Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Бег по утрам
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Оксаночка1984, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Что обсуждаем?

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эй, на базе!

Все сюда:

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начать стоит по-любому. Только аккуратнее - понемногу и лучше по мягкому, типа парковых дорожек, чем по асфальту - колени могут заболеть с непривычки.

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет!
Я, можно сказать, никогда не бегала. Какие-то попытки еще в школе были, но это не считается :)

А сейчас вдруг задумалась... и есть желание... Хорошо помню еще с тех своих попыток, насколько улучшается состояние и отношение к жизни :)

Думаете, стоит начать? )

Я могу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем-всем огромный приветик{#emotions_dlg.prv03}Давно я тут не появлялась.Эхххх... Очень рада что ряды "бегуний" пополняются, ведь бег действительно просто фантастика.Сейчас для меня день без тренировки подобен катастрофе... чувствую себя неполноценной когда утром не вдохнула свежего воздуха полной грудью. Особый кайф получаю после 40 минут бега, начитнается эйфория, дышится легко, тело как будто окрыляется. Даже не представляю как можно без него, я стала настоящей фанаткой.

Девченки!!!! бегайте, бегайте и еще раз бегайте!!!! Столько пользы как от бега вы не получите ни от одного вида спорта! И что самое важное проявляется это во всех сферах- настроение повышается так что просто не узнаете себя, физическая форма отличная, все тело подтянулось, мышцы ног прорисовываются красиво, ощущаешь здоровое биение сердца, легкие работают как вентиляторы, энергии столько что девать некуда. Вообщем я всех агитирую завтра встать и начать{#emotions_dlg.bi}, а погода не имеет никакого значения, зимой даже приятнее по морозцу, не жарко.

Мой график  - бегаю 2 с половиной года, сейчас каждый день утром 40-50 минут, 2 разав неделю к утренней пробежке добавляю вечернюю 1-1.5 часа, после пробежки обязательно тренировка приседания, отжимания минут 20+ растяжка 10 минут. Девченки успеха вам и помните что не так страшен черт как его малюют (рисуют{#emotions_dlg.ad})Удачи!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стараюсь, но не каждый. Получается 3-4 раза на неделе до работы(одно утро - бассейн), на выходных зимой один день - беговые лыжи, а когда только снег выпал - так и оба выходных "лыжилась", люблю я их! Второй выходной если не беговые лыжи, то бег либо гора.

 

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да... Кроме шапки и варежек у меня ничегошеньки нет для бега, это надо прикупиться...

А, Вы, tia_Ramona, каждый день бегаете?

Вера, мне 33, рост 168
Вес в далекие времена-64 кг
Вес сейчас 77 кг!
Цель №1 - 65 кг к 06.01.2014
Буду - 58 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

термобелье "с начесом"+спортивный костюм, шапочка, варежки. Если ниже -20 - добавляется непродуваемый анорак, маска типа "балаклава", варежки потолще.

Кроссовки Salomon или Mizuno бывают нескользкие.

Спортивный костюм в прошлом году себе хороший купила, современный, для лыжников, а до этого юзала обычный "с оптового рынка" - плащевка+подклад.

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик! Я на Дионе новичок! Очень заинтересовала ваша группа, так как у самой есть опыт утренних пробежек!Только всегда бегала весной и осенью. Как начинаются дожди и холода перебираюсь в фитнес-клуб. Скажитете, кто-нить бегает из вас зимой? Как одеваться на пробежку? Это ведь нужна зимняя спорт. экипировка... Оденешься легко, замерзнешь, а утеплишься - станет жарко...

Вера, мне 33, рост 168
Вес в далекие времена-64 кг
Вес сейчас 77 кг!
Цель №1 - 65 кг к 06.01.2014
Буду - 58 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нормально беается в любую погоду, нефиг лета ждать!{#emotions_dlg.ag}

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Послать личное сообщение

Начинай вначале с подготовки дома:минут по15-20 упражнений или бега на месте,а потом переходи к бегу на улице,вначале минут по 15-25,а потом постепенно увеличивай нагрузку.И совет,бегай лучше летом,а то зимой,весной и осенью либо погода не та,либо холодно.Удачи!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи! Когда втянешься - это та-а-акой ка-а-айф!smile

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна, спасибо большое за советы!!

вот уже почти в дверях - выхожу первый раз на старт))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если вообще никогда не бегала, попробуй не торопясь, чуть быстрее быстрого шага, чтобы дыхание не сбивалось, чтобы по ощущениям можно было бежать и разговаривать. Очень медленный бег - это где-то 8 минут километр. Надо смотреть по ощущениям, начинай с 10-15 минут, сама почувствуешь, когда и сколько добавлять. Можно вперемежку с ходьбой: пробежалась-прошлась,и так несколько раз.

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет!

только что зарегистрировалась. хочу худеть и начать бегать. никогда не занималась до этого ни спортом, ни физ. культурой, ничем, как-то не придавала этому значения. мне сейчас 21 год. вообще здоровье в целом не очень - спина кривая, мышцы все слабые. а сейчас стала замечать, что толстею и спина болит!!! подумала, в 21 год и боль в спине, как будто мне уже за 70?!! нет, этого мне не нужно. решила довести вес до нормы, выпрямить спину и укрепить мышцы.

никогда не бегала, лесопарк есть через дорогу, бегай не хочу)) как вы думаете, сколько по времени мне стоит бегать для начала? а то я в километрах не знаю, как посчитать, парк большой и сколько я там намотаю, как разобраться.

еще знаю, есть пульсметры. мой друг мне посоветовал приобрести.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это надо к доктору, лучше к спортивному.

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Послать личное сообщение

я после большого перерыва стала опять бегать( вечером я бегаю) у меня немеет нога в районе икры и стопы левая, я бегу и ее не чувствую бегу на автомате а останавл и иду она как будто подволакивается сейчас незнаю начинать опять боюсь упаду)))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большие нагрузки, интенсивные тренировки - лучше не обязательно вечером, но не сразу после пробуждения. А легкая пробежка утром точно не повредит. И уж точно,если нет возможности бегать днем или вечером, то лучше бегать утром, чем не бегать вообще.

Я бегаю по утрам около 30 лет с тремя перерывами - одна травма, не связанная с бегом, и две беременности. Проблем с сердцем пока не возникало.

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Послать личное сообщение

Наш физрук тоже так говорил он обьяснял это тем что яко бы сердце утром спит. А вечером бодрое.

ссылка

Послать личное сообщение

привет спортсменки)))   скажите пожал .я когда еще училась в школе начала бегать по утрам а физрук сказал лучше вечером бегать

ссылка

Послать личное сообщение

А бегаю у себя во дворе у нас часный дом я мерию обычно кругами.smile

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика