

а как в коридор уже влазишь? а может ты воды мало пьешь?

postrojnet_da   СЃРїР°СЃРёР±Рѕ

Требуешь пинок... хм... :)

стараюсь уменьшать порции,пыталась даже по видео позаниматься малость,результат пока стоит,но то тоже радует,что не прибавляется )))

ну смотри мену макдональдса примерно 750 кк... так что все логично=) просто постарайся больше ничего не есть из мучного или жирного..

Valleri СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РЅРµ смогла отказать СЃРІРѕРёРј традициям,ездили РІ магазин ,Р° после  СЌС‚РѕРіРѕ Сѓ нас стандартно РїРѕС…РѕРґ РІ макдональдс.... РЅРѕ Рє удивлению приехала РґРѕРјРѕР№ Рё вес как-то РЅРµ изменился...РІРёРґРёРјРѕ это РІСЃС‘ зеленый чай...Р° потом грейпфрутик съела. Р° СЃ утра была РѕРґРЅР° булочка,кусочек колбаски Рё РѕРґРёРЅ хдебец. вечером РїРѕРєР° ничего РЅРµ перекусывала )))

=) все мы когда начинали, думали , А вдруг не сможем, а я не смогу, а это не для меня.....Список большой... Но желание быть красивыми и здоровыми еще больше...
Поздравляю с первым отвесом...
Давай рассказывай что сегодня ела

Valleri спасибо за понимание. я действительно просто одна не могу с этим справиться.

кстати сегодня каким-то чудесным образом минус 500гр.

я не думаю что тут не шла речь о няньках... просто человеку хочется поделиться со своими проблемами и гораздо приятнее узнать что ты в этом не одинок

marisabella видимо у тебя стрессовое состояние, и ты умом понимаешь, что надо остановиться, но механизм самоуничтожения (вызванный стрессом) подталкивает тебя к дальнейшим "злоупотреблениям". Бери себя в руки, постарайся найти истинную причину своего такого состояния, что ты "заедаешь"? Когда сможешь ответить на этот вопрос попытайся изменит свое отношение к этой ситуации и начинай тренироваться "любить себя", начни с малого, как советуютSvetlyak ,tamara1954, каждый раз достигая малого ты будешь чувствовать себя более сильной и готовой к новым начинаниям:) удачи тебе!

Привет! Надо просто сильно ЗАХОТЕТЬ. Если каждый раз РїРѕРґС…РѕРґСЏ Рє холодильнику ты оправдываешь саму себя-ты еще РЅРµ готова, нет такого сильного желания измениться. Надо изменить СЃРІРѕРё РјРѕР·РіРё для начала. Повесь РЅР° холодильник СЃРІРѕСЋ СЃР°РјСѓСЋ неприглядную фотку...Отличный личный журнал  "РќР° пути  РёР· лягушки РІ принцессу"   РЇ взяла РЅР° вооружение позицию РђРЅРё, РѕРЅР°-молодчина! Р� Сѓ тебя тоже ПОЛУЧР�РўРЎРЇ!

Удачи тебе, буду заглядывать!

конечно поможет, Р±СѓРґСѓС‚ Рё зажоры, будет Рё лень.. РќРѕ это  РЅРµ РїРѕРІРѕРґ что ты РЅРµ справишься... РЈ тебя РІСЃРµ получится

РѕР№ спасибо  РІСЃРµРј,так приятно,РєРѕРіРґР° народ отзывчивый. Р±СѓРґСѓ стараться. Р° то СЏ действительно просто ужасаюсь РѕС‚ того,что надо соблюдать Рё то Рё то Рё пятое Рё десятое,Р° ведь можно РїРѕ чуть чуть.... Спасибки всем,очень надеюсь,что РјРЅРµ это поможет!!!!

Привет!

Девочки правы, нужно пробовать Рё подобрать то что более комфортно тебе Рё дает РїСЂРё этом результат. Для меня например тоже - упражнения Рё регулярный фитнес мало что РїРѕ времени РЅРµ реал, так еще если честно то очень ленюсь, очень. Р� что? Да ничего, никаких РїРѕРІРѕРґРѕРІ между тем для паники. Был вес Сѓ меня 59-60 РєРі, потом как Сѓ РјРЅРѕРіРёС…, был СЂСЏРґ событий Рё "РїРѕРІРѕРґРѕРІ" Рё СЏ докатилась РїРѕС‡С‚Рё РґРѕ 90 РєРі. РЎРµР№С‡Р°СЃ без спорта Рё насилия над организмом 63-64 РєРі, двигаюсь вперед опять Рє СЃРІРѕРёРј симпатичным 60 РєРі.

Вместо фитнеса РІ клубе - ловлю любую возможность побольше пройтись пешком, РїРѕ лестнице например, если РјРЅРµ надо подняться РЅР° 4-Р№ этаж, то сначала РёРґСѓ РґРѕ 9-РіРѕ, Р° потом спускаюсь РІРЅРёР· Рё уже поднимаюсь РґРѕ 4-РіРѕ. РќР° работе пятиминутные перерывчики для 10-ти отжиманий РѕС‚ стены Рё 10-ти приседаний Рё 10-20 махов ногами РјРЅРѕРіРѕ усилий РЅРµ требуют. Зато тоже будет результат, главное делать это регулярно. Если даже РІ кабинете люди целый день, то приседаю РґР°Р¶Рµ РІ туалете.

Ты ошибаешься,ты все можешь...все получится,если не только хотеть,но и приложить усилия,чтобы сдвинуться с места! Здесь ,на этом сайте, есть все необходимое...читай...все соблюдай поэтапно!Ты говоришь про упражнения...но это не панацея для похудения....Я вообще не делала упражнений,но похудела на 13кг ,соблюдая только коридор каллорий, считала,что съела...пила воду и много ходила!

Успехов тебе, общайся СЃ теми,кто прошел этот путь...Нас здесь РјРЅРѕРіРѕ... 

Очень например хорошо смешивать Дион и Мириманову)))По ней я все вредности ем утром(ну максимум в обед),а на обед и ужин уже по Диону))))Но с учетом вредностей калораж надо все равно выдерживать)))Запасись на вечер яблоками и кефиром-я яблоки вечером ем постоянно,особенно при приступах жора-спасает хорошо))))

Ты попала на Дион... Это не сайт на котом дают пустых обещаний. " Зарегистрируйся и ты похудеешь" Надо работать над собой, над своим меню. Надо менять мировоззрение. Но при этом не надо зацикливаться только на калориях... Это тоже не правильно... Надо есть все!!! Но знать меру...
А между прочим меня Лера зовут...

Привет! Слушай, перестань истерить, это ведь не на пользу, такой стресс. Спокойней надо относиться ко всему. Не надо добиваться всего и сразу и быстро, выбери что-нибудь одно или два: к примеру пешком пройти до работы/магазина, или выпивать стакан воды натощак. Когда получится делать это регулярно, то самооценка повысится , мотивация улучшиться, будешь добавлять что-нибудь еще из принципов здорового образа жизни и постепенно втянешься. Наше тело и разум не терпят насилия, не надо заставлять, надо договариваться с организмом. А жесткие ограничения , пинки, рано или поздно (скорее рано) приводят к срывам, причем еще более крупным , чем было до того. Читай эту статью, мной проверено на собственном опыте. Успехов!

marisabella,привет!Я тебя очень понимаю,у меня было тоже самое,когда я в один момент взвесилась и увидела цифру ближе к 80 кг Это меня стимульнуло не по-детски(так в нормальном весе я около 70 должна быть)))� на фотах ужасно выходила(особенно на пляже).Я тоже ленивая))))до сих пор))))Начинала с малого-просто ставила себе одну маленькую задачу,например,не есть ВРЕДНОСТЕЙ после 19 часов(т.е. не совсем не есть,а именно какашку какую-нить калорийную)))),вот,потом еще прибавляешь через некоторое время задачу,например,пить 8 стаканов воды,потом дальше...Маленькими шажочками так и продвигаюсь до сих пор...Спорт.Спортом я занимаюсь дома))))Потому как в клубе этоя не дойду до него элементарно)))Приходиться пинать себя на занятия дома,во время занятий тоже(чтобы не халтурить,а выкладываться).Для этого хорошо начинать с коротеньких комплексов(не больше 30 минут))),чтобы не успеть морально устать)))физически устанешь конечно,но потом просто кайф от чувства выполненного долга))))Ну как-то так)))Если че вспомню,еще напишу,держись))

Сегодня посмотрела РЅР° СЃРІРѕРё старые фотки.....Рё потом взглянула РІ зеркало...вспомнила,что РІСЃРµ те вещи РјРЅРµ уже РІРёРґРёРјРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сойдутся.....РЅРѕ СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить питаться правильно,делать упражнения.....РЅСѓ что РјРЅРµ делать? Р°? очень очень хочу похудеть.... тем более СЃ каждым разом эта цыфра становится РІСЃС‘ ужаснее Рё ужаснее....первый толчок  Сѓ меня был,РєРѕРіРґР° зашкалило Р·Р° 90...Р° теперь уже близко Рє 95....РЅРѕ СЏ ничго РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать СЃ СЃРѕР±РѕР№....помогите РјРЅРµ!!!!