Какая пенка на кофе!!!! Я сейчас с ума сойду!!! �ли нет,поеду в город в кофейню!!!! )))

У меня брат такой же как твой парень.На ночь может съесть пол кило печенья,запить молоком 3,2% и прекрасно спать всю ночь!!! Удивляюсь этим мужикам!!! � никакого лишнего веса или целлюлита например!Эх... Ну их!!!

А суши обяз-но попробую!!! )))

ДОБРОЕ УТРО!

Точно ты написала,РєРѕРіРґР° СЃ родителями жила было тяжелее,мама Сѓ меня любит чтоб ели-побольше так ели:первое,второе,третье,РєРѕРјРїРѕС‚,десерт...СЏ уже молчу Рѕ РІСЃСЏРєРёС… вкусностях Рё выпечкахХотя сама стройная))  РќРѕ Рё СЃ парнем щас живу Рё каждый вечер любуюсь,как РѕРЅ уплетает картошку СЃ сосисками РЅР° ночь глядя,запивая РІСЃРµ чаем СЃ вафельным тортом Рё РјРѕРёРјРё любимыми конфетками...РѕРѕ,как же СЏ стойко РІ это время попиваю чай СЃ мятой Рё стараюсь сделать РІРёРґ,что меня это РІСЃРµ РЅРµ интересует))Ему Р¶ еще Рё готовить приходиться,РёРЅРѕРіРґР° РІ процессе слюнями заливаюсь.Рђ РѕРґРЅРѕР№ хорошо,СЏ РєРѕРіРґР° РѕРґРЅР° -холодильник вообще пустой,так надежнее))

А суши попробуй обязательно:их либо не полюбишь,либо станешь фанатом!Я в основном роллы ем,кстати они довольно полезные и не калорийные(если выбрать без майонеза/соуса,а например просто с семгой/креветками/угрем-то вообще диетическое питание..да и с соусами и мягким сыром порция выходит ккал на 450,что можно себе позволить)

Ланч:

Грейпфрукт- 100гр

Чай с лимоном 1 ч.л сахара

Бутик с маслом(20гр хлеб+5гр масла)

Р—Р° ланч:157ккал ( 27  4   2)

Обед:

Гороховый суп(300гр)

Огурчики соленые(50гр)+капуста квашенная (30гр)

Хлеб зерновой(40гр)

Сметана 15% (30гр)

Корейка(20гр)

Чай(150мл) + Сыр (20гр)

Р—Р° обед: 444 ккал ( 31   25  24 )

Ужин:

Кефир 1% - 250РјР» 

Яблочко- 100 гр

Р�того Р·Р° ужин: 147 ккал (20  3  8 )

�того за день: приблиз-но 1300 ккал,но в коридор не влезла за счет жиров!!! (((

Оксения спаибочки Р·Р° поддержку! Так приятно... РљР°Рє то стимулирует очень! Р�дею СЃ финиками "РІРѕСЂСѓР№" конечно же!!! Рћ,СЏ финики люблю.РќРѕ почему-то только СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№.Так СЏ РёС… кушать отдельно РЅРµ РјРѕРіСѓ,какие-то сладкие РѕРЅРё для меня РІ отдельности!

Сегодня потанцевала немного под новый диск Бейонсе.А потом погуляла немножко с подружкой и ее 4-ех месячным малышом! )))

550 ккал за завтрак нормально,не переживай))Главное ты не съела все на ночь глядя,а смогла отложить до утра,так что наоборот похвали себя! Ты молодец ! (пишу и слюни на клавиатуру капают от одного слова ПАХЛАВА)

Прогулка,кстати,отличное убивание калорий и поднимание настроения.Во вторник гуляла 2 часа по зимнему городу - до сих пор приятная боль в мышцах ног и настрой на новый поход

З.Ы.Ворую у тебя идеи-уже хочу фиников)))))

Мой завтрак:

овсянка на водичке + финики(20г)

Кофе заварное с молоком -150 мл

Восточные сладости(пахлава)- (50гр).Если честно не знаю калорийность этой вкуснятины,но думаю в 100гр не более 600 ккал.

�того за завтрак приблиз-но: 550ккал!!!!

РќСѓ почему,почему РІСЃРµ вкусности такие калорийные ?????!!!!! 

Ругаю себя,потому что вместо запланированной 1 шт,съела 2шт !!!! Самое интересное,что РѕРґРЅРѕР№ было достаточно,ворая- это уже каприз!!!!  

Теперь нужно думать куда потратить съеденные ккал. Прийдется дополн-но сегодня занятся спортом.Может включить музыку погромче и потанцевать в свое удовольствие,пока дома нет никого?А может пойти погулять?! Вообщем сейчас придумаю что-нибудь!

Бодрого утра всем-всем!!!! 

А еще брат принес домой пахлову, медовую такую,с грецкими орешками.Хожу облизываюсь,все посматриваю на красивую коробочку.Но ведь я сильная,я смогу продержаться до утра.А уже утром покушать овсяночки и насладиться чашечкой кофе и кусочком пахлавы!

Полдник:

Яблочко+ мандаринка

�того за полдник:124 ккал( 28 1 1 )

Ужин:

Творог(150гр)+кефир(40гр)+мед(20гр)

Чай вкусненький

Р�того Р·Р° ужин: 299ккал ( 22 8 33 )

Р�того Р·Р° день:   1327   161   45   67  

РҐРё-С…Рё-С…Рё!!!!

Приветик,Малышечка***))))) РЅСѓ ты молодчинка)))   РІСЃРµ соблюдаешь,идешь Рє своей цели-просто умничка))) Р° РІРѕС‚ шоколад...РґР°... это больная тема))) РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ без него))) пробовала заменять  аптечным гематогеном-РЅР° третий день сорвалась Рё слопала РїРѕР»-плитки)))))   Р° сейчас...после просмотра этих волшебных картинок РЅР° больную для меня тематику РІ твоем дневнике...ах,РґР° РіРѕСЂРё РѕРЅРѕ РІСЃРµ сизым пламенем))) РёРґСѓ-РєР° СЏ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ... гарячий шоколадик себе сделаю))))))

Обед:

Плов(150гр)+ квашеная капуста(30гр)+Огурчик малюсенький малосольный(20гр)

Чай(150мл)+ бутик из хлебца(30гр),масла(5гр) с черничным вареньем(30гр)

Р�того Р·Р° обед: 520ккал ( 54 23 23 )

Наконец-то сегодня в тренажерный зал сходила!!! Суппер!!! Как же это все-таки классно!!!

Здорово,так у нас с тобой одинаковые пристрастия к еде!!!

"Я шоколадоголик и кофеманка!!!" Прям про меня сказано)) Моя страсть-кофейни...ооо..этот аромат,эти шоколадные десерты,огромная шапка пены на каппучино..

Про овсянку не помню писала в своем дневнике или нет,если что повторюсь:идеальный завтрак!Сытость,вкусность,приятность желудку!Я уважаю на воде и вперемешку с бананом мелко порезанным.Ням-ням))

Отличный завтрак у тебя!!!

Сегодня взялась за себя и решила как раньше выкладывать отчеты по питанию.А то что-то расслабилась за последнее время! �так

мой завтрак:

Каша овсяная на водичке(50гр) + масло сливочное(5гр) +финики(30гр)

Кофе заварное(100мл) с молочком(50мл) + горький шоколад(10гр)

Р�того Р·Р° завтрак: 385 ккал ( 57 13 10 )

Сегодня поняла что лучшего завтрака и быть не может! Обожаю овсянку,особенно с финиками!� вообще после овсянки долго не хочется кушать,и желудку приятно(у меня гастрит)! Ну а про кофе и коколад вообще молчу!!Это два продукта к которым я не равнодушна! Я шоколадоголик и кофеманка!!!

Оксения спасибочки за продолжение шоколадной темы!!!

Я смотрю ты тоже любишь этот "чудо-овощ"!

Это тебе от меня в продолжении шоколадной темы:

Теория про "шоколад-овощ,а овощи можно есть сколько угодно" улыбнула!!!Я бы такую плиточку уговорила без проблем

Шоколад получают из бобов растения под названием какао.Бобы - это овощи.Сахар получают из сахарной свеклы.Свекла это- овощ.Поэтому шоколад- овощ!

Р .S Рђ ведь овощей можно есть сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ РїСЂРё любой диете!!! 

На днях была в музее шоколада! Я была в шоке,там все сделано из шоколада!!! Так красиво!

Можете себе представить,что корона сделана из шоколада,и подушечка на которой она лежит -тоже!!!

Я В ВОСТОРГЕ ПРОСТО!!! А ЕЩЕ КАКОЙ ТАМ ВКУСНЫЙ ГОРЯЧ�Й ШОКОЛАД!!!!МММММ.....

Ну вот я и вернулась!!!Урррраааааа,сессия здана!!!!!!!!! Теперь можно полностью заниматься собой любимой! Ну что вес у меня по-прежднему 49,надеюсь к Новому году верну свои 47!Нстроение отличное. Поменяла аваторку,а то та уже поднадоела маленько!

НУ � МОТ�ВАШКУ...

Такс,у меня есть еще чуток времени до сна,вот решила написать сегоднешнее меню за день,а то что-то у меня в последние дни даже времени не хватает вести отчетики по питанию!На работе завал,пока прийду домой сил остается только поужинать(легенько),в душик сходить и баиньки!За эти дни коридор соблюдала,водички много пила,только вот после 6 кушала(просто на работе не хватает времени кушать нормально,вот и прихожу домой голодная).�так отчетик за 25.11

Завтрак

кофе заварное с молоком(150гр)

творог 0% 150гр + йогурт Активия 100гр

хлеб(30) с маслом(5гр) и черничным вареньем(30гр)

Р�того Р·Р° завтрак: 425   44   13   34 

Ланч

чай "Ночь в Венеции" + шоколад(20гр)

Р�того Р·Р° ланч:   110   11   7   1 

Обед

Борщ(250гр)+Хлеб(40гр)

Р�того Р·Р° обед: 285   33   13   8 

Перекусы

2 яблока(300гр)

Р�того Р·Р° перекусы:  141   29   1   1 

Ужин

творог 5% (120гр) + мед(20гр)

Р�того Р·Р° ужин:   240    20   6   25 

Р�ТОГО Р—Рђ ДЕНЬ:   1200   137   40   69  

Р’РЎР• ЗЕЛЕНЕНЬКОЕ!!! РЇ МОЛОДЕЦ!  РҐРћРўРЇ ЕСЛР� ЧЕСТНО ОЧЕНЬ СЛОЖНО РќРђ РАБОТЕ СОБЛЮДАТЬ РљРћР Р�ДОР,РўРђРљ РљРђРљ КОЛЛЕГР� ВЕЧНО РўРћ РџР�РОЖЕННЫЕ ЖУЮТ,БУЛКР� Р’РЎРЇРљР�Р•,ВООБЩЕМ СОБЛАЗНА МНОГО,РќРћ РЇ РџРћРџР�Р’РђР® Р’РћР”Р�ЧКУ,Рђ ЕСЛР� ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДЕНЬКОГО РўРћ Р–РЈР® ЯБЛОКР� Р�Р›Р� СУХОФРУКТЫ Р�Р›Р� РџРђР РЈ КУСОЧКОВ ШОКОЛАДА ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ Р’РћРў!

УСТАЛА.... РљРђРљ РўРћ ДАЖЕ НЕТ РЎР�Р›  РћРўР§Р•Рў РџР�РЎРђРўР¬,Р—РђР’РўР Рђ НАКАЛЯКАЮ.РќРћ РЇ СЕГОДНЯ РџР РћРЎРўРћ МОЛОДЕЦ(РљРљРђР› 1314),РџР Р�ЧЕМ ПОЛОВР�РќРЈ Р�Р— РќР�РҐ РЇ ТОЧНО РџРћРўР РђРўР�ЛА!

привет))) удачной тебе недели,и быстрых отвесов))) держись)) я с тобой))

Завтра на работу! Так не хочется после недельного больничного!Дома можно заниматься своими любимыми делами,а на работе... УВЫ!!!Радует что во вторник на тренировочку.Ой,как же я за ней уже соскучилась!!!

Скачала сегодня альбом Лары Фабиан!!!!Довольная такая!!!

ВОТ ОНА МОЯ ЛЮБ�М�ЦА!!!

Отчетик за 22.11

Завтрак 

Каша овсяная(200гр)+Творог зерненый(50гр)+бутик с маслом и вареньем из клубники(хлеб 40гр+ варенье30 гр+ масло 10гр)+кофе експрессо с молоком(150гр)

Р�того Р·Р° завтрак: 530ккал  74   20  14 

Перекус

Банан(100гр)

Р�того Р·Р° перекус: 89ккал    23   0   1 

Ужин

РЎРѕРє томатный(230РјР»)+Супчик рисовый(200РіСЂ) + сметанка (20РіСЂ) + бутик СЃ маслом Рё вареньем РёР· черники(хлеб 40РіСЂ+варенье 30РіСЂ+масло 10РіСЂ)

Р�того Р·Р° ужин: 378ккал   45   18   8 

Р�того Р·Р° день:  997ккал   142   39   23 

Мой отчетик за 21.11

 Р—автрак

Омлет (50гр)

салат(свекла отварная+масло подсолнечное+укроп)-100 гр

бутик с салями(хлеб 30 гр + салями 30гр)

чай с молоком(200 мл)

конфетка 1 шт "Вечерний Киев" - 15 РіСЂ 

Р�того Р·Р° завтрак- 524 ккал ( 33  36  18)

Обед 

Макарошки(100гр)

Котлетки паровые( 100 гр)

Салат (свекла+масло подсолнечно+укроп) - 50 гр

Экспрессо с молоком - 200мл

Творог зерненый-30гр

Р�того Р·Р° обед:414 ккал (39  19  22 )

Ужин

Творог(150гр)+Кефир 1проц-й(100гр)+ягоды ежевики и черн.смородины-100гр) +мед(15гр)

Р�того Р·Р° ужин: 283 ккал (29  4  31)

Перекус

 РљРµС„РёСЂ1 РїСЂРѕС†-ый-150РјР»

Р�того Р·Р° перекус: 60ккал (6  2  5 ) 

Р�того Р·Р° день:     1235ккал ( 105    59    73 )

РЎРїРѕСЂС‚- НЕТ(РќРѕ была СѓР±РѕСЂРєР°,приготовление пищи,прогулка РІ  СЃСѓРїРµСЂРјР°СЂРєРµС‚Рµ ))),танцы   )

Водичка-5 стаканчиков

Поужинала Рё перекусила после 6,РЅРѕ ккал РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ!!! 

СКОРО-СКОРО НОВЫЙ ГОД!!!!!!!!

Приветик Маричка !!! У меня все ок.Сегодня настроение отличное!Калории специально сокращаю,хочу чтоб организм привык кушать 1000-1200 ккал.К тому же потребляя такое кол-во ккал чувствую себя на отлично,нет чувства голода.А еще хочу попробовать "качели".Что думаешь о них?

Весов Сѓ меня РґРѕРјР° нет,взвешиваюсь РЅР° тренировках.Так как неделю уже там РЅРµ была,то Рё вес соотв-РЅРѕ РЅРµ знаю какой сейчас!РќР° след неделе взвешаюсь,хочу увидеть там 49!!! Поэтому СЏ сокращаю ккал,РІ понедельник хочу разгруз устроить себе.Так что очень надеюсь РЅР° весах увидеть 49 РєРі!  )))

Вау!!! абалденная мотивашка!!! супер! просто заглядение!

Как ты,Малышечка? как успехи ? ты как часто взвешиваешься? есть ли уже какие-то СЃРґРІРёРіРё?  кстати,думаю,то что Сѓ тебя недобор РїРѕ калориям- это даже хорошо))) так держать))) Рё СЃРєРѕСЂРѕ наши фото Р±СѓРґСѓС‚ выставлять РЅР° сайте РІ качестве мотивашек)))

МОТ�ВАШКА!!! )))

20.11.

ккал- недобор(1011 ккал),БЖУ соответственно тоже

водичка- 6 стаканчиков

спорт-Нет

после 6 -  РќР•Рў!!! Поужинала сегодня РїРѕР·РґРЅРѕ(времени РЅРµ было),правда скушала немножко творожка Рё йогурта,чтоб чувство голода РЅРµ мучало!

�,мой отчетик по питанию:

завтрак

Горошек зеленый, 20.0×грамм 11 2 0 1

котлеты домашние паровые, 100.0×грамм 124 6 7 9

Свекла, отварная, 50.0×грамм 22 5 0 1

Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0

Макароны отварные, 70.0×грамм 69 14 0 3

Конфеты "Киев Вечерний", 31.0×грамм 176 15 13 2

Кофе заварной , 100.0×грамм 22 3 1 1

Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 70.0×грамм 38 3 2 2

Всего за завтрак: 507 48 28 18

ланч

Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1


Всего за ланч: 61 13 1 1


обед

Хлеб зерновой (РјСѓРєР° РІ/СЃ Рё зерно дробленое), 70.0×грамм 160 32 1 6
Чай"Ночь в Венеции" 200 мл


Всего за обед: 160 32 1 6


полдник

Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1


Всего за полдник: 94 20 1 1


ужин


 Р‘РёРѕ-Йогурт Активия, 100.0×грамм 90 13 3 3

РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18



Всего за ужин: 190 16 5 21



               РљРљРђР›  РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего: 1011   128   35    47

Приветик,Маричка!!! ))) Спасибки Р·Р° пенки Рё похвалы! ))) РЇ вообще Рє майонезу равнодушна,РЅРѕ Рє салату СЃРѕ свеклой,чесноком,черносливом Рё майонезом как-то РЅРµ совсем!РЈР¶ очень СЏ его люблю,Рё вчера перебрала маленько!Как РІ планировщик внесла слово"майонез" Рё увидела его калорийность,так РјРЅРµ чуть РґСѓСЂРЅРѕ РЅРµ стало!!! Р СѓРіР°Р»Р° себя как могла!

Приветик,Малышка))) молодец,что водичку пьеш,Рё РЅР° отчет РЅРµ "забиваешь")))  Р·Р° супчик куриный -хвалю,Р° РІРѕС‚ Р·Р° майонез-ругаю))) советую если РЅРµ исключить РёР· рациона,то хотя Р±С‹ уменьшить РґРѕ 5-7 РіСЂ. умничка, что котлетки паровые сьела,Р° РЅРµ жареные))) вобщем,просто молодчинка,так держать,Рё РІСЃРµ Сѓ тебя получиться)))

�так мой отчет за сегодня 19.11.

водичка- 8 стаканов

спорт- НЕТ(пока нельзя,но была уборка дома,приготовление пищи,прогулка пешком около часа)

не кушать после 6 - неа,соблазнилась на свежеприготовленный супчик,правда я чуть-чуть скушала ))

завтрак

Свекла, отварная, 150.0×грамм 66 15 0 3

котлеты домашние паровые, 100.0×грамм 124 6 7 9

Овощи: Чеснок, 20.0×грамм 30 6 0 1

Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3

 Р“орошек зеленый, 35.0×грамм 19 3 0 2

Майонез 67%, 20.0×грамм 126 0 13 1

Мармелад желейный, 10.0×грамм 32 8 0 0


Всего за завтрак: 497 52 24 18


обед

Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

шоколад 78% какао, 20.0×грамм 111 5 9 2

Рецепт: Кофе заварной , 100.0×грамм 22 3 1 1

РЎРёРјР±РёРІРёС‚ фруктовый, 100.0×грамм 85 12 3 3

РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 130.0×грамм 130 4 2 23

Всего за обед: 375 27 17 30


полдник

Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего за полдник: 71 15 1 1


ужин

Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6

РЎСѓРї гороховый СЃ курицей, 381.7×грамм 130 11 4 13

Всего за ужин: 210 19 6 19



          РљРљРђР›  РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего: 1153       113       47         68

))) Так здорово когда есть поддержка!!! Спасибочки!!!

Держись,Малышка)))думаю,очень скоро у тебя будут результаты,которым ты порадуешься,и я вместе с тобой))

 РњР°СЂРёС‡РєР° спасибки Р·Р° рекомендации!Хочу потребление калорий РїРѕ тихоньку снижать. Чтоб ежедневно 1000-1200 ккал кушать,Р° РІ РґРЅРё тренировок 1500ккал Р±СѓРґСѓ позволять себе. Р� РѕР±СЏР·-РЅРѕ раз РІ неделю - разгруз!