Эй, на базе!

Р’СЃРµ СЃСЋРґР°:

Начать стоит по-любому. Только аккуратнее - понемногу и лучше по мягкому, типа парковых дорожек, чем по асфальту - колени могут заболеть с непривычки.

Всем привет!
Я, можно сказать, никогда не бегала. Какие-то попытки еще в школе были, но это не считается :)

А сейчас вдруг задумалась... и есть желание... Хорошо помню еще с тех своих попыток, насколько улучшается состояние и отношение к жизни :)

Думаете, стоит начать? )

Всем-всем огромный приветикДавно я тут не появлялась.Эхххх... Очень рада что ряды "бегуний" пополняются, ведь бег действительно просто фантастика.Сейчас для меня день без тренировки подобен катастрофе... чувствую себя неполноценной когда утром не вдохнула свежего воздуха полной грудью. Особый кайф получаю после 40 минут бега, начитнается эйфория, дышится легко, тело как будто окрыляется. Даже не представляю как можно без него, я стала настоящей фанаткой.

Девченки!!!! бегайте, бегайте Рё еще раз бегайте!!!! Столько пользы как РѕС‚ бега РІС‹ РЅРµ получите РЅРё РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ РІРёРґР° спорта! Р� что самое важное проявляется это РІРѕ всех сферах- настроение повышается так что просто РЅРµ узнаете себя, физическая форма отличная, РІСЃРµ тело подтянулось, мышцы РЅРѕРі прорисовываются красиво, ощущаешь Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ биение сердца, легкие работают как вентиляторы, энергии столько что девать некуда. Вообщем СЏ всех агитирую завтра встать Рё начать, Р° РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ имеет никакого значения, Р·РёРјРѕР№ даже приятнее РїРѕ морозцу, РЅРµ жарко.

РњРѕР№ график  - бегаю 2 СЃ половиной РіРѕРґР°, сейчас каждый день утром 40-50 РјРёРЅСѓС‚, 2 разав неделю Рє утренней пробежке добавляю вечернюю 1-1.5 часа, после пробежки обязательно тренировка приседания, отжимания РјРёРЅСѓС‚ 20+ растяжка 10 РјРёРЅСѓС‚. Девченки успеха вам Рё помните что РЅРµ так страшен черт как его малюют (СЂРёСЃСѓСЋС‚)Удачи!!!

Стараюсь, но не каждый. Получается 3-4 раза на неделе до работы(одно утро - бассейн), на выходных зимой один день - беговые лыжи, а когда только снег выпал - так и оба выходных "лыжилась", люблю я их! Второй выходной если не беговые лыжи, то бег либо гора.

Да... Кроме шапки и варежек у меня ничегошеньки нет для бега, это надо прикупиться...

А, Вы, tia_Ramona, каждый день бегаете?

термобелье "с начесом"+спортивный костюм, шапочка, варежки. Если ниже -20 - добавляется непродуваемый анорак, маска типа "балаклава", варежки потолще.

Кроссовки Salomon или Mizuno бывают нескользкие.

Спортивный костюм в прошлом году себе хороший купила, современный, для лыжников, а до этого юзала обычный "с оптового рынка" - плащевка+подклад.

Всем приветик! Я на Дионе новичок! Очень заинтересовала ваша группа, так как у самой есть опыт утренних пробежек!Только всегда бегала весной и осенью. Как начинаются дожди и холода перебираюсь в фитнес-клуб. Скажитете, кто-нить бегает из вас зимой? Как одеваться на пробежку? Это ведь нужна зимняя спорт. экипировка... Оденешься легко, замерзнешь, а утеплишься - станет жарко...

Нормально беается в любую погоду, нефиг лета ждать!

Начинай вначале с подготовки дома:минут по15-20 упражнений или бега на месте,а потом переходи к бегу на улице,вначале минут по 15-25,а потом постепенно увеличивай нагрузку.� совет,бегай лучше летом,а то зимой,весной и осенью либо погода не та,либо холодно.Удачи!

Удачи! Когда втянешься - это та-а-акой ка-а-айф!

Татьяна, спасибо большое за советы!!

вот уже почти в дверях - выхожу первый раз на старт))

Если вообще никогда не бегала, попробуй не торопясь, чуть быстрее быстрого шага, чтобы дыхание не сбивалось, чтобы по ощущениям можно было бежать и разговаривать. Очень медленный бег - это где-то 8 минут километр. Надо смотреть по ощущениям, начинай с 10-15 минут, сама почувствуешь, когда и сколько добавлять. Можно вперемежку с ходьбой: пробежалась-прошлась,и так несколько раз.

всем привет!

только что зарегистрировалась. хочу худеть и начать бегать. никогда не занималась до этого ни спортом, ни физ. культурой, ничем, как-то не придавала этому значения. мне сейчас 21 год. вообще здоровье в целом не очень - спина кривая, мышцы все слабые. а сейчас стала замечать, что толстею и спина болит!!! подумала, в 21 год и боль в спине, как будто мне уже за 70?!! нет, этого мне не нужно. решила довести вес до нормы, выпрямить спину и укрепить мышцы.

никогда не бегала, лесопарк есть через дорогу, бегай не хочу)) как вы думаете, сколько по времени мне стоит бегать для начала? а то я в километрах не знаю, как посчитать, парк большой и сколько я там намотаю, как разобраться.

еще знаю, есть пульсметры. мой друг мне посоветовал приобрести.

Это надо к доктору, лучше к спортивному.

я после большого перерыва стала опять бегать( вечером я бегаю) у меня немеет нога в районе икры и стопы левая, я бегу и ее не чувствую бегу на автомате а останавл и иду она как будто подволакивается сейчас незнаю начинать опять боюсь упаду)))))))

Большие нагрузки, интенсивные тренировки - лучше не обязательно вечером, но не сразу после пробуждения. А легкая пробежка утром точно не повредит. � уж точно,если нет возможности бегать днем или вечером, то лучше бегать утром, чем не бегать вообще.

Я бегаю по утрам около 30 лет с тремя перерывами - одна травма, не связанная с бегом, и две беременности. Проблем с сердцем пока не возникало.

Наш физрук тоже так говорил он обьяснял это тем что яко бы сердце утром спит. А вечером бодрое.

привет спортсменки)))   скажите пожал .СЏ РєРѕРіРґР° еще училась РІ школе начала бегать РїРѕ утрам Р° физрук сказал лучше вечером бегать

А бегаю у себя во дворе у нас часный дом я мерию обычно кругами.